lz最近因为经常熬夜导致皮肤都不如以前了，遂决定今天起晚上十一点必须睡觉，不能玩手机，坚持21天，每天打卡！
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　　今天是3月11日，也就是说我需要到这个月底，这个习惯就基本可以成型了！　　
　　加油　　
　　。。。我曾经坚持过每天学习二十个英文单词，对，就是用某个手机软件那种可以设置定时提你到点学习了，然后，杯具的是，大约在第十一天吧，我莫名其妙的将这个事情忘记了，又莫名其妙的将手机格式化了。。。于是你懂的，我一直到下个月底才想起来我曾经那么雄心壮志过，然后再也没然后了。我无药可救了呜呜呜呜为
　　回复第3楼，@qiaqiatf　　加油 　　--------------------------　　谢谢！相信一定可以做到　　
　　回复第4楼，@害羞的小迪迪　　。。。我曾经坚持过每天学习二十个英文单词，对，就是用某个手机软件那种可以设置定时提你到点学习了，然后，杯具的是，大约在第十一天吧，我莫名其妙的将这个事情忘记了，又莫名其妙的将手机格式化了。。。于是你懂的，我一直到下个月底才想起来我曾经那么雄心壮志过，然后再也没然后了。我无药可救了呜呜呜呜为　　--------------------------　　可以再来一次的，我其实晚睡习惯了，也挺担心到那个点还玩手机　　
　　我要关机睡觉啦！晚安啦　　
　　是23点关机睡觉么，起床记得来报告哈哈哈
　　怀孕后一直晚睡，睡着了也会过一两个小时就醒。现在也要养成早睡习惯了　　
　　回复第7楼，@向阳葵A　　是23点关机睡觉么，起床记得来报告哈哈哈　　--------------------------　　我起来啦！哈哈哈。精神倍爽，但是这么早起来上班还是有点早啊，再咪一会到七点。　　
　　回复第8楼，@冽湮千　　怀孕后一直晚睡，睡着了也会过一两个小时就醒。现在也要养成早睡习惯了 　　--------------------------　　一定要早睡早起啊辣妈，要不皮肤是真的不会说谎的　　
　　回复第7楼，@向阳葵A　　是23点关机睡觉么，起床记得来报告哈哈哈　　--------------------------　　23点准时关机睡觉，我平时都是快一点，所以这个对我来说还是挺难的，但是我会坚持的　　
　　@lele-03-12 06:25:27　　回复第7楼，@向阳葵A 　　是23点关机睡觉么，起床记得来报告哈哈哈 　　-------------------------- 　　我起来啦！哈哈哈。精神倍爽，但是这么早起来上班还是有点早啊，再咪一会到七点。　　-----------------------------　　你在和我干一样的事哈哈。。我也今天第一天，也起这么早，一定要坚持阿！　　
　　回复第12楼，@放课后青草　　@lele-03-12 06:25:27 　　回复第7楼，@向阳葵A 　　是23点关机睡觉么，起床记得来报告哈哈哈 　　-------------------------- 　　我起来啦！哈哈哈。精神倍爽，但是这么早起来上班还是有点早啊，再咪一会到七点。 　　----------------------------- 　　你在和我干一样的事哈哈。。我也今天第一天，也起这么早，一定要坚持阿！ 　　--------------------------　　是的！互相鼓励，我会每天到点在这里签到打卡然后关机睡觉！　　
　　我怎么一直听说是7天养成一个习惯呀？LZ先坚持7天看看吧。　　
　　mark　　
　　我也要坚持早睡早起。　　
　　mark　　
　　mark　　
　　mark　　
　　mark　　
　　mark　　
　　mark　　
　　m~　　
　　mark　　
　　楼主楼主，我最近也在早睡早起，一起加油啊！　　
　　maek　　
　　mark　　
　　mark　　
　　mark　　
　　mark　　
　　mark　　
　　狠狠的马克！！！　　
　　qpyt　　
　　mark　　
　　我现在每天坚持十一点之前睡，确实比晚睡要好多了，以前觉得人很疲惫，脸都垮下来了，现在感觉精神多了　　
　　坚持跑步进行中，已跑七天
　　我每天十点半之前睡，七点起，不需要坚持，已经成为习惯了，诀窍就是晚上不玩电脑　　
　　回复第37楼，@海王子007　　我每天十点半之前睡，七点起，不需要坚持，已经成为习惯了，诀窍就是晚上不玩电脑 　　--------------------------　　我晚上不玩电脑，可是我玩手机啊::&_&::　　
　　回复第36楼，@洛洛是条蛇　　坚持跑步进行中，已跑七天　　--------------------------　　加油！继续坚持，我原来也坚持跑步过，不过只坚持了三天就不行了，请表鄙视我::&_&::　　
　　回复第35楼，@饕餮小猫猫　　我现在每天坚持十一点之前睡，确实比晚睡要好多了，以前觉得人很疲惫，脸都垮下来了，现在感觉精神多了 　　--------------------------　　我也是，今天一天都觉得很在状态，今天晚上要继续加油　　
　　回复第25楼，@手把花锄出绣阁　　楼主楼主，我最近也在早睡早起，一起加油啊！ 　　--------------------------　　坚持坚持，表玩手机电脑就一定可以做到　　
　　睡觉啦！第二天！　　
　　今天醒来有点早　　
　　楼主是怎么说睡就睡了得 我晚睡都习惯了 不到点根本睡不着啊。。
　　楼主加油！　　我也要向楼主学习。　　
　　回复第44楼(作者:@吃肉包子的猫 于
07:26)　　楼主是怎么说睡就睡了得 我晚睡都习惯了 不到点根本睡不着啊。。　　==========　　这个得慢慢来。有那种帮助睡眠的音乐，听听试试。　　
　　睡不着啊，亲
　　回复第36楼，
@洛洛是条蛇　　坚持跑步进行中，已跑七天　　--------------------------　　@lele92888 39楼
17:47:31　　加油！继续坚持，我原来也坚持跑步过，不过只坚持了三天就不行了，请表鄙视我::&_&::　　-----------------------------　　我是抱着一定要变好的心态一直在跑一直在跑，给自己定个信念，然后设个标杆，每天督促自己去，就一定能坚持下来
　　我已经连续四天九点左右睡，七点多醒。。。精神倍好　　
　　我曾经连续2个月早起锻炼，结果。。。。　　21天改变21年的毛病，需要的是毅力，不是惯性。
　　回复第44楼，@吃肉包子的猫　　楼主是怎么说睡就睡了得 我晚睡都习惯了 不到点根本睡不着啊。。　　--------------------------　　我晚睡主要原因是玩手机，我到点就关机断网，躺床上，心里想着，我这样做都是为了自己的皮肤，美容觉胜过任何化妆品，然后就愉悦的睡着啦！　　
　　回复第45楼，@青山隐隐水迢迢a　　楼主加油！ 　　我也要向楼主学习。 　　--------------------------　　你一定可以的　　
　　每天10点半睡6点半起的路过表示支持！　　
　　楼主可以睡前多花点儿时间泡泡脚，然后做几个仰卧起坐什么的，我就是把自己弄累了就好睡着了，然后就习惯了　　
　　第三天，今天打了一个电话，所以有点晚了。晚安　　
　　mark　　
　　因为周末，我可耻的晚睡了，我能说都怪别人么::&_&::　　
　　今天是第四天，我现在才躺下　　
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万家新人, 积分 18, 距离下一级还需 12 积分
自从皮皮来到我身边以后，我这个做姐姐的已经被它磨练的相当 有素。
每天早上三四点就起床，会爬到我的床边叫我去带他小便。那时候天还没亮啊！！
晚上基本要出去二次。特别是到了十点钟就要出去大小便。
买回来到现在基本没有睡过一个懒觉，渐渐的我发现我就养起了早睡早起的好习惯。哈哈~~就是黑眼圈特别的大。
哎 大家有没有什么好的经验来交流交流。不知道你们家的狗狗会不会这样？
最后登录在线时间65 小时威　望84 经　验787 注册时间阅读权限100主题精华0积分787帖子
万家业主, 积分 787, 距离下一级还需 213 积分
嗯,如果你每天定时给它吃酸奶的话.它到时还会准点叫你喝酸奶呢.那个准时啊,不知道它是怎么掐的这么准的.
花卷小宝贝，粑粑麻麻爱你
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万家新人, 积分 3, 距离下一级还需 27 积分
本帖最后由 萨摩臭宝 于
09:16 编辑
我们家臭宝小时候也是，每天早上准时五点蹲在床边等着，想睡懒觉是不可能的，它用那舌头舔到你投降！哈哈！
最后登录在线时间15 小时威　望48 经　验219 注册时间阅读权限100主题精华0积分48帖子
万家居民, 积分 48, 距离下一级还需 452 积分
也考验狗的意志力啊，我们家两只狗，被养成了晚睡晚起的习惯。。。
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万家新人, 积分 18, 距离下一级还需 12 积分
& & 萨摩臭宝 发表于
我们家臭宝也是，每天早上准时五点蹲在床边等着，想睡懒觉是不可能的，它用那舌头舔到你投降！哈哈！&&...
哈哈 我家狗真的考验人的 不知道成年了会不会这样。
最后登录在线时间54 小时威　望33 经　验494 注册时间阅读权限100主题精华0积分494帖子
万家居民, 积分 494, 距离下一级还需 6 积分
我们家的6点左右就要喊我起床给 她吃早饭。。先是舔我。。如果我没动静就开始制造噪音，好吧，每天早起啊~~~不过既然选择了养她，就要习惯她了~~
最后登录在线时间46 小时威　望31 经　验515 注册时间阅读权限100主题精华0积分515帖子
万家业主, 积分 515, 距离下一级还需 485 积分
我睡到几点，素素就等我到几点，从来不喊我，不打扰我，走路也轻轻的，静静等我起床。
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万家新人, 积分 22, 距离下一级还需 8 积分
哈哈哈····对头，我家两只就是按照偶的生物钟来作息的
最后登录在线时间148 小时威　望118 经　验1304 注册时间阅读权限100主题精华0积分118帖子
万家白领, 积分 118, 距离下一级还需 2882 积分
这个深有同感，家里有了小宝贝们生活真的规律了好多，7点准时叫你起床，比闹钟还管用。
最后登录在线时间44 小时威　望29 经　验530 注册时间阅读权限100主题精华0积分530帖子
万家业主, 积分 530, 距离下一级还需 470 积分
深有同感 这些娃闹腾的让你没法睡觉
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本着一颗炽热而且负责的心，我翻遍了30多款气垫，终于！！给你们找到了平价又好用的8款啦，来~一起来围观如何让宝宝养成按时入园的好习惯？
&& 中国少儿教育权威专家孙云晓教授说：“好习惯，好孩子。”他的意思是说，只有养成好习惯，才能成长为好孩子。
那么，从小养成早睡早起、不睡懒觉的作息习惯，无疑是一个好习惯。从小养成守时、不迟到、不早退的习惯，无疑又是一个好习惯！
幼教专家说，帮助孩子养成良好的习惯，是我们做家长的责任，是我们最重要的工作之一！养成良好的习惯将使我们的孩子一生收益无穷！
所以，别再为宝宝的迟到、早退找理由了（宝宝生病除外），请各位家长履行起您作为监护人的责任来吧！
要想使宝宝早起，必须让宝宝早睡。宝宝养成早睡的习惯是靠家长反复的督促才能形成的。家长要不厌其烦，家长要耐心教导。一般情况下，坚持一个星期后，新的好习惯就能代替旧的坏习惯。
科学研究证实，2至3岁的小班宝宝需睡眠12小时；他们应该在晚上八点前睡觉。5至6岁的大班宝宝需睡眠11小时，他们应该在晚上九点前睡觉。处于小班和大班之间的中班宝宝则应该在晚上八点和九点之间睡觉。
起居有常，身体健康，我们有责任帮助宝宝从小养成按时睡眠、按时起床、按时入园的好习惯！
【北大幼教（泗洪园）宣】
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎样才能养成早睡觉的习惯?_百度拇指医生
&&&网友互助
?怎样才能养成早睡觉的习惯?
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。 其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。 还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。 如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。 教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 来自 新浪 专家是怎样预防和治疗失眠症的? 北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱，而因其发病率高，对患者工作与生活的影响甚大，且往往因治疗不当而长期不能痊愈，患者颇为痛苦。预防失眠症要合理安排工作、学习和生活，工作中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好工作与睡眠时间，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，培养坚强的革命意志，树立革命乐观主义精神，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务。做好这些不单能预防失眠症的发生，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法。 丁铭臣教授认为治疗失眠症，首先应针对病因，消除或减轻造成失眠的各种因素，医生与患者之间建立相互信任的良好关系。其次要分析失眠的类型。如为隐匿性抑郁症，即应按抑郁症治疗，应用抗抑郁药物。如为神经衰弱所致失眠，应着重培养正规的生活节律，改善生活习惯，消除对疾病的顾虑。如主要为睡眠程序紊乱引起的失眠，则应纠正睡眠程序，使之符合通常的睡眠节律。失眠的病人要尽可能培养困倦时及时就寝的习惯。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，反而使失眠加重。 在选用安眠药时，丁铭臣教授认为应注意以下问题： (1)开始时必用足量，以免小剂量效果差，反而引起患者焦虑不安。睡眠改善后可减量。 (2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，易使白天困倦，精力下降，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。作用时间短的药物适用于入睡困难者。 (3)在药的副作用方面，要注意肌肉松弛引起步态不稳，年老者易发生，故剂量宜小。 (4)必须在医生指导下用药，以免产生对药物的依赖。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心，易导致对药量的一再增加，因此不宜长期用药，但也不宜骤停，要逐渐减量。另外，还要对躯体的其他疾病进行治疗，以免影响睡眠。 总之，治疗失眠症应采取综合措施，要消除内外不利因素，对思想、情绪、生活习惯、体育活动、工作、休息及药物使用等方面都应该适当地重视，尤其不能产生药物的依赖。但对药物产生恐惧，以致影响用药，也是不必要的。应当相信，只要治疗及时、合理，失眠症是不难治愈的。此外，对于梦游症、睡惊、梦魇、呓语等的治疗，大致相同，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂，大部分均有效。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同样有效
合理安排作息时间养成早睡早起的习惯
我看可以的
第一要自觉． 第二，要找个人来督促你 第三，你一定要听那个督促者的话 第四，要坚持 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点 常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。 但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
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培养孩子养成按时睡觉、早睡早起的习惯
状态：宝宝2岁5个月
来自：山西省阳泉
12-10 18:01|
良好的生活习惯一定要从小养成，这样才能为孩子以后健康生活定下基础。&&&&每天早上6点40，只要闹钟一响，女儿不用他们叫就起床。起床第一件事是先喝一杯温开水冲的蜂蜜水，第二件事是洗脸漱口洗手.然后到厨房去吃饭。&&&&
现在他女儿上小学二年级，每天晚上一到8点40，她就会自觉地洗脸、刷牙、洗脚等，之后上床睡觉。这种良好、有规律的生活习惯，让她的身体一直很好。&&&&
其实女儿的好习惯父母培养出来的，当女儿上床休息后，他和妻子会关掉电视，回卧室休息，让女儿有一种&到了睡觉时间&的感觉。这种感觉会让她很快进人梦乡。&&&&
睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人的生命活动的有机组成部分。因此，爸爸要注意对孩子的规律睡眠习惯的培养，以让他养成按时睡觉、早睡早起的习惯。&&&&
按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康.还能让他有充分的精力积极主动地学习。爸爸一定要培养孩子养成按时睡觉、早睡早起的习惯，以保证他有足够的睡眠。
状态：备孕中
12-10 18:01|
嗯，楼主说的好！
状态：备孕中
12-10 18:02|
嗯，楼主说的好！
状态：宝宝4岁6个月
来自：河南信阳
12-10 18:52|
嗯嗯！有什么好方法没来自手机育儿网()用户
状态：宝宝4岁21天
来自：广西桂林
12-10 19:42|
习惯了就好，好习惯。来自手机育儿网()用户
状态：宝宝7岁5个月
来自：北京北京
18一钻元老
12-11 02:35|
父母一定要配合好
状态：宝宝3岁6个月
12-11 12:03|
谢楼主分享！
状态：备孕中
来自：北京北京
12-11 13:27|
好习惯是很多天养成的，好习惯需要一直保持哦。
状态：备孕中
12-18 10:37|
值得学习！
状态：宝宝8岁8个月
来自：江苏镇江
21四钻元老
12-18 12:46|
早睡早起身体棒！
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