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通过吃就能减大肚子的方法
啤酒肚的男人要学会的减大肚子方法
通过吃就能减大肚子的方法
& & &因为工作应酬和喝酒过多的原因,很多男性都有大肚子,但是不美观还能引发疾病!也有不少女性朋友，因为缺乏运动，吃得又好又多，导致肚子上肉比较多，那么如何减大肚子呢？我们一起来看看吧。
& & &一、减大肚子的方法
& & (一)减大肚子最快的方法
　　一：分解
　　速ぃ王体重减少减肥胶囊独有的HEV瘦身因子能够强力分解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸。并且将HEV瘦身因子巧妙的融合到精油和霜中，配合其他成分做到黄金配比，涂抹于身体，通过按摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，能够更好地起到瘦身纤体的作用。
　　二：释放
　　速ぃ王体重减少减肥胶囊可以促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，紧致肌肤轮廓，增强肌肤弹性。重建肌肤吸水功能，分解皮下脂肪，释放热量。
　　三：修复
　　速ぃ王体重减少减肥胶囊可修护松懈皮肤细胞，帮助肌肤恢复，恢复如初的紧致状态。可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通巴腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻皮肤臃肿及增厚现象。
　　四：纤体
　　速ぃ王体重减少减肥胶囊可局部针对性瘦身，哪里不满意就瘦哪里!速ぃ王体重减少减肥胶囊的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产品，更诠释了一种精益求精的生活态度。速ぃ王体重减少减肥胶囊以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原性感、健康的生命本色。
& & (二)减大肚子的方法
　　若想马上减肚子，别吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳装、泡温泉?想立刻将让肚子马上消掉?科学家说，别吃色拉，然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、茶，这些利尿饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。
　　大肚子与遗传有关：华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究，胖的人就较容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能与他的父母差不多。许多人只胖肚子，孩子到了年纪也会只胖肚子，这种状况下，唯一能做的就是更注意自己的饮食与运动。
　　小心避免吃到&反式脂肪酸&：据Wake Forest University对猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，爱美的人，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉!
　　记得只选&全麦&：全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个开始缩小!
　　多吃樱桃：密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少&身体中段&的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效!
　　Flat Belly Diet：这篇文章一直提到一个叫&Flat Belly Diet&的减肥法，我查了一下发现这是一本书，而这里有个中文版的介绍，列出十种吃了能让小腹较为平坦的食物，分别是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质帮助消肚子，适量吃，可以消肚子。
& & (三)最快速有效的减肚子方法
& & 最快速有效的减肚子方法1：喝蜂蜜水，帮助排便
　　在众多减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。台北医学院营养师郑毅志说，只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水&&1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。
　　最快速有效的减肚子方法2：早餐喝咖啡
　　许多女明星们用黑咖啡减肥，消除肿胀，这是因为咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。
　　最快速有效的减肚子方法3：饮用酸奶
　　喝酸奶能减肥吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹效果。但酸奶饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能够更好地控制糖的含量，或者选择用大豆发酵的酸奶，糖的摄入就不会过多。
　　最快速有效的减肚子方法4：在清晨空腹吃一个苹果
　　苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。
　　最快速有效的减肚子方法5：在早上空腹先喝两杯水
　　首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240cc。
　　最快速有效的减肚子方法6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝
　　晒干后储存起来的果胶，具有优异的软效果，但必须在水份充足的情况下，才能让效果发挥到最好，因此，这种饮料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意，玫瑰有净化血液的效果，孕妇不可以饮用。除此以外，不要长期饮用，因为可能会导致肠麻痹。
　　最快速有效的减肚子方法7：腹部按摩
　　按摩能够减肥?基本上，腹部按摩减肥是有效的，可以促进排便，但不是胡乱按摩，而是要依照营养学家所说的，要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能够帮助排便，达到收腹效果。
　　最快速有效的减肚子方法8：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。
　　除了饮食之外，再加上以下的这些动作，瘦肚子就会更加有效率咯。
　　最快速有效的减肚子方法9、金鱼摆尾
　　做这个动作最能刺激脊肌的。身体平躺在瑜伽垫上，两手稍微弯曲，手背触及额头，调整身体的中心力量，这时候将你的下肢和上半身一同一开地面，保持这个动作约3秒钟，然后放松。
　　也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
　　最快速有效的减肚子方法10、平板支撑
　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。
　　缓慢的调整自己的呼吸。平板支撑这个动作完成后，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉。比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。
　　最快速有效的减肚子方法11、饭后靠墙站
　　进过晚餐半个小时之后，找以免干净的墙面，将自己整个后背靠在墙上，同时将自己的臀部夹紧，尽量让身体后部所有都靠紧墙面。这样的动作只要几分钟就能够让你觉得很劳累，肌肉发酸，但是一定要坚持，每天做不少于十五分钟。
　　这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
　　最快速有效的减肚子方法12、交叉拉伸手臂
　　坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬头挺胸，双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持十秒钟。
　　最快速有效的减肚子方法13、横向转胯
　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左&前&右&后&左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右&前&左&后&右横向圆形转动，也做二个八拍。
& & (四)10招快速减肚子
　　1、饭后靠墙
　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。
　　2、缩腹走路
　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
　　3、腹部摩擦
　　对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
　　4、弯腰捡豆
　　每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。
　　5、站立扭腰
　　可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨在看广告时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。
　　6、推拿肚脐
　　对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
　　7、躺床抬臀
　　躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
　　8、腹式呼吸
　　躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
　　9、粗盐减肥
　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　10、瑜伽瘦腹
　　坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来，尽量保持平稳放松。
　　慢慢地将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小脚提高，双手再缓慢松开置于小脚两侧，停留3~5个呼吸，注意身体不要摇晃。注意腰部要挺直，勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
& & 二、减大肚子的运动
& & (一)男人怎么锻炼可以减肚子上的肉
　　1、利用通勤时间健走
　　健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
　　2、空中脚踩单车
　　腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。
　　3、少搭电梯,多爬楼梯
　　上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
　　4、夜跑
　　对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显。尤其是有&将军肚&的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。
　　5、游泳
　　游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。
　　6、腹部健美操
　　盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
　　7、仰卧起坐
　　平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
& & (二)减大肚子的运动方法
　　NO.1仰卧起坐
　　减肚子指数：★★★★★
　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
　　NO.2肚皮舞
　　减肚子指数：★★★★★
　　肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减大肚腩最有效的运动之一哦。
　　肚皮舞基础动作：胯部画8字
　　这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出&8&字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的&8&字
　　NO.3空中脚踩单车运动
　　减肚子指数：★★★★
　　空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
　　空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
　　NO.4摇呼啦圈
　　减肚子指数：★★★★
　　呼啦圈之所能能瘦小肚腩，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
　　NO.5水平腹肌运动
　　减肚子指数：★★★
　　这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
　　1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
　　2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
　　3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
& & (三)4个动作快速瘦腹
　　1、侧板支撑
　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图a)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图b)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
　　2、俯卧平板支撑
　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图a)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图b)。维持1分钟时间。
　　3、平板支撑
　　两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
　　4、半船动作
　　坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图b)，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
& & 三、减大肚子的食疗
& & (一)7种食物帮你找回小蛮腰
　　瘦腰食物1：橄榄油
　　在料理中扮演烹调油品、调料重要角色的橄榄油，除了含有有助心血管健康的Omega-3单元不饱和脂肪酸，以及有助细胞抗氧化的维生素E外;适度食用橄榄油更有提升脂肪燃烧速率、延长热量消耗的作用，能减少脂肪囤积于腰腹的机会。
　　瘦腰食物2：鸡胸肉
　　鸡胸肉有别油脂含量较高的猪、牛肉油脂含量较少，属于高蛋白质肉类食物，相当适合有减重、瘦身需求的人，做为减重过程中补充蛋白质的主要来源之一。最重要的是，适度食用鸡胸肉还有助提升新陈代谢、保持体内肌肉量的作用。
　　瘦腰食物3：鲔鱼罐头
　　经常用来入菜、料理的鲔鱼罐头，虽然在菜色的变化性上略逊于鸡胸肉，但其同样属于低脂肪、高蛋白的食物之一，且保存、获取方便，简单倒入生菜杀中即可轻松食用。不过，为做好热量控管，建议购买时，挑选水煮鲔鱼罐头较油渍鲔鱼来的恰当。
　　瘦腰食物4：豆腐
　　另外，由黄豆所制成的豆腐，不但可做为素食者日常饮食中获取优质蛋白质的重要食材，对于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物;适度食用更有助人体得到器官正常运作必需的碳水化合物，却不至于造成人体负担。且根据美国普渡大学科学家2010年进行的研究发现，适度食用营养密度高的豆类食物，有助增加饱足感、减少过多热量的摄取。
　　瘦腰食物5：绿叶蔬菜
　　低卡、富含多种人体必须矿物质、维生素等营养素的绿叶蔬菜，不仅属于高膳食纤维的食材的一员，适度补充，更有助改善人体消化系统的健康，避免食物消化不良所引起的腹胀、便祕等问题产生;减少腰腹囤积脂肪、废物的机会。例如，常见的芥兰菜、羽衣甘蓝、菠菜都是不错的选择。
　　瘦腰食物6：燕麦粥
　　燕麦所含有的丰富可溶纤维素，能有效清理血液中囤积的胆固醇，保护心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃烧、消化缓慢的特性。早餐来一碗燕麦粥，不但能提供人体早餐所需的所有能量，更能使饱足感延长午餐时间都不感到飢饿。
　　瘦腰食物7：地瓜
　　香甜可口的地瓜，除了口感美味好吃外，更含有丰富的维生素A、维生素E，且当中的碳水化合物，更有提供大量人体运作所需能量来源的作用。再加上地瓜高纤、消化吸收速率慢的特性，能有效延长保腹感、降低食物，并发挥保持血糖稳定、提高新陈代谢的效果。
& & (二)男人大肚子吃的食物
　　1、多维元素片
　　它含有多种维生素和矿物质,能够用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病;维生素和矿物质对人体健康、成长和平衡至关重要,可以全面补充人体从日常饮食中难以全面摄取的维生素和矿物质。
　　2、钙片
　　我们人体钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。人体每天被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡。钙是人体不可缺少的重要营养素。
　　3、大蒜素
　　它含有最丰富的有机锗和硒,可以刺激体内产生干扰素、抑制肿瘤局部生长、防止肿瘤转移,对我们受损的免疫系统具有不同程度的修复作用,并可激活自然杀伤细胞和巨噬细胞。大蒜素即使被稀释10万倍,仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌、流感病毒等。
　　4、螺旋藻
　　因其营养均衡、全面而风行世界,成为最佳的健康保养食品之一。
减大肚子(文：健康无忧网)
& & (三)晚上吃什么减肥最快
　　1、黄瓜
　　建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
　　经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种&丙醇二酸&的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
　　黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
　　2、豆浆
　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
　　因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇
　　此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸 食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。
　　3、萝卜
　　现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的)，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
　　红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。
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【关于啤酒肚的男人要学会的减大肚子方法
通过吃就能减大肚子的方法的更多信息】怎么瘦小腿肚子？我才13岁，叫就很粗了，起码有25CM..怎么才能瘦下来呢？怎么瘦小腿肚子？我才13岁，叫就很粗了，起码有25CM..怎么才能瘦下来呢？5个回答手机用户&p class=&name-txt&& 你目前还处于发育期，通过锻炼即可。 &/p&小花花6344&p class=&name-txt&& 年龄比较小，建议平时多注意一些，减少运动量，合理运动就好 &/p&手机用户&p class=&name-txt&& 你好，运动会造成小腿肌肉肿胀，等你在大一点是可以通过手术的方式来改善的。 &/p&手机用户&p class=&name-txt&& 小腿上肌肉比较发达，最快最有效的方法是打瘦腿针，如果锻炼是需要长期而漫长的一个过程。建议到正规医疗机构注射。 &/p&手机用户&p class=&name-txt&& 目前是正常的，不用过于减肥，也可以去医院检查一下身高体重是否正常，多运动来抑制肥胖的发生。如果肥胖加重，你可以试试下面的方法：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮小腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮小腿按摩。这样反复几次，可以很 &/p&热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930相关问答1个回答宁宁不哭43NG可以把这些废料卖给二手市场或者送给需要的亲友。1个回答春日野穹0062我觉得要装修的有特色点的，我喜欢古典古朴的那种风格，你可以看一下魏王面家店铺的装修风格，有各种各样的，总有一款你喜欢的。
8个回答一眼苍凉席地而坐，贴近自然，韩国的家具因为人的这种生活态度，而呈现“低姿”的特色，很难发现夸张的家具。韩国人席地而坐的习惯，仍在普通人家沿袭，这种贴近自然的生活态度，也让家具富有“低姿”特...1个回答潘彩妍阳台，藤木桌椅和绿色小植物，使一切看上去都那么地亲近自然，布艺靠垫和桌布，增添了几分的浪漫，把整个屋子里的气氛调节的很有情调。最早的手绘家具源于16世纪的法国和英国，当时的农人在田...1个回答槶綹time用红、黄、绿色做为主调来装修就好，给人感觉很有食欲。1个回答SB悍阉3水的话用干毛巾多擦几次就好了，缝隙可以考虑用电风吹吹干。3个回答chaonmg911.圆形的吸顶灯在拆除的时候，只需要旋转几下灯罩，底盘也跟着旋转，旋转到一定的位置就会看见有三个卡扣，按住卡扣就可以轻松的把灯罩取下来了，吸顶灯的顶部还会留有膨胀螺栓，这时你可以取...1个回答vgfwwuw351、异地工作本地购房可以贷款。和本地贷款一样，只要提供单位的薪资证明和婚姻证明。
2、房贷，也被称为房屋抵押贷款。房贷，是由购房者向银行填报房屋抵押贷款的申请，并提供合...2个回答jiabn7649准备一把十字螺丝刀和一把一字螺丝刀。不过最好准备一套专门用于拆卸笔记本电脑的工具包(如：32合1或16合1的工具包)，使用方便，而且好用。下面是拆机教程：1.首先把笔记本电源拔掉，...3个回答zero赵恬恬所谓静音的气泵，因为它的原理就是一个电磁震荡的气阀，多少都有噪音。如果是卧室的话，安静的时候一定能听见。
除非一种情况，实际上往往也不方便，没多少人真的那样做，那就是把...