问题：饿的时候胖翻译吃西瓜瓜会胖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 13:00 标签： 胖翻译吃西瓜
听别人说吃西瓜会胖，是真的吗？听别人说吃西瓜会胖，是真的吗？君既无情我便休百家号听别人说吃西瓜会胖，是真的吗？ 夏天来了，西瓜也开始进入我们的视野，天气比较热的时候，买一个冰镇的西瓜，也是蛮不错的享受，不过最近听说吃西瓜会长胖，小编对此调查了一下，下面我们就一来看看是怎么一会事情吧！ 西瓜含糖量高。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在7%，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢？ 夏天西瓜吃的太多。吃西瓜长胖了，其实这不能怪西瓜，要怪就要怪吃的太多。如果每次吃西瓜都按照吃其它水果一样量，比如吃苹果、香蕉、梨等，是不会变胖的。这就好比喝啤酒一样，喝一小杯是没有太大问题的，关键是喝10瓶8瓶的，那累 计的能量就很多了。西瓜确实是高GI（升糖指数）食物，GI是指该食物中含有的碳水化合物（糖类）让血糖上升的速度，越高就越快，当然上升越快，胰岛素就越积极，所以糖 元的脂肪的合成理论上就会越多。 但是西瓜却是低GL（血糖负荷）食物，也就是说单位体积里，西瓜含有的碳水化合物（糖类）并不多，要送去细胞的糖分也不多，所以其实西瓜并没有想象中那么可怕。再加上西瓜解渴利尿，增加代谢，利于减肥，说它会长胖也不对，利于减肥也有可能的。所以吃西瓜时应注意：1.西瓜不能晚上吃西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖。2.吃西瓜要控制分量西瓜饱腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些。 3.少吃冰镇西瓜西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。 因此我们可以看去，没有什么是绝对的，只要我们控制好度，就不会产生不太好的后果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。君既无情我便休百家号最近更新：简介:放手后的微笑，只是用来掩盖疼痛的伤疤作者最新文章相关文章晚上吃西瓜会胖吗
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副主任医师晚上吃西瓜会胖吗　　西瓜清凉解渴，很多人还把西瓜作为减肥水果，但是晚上吃西瓜会胖吗？晚上吃西瓜会不会胖？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你晚上吃西瓜会胖吗，晚上吃西瓜会长胖吗，让你轻松在果香中甜蜜瘦身。　　晚上吃西瓜会胖吗?　　西瓜是大众喜爱的水果之一，在炎热的夏季更是非常受欢迎。但是吃西瓜要讲究时间，不要在晚上吃，因为晚上吃西瓜容易变胖。　　晚上吃西瓜会胖的原因：　　西瓜糖分非常多，如果说晚上吃的西瓜过多，甚至在睡前食用的话，西瓜中所含的糖分就会储存起来，转化成脂肪，很容量发胖。　　吃西瓜的注意事项：　　1、西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜。　　2、不要一次性吃太多西瓜，否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。　　3、感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。　　4、不要吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。　　5、肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜会使体内水分增多，超过人体的生理容量，增加肾脏的负担。　　6、口腔溃疡者不要吃。　　7、糖尿病患者要少吃。　　专家观点：　　西瓜利尿，夏天还可清热解暑，但其糖分含量极高，晚上吃西瓜容易把糖分储存在体内，使人变胖。因此，最好在白天吃西瓜，晚上少吃为宜。
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夏天吃西瓜太多了当心会发胖
《北京青年报》
　　出场专家：范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。
　　这几天，人们都觉得闷热难耐，汗流浃背。很多人在此时出现食欲下降的现象，除了大量冷饮和西瓜，其他食物的数量都有所减少。然而，由于营养不足，特别是B族维生素严重缺乏，钠摄入量也不够，人们会感到疲乏无力，工作能力和思维能力都有所下降，让夏季的生活质量大打折扣。此时，要特别注意吃一些淀粉类主食和奶类、豆浆、蛋类，加一点有咸味的菜，能有效地补充身体所缺乏的蛋白质、B族维生素和钠，从而改善体能。觉得身体沉重脘腹胀满精神烦闷的人，不妨再吃一点藿香正气之类解暑除湿的药物作为辅助。
　　天气虽热，大部分人还是照常享用三餐，只是在此基础上再加半个冰镇西瓜。都说西瓜是&天然白虎汤&，解暑效果相当好。只是，在吃得爽口之时，也有另外一个麻烦&&好几个朋友都很郁闷地说，夏天不仅没瘦，还长胖了！
　　究其变胖的原因，其实只有一个：每天吃西瓜吃多了。都说西瓜是减肥食品，脂肪极低，能量很少，为什么却产生了增肥的效果呢？这里面，其实有三个道理。
　　■西瓜真的是一种减肥食品？
　　西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6%至8%，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了一大碗米饭。每天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢？
　　这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按一个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按100克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包了（120克）。
　　教训：低能量食品也不能无限量地吃，积少就会成多啊。
　　■吃西瓜为什么不觉得饱？
　　这里不能避免一个问题：为什么多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，吃起西瓜来还是兴致勃勃，一吃就是好多块。难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲？
　　要说欺骗食欲的因子是有，但并不是什么秘密。西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。怎么能知道是果糖的甜味呢？很简单。果糖甜味清凉爽口，而且有喜凉的特性。也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样。
　　教训：爽口的甜味也是有代价的，无论是西瓜还是清凉饮料。
　　■吃西瓜不长膘儿的方法是什么？
　　西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。这时候，它起到的是水果的作用。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类一至二两，蔬菜一斤左右，水果半斤多&&
　　如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。
　　另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。
　　假如不选择运动这条路的话，那就还是要避免在餐后吃太多水果，因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉，上身的都是彻头彻尾的肥肉。
　　教训：每一类食物都有自己的份额，没有什么食品可以额外多吃。
责任编辑：何倩
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