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最佳美白蔬菜TOP7 嫩肤淡斑 击退暗沉肤色
　　导语：白皙年轻的皮肤是每个女人的追求，而中医认为，从食物下手调理身体，排出毒素，去除皮肤的黑气黄气，才可以拥有健康美白的好肤色。看看生活中哪些食物是你的美白帮手吧。
　　还在为暗沉发黑的肤色着急不已吗？蔬菜就是你天然健康的美白用品。选对食物，不仅可以改善肤质，还可以达到美白排毒的功效，让你吃出白皙娇嫩好皮肤。什么蔬菜是你的最佳美白产品？爱美网为你揭秘。
　　豆芽，是一种很常见的蔬菜，它品种多样，营养丰富。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素，比豆浆更易吸收。
　　豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜，但实际上，豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑产生，使肌肤焕白。
　　食谱推荐：豆芽瘦肉汤
　　原料：黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪肉30克(若喜欢清淡可以不加)
　　调料：油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙
　　做法：
　　1 将猪肉洗净拭干，切成丝状；黄豆芽去根部洗净沥干；把姜切丝。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水。
　　2 加热锅后倒入3汤匙油，放入姜丝后，倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开。肉白即熟。
　　3 将黄豆芽放入锅中，再倒入鸡汤和1碗开水，加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀，再用大火煮，煮开后转小火煮2分钟。
　　4 等到黄豆芽梗变透明后，倒入生粉水勾芡，浇1汤匙香油搅拌均匀即可。
　　西红柿
　　西红柿富含维生素C和番茄红素，这些均是天然的抗氧化剂，可以有助于防老抗衰，同时可以清除体内多余的超氧自由基能，从而抑制黑色素的生成。
　　而西红柿中所包含的低聚糖等成分，还可有助于减少形成黑色素的酵素，从根源上防止了黑色素的生成，使肌肤保持水嫩净白。
　　推荐食谱：西红柿蛋花汤
　　材料：番茄300克(切小块)，鸡蛋两只，精盐、味精、湿淀粉各适量，清油20克
　　做法：
　　1.先倒入番茄，加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾。
　　2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后，倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油即可。
　　白萝卜
　　白萝卜也是一种很常见的蔬菜，可以生食也可熟食，有消肿、止咳化痰以及加快肠道蠕动等功能，而在美白方面，白萝卜也有其突出的作用哦！白萝卜富含维他命C，具有抗氧化功能，能够抑制黑色素的生成，可以防止脂褐质沉积，使皮肤更显白净。
　　推荐食谱：番茄萝卜汤
　　原料：萝卜300克，番茄150克，小麦面粉30克
　　调料：番茄酱50克，盐3克，味精或鸡粉2克
　　做法：
　　1. 将萝卜洗干净后切丝
　　2. 西红柿洗净后切丁
　　3. 加热锅，往里面倒适量的油，油烧至3分热后加入面粉搅拌成糊，之后放入番茄酱并炒出红油，再加入水及切好的萝卜丝，用小火煮至变软。
　　4.放入西红柿丁，加入准备好的盐和味精调味，待煮沸之后起锅，完成。
　　相信大家都知道黄瓜具有美白的功能，很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。
　　黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等，另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用；黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢，排除毒素并可抑制黑色素的生成。
　　另外，黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果，多吃也有益健康。
　　推荐食谱：生拍黄瓜
　　原料：黄瓜(根据个人喜好定量)
　　调料：生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末
　　做法：
　　1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。
　　2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀，调制成汁。
　　3.将黄瓜碎倒进碗中，加入调好的调味汁拌匀，停放几分钟后即可，入味清爽的生拍黄瓜就完成了。
　　蘑菇是一种天然多功能食品。蘑菇种类丰富，有香菇、木耳、银耳、草菇、金针菇等等，蘑菇有提高机体免疫力、止咳化痰以及通便排毒的功能，在美白方面，排毒可以帮助身体进行新陈代谢，使肌肤焕发光彩，更显亮白。
　　食用蘑菇可增加女性雌激素分泌，抗衰老，让肌肤再现光彩。另外，蘑菇含丰富的蛋白质和维生素，脂肪含量低，且不含胆固醇，对于纤体瘦身也有作用。
　　推荐食谱：蘑菇炒鸡蛋
　　原料：蘑菇250克；鸡蛋两个；葱、姜少许
　　调料：盐适量、胡椒粉少许、味精少许、香油少许
　　做法：
　　1、蘑菇洗净备用。
　　2、将鸡蛋打入碗中，加一点盐，搅拌成鸡蛋液。
　　3、在锅中加适量的水，水开后倒入蘑菇焯一下之后捞出放入冷水中。
　　4、在锅中放少许油，待烧热后放入葱姜蒜末爆香。
　　5、放入蘑菇均匀煸炒之后加入适量盐。
　　6、将鸡蛋液倒入锅中，当鸡蛋液呈半凝固状态时用锅铲轻推蘑菇和鸡蛋，使其融合，再降鸡蛋炒熟。
　　7、最后加少许胡椒粉，味精和香油拌匀即可。
　　芦笋含多种氨基酸、蛋白质和维生素特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效
　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
　　推荐食谱：芦笋鸡蛋色拉
　　原料：芦笋、鸡蛋、番茄、生菜(根据个人喜好定量)
　　调料：沙拉酱、盐、胡椒
　　做法：
　　1.将芦笋焯水后切成段；将鸡蛋煮熟后切成小块；番茄切粒。
　　2.将芦笋和鸡蛋搅拌均匀，倒入沙拉酱拌匀，并加入盐和胡椒调味。
　　3.将做好的部分倒入碟中，用生菜装饰摆盘，在撒上番茄粒即可。
　　冬瓜有着清热消毒、祛湿消暑的功效。但是，你知道吗，其实冬瓜还是一种非常有效美白食材。冬瓜籽内含油酸、白质和瓜氨酸，这在一定程度上使黑色素的沉淀得到抑制，具有润肤美白的功效。
　　冬瓜的美肤功效自古就有。据《神农本草经》记载，冬瓜有“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”之效。除了食用冬瓜，在日常生活中，可以每日用适量的冬瓜片敷在面部并适当进行按摩，或用冬瓜瓢清洗面部，这样均可以煎蛋脸部色斑并使面部皮肤细腻白皙。
　　推荐食谱：冬瓜海带汤
　　原料：冬瓜500克，海带适量。
　　做法：
　　步骤1：冬瓜去皮后切块洗净。
　　步骤2：将海带浸泡在水中大约40分钟，泡好后切成小块。
　　步骤3： 在锅中到些许油，待油热后倒入冬瓜及海带翻炒2分钟。
　　步骤4：四碗水一锅煮开后，把冬瓜、海带倒入。大火煮7到8分钟，最后加适量的盐便可起锅了，咸淡随心。
　　点评：冬瓜有助于消肿、美白，海带清热利水，两者结合既起到瘦身减脂的作用也可起到美白肌肤的良好效果，一举两得！
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【肤色暗沉吃什么】肤色暗沉吃什么蔬菜可改善？_肤色暗沉吃什么
核心提示：白皙细嫩的皮肤，谁不想要？但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办？适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。 白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。　　红脸膛这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。赤红脸原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。治疗方法是：1.经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩;2.为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素B1、维生素C的食物，通过日光照晒可帮助吸收维生素D。油脂黑脸这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。面部黑色一般来说，食盐过多的人肌肤粗糙发黑，经阳光照晒后更厉害。手、足发黑是由于体内盐分要从末梢处泄出。过多地食盐面部会慢慢罩上一层黑色。治疗方法是：1.控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出;2.勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些盐分。面颊雀斑食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内产生过多酸性，因而尽量少食。火爆销量国产睫毛膏大比拼 眼部浮肿该选择怎样的眼霜 怀孕准妈妈应该怎么化妆？ 跟梁静茹学美白速成法 染发小心!过敏原药剂致死 警惕！补水当心遇“杀机” 破解各美容招数的见效时间 一瓶矿泉水消灭皱纹黑眼圈 三款深层卸妆油对比评测 一天吃多少水果才能美容？
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吃哪些水果对皮肤好？1& 苹果吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2& 枣类天啖三枣，绝不显老。吃鲜枣能够保持皮肤的紧致，还能阻断皮肤黑色素的形成。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3& 黄瓜黄瓜在国外一直是天然的美容食品。对皮肤的好处自然就不用多言了，而且吃黄瓜不仅对皮肤好，还有助MM们减肥。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4& 桑葚或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5& 无花果这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸，对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com吃哪些蔬菜对皮肤好？1& 海带海带对皮肤好？虽然不是直接对皮肤起作用，不过海带属于强碱性食物，对人体整个机能都有很好地作用。方才笔者也说过了，身体健康是皮肤健康的基本保证。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2& 冬瓜不仅是冬瓜，还有洋葱，都是对皮肤有好处的蔬菜。女人稍微时髦一点，即可让男人爱的无法自拔！精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com做什么对皮肤好？1、戒烟戒酒不管你是男是女，若是为了皮肤好，那就得戒烟戒酒。也许烟酒会让你看起来很有气质或气场，不过一旦皮肤被毁了，那你什么气都没了。烟酒绝对是皮肤的死敌，为了皮肤好一定要戒除，从现在开始。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、22点前睡觉22点前上床睡觉&晚上十点？有没有搞错？夜生活才开始啊！&或许晚上十点是你夜生活的起点，但是为了皮肤好，夜生活这三个字就从你的字典中删除吧。大家都有听过&美容觉&一说吧？那就不用多费口舌了，为了皮肤好，十点前上床睡觉。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、保持运动保持一定的运动量。能用自己双脚的时候，尽量别借助其他工具。另外，夏天的时候一直窝在空调间里对皮肤也不好。夏天倘若不流汗，那许多毒素就一直囤积在体内，对皮肤绝对是一大伤害。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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