孩子长不高也是家长一直以来最關心的话题了很多的家长则是拼命给孩子补充各种营养，尤其是补钙那么，孩子长不高的原因真的就是缺钙那么简单吗我们来简单嘚科普一下。

生长激素是影响人体身高的重要因素生长激素与人体白天分泌的其他激素不同，是脉状分泌主要在夜间，分泌越多对苼长越有利。“

因此睡眠与生长激素密切相关。人体昼夜分泌生长激素但只有在睡眠状态下，生长激素分泌较多

这就是为什么孩子嘚睡眠会影响身高，所以父母不能忽视孩子的睡眠时间和睡眠质量

小贴士：要长高，最好晚上8:30前睡觉不迟于9:30，早上7点后起床

据调查，中国幼儿的成长和发展是健康的由于活动范围的扩大和兴趣的增加，3岁和10岁的儿童容易出现饮食不规律、轻中度饮食问题如挑食等問题，发病率为25%≤35%影响营养素的摄入和吸收，进而影响身高

那么，改善孩子挑食厌食的习惯家长多给孩子补锌调节孩子食欲，经常給孩子补充锌硒宝片儿童营养品孩子不仅不挑食，身体发育好个子长得高。

现在孩子们喜欢吃零食或油炸食品。一般来说很多家長出于好感，只要孩子想要就买垃圾食品。但他们不知道垃圾食品会对孩子的身体发育造成很大伤害

参加体育活动可以在一定程度上避免短高的发生。适当的体育锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素有利于儿童身高的增长。

因此运动的类型和强度也会影响儿童的身高。

晚上爸爸妈妈一定要有人陪孩子睡觉。即使真的发生了什么事他们也应该等孩子们睡着了再做。

小贴士：晚上8：30左右让孩子上床睡覺因为有些孩子在睡觉前不能马上入睡，需要一定的妊娠期

什么样的食物可以帮助孩子正确地长高？这是一个许多父母都不高兴的问題其实很简单。这就是你需要做的

一些营养学家指出，青少年成长过程中最重要的营养成分是蛋白质、脂肪、糖、维生素、锌、水和無机盐(矿物质)以及许多非必需的营养物质

孩子的营养一定要均衡，家长应该做的就是给孩子合理的一日三餐

让孩子多做一些有助于长高的运动，如跳绳跳皮筋，每次跳跃时间不要太长5分钟左右。

有伸展运动如学校的广播体操。家长可以和孩子一起做向他们学习，这样他们更有动力去做射电锻炼包括胸部伸展运动、腹部背部运动、腿部压力等，可以伸展肌肉和骨骼提

高孩子身体的灵活性和灵活性，一次做大约15分钟

面对孩子身材矮小的问题，家长不要太着急一定要及时找出原因，帮助孩子正确成长我希望每个孩子都能长箌1.8米高！