最近这几天的中午吃完饭后头晕想睡觉就想睡觉是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 19:28 标签： 中午饭后总想睡觉
吃完饭就想睡觉是什么原因
吃完饭就想睡觉是什么原因
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All rights reserved. 本站内容仅供网友参考，不作为诊断和治疗的依据。资料均来源网络，版权归原作者。如有侵权，请您来信告知！记得上学时，老师们说：最怕自己的课被安排在下午第一节，一来就感觉大家昏昏入睡。很多人也会觉得，好像不仅上课时这样，每次刚过中午都会感觉困倦无力，但是到了下午情况就会好转。这种现象可以叫做「餐后嗜睡」或「食困」，是一种正常的生理现象。那这是为什么呢？又该怎么办？血液都流向胃肠，所以大脑缺氧？有一段流传很广的都市传说：用餐后，食物在胃部积累，机体为了消化食物，将更多血液供应到胃肠道，帮助食物消化吸收。这种血液重新分布的情况降低了脑部供血量，脑部因氧气供应不足，出现困倦感觉。这种说法对吗？都说了是传说了，所以当然不对。研究发现，机体在用餐后，颈动脉的供血量并没有产生变化。脑血管有自己的调节机制，当血压降低时，脑血管舒张以增加供血量，保持血液供应稳定；当血压升高时，脑血管收缩以减少供血量，依然保持血液供应稳定。是因为饭后「碱中毒」了吗？另一种解释，说这是叫作「餐后碱潮」的生理现象：吃下东西以后，由于胃酸分泌，氢离子大量释放，就会有相应量的 HCO3- 离子进入血液，使血液碱化，而这种「碱化」，会引起轻微的碱中毒，从而让人犯困。这种解释也不对。事实上，人体是个很智能的调节系统，血液 pH 值能维持在一个稳定的范围内，是不会轻易让身体处于失衡的碱性状态的。如果真的有轻度的碱化，这个程度的二氧化碳增加，可能还会间接地引起皮质兴奋，跟我们要讨论的犯困问题不一样。可能与几种激素相关还有一种获得大量实验证明的理论解释是：肠道神经和激素的自调节反应，可能直接作用于控制睡眠的神经区域。简单点说就是，吃完饭后身体会分泌一些激素，这些激素直接作用于脑部，让人疲乏昏昏欲睡。目前不是所有激素都被研究清楚了，在这里只简单介绍一些已经获得实证的。1. 胆囊收缩素（Cholecystokinin, CCK）人体研究显示，饭后两小时内 CCK 的含量显著升高，之后逐渐回落。这段时间内，人体睡意与 CCK 含量呈正相关性。如果向人体或动物体内注射 CCK，会产生镇静与满足的效果。高脂肪的食物能促进 CCK 的分泌，让人体睡意更强。2. 食欲素（Orexin, Hyporectin）多项人体与动物实验证明：食欲素水平低下，人体会产生困倦感；反之，是食欲素水平升高，人体会兴奋。而食欲素同时参与调节睡眠、进食、自主神经功能等，在「血糖稳态」调控和能量代谢平衡中都扮演着重要角色，这也就说明了为什么还有一种解释是说：餐后血糖的波动，会让人犯困了。如果你有过这样的经历：吃了较多高碳水、高升糖反应的食物，比如白米饭、各种粉面饼等主食、蛋糕甜点、饼干薯片、含糖饮料之后，容易犯困，那么你可能是血糖控制比较不稳定的那部分人，所以要少吃主食和甜食。3. 褪黑素（Melatonin）褪黑素是调节生物钟的激素，曾被用来帮助入睡或治疗睡眠障碍。人体可以分泌褪黑素，而且各种新鲜食物中都含有一定量的褪黑素，长期存放或加工处理后会流失。当褪黑素被吸收，人体的反应就是「啊，夜晚来了，我要睡了」。当然，饭后犯困也存在一些其它原因，比如长期午休养成的生物钟，或者你当时真的困了累了……饭后犯困怎么办？既然餐后嗜睡是一种困倦疲乏，那么最简单的解除方式就是：提升兴奋度。大家可以尝试下：1. 少！吃！点！我们常说「吃饱了就困」是有道理的，过多的食物会增加困倦感，过多的食物不可避免的会有更多的脂肪或糖分。2. 少吃单一的高糖高脂食物很多人习惯的一餐可能是这样的：一盘配料很少的炒饭，或者一碗配料很少的拉面，或者几个大馒头大肉包，或者一个面包或披萨……很多快餐店卖的一份套餐，往往都有主食太多配菜太少的问题。而更合理的一餐是：尽量有足够多的蔬菜，有一定量的蛋白质（鱼禽肉蛋），再加上适量的主食，并且优先选择粗杂粮薯类。3. 饭后不要待在密闭空间密闭小房间里空气循环不佳，二氧化碳浓度提高，也可能让人犯困。出去走走，呼吸新鲜空气，让人神清气爽。4. 饭后适量活动吃完饭不要马上坐下或静静躺着，做点适量的活动，能使整个身体都兴奋起来。出门走两步，溜达溜达。或者再过一会儿，做一些低强度的练习，像靠墙静蹲、靠墙俯卧撑、深蹲，都是不错的。如果时间方便，饭后 1～2 小时后可以做点有强度的运动。5. 加强运动养成良好的运动习惯，有助于通过调节身体健康程度，来改善整体睡眠质量，缓解疲劳。6. 平常可以喝咖啡或功能饮品它们大多能有效提升大脑兴奋度，尤其是其中的咖啡因成分能刺激神经系统，使疲劳减缓、睡意降低。通常建议在中午之前喝，这样不容易影响晚上的睡眠。当然了，餐后嗜睡是一种正常的生理现象，条件允许可以直接小憩 15～20 分钟，没必要非挺着不睡，该休息时就休息。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：.cn 正版图片库
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吃完饭后为什么会感觉很困，特别是在中午？
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吃完饭后为什么会感觉很困，特别是在中午？
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
因为吃饭后血糖增加，血液都集中在消化系统上，大脑血液流量就会相对减少，自然就有头比较沉的感觉，也就容易犯困了。
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