《弟子规》之朝起早&夜眠迟&老易至&惜此时
“朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。”“朝起早，夜眠迟”是讲我们的起居作息，作息要有规律，也要勤奋。早上我们要早起，晚上不要睡得过早，因为睡眠如果占据的时间太多，我们宝贵的光阴就给睡掉了。人一生光阴本来就不多，如果一天睡个八小时，那一天二十四小时就去掉了三分之一，三分之一的时间有可能是忙于生活的小事，买菜、做饭或者是有时候生病要调养，或者是有时候休闲、有时候娱乐，又去了三分之一，剩下来只有三分之一可以用来学习和工作。我们了解这个情况就要珍惜时间，想要努力的进德修业就要抓紧每一寸的命光。我们看到古今中外大凡是有成就的人都是非常珍惜时间的，绝不会浪费光阴，往往很多人睡眠都很少，专心于工作。人如果专心于工作，精力集中，他没有什么妄念，这种人反而睡眠是会少的，为什么？这是因为他的心比较清净、比较定，消耗的能量比较少。根据一个统计表明，一般人的时间，百分之五十是花费在烦恼未来方面的，总在想着将来该怎么做，很多忧虑、很多规画。百分之四十的时间是用在后悔和回忆过去方面，这去了百分之九十，不是妄想未来，就是追忆过去。过去的事情都过去了，追忆也没用；未来的事情还没到，你想也是妄想。所以真正人有用的时间只有百分之十，就是用在当下现在的这个时刻，而真正帮助我们的是当下。我们晓得大多数的人都是一生浪费时间，不是浪费在缅怀过去、胡思乱想，就是在期望着未来，如果能够把这些妄想、把这些忧虑减少，你也就可以省出很多时间来。
“老易至，惜此时”，这是提醒我们要珍惜时间。特别在我们对父母尽孝要抓紧时间，父母一天天的年老，我们要常常思惟能够陪伴父母还能有几天，所以行孝不能等，只要有一天的光阴，就要竭尽全力来孝养父母，这样不至于给将来留下悔恨。我们自己的学业、事业也都是抓紧时间去提升，古人讲得好，少年的时候，“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”，不要等到年纪老了这时候才悔恨自己浪费了时光。这里的“朝起早，夜眠迟”，我们应该以什么样的标准才是比较正当的？我们现在的人可以说很多人都“夜眠迟”做得不错。你问他晚上几点钟睡觉？他说可能十二点，可能是一点、二点，甚至三点、四点都没睡。读到这一句，“朝起早”他做不到，但是“夜眠迟”他能做到。
要知道古人讲“朝起早，夜眠迟”的意思不是说让我们早上二、三点钟还不睡觉，古人的作息都是随着日头，所谓“日出而作，日落而息”，晚上七、八点钟天就黑了，这就入夜了，“夜眠迟”，如果是晚上九点、十点，这就是很迟的了，那时候就该休息了。早上几点钟起来比较合适？四点，最好是五点前，不要超过六点，这样就比较符合“朝起早，夜眠迟”，这是有科学根据的。中医的理论来看，一天可以分为四季，早上三点到上午九点叫春季，九点到下午三点叫夏季，下午三点到晚上九点叫秋季，晚上九点到第二天早上三点叫冬季。人在春夏秋冬这一天里的四季应该怎么样来起居？春天就应该起来，春发，万物都要生长了，人要开始苏醒了，夏天正是做事的时间，秋天就开始收了，到冬天一定要躺下睡觉，这是最符合生理卫生的。所以早上纵然三点钟起不来，能够四、五点起床，这也就很不错。
早上起得早可以帮助我们得到很清醒的头脑，所谓“一日之计在于晨，一年之计在于春”，早起的人他能够很好的规画好一天。早起个半个小时，用这半个小时想好这一天该干的事，今天的计划出来了，样样都有条不紊，那就不至于忙乱。如果为了贪那半个小时的睡眠，起来之后急急忙忙穿上衣服，赶紧去弄早餐，吃完早餐就冲出去外面上学或者是上班，结果一天都活在忙乱当中，没有一点安详的气息，做事往往会出错。《弟子规》上讲，“事勿忙，忙多错”，所以早起的好处是很多。曾国藩先生曾经给他子弟信函当中有写道，看一个家庭有没有生旺之气，看这家子弟能不能早起。要想早起必须得早睡，如果不早睡很难早上爬得起床。所以晚上九点钟以后就要准备睡眠，这是很健康的。
医学上讲晚上九点到十一点这个时候自己的免疫系统在恢复，这个时间也是排毒的时间，人需要安静，在睡眠的状态下排毒是最好的。晚上十一点到凌晨一点叫子时，这是五脏排毒的时间；凌晨一点到三点是肝排毒的时间；三点到五点是肺排毒的时间。这个时间如果人都在安静睡眠当中，确实对身体有好处。毒如果不排出来，积瘀在身体里面，造成对身体的损伤，所以看到晚上很晚都不肯睡觉的人，第二天早上他的脸色都不好看，就是没有什么阳气，因为晚上睡眠不好，他身体没有能够得到恢复。常常熬夜的人，看他都是面色蜡黄，精力也不够饱满。懂得“朝起早，夜眠迟”的话，我们调整时间就要尽量的把晚上的工作移到第二天早上来做，其实早上起来人头脑清醒，工作效率高，这个高效率的工作往往比晚上熬夜没有精神的时候那个效果要好。这是讲我们的作息。
供养《中华德育故事》，流通《弟子规》，结缘《大舜故事动画系列片》。
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朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时 晨必盥 兼漱口 便溺回 辄净手
我有更好的答案
思是：清晨要早起，晚上要迟睡。人生短暂，死后自会长眠。后一句是早起刷牙，转眼间少年变成老年，所以要珍惜此刻的时光。即：生时何需久睡
采纳率：26%
人应该早起。若晚上睡得迟，不但对身体不好，而且影响白天的作息。望采纳🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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国学经典《弟子规》&“朝起早　夜眠迟　老易至　惜此时”
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国学经典《弟子规》&“朝起早　夜眠迟　老易至　惜此时”
作者：东门幼儿…&&&&文章来源：本站原创&&&&点击数：7066&&&&更新时间：&&&&
三、语言领域（国学经典）
朝起早　夜眠迟　老易至　惜此时
晨必盥　兼漱口　便溺回　辄净手
活动目标：
1.认识汉字惜、晨，初步理解本节课的内容含义。
3.使幼儿懂得要珍惜现在的宝贵时间。
活动准备：黑板，字条、《弟子规》视频
活动过程：
一、复习环节。
幼儿背诵已经学过的《弟子规》内容。
二、运用视频一引出课题，使幼儿有初步的印象。
1．今天我们要学《弟子规》的新内容，我们一起来看一看吧！请小朋友们仔细听，听完后举手告诉老师。
2.教师再次朗读一遍。
三、运用视频二帮助幼儿理解所学内容意思。
你们觉得这段话是什么意思呢？我们一起来看看动画片里是怎么说的。
1.句子一：
教师提问：我们早上要不要早点起床？晚上不要太早睡觉，我们晚上，干什么呢？原来我们人容易怎么样？我们要不要浪费时间？我们应该怎么样（认识汉字“惜”）
&教师出示字条一在黑板上并进行小结。
这句话的意思就是：早上要早点起床，晚上也别很早就睡觉。因为时光宝贵，转瞬即逝，应当好好珍惜和努力。
2.句子二：
早上我们可用一个字叫“晨”（学习汉字），早上起来我们要干什么？每次大小便后又要干什么？
教师出示字条二在黑板上并跟读。
教师小结：早晨起床后，务必洗脸、刷牙、漱口使精神清爽，有一个好的开始。大小便后，一定要洗手，养成良好的卫生习惯，才能确保健康。（防止肠病毒，要学会洗手，手心、手背、指缝间均要仔细搓洗）。
四、教授幼儿诵读弟子规。
教师：小朋友们可真懂事，下面就跟着老师把今天学的内容用好听的声音读一读吧。
1.第一遍老师带读。（哪句读不好，就重复读两遍）
2.第二遍小朋友们齐读。
3.第三遍分男孩女孩读。（或者老师读上句，幼儿读下句）
五、观看迷你小剧场，帮助幼儿联系生活理解意思。
六、歌唱环节。
文章录入：东门幼儿园&&&&责任编辑：何红生&
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第21课朝起早辄净手.doc 25页
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第21课朝起早辄净手
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第二十一课
朝起早～辄净手
【朝起早。夜眠迟。老易至。惜此时。晨必盥。兼漱口。便溺回。辄净手。】
这学期，我们也要进入到“谨”的部分的学习，好，我们一起来看黑板。“谨”，齐。
（谨。朝起早，夜眠迟；老易至，惜此时。）
当我们看到这个“谨”，要想到什么？请你说。
（要谨慎。）
好，请坐。谨慎，还要谨言慎行。其实我们在讲“入则孝”、“出则弟”的时候，跟“谨”有没有关系啊？
绝对有关系。你看，“长者立，幼勿坐；长者坐，命乃坐”。还有呢？“对饮食，勿拣择；食适可，勿过则”。都是告诉我们言语、行为、举止要懂得分寸，要谨慎对待。
这个“谨”的功夫在小的方面来看，可能我们一不谨慎就会阻碍到别人。比方说我们坐在那里，坐都没有坐相，脚还伸出去，就会把别人绊倒。这是不是不够谨慎？
在大的方面，可能我们一不谨慎，就会造成灾祸，甚至是伤亡。曾经也有一则报道，有一架直升飞机，突然它就从高空中坠落下来。后来查明原因：原来是这架飞机在接受检查的时候，其实它已经有一条裂缝了，但是没有被检查出来，结果就造成了机毁人亡。你看看，当我们在做应该做的事情的时候，更要谨慎。假如因为我们的一时疏忽，就会怎样呢？就会酿成灾祸，而且会造成他人的人身财产的损失，所以谨慎非常重要。
要谨言慎行，言语行为都要很谨慎。我们为人处事也要懂得分寸，要懂得进退。假如我们不够谨慎，无论你做什么事情，父母会不会放心啊？就会为我们担忧。所以你做到了谨慎，谨言慎行，你就是在行孝。俗话也有讲，“三思而后言，三思而后行”。言语当中你要懂得时时为别人着想。首先，你要有这份存心，时时为他人着想。当我们是这样存心的时候，你的言语流露出来的都会非常的有智慧，非常的柔和，不会伤害到对方，这都是学问。
其实言行的根本就在于我们每一个念头、每一个存心，我们之前课程当中也有讲过“君子要慎其独也”。就是没有人看到你的时候你都是谨言慎行，你连每一个念头都会谨慎，都不会自私自利，都是时时想到别人的需要。
像“谨”的这部分更是提醒我们要自我观照，对于时间要谨慎，要珍惜；对于物品你要懂得去管理、去爱护。像有一些念头，比方说一些奢侈浪费的念头，懒惰的念头，还有不敬的念头，等等，这些念头一起来，马上要想到什么？
（谨言慎行。）
想到谨言慎行，想到《弟子规》。我们一想到“朝起早，夜眠迟；老易至，惜此时。”绝对都会非常地去珍惜时间。
其实“谨”的这一部分也是培养我们三方面的能力：
第一、就是自制力。“谨”的开篇就是“朝起早，夜眠迟”。告诉我们对于时间要谨慎、要珍惜，绝对不要贪睡，要早早起来，这也是一种自制力。还有就是“对饮食，勿拣择；食适可，勿过则”。对于饮食你也要懂得节制，这都是自制力。
第二、就是培养我们自主独立生活的能力。你看“谨”里边也有讲到“置冠服，有定位；勿乱顿，致污秽”。你的物品用完要放回原位，物归原位，物归原处。对于一切物品，乃至于一切时间，我们都要安排非常妥当，都要有规律，这样生活起来才会非常的镇定，才不会把生活搞得乱七八糟。
第三、就是培养我们做事的能力。“谨”里边也有讲到“事勿忙，忙多错”，还有“勿畏难，勿轻略”，“事非宜，勿轻诺；苟轻诺，进退错”。所以，这一部分我们也真的是要好好地来学习，认真地去力行，那么你才会有更多的收获。
接下来我们一起来学习“朝起早，夜眠迟；老易至，惜此时”。这句话是什么意思呢？请你来说。
（早上要早起，晚上要迟睡，要珍惜每一天，转眼间就从少年到了老年。）
的确像这位同学说的这样，我们早上要早一点儿起来，晚上要迟一些睡。因为人的一生很短暂，转眼就从少年到了老年，所以我们要特别地珍惜当下的宝贵时光，珍惜时间。
提到时间，我们中国的圣哲人对时间是非常地珍惜、非常地谨慎。有一句我们非常熟悉的话“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”同学们，我们对这句话有没有感触啊？有感触。真的，时间是飞流而逝，如果我们不珍惜，那就会怎么样？就会空过了美好的时间。
像很多留名青史的古人、读书人，他对于时间都是非常珍惜。像北宋时期有一位著名的政治家、史学家、文学家，叫司马光，他就非常地珍惜时间。有一个故事叫《温公警枕》，司马光去世之后被追封为“温公”，所以人们就称他为“司马温公”。
他是用十九年的时间完成了一部三百多万字的著作，叫做《资治通鉴》。在整个写作的过程中，他也是怕自己睡得太多，耽误了写作，于是他就用圆木做了一个枕头，取名叫“警枕”，为的是警惕自己要勤奋工作，不要贪睡。我们看圆木做的枕头睡起来会怎么样啊？不舒服，而且只要你一翻身，头就会从枕头上滑下来，这样就可以马上起来，继续写作。所以说司马光真是全心全意地完成这部巨作。
是什么动力使得司马光宁肯少睡觉，也要多做事啊？他是为国家、为子孙后代造福的这种动力，在推动他。我们看《资治通鉴》这部书，“鉴”是指镜子。历史就像一面镜子，这部书也是记载了一千
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