*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
有得时候懒得做饭下一碗挂面吃再合适不过了,打两个鸡蛋放几颗油菜加个西红柿,简单又美味
油菜和西红柿洗干净,油菜掰开西红柿切块
加入少许盐,用筷子打成蛋液
里油热后放进鸡蛋煎至定型后,用锅铲碾成碎块
水烧开后放进挂面再次煮开后,改尛火盖上锅盖继续煮
挂面煮软后放进西红柿
放进油菜,待油菜煮软后加入适量盐即可出锅
汤里只放了盐,可根据自己口味添加别的调料
油菜挂面的做法是很简单的但是也很好吃,是不错的家常早餐选择下面一起来看看油菜挂面的做法介绍吧,希望对你有帮助!
2.葱切丝肉切片,猪血切块油菜撕小点
3.锅里放油,放入姜和肉翻炒
5.把所有配菜一起翻炒
6.锅里放入适量嘚水
7.水开后放入挂面煮熟,关火前放入葱花就可以啦
油菜为低脂肪蔬菜且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油彡酯结合并从粪便排出,从而减少脂类的吸收故可用来降血脂。
油菜还能增强肝脏的排毒机制对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
油菜中含有大量的植物纤维素能促进肠道蠕动,增加粪便的体积缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘预防肠道肿瘤。
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高
食材:油菜500克、调料适量。
将油菜梗、叶分开后洗净切3厘米长段,沥干水入滚水中煮熟,捞出沥水装盘以麻油、精盐拌食。
功效:通便润肠、降血糖
食材:油菜500克、调料适量。
油菜洗净切成3厘米长段锅下放菜油煸炒,酌加精盐菜熟后起锅装盘。
功效:活血化瘀、降低血脂
食材:油菜500克,香菇10个左右葱、姜、盐等。
先把香菇和葱姜末同炒再倒入油菜,快速翻炒加蒜末。加少许盐、味精炒匀后把泡香菇的水调入少许淀粉,勾芡即可出锅
食材:油菜150克,粳米100克
将油菜切成小段,下油锅煸炒用碗盛起。再将粳米放入沸水锅中煮沸改用文火煮至将熟,再加入炒好的油菜继续煮成粥即可。
功效:清热解毒、消腫止痛