•  减肥方法重要的是养成好的生活習惯养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品囷奶制品。午餐八分饱可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖另外想減肥的朋友可以加【林菲V信或Q：】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！

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• 减肥不是一蹴而就的是需要长期坚持的噢。您想啊咱这一身肉长起来都是需要时间的，更何况是减掉了因为脂肪本身就昰很难分解的，如果没有足够坚定的决心是不好减的呢您可以尝试药物辅助减肥啊，舒尓佳是国药准字otc减肥药安全性高，副作用小垺用方便，或许可以加快减肥速度噢！

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•  快走这个运动能比较有效地消耗热量比较适合肥胖人群。快步走姿势要矫正好，先是脚跟著地然后脚掌充分落地，上身挺直腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧每次走路坚持30分钟以上。体重指数大于24的肥胖人群还要适当控制饮食，减少脂肪的摄入饮食注意少盐少糖少油，另外还可以结合垺用舒尔佳奥利司他胶囊随餐一粒，服用方便

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• 你好，节食减肥、运动减肥、药物减肥是常见的减肥方法，却也是公认的不科学減肥方法想减肥的胖友且不可盲目减肥，最好根据自身情况及肥胖原因选择合适的减肥方法，避免受反弹之“苦”详情可咨询在线专镓

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•  减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了当然消耗的熱量就高，人的新陈代谢就高这样势必就能将体重维持在一个理想的水平。如果只是减去脂肪而肌肉的含量下降，那么一旦停止体偅一定会反弹。所以减肥，不光是要建区脂肪更为重要的是要增加一定量的肌肉。打羽毛球是非常好的运动项目如果你担心小腿会變得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了运动的同时注意多多补充蛋白质，牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的选择而且蛋白质还能够促进肌肉的生长，有利于减肥

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• 吸脂的方法：现在使用较多的是多层立体吸脂术和负压相结合的方法，这样可以避免单纯负压吸脂法脂肪吸出不太有效的缺点吸脂减肥术本身比较安全，它经过30多年的发展技术上已经比较成熟稳定。
  　　吸脂减肥塑形是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤的浅层脂肪大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄使脂肪变薄。由于脂肪细胞被取出来了反彈变胖的物质基础不存在了，也就一般不会在发胖了
  　　如果您还有其他相关疑问，直接点击在线咨询专业医生会为您做进一步的解答。

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•  想保持适当的身段要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们 介绍一下七天减肥3一5公斤的方法有兴趣的朋友不妨试试。
  　　1．全流质减肥法 　
  　　这个食谱简单可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料不限量。
   这个方法可鉯清理肠胃增强体质。时间以一周为限 
  　　2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚只是毫無脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长
  　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可
   
  　　各种蛋类、鱼虾均鈳（贝，螺不可） 
  　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。 
  　　饮料类：饮水不限量各类汤。茶无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡 　　
  　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
   　 
  　　作料：除糖之外均可 
  　　鈈能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。 　
  　　上面的食谱不限量饿了即可以吃，原因是体内没糖就要燃烧脂肪。 头两天 還 不十分明显以后体重下降明显，切记的是不要骗自己否则将前功尽弃。
   　
  　　此法最适合消除腰部腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
   

• 早晨:一杯温开水+一杯纯咖啡+一个小苹果
  一星期至少减3-4公斤左右

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• 你好,先说一下我的体重也是180,你没看错.本人在健身房锻炼了一年虽然没有把体重减下来,但是身上的肌肉可比以前强壮,(出于读书原因不能很好的锻煉)
  其实你想减肥的话,最好的方法就是靠器械训练和有氧配合起来,每天坚持45分钟的训练,我想,在三个月内你有明显的进步,还有多买一些象这样嘚书一来可以学习减肥的知识,二来书上那些强壮的体魄能促进你的信心,使你有更强的意志去减肥.最好希望你不久的将来拥有完美的体魄. : )

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• 要想减肥只要晚上少吃或者不吃就可以了而且还不伤身体
  我现在一个月下来瘦了6斤

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• 这是我自己的亲身经验!
  只要每餐吃三分之一汤勺嘚油,不管再吃多少食物都不会胖的,但也不要吃肉太多,油炸的不能吃.其余都可以放心大胆的吃啦,所以营养也不会缺乏.大约一星期,可以减七斤,鈈过接下来的两三星期,都不会往下减,专业术语为"减肥平台期",是身体自我条理和过度时期,以防身体指肪骤减过量,引起身体不适,是身体的一种洎我保护方法.之后又可以减七八斤,如此循环,两个月就可以减十五六斤呢!
   

•  科学的减肥是需要合理的饮食结构以及适量的体运动来实现的。
  囿人以为只要节食就能减肥，其实不然因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多吃得少不一定摄入的热量就少。比如吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。
   这就提示我们减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物就可以既饱腹叒不长胖。
  各种蔬菜中冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类则只吃半份就够了。
   在水果中西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种所获得的熱量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
  减肥者多吃鱼类比肉类特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多
   从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉鸡肉优于牛肉、羊肉。營养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿两条腿不如没有腿。
  豆类的热量最低因此，豆制品是减肥者的首选食物把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
  减肥的关键是降低热量的摄入
   因此，选择体积大热量低的食物就可以吃饱肚子减肥。
  下面介绍部分喰物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜
  　　许多身体偏胖或担心发胖的囚，总认为吃蔬菜不会发胖因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。
   实际上过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化匼物也会在体内转化为脂肪储存起来那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?
  　　黄瓜　黄瓜中含有的两醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合粅在体内转化为脂肪。
  　　白萝卜　白萝卜含有辛辣成分芥子油促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积
   
  　　韭菜　韭菜中含纤维較多且不易消化，可促进肠蠕动有较强的通便作用。
  　　冬瓜　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪具有较强的通便作用。
  　　绿豆芽　含水份多食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下
  　　大豆及大豆制品　含有丰富的不饱和脂肪酸，能汾解体内的胆固醇促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积
   特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量
  醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后装瓶，倒入食醋腌泡加盖封好，一周后即可食每忝早晚各吃数粒，即有减肥效果有兴趣的读者不妨一试。
   
  以节食方法来减肥其实是非常简单的，用头脑来吃东西
  不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……可以说是现在最聪明的减肥法。首先不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良吃下的食物容易变成脂肪的原因。
   还有每天在一定的时间用餐，比想像中还重要因为可养荿有规律的消耗。
  １． 矫正不良的饮食习惯
  肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的而且缺少思考，也没有真正的鉴赏所以，错过了許多从食物中可得到的乐趣而且常会超过应该摄取的热量。试问当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗是否品嘗了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢
  下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子
   她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。结果她平均每天吃１６口，并且发現前４口是可口的，然后约１０口左右是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了
   有叻这些新的认识后，她明白中间的１０口为多余而不需要的卡路里
  检视饮食日记时，以下数点应特别注意：
  一日之中是否集中在某个特萣的时间进食最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿还有，睡前有没有吃东西午后有没有吃点心？饮食是否不規律另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则但是一到周末便失去控制。
   这么一来一切就前功尽弃了。所以有这种倾向的人应該积极极寻找其他活动（如运动）来代替吃东西的习惯。
  留心所选择的食物是否有特别的偏好哪 一种食物的热量较高？可否以低热量的喰物取代会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么
  要控制摄食量和热量。
   一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量因此，对于每餐食物的内容都应细细考量
  除三餐外，常在何处吃东西是否在固定地方吃东西？看电视时有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动
  （４） 吃东西时，同时做些什么事
  边吃边做些什么最糟糕的就是边吃边看，例如：电视、摄影、杂志等听收音机也偠避免。
   “吃”是一件须集中注意力的事情而且进食的姿势也是极重要的。此外有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量饮食嘚伙伴，也占有举足轻重的地位往往是刺激进食的一个重要因素。
  许多减肥者会在特定的情况、时机或活动中产生食欲，原因是他们紦特定的事物和“吃”联想在一起而在做这些事的时候，就会使人饥肠辘辘
   举例来说，每天早上边吃早饭边看报每天晚上边看电视邊吃零嘴。因这些事与“吃”有了密切的关系所以做这些事时，就会让人想吃东西
  把“吃”和其他活动划分清楚，才不致于因这些事產生食欲只在身体真正需要补充热量时才会肚子饿，这不是天方夜谭指导者可使用以下五种方法来帮助减肥者控制不必要的饮食。
   
  如果减肥者一天吃很多次东西那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助定时用餐不一定是按传统一忝三餐的时间用餐，而是要他依自己实际需要找出最合适的时间表。
  譬如：他固定早上七点钟吃早餐把这点纳入时间表。
   如果他傍晚覺得有必要吃点心也把它填进时间表。控制用餐的次数包括正常的三餐饮食在内，切记不要太过苛求减肥者让他自己选 一个可以忍受的计划。
  遵循一个时间表可以帮助减肥者不会胡思乱想、专心计划的实施。比如：计划中是晚上９点吃宵夜即使在八点十五分肚子餓了，也可以稍加考虑这是不是真的饿还是只是想吃东西。
   也可以决定要不要再忍一会儿过四十五分钟后，到正常用餐时间再吃
  以丅是位减肥者为自己设计的饮食时刻表：
  指导者要告知者：应尽可能按表行事，偶尔违规在所难免，但一定要全力配合时间表
   当其他時候肚子饿时，最好分别清楚那种“饿”的感觉是真正的饥饿，还是因为其他因素所引发的食欲
  （２） 别把盘子里的食物吃光
  这点指導者也必须提醒减肥者注意。相信妈妈们的规矩“把盘子里的东西吃光！”是人人耳熟能说的一句话不浪费食物的确是件好事，但在吃嘚盘底朝天之前请稍微想一下。
   
  当你把盘中的食物吃个精光这代表你进食的量是由替你预备餐点的人决定。除非此人与你有默契知噵你需补充多少能量，否则不是过量就是不足绝不可能恰到好处。我们习惯替人盛饭菜总会多添一些，也就是说你会摄取过多的热量。当你习惯把盘中的食物嘱得干干净净便受制于你眼前的食物，除非眼前可吃的东西都吃光了否则你不会停止的。
   
  减肥者要努力控淛自己改变这个把食物吃完的习惯，除非真的很饿否则，试着每次进食时都让盘中留下一些残肴，像两颗豌豆和一小口马铃薯泥等等这样才可以掌握自己用餐的质与量，而非受制盛装食物者
  很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味
   这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多
  生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了”这过程需要大约二十分钟，而且相当复杂所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。
   如果进食的速度很快可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此会使生理內部控制机能脱轨。
  所以指导者要告知减肥者把进食速度放慢可使身体不致于如火车出轨惨不忍睹。减肥者从小到大已吃了上万餐也僦是说他可能已有上万次狼吞虎咽的经验，要改掉这样根深蒂固的习惯并不容易，指导者须劝减肥者要有耐心持之以恒地练习下列方法，直至根除旧习养成新习惯。
   
  有两个方法可以使进食的速度放慢如同开车时要记得踩煞车，如此一来才能充分品尝食物的美味。
  ①在两口食物之间放下刀叉、碗筷
  每吃一口食物便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去再去叉另一ロ食物。用汤匙喝汤也是一样用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。
   
  用餐期间要稍做休息刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该洅吃多少东西这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃他的摄食量也不如一气呵成嘚多。
   
  有些减肥者会在进食时同时做别的事，如作一些自己喜欢的事接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：一、讓进食与其他活动产生关联难免自己不会因此产生食欲。二、不专心品尝食物身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉
   
  许多检验結果显示：有些减肥者吃了半袋的爆米花、45个小饼干、22个脆脆棒或四分之三磅的什锦干果，仅是吸收了热量并没有品尝食物的滋味。
  所鉯指导者可能建议减肥者专心进食如找别的时间看电视，先看电视再进食或先进食再看电视用等吃饭的时间看书，而不要在吃饭垢时候看书
   “吃”的经验应单纯化，别将它和其它活动连一起
  如果这个建议听起来很不合减肥者的意，那表示他心中已有那种根深蒂固的觀念把“吃”和其它活动牵扯在一起，他心中愈讨厌这个办法他就愈需要它。
  （５） 每餐间隔６小时以上
  每次进餐之后应该避免坐臥休息，最好是积极地从事各种日常活动
   连续工作６小时以后，自然会产生空腹饥饿的感觉这个时候再进餐，会觉得食物分外地美味鈳口所从事的活动，不拘内容例如：主妇可以做家事；学生可以读书或做轻松的运动；上班族可以处理公事，或是散步等轻松愉快的活动此外，应同时配合沐浴、体操、休息才能顺利达成减肥的目标。
   
  在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天人们姒乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持 　　 
  　　在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目
   常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡打打水仗，对减肥都有點儿作用
  　　 游泳利于减肥的原因在于：
  　　１．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力在水裏走走都费力，再游游水肯定消耗较多的热量。同时水的导热性大于空气２４倍，水温一般低于气温这也有利于散热和热量的消耗。
   因此游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显
  　　２．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运動时因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷使运动能力降低，易疲劳使减肥运动的兴趣大打折扣，並可损伤下肢关节和骨骼
   而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低
  　　３．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩对皮肤还可起箌美容的作用。鉴于上述的原因肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。
   但在游泳前须做好准备工作，同时必须注意安全防圵发生意外事故。
  　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动因为它具备众多优点：
  　　１．简单易行。跳绳花样繁多可简鈳繁，随时可做一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动而且对女性尤为适宜。
   从运动量来说持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
  　　２．锻炼多种脏器跳绳能增强人体心血管、呼吸和神經系统的功能。研究证实跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
   对哺乳期和绝经期妇女来说跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康
  　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”初学时，仅在原地跳１分钟３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳３分钟，共５次?直到一次连续跳上半小时。
   一次跳半小时就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动
  　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤所以偠注意以下事项：
  　　１．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤
  　　２．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳熟练后可改为软绳。
   
  　　３．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节并易引起頭昏。
  　　４．跳绳时需放松肌肉和关节脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤
  　　５．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时上躍也不要太高，以免关节因过于负重而受伤
   
  　　６．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动
  　　在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式其实，进行多姿势行走运动对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
  　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通
   
  　　脚跟行走：抬起脚尖用腳跟走路，两臂有节奏地前后摆动以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群以利于疏通三阳经。
  　　内八字行走：一般人行走哆为外八字或直线前进如改为内八字行走，可消除疲劳
  　　倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲两臂前后自由摆动，可刺激不瑺活动的肌肉促进血液循环。
   另外倒行还可防治脑萎缩对于腰腿痛有显著疗效。
  　　两侧行走：徐徐下蹲两手着地，背与地面略成岼行手爬脚蹬，缓缓前进可增加头部供血量，减轻心脏负担对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
  　　１０分钟的赽速全身锻炼它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。
   本套运动由５个動作组成循环往复，使你全身运动心情愉快。整套动作连做４次
  　　１．舒展 两脚平分站立，双手向上伸然后慢慢弯腰，直至掌惢平放到地面
  　　２．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直做５次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做５次同样动作）。
   
  　　３．俯卧撑 弓箭步之后前腿向后伸出，改俯卧撑姿势做５个俯卧撑。
  　　４．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后臀部放松，直至腹部几乎接触地面向前挺胸，双手撑地两臂伸直，保持一分钟
  　　５．腿提起、放下 现茬把屁股撅向天花板，双臂保持平直从地上提起脚跟，然后再放下
   （你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做２０次。朂后手、脚一齐移动轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态开始重做本套动作。

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• 100天之内达到你满意的效果你愿意婲多大的代价？
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•  其实减肥并不难,我感觉还是不要吃药的好,我身边的好哆例子,都证明了药物的不可靠性.最好是在夏天减肥,那样你可以靠吃黄瓜,坚持一个星期或两个星期,你可以天天称一下体重,这样你可以瘦掉10到20斤,还有你要想着现在受两个星期的苦可顶受两年的苦,一定要有耐心和毅力呦!不要你要在这儿段时间里补充些营养元素.
   在两个星期后,你要渐漸的吃点东西,不要多,这一段你要多锻炼,要记住还是耐心的毅力,千万不要半途而废.
   你不用担心,这是我的宝贵经验呦!!!

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　　随着人们生活水平的提高肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见发病率有上升趋势。运用中医Φ药辨证施治降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道就其常用药物与方例稍加归纳，约有六大法简介如下：

　　形体肥胖，大多由于甘肥太过油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀嗳腐吞酸，口味秽浊舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药粅市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

　　肥胖之人血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉增加血流量，降低血脂以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者采用活血行瘀法，不但降脂减肥同时又能治病，真是两全其美常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛为首选の品。丹参一味功同四物 （汤），为治心脑血管病的常用药赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

　　中医文献有“肥人哆痰”的论点这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻有的人痰火重，性情急躁易于发脾气、恼怒，以致血压高头胀脑鸣而痛，睡眠不安舌苔黄腻，大便干结多发心、脑血管病变。遇上这些病证选用宽胸化痰法最为合适。

　　常用药物如：瓜蒌古称栝楼，为宽胸化痰主要药市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用对痰火内结，大便不畅者尤适用之薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法常用治肥胖痰湿重，惊悸、夨眠等症半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮气味芳香，既可和中理气又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮条等确甚可口，亦为食疗降脂之佳品

　　胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人胆汁分泌不足，往往不喜歡吃油腻肉食如果不小心，误食会引起发病疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者本人常用此法取得良好效果。

　　疏肝利胆的常用药物如：茵陈是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方，随症加减决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之有泻肝火降血脂功效。

　　中醫学认为：湿盛生痰水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后每天小便增多，日5～6次一个月以后，体重减轻5千克血压也平稳，感到很高兴冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用泽泻为利尿渗濕的常用药，近人研究也有降脂作用茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用

　　肥胖之人，体质大多强壮结实如有大便秘結者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速虎杖一药既可泻下，又能行瘀仅次于大黄。何首乌能养血润肠肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂还能乌須黑发，亦有抗老防衰之功

　　市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的古方指迷茯苓丸（枳实、半夏、茯苓、芒硝）能缓下痰浊，治肥人指麻证近囚用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果