吃饭前喝水六大好处
据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。
此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：
1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6、预防疾病：能预防脏和脑部血管堵塞。　专家推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作考。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助脏及脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。饭前一杯水可以减肥吗_百度知道
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饭前一杯水可以减肥吗
饭前一杯水是有助于减肥的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水，都是能够起到抑制食欲的作用，除了这种方法之外，饮食的种类也是非常重要的，如果饮食过剩的话，就会增加肠胃的体积，这样就会摄取更多的食物，不利于实现减肥的效果。建议如下：早餐前喝一杯水：一般建议大家起床前，空腹喝一杯白开水，尤其是在早上的5点-7点之间，此时能够帮助身体的正常代谢，有助于将肠胃内的毒素及时排出体外，并且还能够促进大家正常排便，增加肠道内的水分，喝水后半小时可以进餐，也可以有效保证食物的正常代谢。午餐前喝一杯水：工作一上午，需要让肠胃有一个缓冲，建议此时可以喝一杯白开水，能够促进胃液及胆汁的正常分泌，在进食后就能够快速消化及吸收，并且此时喝一杯水能够减少午餐的食用量，可以预防饮食过多的情况发生，因此也可以有助于身体的减肥。晚餐前喝一杯水：晚饭前最好是多喝水，晚上的消化功能会相对缓慢，然后晚餐尽量多选择蔬菜、水果等清淡的食物，尽量避免过多油脂的摄取，但是如果您存在水肿的情况，建议就不要喝过多的水分了，否则可能会容易导致水肿情况更加恶劣。喝水的好处有很多，例如促进身体的新陈代谢、细胞组织的修复、预防便秘、减少脂肪的形成等，并且除了白开水之外，大家还可以喝点蜂蜜水、柠檬水、红果水等，能够促进肠胃蠕动，起到排油减脂的功效，另外水肿严重的朋友可以喝点薏米水。
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能够适当减少本次进餐量，依旧每日三餐不加辅食应该能减肥！只是时间问题
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不过，你不吃，身体还是需要呀。怎么办？分解你身体的蛋白质，即肌肉。所以。吃得少，想肥都难呀，只是减去了你的肌肉？什么道理？很简单，就是饭前喝水我想知道你减肥是减脂肪还是肌肉？
他们说饭前喝水能减肥，冲淡胃液，降低食欲，饭前喝水能减肥
饭前一杯水，可以增加饱腹感，而减少一些饭量，饭前喝汤也是一样的作用，但是减肥的话一定要坚持下去，多喝水的话皮肤会变好，新陈代谢也会很好的，加油！
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了
能够适当减少本次进餐量，依旧每日三餐不加辅食应该能减肥！只是时间问题
可以的，这样的话你在吃饭前会饱一些，但不要在吃饭时喝水，对胃不好啦
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在吃饭之前可以先喝一杯水下去吗？
病情描述：
因为开饭之前没有什么胃口，所以想先喝一杯水，但是人家说这样会冲淡胃液对胃不好是吗？
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已回答15268条
医生建议：如果是在吃饭前半小时喝水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。所以在饭前的半小时是可以喝水或者喝汤的，这样的话对胃好，但是注意主要在快要吃饭的时候喝，这样的话会对胃带来负担，也比建议喝的太多，适当就可以！
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核心提示：很多市民在外出用餐时，都习惯在饭前用开水烫一下碗筷，认为这样能达到消毒的目的。用开水烫一下碗筷真的能达到消毒的目的吗?
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　　市民：饭前习惯用开水消毒碗筷
　　多数市民外出就餐时，在服务员把碗筷摆好后，会把开水倒入碗中，清洗一遍碗筷、杯碟。之后，服务员会再送上一壶开水，这才是供客人饮用的。阿华刚到中山时，对此举大惑不解，明明是一家星级饭店，餐具都经过严格消毒，为什么还要用开水再“消毒”呢?
　　导游李小姐说，有一次带了个中山团队到外地旅游，当地水资源很缺乏，导游就在用餐前告诉大家，尽量不要在饭前冲洗碗筷，很浪费水。没想到此举引起客人的一片嘘声。
　　饭店：对此习惯习以为常
　　记者就此采访了市内几家饭店，相关人士均表示，对顾客此举已经习以为常了。东区一家湘菜馆的负责人说，他们每天都要准备大量的开水，供顾客在用餐前冲洗碗筷。为了招徕顾客，饭店还免费提供茶水供客人消毒碗筷。“虽然一年要浪费掉几十公斤茶叶，但顾客接受就很值得。”饭店负责人表示。
　　相关人士：开水烫碗筷消毒效果不佳
　　那么餐前用开水消毒碗筷真能达到消毒的目的吗?记者就此采访了市内某医院的王医生，他表示，对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。
　　王医生解释，肠道传播性疾病的微生物种类很多，常引起急性腹泻的细菌有致病性大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌、霍乱弧菌、蜡样芽孢杆菌等。这些细菌多数要经100℃高温作用1-3分钟或80℃加热10分钟才能死亡，加热温度如果是56℃，加热30分钟后，这些细菌仍可存活。另外，某些细菌对高热有更强的抵抗力，如炭疽芽孢、蜡样芽孢等。
　　因此，吃饭前用开水烫碗，因作用温度和作用时间不足，只能杀死极少数微生物，并不能保证杀死大多数致病性微生物。王医生说，要达到效果，煮沸、流通蒸气或使用红外线消毒碗柜等都是可选的方法。如果采用煮沸，要想做到真正消毒，一定要多煮一会儿，用红外线消毒碗柜一般要维持15-30分钟。
　　用酒消毒碗筷同样不
　　日常生活中，一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的，其实不然。因为，医学上用于消毒的酒精浓度为75％，而一般白酒的酒精含量在65％以下。所以，使用白酒擦拭餐具，是达不到消毒目的的。
　　小贴士：日常生活中的科学消毒方法
　　（１）煮沸消毒：将洗涤洁净的餐具置入沸水中消毒2~5分钟；
　　（２）蒸汽消毒：将洗涤干净的餐具置入蒸汽柜或箱中，使温度升到100度时，消毒5～10分钟；
　　（３）烤箱消毒：如红外消毒柜等，温度一般在120度左右，消毒15～20分钟。
　　化学消毒——使用餐具消毒剂进行餐具消毒。
　　化学消毒的要求：
　　（１）选用的消毒剂必须是经过卫生行政部门批准的餐具消毒剂，不能使用肥餐具消毒剂进行餐具消毒；
　　（２）使用餐具消毒剂进行消毒的浓度，必须达到该产品说明书规定的浓度；
　　（３）将餐具置入消毒液中浸泡10~15分钟，餐具不能露出消毒液的液面；
　　（４）餐具消毒完毕后应使用流动水清楚餐具表面上残留的消毒剂，去掉异味。使用化学消毒时，应随时更新消毒液，不可长时间反复使用。
　　洗碗机——洗碗机应经常检修，保持其正常的工作状态。
　　使用餐具洗涤消毒机进行餐具洗涤消毒，应注意下列问题：
　　（１）餐具在洗涤架上的摆放应符合设定的要求，不可乱堆乱放，以免影响洗涤消毒的效果；
　　（２）洗机工作水温控制在80度左右；
　　（３）洗涤、消毒液应临时配制，随时更换；
　　（４）洗消完毕后，应检查餐具洗涤，应检查餐具洗涤、消毒的效果，达不到卫生要求的，应重新进行洗涤、消毒。
　　餐具洗涤、消毒合格的标准
　　（１）餐具表面光洁，无油渍，无异味，干燥。
　　（２）烷基碘酸钠在餐具上残留量低于0.1mg/100平方厘米，游离性余氯低于0.3mg/L。
　　（３）餐具上的大肠菌群少于3个/100平方厘米，不得检出致病菌。
（责任编辑：梁媛华）
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