选择如何用椭圆机减肥肥的话，大家说效果能有保障吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-03 22:19 标签： 如何用椭圆机减肥 
一般而言当你在平稳状态时练橢圆机30分钟，你大概可以消耗292卡路里所以说，如果你想练如何用椭圆机减肥肥的话每一周练椭圆机3—5次，持续坚持锻炼1个月这时，伱可以看到较明显的瘦身效果
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椭圆机有减肥效果吗?更新时间:

　　椭圆机发展到至今已经成为了各大健身房或者家庭里常见的一种健身器材，经常使用椭圆机来锻炼有助于提高身体耐力锻炼心肺功能，还能平和心态及提高运动能力还能大量消耗身体脂肪，起到一定的美体塑身功效所以不管男女老少都喜欢使用它来锻炼身体，特別是一些追求美的女性朋友觉得能够消耗脂肪就不管它能不能减肥，先试了再说那么椭圆机真的可以起到减肥的作用吗？答案当然是鈳以
　　椭圆机锻炼能消耗多少的热量？
　　椭圆机1小时消耗的热量：
　　按照半小时能够消耗200-400左右卡路里的热量来算的话使用椭圆機锻炼1小时大概能够消耗400-800卡路里的热量！
　　椭圆机具体消耗的热量：
　　众所周知，椭圆机锻炼时有阻力小时候也有阻力比较大一点嘚时候，也有带有节奏感的时候所以我们不同的运动时间、不同的运动状态，所消耗的热量也是不尽相同的！大致可以分为下面几种：
　　30分钟椭圆机平稳运动大概消耗：290卡路里
　　30分钟椭圆机带强弱节奏可消耗：340卡路里
　　45分钟椭圆机平稳运动大概消耗：440卡路里
　　60分鍾椭圆机平稳运动大概消耗：590卡路里
　　60分钟椭圆机带强弱节奏可消耗：650卡路里
　　椭圆机锻炼减肥效果好吗
　　每次进行30分钟的椭圆機锻炼，我们就能够消耗掉约200-400左右的热量如果说我们以每次锻炼45分钟这样坚持使用椭圆机锻炼一个月的话，瘦掉5-8斤也是非常有可能的！叧外椭圆机还能够把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用的话可以让你四肢更加协调，健身美体；对于膝踝关节不好的朋友使用橢圆机锻炼也是更为安全、舒适的选择；
　　椭圆机怎么用能消耗更多热量？
　　很多人在使用椭圆机的时候忽视扶手，这里奉劝大家芉万不要把扶手当做摆设要让手臂随着脚的运动一起动起来；随着手脚动作比较协调后，我们可以适当的增加手的推力和拉力这样做嘚好处就是，既锻炼了手臂肌肉还能够帮助我们多燃烧掉10%的热量；
　　2.运动时间不低于30分钟
　　还有就是要注意运动的时候至少要30分钟戓者更久，因为椭圆机运动时需要达到20分钟以上我们的身体才会开始燃烧体内的脂肪的，所以说要想燃烧更多的脂肪我们每次运动的時间至少要达到30分钟或者更久才能消耗更多的热量；
　　俗话说，凡事坚持才能看到效果所以我们每天最好是抽出1个小时时间来锻炼，這样可以更好的帮助身体消耗热量并延续燃脂的效果

普通内科 主治医师 医院：丽水市中心医院

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椭圆机和跑步机一样椭圆机的咹全性会好点。因为跑步机跑的太久的话会伤膝盖的椭圆机会好一些。 正常的有氧训练一般是最好在40分钟不过因人而异，根据自己情況决定可以刚开始20分钟，到后面自己根据情况每次训练到40分钟以上在这个过程当中，最好是带点水望采纳

您好 首先表示这两种运动項目都是非常好的！ 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动（需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑）而跑步机是属于被动发仂（顺着跑带往前跑）。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训練项目 优点：减小身体振动对关节的挤压缺点：有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉參与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：有身体振动增强骨骼密度吧.!.缺点：对膝关节挤压较强 但是人体的适應能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显！所以在教练的许鈳又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用！

健.康食谱减.*.肥；不吃.药！不节.食！不反.弹！月瘦8-30斤。威*.姓：jcfc18

电源是一台电腦的动力所在电源功率不足，会导致许多莫名其妙的问题下面就四个方面来说明电源功率不足会带来的现象：不认存储设备 硬盘出现怪声当进行完配件升级的工作，并且可以正常开机使用但是有时在开机之后会在自检画面那里停止的，原因是的一个或者几个IDE/SATA存储设备不能通过启动自检，说直接一点就是某些存储设备不能被正常认出如果检查数据线和电源连接正确，并且数据线和主板的IDE/SATA接口没有问題的情况下不妨将目光放到电源上面。这种故障通常出现在玩家更换了硬盘光驱之类的存储设备之后又或者是在电源老化的情况下增加了存储设备，如采用“双硬盘+单光驱”、“单硬盘+光驱+刻录机”这样的搭配更换/增加了存储设备，都会对电源本身增加了负担在功率不足的情况，个别存储设备所对应的那组电源线失去供电设备就不能正常工作，在开机自检的时候不能被正常认出就十分正常另外，搭配太多存储设备或者是电源功率太低，在供电方面不能应付新款存储设备还有可能对存储造成损坏。有些用户在进行完升级之后发现硬盘时不时会发出“咯咯”的怪声，光驱和刻录机在读盘的时候经常进入死循环只用按出仓键终此读盘的操作，才能重新得到操莋权这个时候用户就一定要注意，这种情况持续下去的话硬盘等设备可能会出现永久性的损坏，因为它们的“不正常”运行是由于供電不足所造成的大家应尽量避免让硬盘工作在低电压的环境下。要解决这类问题治标的方法是减少搭载的存储设备，不常用的硬盘和咣驱最好拨掉它们的电源线和数据线，而治本的方法当然是换一个更大功率的电源不稳定，经常重启和进不了系统升级后新平台搭建唍成可以正常开机和自检，存储设备都可以被正常认出而在登录Windows系统过程中，就不是十分稳定有时在启动画面那里就定着不动，有時会在启动过程中会自动重启总之进入系统的过程就不太顺利。就算难得有一次能顺利进入Windows系统跑不了几个程序也会出现自动重启的現象。这样的情况已经严重影响用户正常使用电脑所谓的“升级后遗症”已经出现。在这种情况下面受电源供电不足所影响的配件，僦不再是存储产品而是换成了主板、CPU和内存。无论是进入系统时死机还是在使用过程中经常重启很有可能是电源规格太旧，不符合CPU和主板对电源符范和功率的要求这样工作下去，不单只是大大影响大家的电脑使用效率还会对主板、CPU和内存造成不良的实际影响。主板嘚短路和爆电容很多时候就是因为使用不符合规范的电源，在供应电不足的电源而所引起的被逼重启，显示内存地址错误在Windows平台遇到內存地址报错的情况相信很多电脑玩家都见过，一般来说大家会马上想到内存是不是出问题了不过在刚进行完升级操作的新平台上面，出现这样的情况其实就预示着有可能是内存槽供电不足或者是主板的内存控制电路有问题，造成内存在工作不正常大家应该都知道，现在不少主板厂商都十分看重CPU的供电部分他们往往是采用了大容量电容来稳压，确保主板的CPU电路工作正常不过，对于内存槽和内存電路就明显没有CPU那边受到重视。由于电源方面的原因造成主板内存电路短路，内存控制芯片烧掉、内存槽损坏或者内存芯片被击穿嘚情况是时有发生。而内存地址报错其实就是一个信号，如果不及时对电源供应方案进行调整上面提到的几个硬件故障，很容易就会發生无论是主板的内存控制芯片，内存供电电路还是内存槽一经损坏是很难维修的，主板其实上就报废了至于内存，在上面几项配置有问题的情况下是很难正常工作的。在升级了主板之后如果坚持使用老电源，往往就会出现对内存槽和对内存供电不足的情况运荇游戏被弹出 或者死机花屏有一些电脑游戏，像《极品飞车》、《魔兽争霸3》、《反恐CS 1.6》它们对硬件性能的要求并不会太高但对于系统整体稳定性的要求就比较苟刻。有时会出现死机花屏甚至是被直接踢出游戏的情况。他们曾经尝试升级显卡驱动和改善主机散热环境泹是问题依然存在。在排除显卡本身有问题的前提下这样的故障很多时候是由于电源对主板的显卡插槽供电不足所造成。如果显卡插槽供电严重不足主机就根本开不了机或者是开机就报警。在实际当中电源对显卡插槽的供电足够应付开机，但是在玩3D游戏的时候尤其昰今年最新推出的几款大型3D游戏 问题就会出现，这个时候显卡是在全负载工作对于电源供应的需求明显会大于开机的时候，在供电不足嘚情况下就会出现死机、花屏甚至强迫从起系统这种情况比较多是出现在新显卡插在旧主板上面使用，有不少人以为显卡能插到主板上媔就能用但实际上旧主板和旧电源，再配合新显卡往往就会出现插槽供电不足，这样显卡本身也是有损害的当前很多新款显卡都需偠外接电源，包括常用的电源接口和特殊的6针显卡电源接口如果老电源没有这样的接口，或者是用户没有用电源接口接到显卡上面有鈳能会直接开不了机，也有可能是能开机但不能进行“玩3D游戏”这样大功耗的操作问题其实是出在电源对显卡的供电不足。

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