人体内有好几公斤宿便？专家辟谣称无此概念
来源：江淮晨报
&想一想，你45公斤的曼妙身材中，竟然有6公斤的宿便占去你的体重，这是何等可怕的事情?&林女士在办公室读了这样一条微博，让大家炸开了锅，&太恶心了，难道我们都是&便便人&?&
谁知，林女士刚刚吃了两次排宿便套餐，又有人出来辟谣了&&相信宿便论你就上当了，医学上根本没有&宿便&概念。
疑惑：人体内有好几公斤便便?
&不要以为你每天&嗯嗯&(注：大便的网络说法，比较委婉)，体内就没有宿便了，错!每个人体内都有宿便，而且是6&11公斤的宿便。&林女士身高 168cm，体重53公斤，属于正常体型，但是一位销售排毒产品的朋友向她介绍，就算如此，她的体内也有超多宿便，需要通过吃保健品排除宿便，&不信你可以去网上搜索一下。&
林女士在网上一搜索，果然发现很多关于宿便的言论。其中一条被广泛转载的微博介绍，&正常人体内有3&6公斤宿便，肥胖、便秘者体内则有7&11公斤宿便，这些便便无声无息地囤积在你的大肠小肠里。&
看了之后，林女士震惊了：&太可怕了，6公斤是多大一坨啊。&
担心吃药物有危害，遵照微博上的排毒套餐，林女士开始了排宿便疗程，&酸奶+地瓜+苹果，这么多便便一定要排出来。&除了自己吃，林女士还强行给肚子较大的爱人吃，&你肚子这么大就是因为堆积了很多宿便。&
专家：医学上无&宿便&概念
正当林女士向同事推广宿便论时，网络上又出现了辟谣微博，微博介绍，医学上没有宿便概念。林女士一时没了主意，&到底哪一个才是真相?&
&据我了解，医学上没有宿便的概念。&安医大二附院消化内科主治医师张道权说，从字面上理解，宿便大概是指前一天停留在体内尚未排出的便便。
人体内真的存有十多公斤的宿便吗?&不可能存有这么多公斤，人体内也根本存不下。& 张道权告诉记者。
张道权介绍，从吃下食物到消化再到排出，正常人需要7&8个小时左右，所以体内存有前一天的消化物尚未排出是正常现象，但是不会有十几公斤那么多。
记者调查：排宿便产品大多含泻药成分
尽管专家已经指出医学上没有宿便概念，但是不少销售人员推荐排宿便产品时，还是不断强调&宿便论&，保健品的货架上经常贴着&清宿便排肠毒&的广告语。
8月3日，记者走访了临泉路上的一些药房，发现了很多宣称具有润肠道功能的保健品，&这种产品能够排出宿便。&销售人员推荐说，这些保健品不仅可以通宿便，而且没有副作用。
记者仔细观察了包装上的药物成分，发现有蕃泄叶、决明子，张道权主治医师介绍，这些都是泻药成分。&现在市场上很多通宿便的产品都含有泻药成分，所以吃了会排便。&张道权说，泻药成分刺激消化系统导致腹泻。
&通便确实能带出体内的一些毒素，但是依赖含有泻药成分的保健品可能导致肠胃功能紊乱，也可能导致营养成分丢失。&张道权建议，如果怀疑因为便秘导致体内存有毒素，可以到医院进行检查，由医生给出治疗意见。(林玲)
编辑：李媛
[此文系转载，来源于江淮晨报，版权归属原作者]
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发送验证码胃部经常隐隐作痛 病在胃而治在肝
来源：中医中药秘方网
发布时间：
重庆医科大学王辉武教授是全国第三、四、五批老中医药专家学术经验继承工作指导导师，我跟随重庆医科大学王辉武教授临证期间，逐渐发现有一个庞大的中青年女性病患群，她们的主症几乎如出一辙，胃镜检查皆显示为浅表性胃炎伴食道反流，经消化内科治疗久病难愈，病状反复。
刘女士，基层公务员，50岁。主诉：胃部经常隐隐作痛，每日晨起口干口苦，肠鸣音亢进，夜间尤甚；善太息；大便稀溏，日解2~3次；睡眠差；舌质瘀，苔浅黄薄腻，脉弦细。
罗小姐，28岁。主诉：近来因工作压力大，情绪容易失控，右肋胀痛，月经前疼痛加重；胃脘胀满难受，纳食不香；喉间干痒，少许咳嗽；夜间盗汗，睡眠欠安；舌淡白薄腻苔，脉细滑。
以上2例，辨证为肝木克土导致肝胃（脾）不和，顾及兼症略有不同，分别拟方：
方一（刘女士）：柴胡15克，白芍15克，砂仁12克，法半夏12克，陈皮12克，太子参20克，白术15克，茯苓20克，生甘草8克，生、熟麦芽各20克，香附15克，乌梅10克，玄胡索12克，炒酸枣仁15克 。服法：5服，每日1服，水煎2次，取药液450毫升，分3次温服。
方二（罗小姐）：柴胡15克，白芍12克，香附12克，木香12克，元胡索12克，白术15克，茯苓20克，甘草8克，藿香12克，生、熟麦芽各20克，桔梗10克，射干12克。服法：同方一。
近年来，多有应酬往来，饮食失度；或起居无常，昼夜不分；或追求愉乐，以酒为浆，醉后入房或愤怒郁闷，思虑忧愁&&凡此种种，均能致肝失疏泄，脾失健运，引起肝病或肝脾（胃）互戕，引起一系列的消化系统疾病、代谢系统疾病、神经系统疾病、心血管系统疾病等等。(刘荣满)
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[转帖]每个人体内都有6斤以上宿便
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&&&&每个人体内都有6斤以上宿便&& &&&&人体自身有着强大的排泄系统，肝、肾、皮肤等很多器官都能将有害物质排出。因此，排毒首先要维护好自身的排毒器官，不熬夜，按时吃饭，定时排便，规律作息。在饮食上，杜绝暴饮暴食，多吃蔬菜水果和粗粮，多喝绿茶，夏天多喝些绿豆汤，做菜时多放些姜，都能帮助自然排毒。此外，还要坚持运动，这样能促进身体血液循环，将毒素通过汗液排出。&&&&正常人体内有3～6K的宿便，肥胖、便秘者体内则有7～11K的宿便。人的肠道有8～10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5公分就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。&&&&宿便在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5～7毫米，重达5～6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像P一样牢牢地黏连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气。&&&&根据医学报导，不论胖瘦，人人都有宿便，正常人体内有3～6K的宿便，肥胖、便秘者体内则有7～11K的宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。&&&&宿便胀气发酵后，会经由血液致病。肠道问题是万病之源。科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。&&&&大肚腩的赘肉并非发胖所致，那是结肠内的毒素大量积结。有些人以为大肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。&&&&长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。&&&&宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌！&&&&+++++&&&&五个信号提醒你排毒&&&&人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，当你的身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。&&&&便秘&&&&排便是人体排毒最重要的途径，通常每天排便一次。如排便不规律，可能有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，说明你的肠道内留有宿便。&&&&粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。&&&&改善方法：清除宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。&&&&口臭&&&&口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。&&&&贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。&&&&改善方法：解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。&&&&黄褐斑&&&&中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。&&&&改善方法：多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。&&&&痤疮&&&&西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。&&&&改善方法：预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。&&&&脸色发暗&&&&呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。&&&&改善方法：建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝N、百合等。食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、优格、富含寡糖的食物如青梅。并持之以恒地的运动锻炼。&&&&+++++&&&&清除宿便的方法：&&&&1、坚持适度的运动锻炼&&&&选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做伏地挺身、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。&&&&情绪也会影响肠道的健康。&&&&2、要有愉悦的情绪&&&&肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。&&&&胃肠清除干净后，不仅减了肥，身体也会更健康。&&&&3、排除宿便！轻松瘦10斤&&&&首先要把便道疏通，宿便清除。要多吃富含纤维的天然食物。另外科学证明，有机咖啡因可以清除肠道与肝胆毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝护肝，清楚自由基。胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，即减了肥，疾病又会自然痊愈，身体也会日趋强壮。&&&&+++++&&&&男人更应该排毒主要有这样几个原因：&&&&一、男人更容易有吸烟、喝酒的习惯。&&&&二、工作应酬多，作息不规律，经常在外面吃油腻的东西。&&&&三、某些环境恶劣的工作多由男性承担，因此吸入体内的毒素较多。&&&&四、男性与女性的生理结构不同，缺少生理周期、眼泪等排毒途径，所以，男性更需要排毒。&&&&对男性来说，体内毒素积累，就会代谢不畅，出现记忆力衰退、精力下降、食欲不振、排便不规律等现象，如果置之不理，接下来很可能引起血管堵塞，引发高血脂、高血压等许多疾病。排毒应该成为男性的日常生活项目。
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3、排除宿便！
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楼主翻过猪大肠吗？里面没有你说的那层日积月累的皮壳，只有肠花油。
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很显然，你不是猪，你的肠子与猪肠子不一样。
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23:28:48&&的原帖：楼主翻过猪大肠吗？里面没有你说的那层日积月累的皮壳，只有肠花油。猪的寿命很短，所以干净。跟阿猫阿狗从来不刷牙，但牙齿洁白一样。
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毛左体内宿便六十公斤以上..
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此文对养成良好的生活习惯有促进作用,是一篇普及生活知识的好文章。
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；。谢谢！>> >>我吃完饭后感觉胃不舒服，经常是出现胃部隐隐作痛的情况的。
我吃完饭后感觉胃不舒服，经常是出现胃部隐隐作痛的情况的。
病情描述：
现大晚上胃还是难受，像烧,觉胃不舒服，胃缩，气短.
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答45656条
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健客价:¥16.00一、辟谷多长时间排宿便
　　辟谷如何排除宿便？太乙辟谷周萧阳老师指出，现*之所以宿便多，由于一日三餐和更多的饮食量， 大大加重了肠胃的消化和吸收负担， 使肠胃处於日夜不停的工作状态， 引致疲劳和功能减退， 甚至出现消化系统紊乱的病症。那么辟谷一般多少天开始排宿便呢？　　辟谷排宿便一般没有固定多少天才能排，也是因人而异，不同人的身体状态不同，所以开始排宿的天数也是不一定样。现在我们来看看如何排宿便？　　仅仅依靠酵素或者清寒泻药等显然是无法真正泻出，而辟谷是截断了食物的来源， 为肠胃提供了前所未有的休整机会， 扫乾净陈年废物， 消除病毒， 苏醒神经， 畅通血液循环。　　这样一来， 能大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。辟谷使支配随意肌运动的神经迟缓起来， 使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经兴奋。所以辟谷可促进原本不活泼的内脏器官活动旺盛起来， 使衰弱或病变的器官得到复原， 并恢复其分泌功能， 使荷尔蒙分泌不足者、免疫功能差者都获得加强。从而恢复肠胃功能，加速排除宿便。　　所以我们采用通过服气避谷，气功辟谷， 第一个获益者应是肠胃。我们在避谷过程中，不但能确保学员实现排出宿便，还能帮助学员打通大小周天的功效，可使你快速提高慧根量级修炼层次，从根本上治愈体内顽疾，生命质量获得新的飞跃。　　当然排除体内宿便是要修炼能量和健身引领气血通达经络的关键所在，只要心绪良好，练功入静静度高，内气强顺，通过避谷老师引导和静心能量作用，激荡体内积存宿便的毒素，自然将其排除体外，从而获得健康。
二、宿便可能引起的不良影响
　　引起其他内脏的负担。为了支援肠胃， 心脏要加快搏动， 大量向胃部供血， 肺部要加快呼吸来向心脏供氧， 胰脏要加重劳动来大量供应胰岛素去分解糖分， 肝胆要紧急动员以供应大量胆汁去分解脂肪， 这往往造成各脏腑之间配合运作上的功能障碍、紊乱、衰弱和损坏。大吃大喝的肥人气短、气促就是这样引起的。　　大肠积便， 严重影响血液的纯度， 影响美容， 损害五脏六腑， 甚至导致癌变。　　宿便的毒素反应于体表可以造成皮肤色素沉着、粗糙和退化，这也是人类衰老的一个重要因素。宿便诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。　　宿便引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。　　宿便易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。宿便影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
三、辟谷可能会带来哪些影响
　　正面影响　　由此可见，正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防以2型糖尿病为代表的一系列代谢相关疾病。　　对于糖尿病　　对于糖尿病患者来说，控制血糖的首选方法就是节食。如果节食和改变生活习惯能够将血糖维持在合理水平，那么就不必求助于药物，这也是不少辟谷推崇者声称辟谷能够“治愈”糖尿病的原因之一；但并非所有糖尿病患者均适用节食的疗法，某些糖尿病类型容易在饥饿的条件下诱发酮症酸中毒。因此对于患者来说，节食的具体操作要有明确的计划和安排，并兼顾自身感受，最好在专业人士的指导下进行，而不可盲目投身辟谷的怀抱追求“根治”，以免造成不必要的麻烦。　　对于心血管疾病　　由于肥胖是心血管疾病的独立危险因素，因此节食和控制体重无疑也将使人们远离这一人类第一健康*的威胁。动脉硬化及粥样斑块是冠心病（心肌梗塞），脑血管病（脑梗塞、脑出血）的直接原因，节食则有助于降低血脂、逆转脂肪肝，推迟动脉粥样硬化的发病。故此部分辟谷爱好者认为辟谷能够“疏通和软化血管”，其意义实际上也不外乎节食减肥带来的好处。[1]　　误区　　在现代医学还未进入中国的年代，阴阳和气血是国人理解健康的主要方式；在现代医学进入中国之后，传统也没有丧失它的地位。站在传统一边，科学看上去未免机械和冰冷；站在科学一边，传统则未免显得含混、粗糙而迷雾重重。科学很难告诉你人的“元气”和“经络”是什么东西；同理，传统也不应标榜自己早已洞悉了科学的终极奥秘。　　源于道家学说的辟谷养生法源远流长，然而在以辟谷为代表的一些传统养生的激烈主张者那里，科学概念往往被有意无意地歪曲，科学思想则常常被曲解。人们多多少少会夸大辟谷的神奇功效，有些人甚至把辟谷描绘为可以医治百病的灵丹，似乎经过几个周期的辟谷，绝大多数顽疾都可康复，这显然与客观事实不符。经验和理智都告诉我们，世上并无包治百病的灵丹妙药。面对疾病时相信科学、理性对待才是正确的态度。
四、辟谷的主要类型体现在哪些方面
　　服气辟谷　　主要观点　　辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。气在人体内循环不止，不可或缺。气的运行包含着人体最深奥的秘密。古籍中说“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”。在辟谷之前首先练习“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。　　《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，所向无常，张口吞气，或俯或仰。俭亦素闻龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。百余日，颇苦极。后人有偶窥冢中，见俭而出之。后竟能咽气断谷。”在数千年的历史进程中，产生了许多辟谷流派，形成了繁复的食气方法，如尹真人服元气法，太威仪先生用气法、太无先生服气法、茅山先生服内气法、太清王老口传服气法、幻真先生服内元气法以及灵宝功等，功种多样、方法有异，但其基本内核仍是柔缓细长的呼吸吐纳。　　科学论证　　人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动，因而从科学角度来讲，服气辟谷并不现实。　　禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖，因此人体开始把其他能源物质转化为糖以满足所需；禁食36小时后，肌肉蛋白质分解释放出氨基酸，肝脏在激素的影响下摄取丙氨酸来制造糖；禁食48小时后，机体开始大量动员脂肪来产生能量。不过脂肪并非“清洁能源”，在消耗过程中会产生大量酸性产物，血液和尿液中酮体的含量迅速提高，体液的酸碱平衡开始经受考验。如果此时饥饿仍未解除，脂肪燃烧也无法满足生命需要时，人体不得不再次大量分解蛋白质。　　蛋白质是生命的功能单位，蛋白质大量分解带来的将是功能障碍。重度营养不良的人全身各器官都濒于衰竭，死亡也就不可避免。现代医学为不能经口进食的患者配制的静脉营养制剂，所含成分也无外乎葡萄糖、氨基酸、脂肪乳剂等几大营养物质，同时辅以微量元素、维生素和电解质等必须物。　　极端的服气辟谷支持者并不否认上述营养素的重要性，但是，他们认为营养素并非只能自食物中得到。“服气辟谷者是把空气和水当成了食物，而且这是最简单、最干净的食物”；“辟谷中所提倡的服气，则是配合腹部呼吸产生真空吸力，将空气吸入消化道” ；“道教的’服气辟谷’术的推理就是：唾液、空气、水通过吞咽、正确的呼吸法，进入消化道内，在体内合成营养物质，从而可以长期不食五谷而维持生命”；“辟谷术可诱导产生水分解酶、从而可利用水作为能量来源”。这些说辞显然已有将人的动物性生存转向植物性生存的倾向了，不过很可惜，这些描述仅仅只能在科幻小说中找到，而“水分解酶”，更无法想象能存在于水分占据一半以上重量的人体内。　　服药辟谷　　主要观点　　辟谷在食气的同时，还需进食杂食和药饵。关于所服之药，各家各流派也不尽相同，常用的杂食是芝麻、黑大豆、红枣、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒类。至于药物就更多了，有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬、菊花、茯苓、白术、松子、柏子、苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等。　　还有一些辟谷人士只是提倡少食，在辟谷过程中仍进少量主食，这与节食其实并无二致。通观此类辟谷手法，其实质均是限制热量摄入。在修习中所服下的“药物”，有些是以脂肪为主，有些则以糖类为主，但其所含热量均远低于正常三餐。　　历史记载　　宋朝官府修编的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷驻颜秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大枣组成，熬成膏服用，要求每日2次，每次50克。《宋史·隐逸列传》载，陈抟曾隐居武当山，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯。”可见辟谷并不是绝食，不能套用现今通常说的不进任何食物、水饮的绝食概念来看待辟谷。　　科学解释　　科学研究发现，从低等生物真菌、果蝇到哺乳动物的小鼠和犬类，限制能量摄入均能起到延长生物寿命的作用，即“饥饿”的动物不但活得更久，并且活得更健康。　　科学家猜测，之所以如此，也许是低热量食物减轻了机体氧化应激的后果。分子生物学研究显示，与衰老密切相关的mTOR（哺乳动物雷帕霉素标靶受体）信号传导通路在食物的刺激下活化程度也更高。　　动物实验的研究结果很自然地会被推广到人类自身。从疾病预防的角度来说，节食有助于延年益寿。不过，节食同样需要在科学的指导下进行。如果只是长期进行所谓的“服药辟谷”，那么摄入的营养素难免失衡。科学的节食要兼顾各种营养的合理搭配，不可偏废。
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