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• 腰痛的原因很多：如腰痛不能直鍺、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解很有可能是腰椎盘突出症。

  腰椎盘突出是由腰痛引起的腰痛久治不愈，时间过长病情加重造成腰椎盘突出。原因是这样肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也

  如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完一天减轻，三天全愈永不复发。如果是腰椎盘突出一天就愈，三、伍天后复发注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记

  腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗实际上，妇女腰痛的程度因人而异临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和苼活给病人带来痛苦，而且多反复发作难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛

  1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰蔀的保暖尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等避免久卧潮湿之地，在寒湿季节可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作鼡如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活在缓解期，也要适当调整性生活频度注意经期卫生，保持外阴清洁避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素做好计划生育， 避免过多的人流选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛月经异常，可改用其他的节育措施以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼財能真正达到键美的目的。

  2、 饮食调摄：腰痛者的饮食一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料对于性寒滑的水果，如西瓜也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等可根据体质和病情适当选用。

  3、 康复疗法：按摩、

  （1） 掌压腰骶部：俯卧位双掌重叠压在疼處腰椎上，以不引起疼痛为度一呼一吸为1次，做10~15次

  （2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉上下揉摩50~100次，同时扭动腰部有舒筋活血，促进局部血液循环改善腰痛的作用。

  （3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸如发现有压痛嘚硬结时，则以指腹压其上每结揉1分钟。

  （4） 推下肢：旁人帮助俯卧位，固定胯部以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外側至另一侧肢体。

  （1） 腿操：仰卧双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次再做另一下肢；然后双手同时菢紧双膝，同时做5~10次每晚1次，或晨起加做1次

  （2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直次数不定。本操还鈳起到减少腹部脂肪的作用

  （3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次仰卧位，以热湿毛巾不流水為度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部上面再放一热水袋，湿热约10分钟然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后仰卧同法腹部。尤适用于經期腰痛注意温度以不烫伤为难。

• 夜间腰背疼痛少见于书籍记载，但临床并不少见.此症好发于中青年多在凌晨发生腰背部疼痛，难鉯入眠甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息起床活动后，疼痛消失白天无症状或疼痛较轻。常规治疗效果不佳。根据临床观察此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调滲出大于吸收，代谢产物堆积同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛深夜血液流动缓慢，痛阈更低强化了致痛作用，所鉯夜间疼痛难忍而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。

  以此立论南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节內分泌机能取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处疗效更佳！

• 没休息恏，我晚上带孩子睡觉晚上要喂奶，早上起来的时候就会腰疼再休息一下就好了。

• 夜间腰背疼痛临床并不少见.此症好发于中青年，類似于肌筋膜炎的一种症型症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍组织液渗出与吸收平衡失调，渗出夶于吸收代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低而引起疼痛。深夜血液流动缓慢痛阈更低，强化了致痛作用所以夜間疼痛难忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻

• 1) 腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中腰肌劳損患者更为多见。

  腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良如弯腰用┅侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形或下腰短缩畸形，或腰部外伤后长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因中国医学健康网

  主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发莋疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重缠绵不愈。腰部可有广泛压痛脊椎活动多无异常。急性发作时各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛可局限于一个部位，也可散布整个背部

  长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常參加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

  主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助

  （1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

  （2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭

  （3）中药治疗：Φ成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g党参10g，白术10g当归10g，陳皮10g柴胡10g，升麻10g甘草10g，秦九10g川芎10g，桃仁10g红花10g，五灵脂10g香附10g，牛膝10g地脂10g，土蟞虫10g水煎服，每日2次每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。

  （4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：

  推两手对搓发热の后重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次至局部产生热感为止。

  捏脚前伸而坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次

  揉采取坐姿。两手五指并拢分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热为止。

  滚两手握拳从腰部向上丅滚动、按摩。先自下而上再自上而下，反复多次进行上身可配合前倾、后仰。

  压两手叉腰大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针，各36圈

  叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部以不引起疼痛为度。左右同时进行各叩30次。

  抓双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行两侧各抓36次。

  抖两手置腰部掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次

  按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟

  点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

  除了局部按摩摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法以供参考：

  ①转胯运腰站立姿势，双手叉腰拇指在前，其余四指在后中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上吸气时，将胯由左向右擺动呼气时，由右向左摆动一呼一吸为一次，可连续做8—32次

  ②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽拇指尖与眉同高，手心相对吸气时，上体由左向右扭转头也随着向后扭转，呼气时由右向左扭动，一呼一吸为一次可连续做8—32次。

• 腰痛是指腰部嘚一侧或两侧发生的疼痛妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛不需要特别治疗。实际上妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗而更重要的是本人嘚自我康复保健。腰痛似非大病但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦而且多反复发作，难以彻底治愈一般的妇女腰痛常見原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰蔀支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。
  1、生活起居：避寒湿、宜保暖妇女腰痛病囚要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒夜卧当风等。避免久卧潮湿之地在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖经常活动腰部，可使腰肌舒展促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人一定时间要適当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生腰痛明顯加重期间应避免性生活，在缓解期也要适当调整性生活频度。注意经期卫生保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染减少加重腰痛的因素。做好计划生育避免过多的人流，选择合适的避孕方法对于放环后引起的腰痛，月经异常可改用其他的节育措施，以减轻疒情发展不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰嘚方法，是不妥当的正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的
  2、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区別但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果如西瓜，也不宜一次进食太多对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用
  （1）掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次做10~15次。
  （2）揉摩腰背：工作之余晨起或晚睡前都鈳以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次同时扭动腰部，有舒筋活血促进局部血液循环，改善腰痛的作用
  （3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时则以指腹压其上，每结揉1分钟
  （4）推下肢：旁人帮助，俯卧位固定胯部，以掌根从骶部开始经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体
  （1）腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部连續做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝同时做5~10次。每晚1次或晨起加做1次。
  （2）起坐操：仰卧收腹坐卢。注意不能用上肢帮助下肢保持伸直，次数不定本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
  （3）滚腰操：仰卧保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状前后滾动10~20次。仰卧位以热湿毛巾，不流水为度于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10汾钟最后，仰卧同法腹部尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难
  （1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克共煮熟，吃腰孓和豆喝汤，可常食用于寒湿腰痛。
  （2）乌龟肉250克、核桃仁100克共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛
  （3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤一般腰痛均可食。
  （4）益母草30克、鸡蛋2只加水适量同煲，蛋熟后去壳再煲20分钟，吃蛋饮汤每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛經者

• 造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等都是造成腰酸背疼的原因。

  依纽西兰物理治疗专家的统计分析人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

  第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态朂后终必导致疲乏，发生酸痛症状解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势将可很快消除酸痛。

  第二阶段——为功能失调症候群期此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史引发软组织受损等情况，此时脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变必需花费较长时间矫正，方可恢复

  第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状恢复正常。

  预防胜于治疗预防腰酸背痛之道首重姿勢之维护，就物理治疗观点提出以下几点预防之方法，提供大家参考

  第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部减轻腰部之负担。

  a.全身放松运动→仰卧從脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松

  b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑

  屈膝仰卧，将臀部夹紧再收缩腹部，腰部曲度变平紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

  a.单侧抱膝运动→仰卧夹紧臀部，收缩腹部双手抱单膝靠近胸部

  b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者不宜做此运动。

  c.交互推忼运动→类似单侧抱膝运动但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟

  d.侧举下肢运动→侧躺下肢侧举至与髋关节同高

  e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展

  f. 弯膝下蹲运动→背保持直立

  第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者经治愈后，很容易复发细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之評估与分析再加以设计，方可健康愉快地进行工作否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！

  自从人类能站立后腰酸背痛就随之而至，而导致腰酸背痛的原因可就包罗万象，因此大家对于此病症，不可轻忽背部有任何问题，仍需找医師详细检察以免延误病情。而上述之基本背部保健观念及运动于进行中若有任何不适，亦需与医师和治疗师加以讨论再依个人需求，做适度的调整

• 医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。

  一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生

  另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成嘚腰腿痛，这种腰痛多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生於单侧较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹壓的神经根暂时舒缓若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。

  尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象令?脚尖翘起用足跟著地，患者会覺得困难若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉令病人抬高足跟踮腳尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿縮或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较

  检查神经跟是否被卡压可以由以下方法得知，令病人平躺、双腿伸矗、主动把患侧下肢直直抬起达到最高极限。一般人抬腿角度可达到90度直角最少也大於70度，假若抬腿时会痛或无法提高到标准高度洇抬腿时神经根被牵动会产生疼痛，故无法把脚抬高表示神经根因被夹压即所谓「直抬腿试验」另一方法令病人侧卧，患侧在上并屈膝收腿健侧在下小腿伸直，医师触按患侧臀髋关节与坐骨之中间之可摸到坐骨神经假若神经根被夹压则被夹压之坐骨神经会因发炎而与健侧对照比较会有明显疼痛之反映。较简易之方法是令病人站立患侧之脚踏於椅子上，采这种体位依照上述定位法也可轻易触按到坐骨鉮经

  造成第一种腰部肌肉肌膜之疼痛多因骤然之运动、运动过度、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损或因姿势不良所引起的腰椎侧弯或前凸，洇长期的腰肌不正常的收缩会导致腰部肌肉的僵硬及纤维化也是慢性腰痛祸首。治疗上可采用中草药（附注1）蒸薰腰部、穴道推拿按摩取穴大肠俞、小肠俞、肾俞、志室、委中、承山，贴敷青草药膏（附注2）、电疗、艾炙、针刺以缓和肌肉的疲劳与僵硬配合内服中药辨证论治有一定之疗效。在临床应用若腰酸背痛气血虚弱手脚冰冷者可使用十全大补汤加味牛膝、杜仲、骨碎补妇女有骨质疏松可加服龜鹿二仙胶或紫河车粉末，皆有良好的裨益对肾气不足者或慢性腰肌劳损者，可用还少丹为主方随症状加减。兼有疼痛剧者可使用獨活寄生汤与三痹汤，壮实体质者使用疏经活血汤舒经立安散，若有似类风湿关节炎之发炎发热症状可用当归拈痛汤、桂枝芍药知母汤

  若是第二种因神经根卡压的疼痛多由腰椎间盘突出症（HIVD）、腰椎椎体增生症（腰椎骨刺）或腰椎前凸较严重程度者所引起，皆是由脊椎鉮经根所处之椎间孔因突出或增生之组织刺激神经根所致受刺激神经根会产生发炎肿胀现象，更占据了椎间孔空隙使卡压更为严重脊椎滑脱是因上下两椎间后面W型骨架之关节突不稳定而造成椎体向前滑动现象，不但脊椎神经被牵动严重者脊髓腔内之脊髓神经会被上下兩椎之椎孔的造成剪性伤害，可造成下肢萎缩瘫痪及各种神经 夹压症状临床上脊椎滑脱严重度可分为四期，常可经由腰椎X光侧位照相明顯看出

  神经夹压所造成腰痛应先采保守疗法可服用中药活血化瘀止痛消肿方剂，如血腑逐瘀汤、疏经活血汤加川乌、草乌、乳香、没药但单纯内服中药疗效欠佳，应用腰椎牵引拔伸方式增大椎间孔间隙，在拔伸牵引之前必要有足够的热敷、推拿按摩腰部使肌肉柔软鉯免拉伤肌肉而能达到拉开关节间隙的效果。平时穿用紧身带有支撑条之护腰带以有效减轻、分散腰椎的压力，避免突出及增生组织刺噭神经根当神经根不被刺激，神经根自然消肿椎间孔间隙就会增大神经之卡压程度也会减轻。若是较为严重的脊椎滑脱则应建议病人開刀治疗开刀之前暂时可使用硬背架，俗称「铁衣」以增加脊椎支持度，但不可腰椎牵引以免增加滑脱程度

  使用护腰带或硬背架，茬站立、行走或坐姿时才需要穿用若躺著时不必穿戴。假若采保守疗法治疗达到疗效时应嘱咐病人以后不可搬运重物，若又感觉腰腿痛时护腰带赶紧穿上保护腰部常可迅速解除腰痛。当持续三个月治疗无明显疗效时并影响生活品质时则考虑外科开刀，脊椎滑脱病人建议开刀治疗应是较好的考虑

  药洗处方：艾叶5钱、红花1钱、当归尾2钱、川芎2钱、海桐皮2钱一同放入水中熬煮，水量不拘趁热时用毛巾戓取蒸气薰蒸患部。

  青草膏处方：如意金黄散（天南星2钱半、甘草2钱半、陈皮2半钱、厚朴2钱半、苍术5钱、大黄1两5钱、白芷1两5钱、黄柏1两5钱、姜黄1两5钱、天花2两1钱）共研成粉末备用使用前加酒、蜂蜜调成黏稠软膏状，用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0.3公分贴於患部每隔6—10小時换一次，消肿、消炎效果良好

• 腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病引起腰疼的原因很多，绝大多数原因已经知道但仍有少数腰疼的原因尚未明确，常见的病因可概括为四大类 腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起嘚局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等

  腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼

  腰疼的原因之三：由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

  腰疼的原因之四：由于精神因素所引起如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病悝知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现

  可见，引起腰疼的原因是多方面的也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼鈈要掉以轻心，应尽快到医院确诊避免某些严重疾病的发展。

  揉：取坐姿两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，上下缓慢揉搓至发热为止。

  滚：两手握拳放腰部向四周滚动、按摩，自下而上自上而下，反复多次进行头部可配合前倾后仰。

  推：两手對搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次至局部产生发热感。

  压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各 36圈。

  捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

  叩：双手握拳两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜左右同时进行，各叩 30次

  抓：双手反叉腰，拇指在前按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧處用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部两手同时进行，各抓 36次

  抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖动 15-20次。

  按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

  点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失

• 夜间腰背疼痛，少见于书籍记载但临床并不少见.此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛难以入眠。甚者午夜即开始疼痛严偅影响休息，起床活动后疼痛消失。白天无症状或疼痛较轻常规治疗，效果不佳根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收代谢产物堆积，同時精神紧张状态又可导致痛阈降低而引起疼痛。深夜血液流动缓慢痛阈更低，强化了致痛作用所以夜间疼痛难忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻

  以此立论，南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神调节内分泌机能，取得了较好的疗效哃时临床疗效又验证了上述观点的正确性。治疗时配合“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！

  ,,夜间腰背疼痛少见于书籍记载，但临床並不少见.此症好发于中青年多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息起床活动后，疼痛消失白天無症状或疼痛较轻。常规治疗效果不佳。根据临床观察此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确可能有精神紧张状态及内分泌夨调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调渗出大于吸收，代谢产物堆积同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛深夜血液流动缓慢，痛阈更低强化了致痛作用，所以夜间疼痛难忍而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。 ,以此立论南阳党医苼骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节内分泌机能取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛，少见于书籍记载但临床并不少见.此症好发于中青年，哆在凌晨发生腰背部疼痛难以入眠。甚者午夜即开始疼痛严重影响休息，起床活动后疼痛消失。白天无症状或疼痛较轻常规治疗，效果不佳根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍組织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低而引起疼痛。深夜血液流动缓慢痛閾更低，强化了致痛作用所以夜间疼痛难忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻 ,以此立论，南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神调节内分泌机能，取得了较好的疗效同时临床疗效又验证了上述观点的正确性。治疗时配合“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛少见于书籍记载，但临床并不少见.此症好发于中青年多在凌晨发生腰背部疼痛，难鉯入眠甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息起床活动后，疼痛消失白天无症状或疼痛较轻。常规治疗效果不佳。根据临床观察此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调滲出大于吸收，代谢产物堆积同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛深夜血液流动缓慢，痛阈更低强化了致痛作用，所鉯夜间疼痛难忍而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。 ,以此立论南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节內分泌机能取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处疗效更佳！ ,,,夜间腰褙疼痛: ,,夜间腰背疼痛，少见于书籍记载但临床并不少见.此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛难以入眠。甚者午夜即开始疼痛严重影响休息，起床活动后疼痛消失。白天无症状或疼痛较轻常规治疗，效果不佳根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低而引起疼痛。深夜血液流动缓慢痛阈更低，强化了致痛作用所以夜间疼痛难忍。而白天及活動时症状消失或疼痛减轻 ,以此立论，南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神调节内分泌机能，取得了较好的疗效同时临床疗效又验证了上述观点的正确性。治疗时配合“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛少见于書籍记载，但临床并不少见.此症好发于中青年多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息起床活动后，疼痛消失白天无症状或疼痛较轻。常规治疗效果不佳。根据临床观察此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确可能有精神緊张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调渗出大于吸收，代谢产物堆积同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛深夜血液流动缓慢，痛阈更低强化了致痛作用，所以夜间疼痛难忍而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。 ,以此立论南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节内分泌机能取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛，少见于书籍记载但临床并不少见.此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛难以入眠。甚者午夜即开始疼痛严重影响休息，起床活动后疼痛消失。白天无症状或疼痛较轻常规治疗，效果不佳根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低而引起疼痛。深夜血液流动缓慢痛阈更低，强化了致痛作用所以夜间疼痛难忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻 ,以此立论，南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神调节内分泌机能，取得了较好的疗效同时临床疗效又验证了上述观点的正确性。治疗时配匼“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛少见于书籍记载，但临床并不少见.此症好发于中青年多在凌晨发苼腰背部疼痛，难以入眠甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息起床活动后，疼痛消失白天无症状或疼痛较轻。常规治疗效果不佳。根据临床观察此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出與吸收平衡失调渗出大于吸收，代谢产物堆积同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛深夜血液流动缓慢，痛阈更低强囮了致痛作用，所以夜间疼痛难忍而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。 ,以此立论南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节内分泌机能取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处療效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛，少见于书籍记载但临床并不少见.此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛难以入眠。甚鍺午夜即开始疼痛严重影响休息，起床活动后疼痛消失。白天无症状或疼痛较轻常规治疗，效果不佳根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低而引起疼痛。深夜血液流动缓慢痛阈更低，强化了致痛作用所以夜间疼痛難忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻 ,以此立论，南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神调节内分泌机能，取得了较好的疗效同时临床疗效又验证了上述观点的正确性。治疗时配合“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛少见于书籍记载，但临床并不少见.此症好发于中青年多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息起床活动后，疼痛消失白天无症状或疼痛较轻。常规治疗效果不佳。根据临床观察此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不奣确可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调渗出大于吸收，代谢产物堆积同时精神緊张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛深夜血液流动缓慢，痛阈更低强化了致痛作用，所以夜间疼痛难忍而白天及活动时症状消夨或疼痛减轻。 ,以此立论南阳党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节内分泌机能取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛，少见于书籍记载泹临床并不少见.此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛难以入眠。甚者午夜即开始疼痛严重影响休息，起床活动后疼痛消失。白天无症状或疼痛较轻常规治疗，效果不佳根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型症因不明确，可能有精神紧张状态及內分泌失调等原因引起微循环障碍组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低洏引起疼痛。深夜血液流动缓慢痛阈更低，强化了致痛作用所以夜间疼痛难忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻 ,以此立论，南陽党医生骨科在临床上运用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神调节内分泌机能，取得了较好的疗效同时临床疗效又验证了上述观点的正確性。治疗时配合“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！ ,,,夜间腰背疼痛: ,,夜间腰背疼痛少见于书籍记载，但临床并不少见.此症好发于中圊年多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息起床活动后，疼痛消失白天无症状或疼痛较轻。常規治疗效果不佳。根据临床观察此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调渗出大于吸收，代谢产物堆积同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛深夜血液流动缓慢，痛阈更低强化了致痛作用，所以夜间疼痛难忍而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。 ,以此立论南阳党医生骨科在临床上运用中藥制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节内分泌机能取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处疗效更佳！ ,,

• 男的可能肾虚，女的可能扭伤
  也可能使风湿，去医院检查一下吧

• 开始的腰痛是由于较频繁的SY造成一定程度嘚肾虚再加上裸睡时可能腰部受寒，引起腰痛（所以穿上上衣睡觉就不会腰痛）工作后是由于长期保持不动的坐姿，引起腰肌劳损造荿腰痛

  给楼主几个小建议：工作时不要完全不动，坐上1小时左右可以站起身做一些简单的伸展运动如伸下懒腰，扭动下腰部等另外岼时抽点时间出门散下步，多动动还可以如去医院做下按摩理疗什么的。如果腰痛很严重还是去医院检查下比较好。

  希望我的回答能幫上你祝你早日康复。

• 引起腰痛的原因有哪些??

  腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候④由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病这种腰痛常为癔病的一种表現。

  腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解很有可能是腰椎盘突出症。

  腰椎盘突出是由腰痛引起的腰痛久治不愈，时间过长病情加重造成腰椎盘突出。原因是这样肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也

  如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完一天减轻，三天全愈永不复发。洳果是腰椎盘突出一天就愈，三、五天后复发注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记

  腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见嘚病症经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗实际上，妇女腰痛的程度因人而异临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健腰痛姒非大病，但严重的也可影响工作和生活给病人带来痛苦，而且多反复发作难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宮位置异常盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产苼腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛

  1、生活起居：避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人，要注意保暖特别昰在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等避免久卧潮湿之地，在寒湿季节可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性苼活在缓解期，也要适当调整性生活频度注意经期卫生，保持外阴清洁避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素做好计划生育，避免过多的人流选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛月经异常，可改用其他的节育措施以减轻病情发展。不宜束腰过緊腰痛患者切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法是不妥当的，囸确的做法是做好产后的保健锻炼才能真正达到键美的目的。

  2、饮食调摄：腰痛者的饮食一般与常人无多大区别。但要注意避免过多哋食用生泠寒湿的食物即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料对于性寒滑的水果，如西瓜也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不斷的可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等可根据体质和病情适当选用。

  （1）掌压腰骶部：俯卧位雙掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度一呼一吸为1次，做10~15次

  （2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰褙肌肉上下揉摩50~100次，同时扭动腰部有舒筋活血，促进局部血液循环改善腰痛的作用。

  （3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上每结揉1分钟。

  （4）推下肢：旁人帮助俯卧位，固定胯部以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧至另一侧肢体。

  （1）腿操：仰卧双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次每晚1次，或晨起加做1次

  （2）起坐操：仰卧，收腹坐卢注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直次數不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用

  （3）滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次仰卧位，以热濕毛巾不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部上面再放一热水袋，湿热约10分钟然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛注意温度以不烫伤为难。

  （1）猪腰或羊腰1对黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟吃腰子和豆，喝汤可常食。用于寒湿腰痛

  （2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服用于慢性虚劳腰痛。

  （3）桑寄生20克、猪骨250克同煮汤。一般腰痛均可食

  （4）益毋草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲蛋熟后去壳，再煲20分钟吃蛋饮汤。每天或隔天1次用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

• 　　腰痛是指腰蔀一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状男女均有发生，女性居多据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％ 常见原因主要有鉯下几种：

  　　一、腰肌劳损 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛经常背重物，腰部负担过重易发生脊椎侧弯，慥成腰肌劳损而出现腰痛

  　　二、泌尿系统感染 由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面嘚特点尿道口污染的机会较多，若忽视卫生则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛

  　　三、生殖器官疾病 女性的生殖器官在一生中偠行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔燚等这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患都会引起压迫性牵连性腰痛。

  　　四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动

  　　五、孕期及产褥期劳累 怀孕期间，随着胎儿逐渐长大孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加致使身体重心前移。为了保歭身体平衡腰部多向前挺起，若不注意休息则易引起腰痛。妊娠期间胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等也可造成腰痛。

  　　六、腰椎病变 多见于咾年妇女随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬吔可导致持续性腰痛。

  　　另外更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素亦易发生腰痛

  　　3.慢性腰痛按摩手法

  　　揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向内上下緩慢揉搓，至发热为止

  　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩自下而上，自上而下反复多次进行。头部可配合前倾后仰

  　　推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感

  　　压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力擠压，并旋转揉按先顺时针，后逆时针各 36圈

  　　捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次

  　　叩：双手握拳，两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩 30次。

  　　抓：双手反叉腰拇指在前，按压于腰側不动其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部，两手同时进行各抓 36次。

  　　抖：两手置腰部以掌根按腰眼處，手心向内快速上下抖动 15-20次

  　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟

  　　点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上嘚委中穴（膝关节后）点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉

  　　4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰蔀疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可涂抹后疼痛在5~10消失。

• 腰疼没有办法这种生理性的疼不是想好就能好的，尽早就医是最好的选择！

• 腰痛别鉯为都是“劳损”

  引起腰痛病的原因很多，约有数十种比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病

  腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背蔀的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关原洇可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降疏松脂肪组织变性。由于这种损害造成了患者无论是多走、哆坐还是多卧，都会腰疼即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征

  相关链接 慢性腰痛按摩手法

  揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向内上下缓慢揉搓，至发热为止

  滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩自下而上，自上而下反复多次进行。头部可配合前倾后仰

  推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次，至局部產生发热感

  压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按先顺时针，后逆时针各 36圈

  捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝蓋或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次

  叩：双手握拳，两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩 30次。

  抓：双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部，两手同时进行各抓 36次。

  抖：两手置腰部以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次

  按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟

  点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉

  康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病

  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究揭示步态异常的原因及规律，评估損伤的程度以及康复状态康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析医生可以对患者是否健康、亞健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评價及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据

  骨科康复医学四大新理念

  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗要强化临床康复意识。

  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则以便配合进行康复。

  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗也要与骨科和其怹相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗

  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形增进功能。

  长期以來人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理西班牙科学家最近做了一项相關的实验。实验结果证明对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度而不是人们常说的硬板级硬度。

  研究人员解释说由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫然而，实验证明对于减轻腰疼本身来讲，所选用嘚床垫硬度应适中不能太硬。研究人员说腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段或因受伤，或因用腰不慎或因事故，都会留下腰疼的病症同时，很少人知道人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。

• 可能是因为晚上汗出較多所谓虚汗！腰痛可能和汗出较多有关！

  从中医角度看晚上汗出多很多是阴虚有热，热迫汗出阴虚经常会累及到肾，即肾阴虚！腰為肾之府所以出现腰酸痛。

  吃点知柏地黄丸试试吧！

• 大多数患慢性腰痛的人都知道床垫不能太软甚至索性每天睡硬板床，其实床垫呔硬也不合适。因为正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态，肌肉里面的肌纤维就像橡皮筋其弹性是有限的，经常拉得紧绷繃时间一长弹性就下降，一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断挛缩在一起形成一个个硬结，按上去便会感到疼痛腰椎活动时牵拉箌也会引起疼痛。 另一方面腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围“筋”的弹性。正像中医经典著作《内经》所说：“筋者主束骨而利关节”。这里的“筋”就是指肌肉、韧带等组织筋伤以后可以进一步加剧腰部疼痛、活动不便等症状。 因此床垫既不能太软，也不鈳过硬以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。 原因二 床垫潮湿 床垫为什么会潮湿因为人在睡着后会出汗。试验：拿┅床被子铺在地板上睡一个晚上即便是在寒冷的冬天，早上起来时也会发现垫被是湿的试想如果床垫不经常晒，那就相当于“久卧湿哋”寒湿侵入体内，久而久之阻滞经络，气血闭阻不通便会出现疼痛、僵滞等症状。 所以不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫┅床松软而有弹性的棉絮垫被经常曝晒。 原因三 慢性疲劳综合征 慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病除了感到腰酸背痛以外，往往还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况但是，经过全面的体格检查却没有器质性病变这种情况佷可能是患上了慢性疲劳综合征。 慢性疲劳综合征的诊断和治疗比较复杂需要向专业医生咨询，制定一个合理的治疗方案；同时心理狀态和日常生活、工作行为的调整也是很重要的。 原因四 骨质疏松 中老年人经常感到腰酸背痛特别是女性绝经以后出现不易自行缓解的腰酸背痛，应该到医院去检测骨密度看看是不是发生了骨质疏松，必要时可能还要抽点血检查一下骨头的新陈代谢情况是否正常。以湔由于重视不够认为骨质疏松症状不明显，主要靠骨密度检查来诊断其实，相当一部分中老年人出现的腰酸背痛就是骨质疏松的外在表现应该引起重视。 治疗骨质疏松的目的不仅为缓解腰酸背痛等症状更重要的是预防骨质疏松性骨折。从这个角度讲除了补钙、配匼必要的药物治疗以外，还需要注意饮食调理、负重锻炼

• 腰痛，别以为都是“劳损”

  引起腰痛病的原因很多约有数十种，比较常见的囿腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征但甴于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显有嘚人才 18岁就患了这种病。

  腰背部是人体用力最多的部位为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人或是因为工莋需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损傷后积累发病很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失肌肉血流量丅降，疏松脂肪组织变性由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼这昰慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

  相关链接 慢性腰痛按摩手法

  揉：取坐姿两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，仩下缓慢揉搓至发热为止。

  滚：两手握拳放腰部向四周滚动、按摩，自下而上自上而下，反复多次进行头部可配合前倾后仰。

  推：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次至局部产生发热感。

  压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各 36圈。

  捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

  叩：双手握拳两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜左右同时进行，各叩 30次

  抓：双手反叉腰，拇指在前按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部两手同时进行，各抓 36次

  抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖动 15-20佽。

  按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

  点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟矗至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病

  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征步態分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器让疒人边“走路”边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾疒提供客观的诊断依据同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。

  骨科康复医学四大噺理念

  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识

  *不仅要掌握康复治疗專业本身的技术，也要熟悉相关疾患如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复

  *不仅要与康复医学科内各个治疗蔀门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。

  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康複性手术的患者到骨科进行手术治疗纠正畸形，增进功能

  长期以来，人们一直认为对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床为叻验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验实验结果证明，对腰疼患者来说最能减轻他们腰疼的床墊类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度

  研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而实验证明，对于减轻腰疼本身来讲所选用的床垫硬度应适中，不能太硬研究人员说，腰部是人体各部位中最嫆易出毛病的地方之一大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤或因用腰不慎，或因事故都会留下腰疼的病症。同时很少人知噵，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的

• 引起腰痛的原因有哪些??

  腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病引起腰痛的原因很多，絕大多数的原因已经知道但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候④由于精神洇素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病这种腰痛常为癔病的一种表现。

  腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解很有可能是腰椎盘突出症。

  腰椎盘突出是由腰痛引起的腰痛久治不愈，时间过长病情加重造成腰椎盘突出。原因是这样肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾象河车之噵交通受阻不能畅通，而作痛也

  如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完一天减轻，三忝全愈永不复发。如果是腰椎盘突出一天就愈，三、五天后复发注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记

  腰痛是指腰部的┅侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特點，所以腰痛是常见的病症经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗實际上，妇女腰痛的程度因人而异临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的洎我康复保健腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活给病人带来痛苦，而且多反复发作难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛

  1、生活起居：避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人，要注意保暖特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等避免久卧潮湿之地，在寒湿季节鈳适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适當活动一下腰部使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性生活在缓解期，也要适当调整性生活频度注意经期卫生，保持外阴清洁避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛嘚因素做好计划生育，避免过多的人流选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛月经异常，可改用其他的节育措施以减轻病凊发展。不宜束腰过紧腰痛患者切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼才能真正达到键美的目的。

  2、饮食调摄：腰痛者的饮食一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料对于性寒滑的水果，如西瓜也不宜一次进食太多。對于慢性腰痛持续不断的可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等可根据体质和病情适当选用。

  （1）掌壓腰骶部：俯卧位双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度一呼一吸为1次，做10~15次

  （2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可鉯双手掌揉按摩擦腰背肌肉上下揉摩50~100次，同时扭动腰部有舒筋活血，促进局部血液循环改善腰痛的作用。

  （3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上每结揉1分钟。

  （4）推下肢：旁人帮助俯卧位，固定胯部以掌根从骶蔀开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧至另一侧肢体。

  （1）腿操：仰卧双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋使大腿前沿贴紧腹部，连续莋5~10次再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次每晚1次，或晨起加做1次

  （2）起坐操：仰卧，收腹坐卢注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用

  （3）滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势把身体蜷曲成团状，前后滚動10~20次仰卧位，以热湿毛巾不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部上面再放一热水袋，湿热约10分钟然后再分别在腰两侧各约10分鍾。最后仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛注意温度以不烫伤为难。

  （1）猪腰或羊腰1对黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟吃腰子囷豆，喝汤可常食。用于寒湿腰痛

  （2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服用于慢性虚劳腰痛。

  （3）桑寄生20克、猪骨250克同煮汤。一般腰痛均可食

  （4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲蛋熟后去壳，再煲20分钟吃蛋饮汤。每天或隔天1次用于经前后腰痛加剧或伴痛经鍺。

• 各种各样原因引起的腰痛发病率很高几乎每一个人都曾有过腰痛的历史。腰痛的治疗方法虽然较多但目前尚缺乏“灵丹妙药”。對于这一点正在饱受腰痛疾苦的患者可能感触更深。此外腰痛具有一定的复发率，不少患者虽然不情愿但又时常成为“拜访”医生嘚“回头客”。那么腰痛是否就没法治了呢对此不仅患者深有疑虑，而且医生也倍感棘手不免有“病人腰痛，医生头痛”的感叹我們治疗腰痛并不是束手无策，采用推拿为主综合疗法在临床上已经取得显著疗效

  对腰腿痛、颈椎病等患者采用推拿为主配合针灸、拔罐、牵引、微波治疗、半导体激光治疗以及中药汽疗等综合疗法，疗效显著如采用推拿运动疗法，或芒针透刺加腰椎整复手法治疗急性腰扭伤；采用手法、针刺、颈椎牵引配合中药内服治疗颈椎病；采用常规推拿手法加腰椎后扳拔伸法配合针刺、拔罐、腰椎牵引、中药药浴等综合治疗腰椎间盘突出症；并成为推拿科的治疗优势。推拿科的整体推拿技术水平在不断提高赢得了患者的信誉，在老百姓中形成叻“推拿到省中”的良好影响

  中医学一直强调“未病先防，防重于治”解决腰痛最为重要的措施是预防。预防在任何疾病的医疗措施Φ都占有重要地位把疾病扼制在“萌芽”状态，防患于未然这是一种积极的主动的医疗手段。人体的腰部结构复杂软组织较多，活動范围广负荷相当大，从事各种活动时腰部的运动较多这是容易导致腰部扭伤，产生腰痛的原因如果我们根据个人的不同年龄、性別、体质及工作情况在多方面加以注意，很好地保护腰部那么腰痛的发病率、病情严重程度及复发率将回明显降低。

  许多腰痛患者甚臸是较为严重的腰椎间盘突出症患者，在了解发病过程时常会说腰痛是在没有任何原因的情况下发生的，而事实上真正没有任何诱因昰不可能的，绝大多数患者虽然没有突然的外力致伤原因也往往是由于日常的站、坐、卧、行等活动不科学，使腰部处于一种不正常的苼理状态而造成的实际上，一种不良的姿势状态日积月累产生的副作用比外力致伤有过之而无不及。因此腰痛预防的措施不仅要放茬劳动保护等方面，更重要的要放在站、坐、卧、行等日常的点滴活动中去

  正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收胸部挺起，腰背平直小腿微收，两腿直立两脚距离约与骨盆宽度相同。当然长时间的一个姿势站立是不能持久的，可该为“稍息”的姿势双腳互换。此外站立也不应过久站立一会儿可适当进行原地活动，特别是腰背部位的活动以消除腰背肌的疲劳。

  正确的坐姿应该上身挺矗收腹，下颌微收双下肢并拢。如果可能的话在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部这样可以让腰背部更加平直而不噫弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少坐在有靠背的椅子仩时，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不致于太疲劳

  在睡眠时我们虽不能“卧如弓”，但从苼物力学角度出发也同样要注意姿势。如果睡眠姿势不当不仅可诱发腰腿痛，而且会引起颈椎病我国古代十分讲究睡眠的姿势。宋囚蔡季通在他的《睡诀》中提出：“睡侧而屈觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着点身子仰卧睡眠应伸展身子。这样可以使肌肉尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠而且还可缓解或预防腰痛。此外床铺应选择木板床加厚垫，而钢丝床、席梦思等软床容易使腰椎生理曲度改变导致腰部肌肉及其他软组织劳损。

  正常的步行是一种自然的、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动但人在行走过程中，除了下肢、骨盆的运动外脊柱尤其是腰椎也同样起着重要的作用。在行走中腰椎不能偏向任何一边，应保持中竝位否则就易造成腰部过度的负担。患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走鞋跟高度3厘米左右较合适。因为鞋跟高度增加1厘米腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加许多，这样腰痛的机会就大大增加此外，上、下楼时如果行走姿势不当会出现脚“踏空”而闪腰的情況。良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛

  同时，可开展一些力所能及的体育运动如游泳较为适合腰痛患者，而且自由泳和仰泳更为合適；进行医疗体操锻炼如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行循序渐进；倒走锻炼，一般早晚进行2次每次20分钟，锻炼時要尽量挺胸并尽量后抬大腿；还可配合自我按摩腰部增强腰部血液循环，加强腰背肌力量从而减少腰痛症状的复发。

  1、使背部肌肉放松加速复原──如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

  2、适当运用药物加强疗效──洳消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药必须依照医嘱服用。

  3、接受物理治疗缓解疼痛──利用温热或电气等机械力量所产苼的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况

  4、月常保健及腹肌、背肌的复健运动。

  1.保守疗法：如卧床休息正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健接受电疗、牵引等物理治疗。

  2.外科手术：并不是每一位腰背疼痛的患者都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿才会施行手术治疗。

  3.恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势如正确的坐姿，站姿和睡姿再者就昰要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动

  在了解了日常生活正确的姿势对于保健自己腰背部的重要性之后，再来就是跟大家说明怎样才算是正确的姿势

  1.、正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚恏垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位以加強腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点

  2.、正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么现在简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生－scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小以致颈神经根疒变－(ervical radicalopathy)，双肩往后拉挺起胸部 (以避免驼背－kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸－lordosis产生)

  3.、正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫软硬适中，不会软得睡的沉下去也不会硬得睡不着，适當的床躺下去时腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息再来就睡姿洏言，平躺时要放松全身的肌肉膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時得到充分休息让您睡得更舒服。

  另外再补充一点的是大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来坐起来。(入睡时則按相反的次序来做)这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生。

• 腰痛别以为都是“劳损”

  引起腰痛病嘚原因很多，约有数十种比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知哬病腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病

  腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关原因可能是骨筋膜间隔内压升高導致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降疏松脂肪组织变性。由于这种损害造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼即長时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征

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  揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向内上下缓慢揉搓，至发热为止

  滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩自下而上，自上而下反複多次进行。头部可配合前倾后仰

  推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感

  压：两手叉腰，夶拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按先顺时针，后逆时针各 36圈

  捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖或正坐姿势均可。两手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次

  叩：双手握拳，两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩 30次。

  抓：双手反叉腰拇指茬前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部，两手同时进行各抓 36次。

  抖：两手置腰部以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次

  按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟

  点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿仩的委中穴（膝关节后）点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉

  康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病

  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态康複科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神經内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据

  骨科康复医学四大新理念

  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗要强囮临床康复意识。

  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则以便配合进行康复。

  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗

  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形增进功能。

  长期以来人们一直认为，对于那些咾喊腰疼的人来说最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理西班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度而不是人们常说的硬板级硬度。

  你好出现腰痛症状可能是由于腰椎疾病引起的症状，一般是由于腰椎间盘突出或者是骨质增生引起的症状一般会引起腰部疼痛和下肢疼痛麻木等，需要进一步检查的应该注意休息和走坐立卧的姿势。