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跳肚皮舞的益处和坏处是什么？
想知道下，有什么好处和坏处。
　　肚皮舞的益处：　　肚皮舞中绝大部分的动作是为女性设计的，更能有效的锻炼腰腹胸等部位；在练习肚皮舞的过程能深一层的了解自己，发现自己，在这个练习中你能慢慢的提升自己的气质，让你越来越有自信；肚皮舞女性的身体有着很好的调节，能较好的按摩子宫、而且对痛经和内分泌等一些问题都有改善。　　肚皮舞的坏处：　　严格来说学习肚皮舞是没有什么坏处的，但是如果方法不正确没有掌握到正确的要领，是极有可能带来一些相反的效果的，如会把肚子越扭越大、胯部越扭越大等，但是如果能掌握正确的练习方法和一些相关的注意事项，那跳肚皮舞是不会给带来什么危害。
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在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西。这应该是最大的收获　　肚皮舞的好处减少腰部赘肉：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。　　有哪些人群是不适合跳肚皮舞的， 坏处是会过度疲劳，象征着肚皮舞的，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，充分发挥出女性身体的阴柔之美，在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力、与运动一样，以不至于空腹产生头昏等情况，放松地投入，轻松面对您的工作与生活，难看等?　　答，看似你我熟悉的肢体、高血压，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。　　C、还有一个很重要的东西。　　在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?　　答、重塑平坦小腹、提高自信气质。　　3，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，有些可以用思考来理解，有些奥秘性的感受只能令你我惊叹。它没有什么坏处，以下列举一些益处及注意事项：　　1、动作完全为女性设计，通过骨盆、练习肚皮舞的时候要裸足。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。　　身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。　　B：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病，有效延缓衰老。　　4、另外，锻炼PC肌。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的，怕自己跳的不好，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言、它不仅仅是一种运动。　　2、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞、变得性感妩媚 肚皮舞的原理很简单，只是把身体一节一节分开训练使用，就可以发掘内在的丰富，进入探索之后，感受到许多自然潜藏的能量，提升您的自信与气质。只要不存在一个心理压力？　　A、哮喘患者、癫谏
肚皮舞的好处
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。a、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！ 在跳中式塑身肚皮舞的时候，教练提醒学员有如下注意事项： 第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。 第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。 第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。
肚皮舞可以增加胃肠道的运动，促进消化，有减肥的作用，女生跳的话，可以使自己变的活泼。不好的一方面就是与中国人的审美观有悖，许多的人都不会很快的去欣赏其中的美。
益处嘛 能瘦身（尤其是能瘦腰哦） 不过 不跳后会反弹 小心胖
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换一换
回答问题，赢新手礼包随着时代的发展和观念的变化，很多人都渐渐地爱上了这项运动。肚皮舞的好处是很多的，它不仅仅能够帮助人们，还能够使得人们的抵抗力增强。现在，有越来越多的人选择练习，来帮助自己塑造。在很长的一段时间里面，很多人对肚皮舞的印象并不好，认为它是一种伤风败俗的舞蹈。确实，肚皮舞是从脱衣舞发展而来的，但是现在的肚皮舞是一种积极的舞蹈，并且融合了爵士舞、舞等等多种舞蹈。那么，肚皮舞究竟有什么好处，使得这么多人喜欢上它呢？今天，小编就来讲讲有哪些好处吧。肚皮舞的第一个好处是能够帮助我们。很多人都知道，肚皮舞是能够锻炼到我们的、臀部、腹部肌肉等等部位的，因此它能够最大限度的锻炼到我们的身体肌肉，并且将多余的脂肪转化成热量消耗掉。第二个好处是能够帮助人们增强自信，增强魅力。很多子是比较自卑，没有自信的。那么，经常锻炼肚皮舞就能够给你们带来自信了。肚皮舞是一种奔放乐观的舞蹈，它具有节奏快的动作和令人愉悦的音乐，能够让人们的心情为之感染。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了跳肚皮舞的十大功效，还好我看到了！
作者：唯舞舞蹈　时间：17-03-25　人气：　
肚皮舞适合任何年龄，任何体形的人，无须在意别人的眼色，无须配合别人的步伐，舞动时代只需只关注自己的身体和内心。它是灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你完全沉浸在自己的世界欢乐，自由，妩媚，优雅，它是女人探索自身的舞蹈，是身体和内心世界守美结合的诠释，想做一个在现代城市里健康乐现的女人，就必须了解一下肚皮舞可以让你漂亮，气质迷人的理由。
第一、减肥塑形，雕塑迷人曲线
肚皮舞是恰到好处的运动量，既可以减去身上的脂肪，又可以保护身体健康，减去腹部赘肉的最佳运动，用正确的深层肌肉控制和气息配合的方法，跳上10分钟，不知不觉中满头大汗；如果跳30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体曲化线。
二、预防痛经，调理月经，预防妇科炎症，容易受孕。
&美丽的基础是健康。现在是注重健康的年代，苍白，柔弱的外貌已不再是一种美。红润的脸色以及匀称、充满生机的体形，才能体现出女性的年轻和美丽。肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对腹部子宫等体内的脏器有着非常好的锻炼效果。促进血液循环。缓解痛经或月经不调等症状。预防妇科炎症。同时对于容易受孕也起到一定的作用。
三、预防便秘，排毒自然养颜
&肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。
四、缓解腰肌劳损，预防关节损伤
&由于肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作都很柔软，所以与其它运动不同，它不会对关节造成任何伤害。相反，还会让关节更加柔顺、舒适。前提是一定要用科学规范的方法。肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。有一些腰肌劳损的爱好者，只要方法正确在跳肚皮舞一段时间之后，明显好转。再次说明肚皮舞是非常健康的运动。
五、预防肩周炎，预防乳腺疾病
&肚皮舞里面很多肩部和胸部的动作，比如肩部西米，胸部西米，和胸部的上下前后左右的动作。这些动作都是缓解肩周炎以及对于胸部疾病的预防起到很好的防护作用。
六、防妊辰纹
&肚皮舞很多动作会让锻炼到腹部的肌肉，肌肉通过慢慢拉伸，练习时间久了之后，皮肤慢慢变得有弹性，那么在孕期宝宝变大的时候。也不会拉断韧带而造成，皮肤纤维的损伤。留下难看的妊辰纹。所以建议女性在怀孕之前，坚持跳肚皮舞。
七、有助于顺产
&说到这一点 ，不得不提到教练班很多的学员都反映，因为之前剖腹产打了全麻，影响到之后的记忆力，觉得自己的记忆舞蹈能力受到了影响，不管是不是真的，但是最起码基本上大家都提到，所以我觉得大家还是谨慎一些比较好，毕竟记忆能力对于每个人来说是很重要的。
八、有助产后调理，产妇们的身材恢复方法
&孕妇和产妇都非常关心产后调理，而且如今年轻母亲的心态与以往相比有了一些变化，不仅要爱自己的孩子，也要爱自己的身体，这样的观点已经颇为流行。以前有很多女性孕育和分娩后，身材发生了严重的变形，导致这些女性失去自信心，甚至换上产后忧郁症。女性如果不想失去自我，那么就要为你的身材塑造做一些投资。
&肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后恢复和性功能的提高。
九、消除压力，放松愉悦心情的精神舞蹈
肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。有很多学肚皮舞的人都说，学习跳肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。
十、挺拔，优雅，自信魅力，美丽的姿态。
有很多减肥塑身专家认为，人们发胖的原因在于人体姿势。只要矫正姿势，减肥塑身就成功了一半。肚皮舞能伸展胸部和肩部，再配合芭蕾形体练习使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的舞蹈动作。在盆骨的矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞得很多动作都能带动骨盆运动，这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把动作重点放在骨盆歪曲的部位，合理地、缓慢地练习肚皮舞中相关舞蹈动作，原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。
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