熬夜　伤的是肝？还是肾?
核心提示：素有“健康教母”之称的马悦凌，近日频登湖南卫视百科全说节目，风头尽露。在马悦凌大谈养生之时，却自相矛盾，自摆乌龙，在关于“睡眠熬夜”的话题中，竟然说出自相矛盾的观点，令小编我质疑的观点。
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　　素有“健康教母”之称的马悦凌，近日频登湖南卫视百科全说节目，风头尽露。在马悦凌大谈养生之时，却自相矛盾，自摆乌龙，在关于“睡眠熬夜”的话题中，竟然说出自相矛盾的观点，令小编我质疑的观点。
　　健康教母 电视节目乱“教” 雷人观点自我矛盾
　　日，马悦凌在做客湖南卫视百科全说栏目时，各位主持人在谈到十一点前睡觉有益健康，但是现代大多数人都做不到时，马悦凌抛出了这样的观点--熬夜没事，只要你补足了觉就行，只要你吃好了就行（原话视频请点击：《》查看）。同时，她现身说法，说自己经常在凌晨1-2点才睡，第二天上午睡到自然醒，啥事没有。并且举出毛泽东、宋美龄也经常的熬夜来证明其观点的正确。同时，她也提出了睡觉不在乎睡的时间长短，还在乎质量，不论睡多长，只要醒来是感觉神清气爽的就是睡眠好的。
　　可是，几日后，1月20日，同样还是在湖南卫视百科全说，她竟然又抛出，“熬夜损害健康，容易导致肾虚，肾虚了容易导致黑眼圈。”的论断。如此雷人的自相矛盾，让人不知所措。
　　中医权威博士后pk大众“健康教母” 熬夜到底伤了肝还是肾?
　　到底，熬夜后，补足了觉，是不是就可以“补”回健康?熬夜究竟对健康，有什么损害?为此，小编拨打了中山医科大学中医科中医博士后陈丁生中医师的电话。
陈博士在讲课
　　专家介绍：陈丁生
　　中医科 博士后 副研究员。先后在江西中医学院、北京中医药大学、中国中医科学院获得学士、硕士和博士学位，年在亚洲最高学府——东京大学做高级访问学者两年余。先后在北京东直门、宣武医院从事临床与科研工作。2002年4月从东大回国后，先后在跨国制药企业——日本三菱制药担任开发部长、临床部长等要职，并在广东省优秀药企——天普生化医药股份有限公司担任医学部长。丰富的学术背景和工作经历，使其成为能中(医)又西(医)、能医又药、既懂得临床又能驾驽科研的复合型人才。
　　陈丁生博士后表示：“由于现代人的夜生活比较丰富，大部分人无法做到早睡早起，无法做到我们所说的子时入眠，这当然是不好的。最好的睡眠时间就是我们说的子时，也就是晚上11点到凌晨1点的这段时间。‘日出而作，日落而息。‘中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(23：00－1：00)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。在阴气最盛，阳气最弱的时候，人还处于活动状态，这是不好的。”
　　陈博士的观点，跟现今的养生大家曲黎敏，陈金柱等人的一致。陈博士还提到：“现代人无法保证子时入眠的生活习惯，那么在熬夜后，能够做好保养调理措施，可以起到一定的“补偿作用”，但是肯定不及正常的作息健康。具体的补偿方法有：补充睡眠时间，多休息;补充营养;中药多用枸杞菊花等泡饮清肝明目等。
　　当小编提到熬夜伤肾，肾虚了，也就多了黑眼圈，陈博士反对了小编的观点：“我倒是没听过熬夜伤肾的说法，我们常说熬夜伤阴气，伤肝的比较多，而肝主目，故熬夜后的人都会有眼睛干涩疲劳等症状。”
　　陈博士的观点，想必引起了大家的疑惑。到底，熬夜，是伤了肝，还是伤了肾?权威的中医博士，与大众的健康教母，到底孰是孰非?各位网友，且往下看：
　　我们来看看网络上以及小编在中医学教材上搜集的睡眠中各脏的排毒时间表：
　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　上述时间表中，我们可以看出，子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点，主要是肝脏的排毒时间，那么过子时不睡觉有可能会影响到肝脏的排毒，伤害的也是肝脏，似乎与肾脏没有关系。我们再看看从中医的角度来说熬夜会给肝脏带来的伤害：
　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结。可见易怒、、眼红、眼痛、耳鸣、、胸肋胀痛、女性、。也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、、、惊悸、精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
　　肝开窍明目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成、、眼底、等眼疾。
　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成，缺钙，髌骨软化，病，等症。
　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、等心脑血管疾病。
　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴补阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致等各种皮肤病。
　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、、、肾衰竭等疾病。
　　从以上可以看出，熬夜可以引起五脏的伤害，但是，都是通过“肝”，影响了其他脏器。
　　中医古籍有说：“肝肾同源”，因为肝肾的“同源”，熬夜在伤了肝的同时，也很容易造成了对肾的伤害。
　　那么马悦凌的说法，也并非绝对的错误。
　　【后记】写完这篇文章，小编想：健康，确实是不可以“补偿”的。而39健康网的宗旨是“让天下人更健康”，而我希望的是每个人可以去把握自己的健康。我们每人手握着健康的这把钥匙，最终，谁能牢牢握住，还是得靠天下人各自的努力。如果你挥霍了健康，健康是会无情的离你而去的。不是“补偿”一下，它就会“回心转意”的。
（责任编辑：刘振龙）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。375&看了之后，您还敢熬夜吗？
一、 体质易变酸的几种行为
1、熬夜__体质变酸！
晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。
2、吃宵夜__体质变酸！
凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体。
3、不吃早餐__体质会变酸！
台湾人普遍不吃早餐，这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富，而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。
4、运动不足__体质会变酸！
在阳光下面多做运动多出汗，容易帮助体内排出多余的酸性物质。但是由于现代人的生活节奏不断加快，加之交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量大大地减少了，这样导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体质的酸性化。
5、过重的心理负担__体质会变酸！
心理负担过重也会导致体质酸性化。有关科研机构曾做过这样的实验，把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。
科学家也发现，当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体都是有毒的。由于我们在日常生活中、在工作中，感情上都承担着不同的压力，在压力得不到释放的时候，同样能导致体质的酸性化。
二、酸性体质的危害
酸性体质的人面色晦暗、皮肤毛孔变粗、皮纹加深、嘴唇发紫、目光无神，自觉疲乏，常有心有余而力不足的感觉。酸性体质是百病之源！
日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。
美国有一个非常有名的学说，叫做“片濑学说”人体的健康与否，是由人体的血液酸碱比例来控制的。
1973年科学家“荷尼”和“巴班”二人，经过研究证实一点，人体内的淋巴球，欲消灭癌细胞时，体质必须是“碱性”才可以。
古希腊医圣“希波克拉底”说“要治病需靠自己本身，这表示一切生物都具备自然的治愈力。”
若个人的身体完全变化为“酸性体质”，这个人的生命顶多维持二天，因为变成“酸性”体质时，大致上会引起败血症，或尿毒症而死亡。
三、酸性体质对人体的影响
1、对循环系统的影响：体液偏酸使
血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。
2、对骨骼的影响：偏酸的体液刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增多，骨骼释放到血液中的钙增多，钙虽然可以中和血液中的酸，但这样长期“借”钙的结果，会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。
3、对眼睛影响：体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少，易造成组织细胞衰老死亡，而眼底的血管又细又长，所以极易受累病变，使循环不畅，发生眼部疾病。
4、对皮肤的影响：偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏，失去了对细菌的抑制作用，易引发痤疮、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。据调查，80％痤疮患者的体液偏酸。粘稠度增高，血循环减慢，黑色素及酸性产物在皮下瘀积，晚出现色素斑、皮肤干燥，以及皮肤弹性差、晦暗、提前衰老等。此时皮肤还处于高敏感状态，极易过敏。
5、对免疫系统的影响：体液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。因此，体液的酸碱平衡对健康与美容起着很重要的作用。
四、改善酸性体质的方法
首先，多吃富含碱性物质的食品。
英国最佳营养协会的创始人帕特里克在他的《营养圣经》中提议：日常饮食中，应该有80％的碱性食物和20%的酸性食物。但是，事实上，我们在平常的饮食中很难将酸性食物与碱性食物的比例控制在1：4，这就需要通过补充一些高碱性的功能性食品来进行调节。
其次，配合改变饮用水质，用微碱性的水来代替自来水、纯净水，创造体内微碱环境。
再次，控制情绪，保持良好的心情，同时进行适量的运动，杜绝不良嗜好。
美国著名营养学家RAGNAR
BERG博士说：如果想维持健康的身体，每摄取20％的酸性食物，就需要80％的碱性食物。可见，当你每一天吃进肚子内的食物都是酸性为多，久而久之，就会造成体质酸性过高，进而患上各种慢性痪病。
大致上，您每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性，加上各种辐射、污染、压力、坏心情等也会令身体酸性化。
这就是为何只有10％的人体质是碱性的。
日本医学博士柳泽文正用实验证明100％的癌症患者是酸性体质； 诺贝尔奖获得者、德国生物化学家Otto
Warburg博士认为缺氧的环境使正常细胞癌变，而体液酸化是导致缺氧的主要因素。
研究表明：
A）癌症不能在弱碱性的人体中形成；
B）癌症只能在酸性身体中形成；
C）如果你有癌症，说明身体是酸性的；
D）癌症只能在一个酸性的身体扩展；
E）如果你的身体变成弱碱性，癌症不能扩展；
F）如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
G）不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
H）不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
&J）癌症都是在酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
五、食物酸碱一览表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
我们会发现很多好吃的东西几乎都是酸性的，如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。
外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，生活中,我们应该合理摄取营养,均衡我们的身体。
六、酸碱体质自我测试
试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个：
1）皮肤没有弹性、暗淡无光泽。
2）脸上容易长痘或粉刺。
3）容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。
4）情绪不稳定，容易发怒。
5）牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。
6）胃肠、肝、肾功能不好。
7）常出现便秘现象。
8）爱吃甜食，口中常有异味。
9）汗脚，四肢容易冰冷。
10）夏天容易被蚊虫叮咬。
11）免疫力低下，容易感冒。
12）晚上睡眠不好，早上起来感觉精神不好。
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