天天用热水泡脚，是养生？还是慢性自杀？看完惊呆了！
热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚「活血化瘀」，是最普遍的说法。很多人都喜欢泡脚，包括我自己和家人。不幸的是，对于血管疾病患者，泡脚往往带来的却是病情加重或恶化，甚至是灾难。究竟是怎么回事呢？
泡脚为什么很舒服？
我们先讲讲关于人体下肢血管的知识。
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。
血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。
如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。
在我的血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。
不怪患者和家属，因为下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。
那结果为什么事与愿违呢？
血栓患者的「灾难」
热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。
这是怎样的一个过程呢？
1、热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；
2、然而，静脉的回流能力并不会因此增加；
3、于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；
4、此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；
5、时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；
6、如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
让动脉闭塞缺血「雪上加霜」
下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血，可惜热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。
当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为「盗血」现象，更加缺血。另外医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。
这也是对动脉闭塞的患者采取以下治疗原则的原因：
不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。
缺血腿虽然冰凉，却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。
让糖尿病足患者面临截肢
糖尿病足分为三类：「神经病变型」「缺血型」和「混合型」。
神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。
因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。
缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的「动脉闭塞症」相似。
知道了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有上述血管疾病；如果没有，才可以放心享受。
如果这篇文章能让足浴店的员工看到，那就更好。因为在不久前，我就遇到一位在足浴店泡脚后，加快足坏死的混合型糖尿病足患者。
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。
最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
赶走寒冷和疾病 中药泡脚的8个秘方
生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。用于脚凉怕冷。
红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。
艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。可美容养颜，靓肤。
党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。补气虚。
冬瓜皮泡脚：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。减肥。
辛夷花苍耳子泡脚：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。通鼻窍，改善鼻塞，流涕。
8、蒲黄五灵脂
蒲黄五灵脂泡脚：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。在经前3天左右开始用药，连用3-5剂 ,连续用3个月经周期。治痛经。
天冷了，还可以抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤。一起动起来吧。
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成都一大爷患血管病变用热水泡脚 加重病情遭截肢核心提示很多人认为冬天泡脚，不但是享受，还是一种养生的方式。但很多人不知道，泡脚其实很讲究，如果自身有糖尿病、下肢血管病变，泡脚反而会有危险。精彩内容，尽在百度攻略：70岁的李爷爷常年脚冷，右脚的冰冷感特别明显，每到不能忍受的时候，就端一盆热水泡脚或拿热水袋捂着，直到后来疼痛难耐才到医院检查。昨日，成都市第三人民医院通报该病例，老人患有血管病变，泡脚加重病情导致“截肢保命”。正值“冬日泡脚”高峰，医生提醒相关人群要科学泡脚。血管病变患者 热敷和泡脚会加重病情“李爷爷其实是因为下肢血管存在病变，他并不知道，血管存在疾病的患者热敷和泡脚都会加重病情，”市三医院血管外科副主任医师崔驰解释说。“之前，我们医院还收到一名40多岁的资阳男患者，他也有类似遭遇，下肢血管存在病变导致脚趾截肢。”精彩内容，尽在百度攻略：据崔驰医生介绍，这位40多岁的患者也是感觉脚冷用热水泡了十来天脚，不仅没有改善反而出现疼痛，脚趾甚至发生破溃。在当地医院消毒换药后不见好转，最后不得不将溃烂的脚趾截肢，更令他没想到的是，截肢的伤口一直长不好。其实这位患者是存在腘动脉闭塞，血流本来就已不顺畅，用热水泡脚加快循环相当于是在增负，也加速了肢体的坏死。为什么正值壮年的男性会存在腘动脉闭塞的问题？倒追致病诱因，医生发现主要是与这名患者长期大量吸烟有关。
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热水泡脚也得小心 这样的“健康生活”事与愿违
11月18日，国家卫生计生委联合九部委发布《关于加强健康促进与教育的指导意见》，明确到2020年，全国居民健康素养水平将达20%，重大慢性病过早死亡率比2015年降低10%。
　　10月25日，中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》，将普及健康生活、加强健康教育、提高全民健康素养作为战略任务之一。到2030年，经常参加体育锻炼的人数将达5.3亿，主要的健康危险因素得到有效控制，人均预期寿命达79岁。
　　提升健康素养是解决群众健康问题的首选策略，健康素养综合反映个人整体健康自我管理能力和健康素质的提高。中国健康教育中心主任李长宁说，“每个人是自己健康的第一责任人”。影响人群健康的众多因素中，行为与生活方式因素占到了60%。随着生活水平的提高以及老龄化的到来，人们对健身、养生、求医的需求越来越大，但如果方法不对，反而会影响健康，事与愿违。
　　冬季盲目晨练刺激血管
　　坚持晨练是一种好习惯，但对有些人来说，在寒冷的冬季晨练可能有潜在的危害。
　　喜欢晨练的人常常天不亮就外出，冬季室内外温差较大，受寒冷刺激，容易感冒、胃痛、关节痛，甚至引发支气管炎、哮喘等病。加上寒冷会使血管快速收缩，造成心脑供血减少，从而增加了脑血管意外的可能性，血压不稳的老人风险更大。
　　锻炼一定要根据自己的身体状况，即使不是在寒冷的天气里，盲目晨练也可能诱发心脑血管疾病。
　　冬季,最合适的晨练时间应该是9时以后，晨练不要空腹。锻炼结束后,应擦干身上的汗水,立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼,此时公园里的树木进行了一天光合作用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼，健身操、太极拳、快走等有氧运动都是不错的锻炼方式。
　　爬山爬楼梯损害膝盖
　　平时，不坐电梯爬楼梯；周末就爬山，呼吸新鲜空气、锻炼身体两全其美。这样的运动，最容易受伤的就是膝关节。
　　膝关节在30度-60度负重状态下压力负荷最大，上下山或爬楼梯时关节活动恰好在此之间。爬山、蹲起、打太极、上下楼梯时，腿是弯曲的，全身的重量转移到膝关节上，导致膝关节的压力增大。上山时，膝关节会承受平路时3-5倍的压力，而下山时这压力就增加到了5-7倍。爬山、蹲起、打太极、爬楼梯都会加重髌骨及膝关节的压力，长期高强度地做这些动作，会致使双膝关节磨损，导致膝关节炎、骨刺、增生等，且这种磨损是不可逆转的。所以如果在年轻时没有一定强度运动训练的经历，仅仅是在中老年以后“强化”运动以达到防止某些慢性病的目的，往往事与愿违。膝关节的关节液和软骨具有一定量和一定厚度，是不会再生的，年轻时没有通过锻炼增加，中老年后的过度锻炼（磨损、耗损），只会加速膝关节功能的下降。
　　俗话说，人老腿先老，防老先护膝。膝关节的保护，要注意保暖防寒，不运动过量。膝关节损伤并不是中老年人才会遇到的问题，酷爱运动的青年人也是易受伤群体。如果22岁前伤膝一次，50岁前患膝关节退化症风险比常人高出三倍。
　　洗澡过勤加剧皮肤干燥
　　皮肤是人体最外面的一层结构，冷、热、疼、情绪变化等机械和化学性刺激，都反射性地引起皮肤毛细血管、立毛肌、汗腺分泌的改变。从一定角度可以说，皮肤疾病反映了内脏和血液系统的变化。
　　墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究提醒，频繁洗澡损伤皮肤，甚至会导致皮肤癌。负责这项研究的病理学家贾德巴·胡浓妮说，“便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，带来与初衷恰恰相反的结果——有害健康。”频繁的洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎；用力搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌乘虚而入，造成皮肤感染。经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累的产物有可能就是——皮肤癌。因为长期、慢性的摩擦是造成皮肤癌的重要原因之一。一些皮肤过于敏感的人，更应当引起重视。胡浓妮说，“一周洗两到三次澡就够了，而且搓洗的力度也不要太大。”
　　对老人来说，浴室还是危险的地方。洗澡太久、洗澡水过热，可能让心脑血管病人感觉胸闷、气喘；湿滑的地面，可能造成滑倒、骨折。老人因为跌倒最后导致死亡，是北京市全人群的第五位死亡原因。
　　热水泡脚也能危及生命
　　2014年11月初，46岁的刘女士边看电视边泡脚时突然昏倒在地，被送往医院急救。当时，刘女士心跳、血压、脉搏都检测不出，第二天凌晨离世。
　　为何泡个脚就猝死？原来，刘女士头部脑血管的动脉瘤突发破裂是祸首。脑动脉瘤在未破裂前少有征兆，很难发现，高血压、脑动脉硬化、血管炎与动脉瘤的发生有关。寒冷季节是脑血管疾病发病高峰期，刘女士发病时，正好遇到两大诱因，一是天气转冷，二是深夜用热水泡脚，令血管受到强烈刺激，一定程度上诱发疾病。
　　中医早有记载“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”，说的就是泡脚的好处。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
　　泡脚虽好，却并非人人适宜，特别是三种人不能泡，否则会加重病情：①当重症的糖尿病患者脚上有了伤口的时候。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。②心脑血管病患者，过热的水泡脚会引起心跳加速，血管扩张，血液回流到心脏减少，时间一长会影响心脑的供血；③冻脚，刚刚受到寒冷冻伤的机体——通常双脚常见，从寒冷到骤热会加速冻脚病情。应该用按摩的方法，使受冷的肌肤慢慢恢复温度。
　　喝水太多会觉得无力
　　在人体构成物质中，水大约占据了60%到70%的份额，几乎所有生理反应都有着水的参与。
　　有的人认为，多喝水有利于排毒，对身体和皮肤好。其实，水喝多了也有害。开水的渗透压很低，一个人如果一天到晚大量喝开水，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多，带走体内的钠、钾、氯等电解质，人会觉得无力，严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。
　　很多人听说过“每天8杯水”，究竟用多大的杯喝多少水，人们的说法不一。有的人说喝1200毫升，有的人说喝1800毫升。其实，每人每天正常补水毫升足够,怎样判断自己每天的喝水量是否合适？第一，可以“量出为入”，正常成年人每天小便次数不超过8次，超过8次可认为尿次过多。成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升。第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了，可能存在以下情况：高温环境下身体脱水；高血糖、垂体或肾脏功能异常；患感冒、发烧等感染性疾病；泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者。
　　不少中老年人认为，水越纯越好，说明污染少。纯净水的特点就是水里面大部分的物质都没有了，有害的物质没了，但有益的元素如钙、镁离子也没有了。长期喝缺了钙、镁离子等元素的水后，会损伤血管内壁的细胞，甚至形成栓塞，增加心血管病的风险。
责任编辑： 郭聪
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热水泡脚并没有什么奇效 有些人还可能泡出毛病呢
[摘要]随着天气渐渐转凉，许多人又开始习惯睡前用热水泡泡脚。大家或许都相信热水泡脚能够养生，有助于健康，事实真的是这样吗？
随着天气渐渐转凉，许多人又开始习惯睡前用热水泡泡脚。大家或许都相信热水泡脚能够养生，有助于健康，事实真的是这样吗？不一定！虽然热水泡脚真的很舒服，但是说能够改善健康状况，那就是夸大其辞了。相反的是，有些特殊情况下，用热水泡脚是有危险的，本文就要跟大家好好聊一下。热水泡脚为什么那么舒服？热水泡脚确实有一些好处，就是能够让我们感觉舒适放松，原因是这样的：在热的环境中，足部和小腿的血管会扩张，血液流动速度加快，有助于改善腿部肌肉的供血状况，带来更多的营养和氧分，同时加快代谢废物的排出，对于缓解足部和小腿的肌肉疲劳是有益的。周围动脉血管扩张，有助于血压的下降，从而降低脑血管灌注压力，有助于缓解精神紧张，劳累等原因引起的头痛。热水的刺激能促进副交感神经活动、降低交感神经活动度。从而帮助人放松，带来舒缓疼痛、提高舒适度的效果。提高足部温度，有助于改善睡眠。泡脚并不能改善全身的血液供应情况，所以不必过分迷信其“活血化瘀”的功效。哪些人用热水泡脚反而更危险？对于以下几类病人，热水泡脚其实存在着一定的风险。1.糖尿病病人伴有末梢神经功能损害，或者糖尿病足。糖尿病病人足部皮下血管收缩和舒张功能容易出现障碍，血液循环差。同时也非常容易出现末梢感觉神经的损害，对于温度和疼痛不敏感，非常容易造成烫伤而自己察觉不到。哪怕是一个非常小的水泡，只要破裂造成感染，就很难控制，医治不及时，有可能感染范围越来越大，造成溃烂甚至截肢。2.下肢静脉曲张或静脉血栓。静脉血液回流到心脏，需要依靠静脉里的一种特殊结构，叫做静脉瓣。它类似一个单向阀门，能够保证血液朝一个方向流动而不会回流。如果下肢静脉瓣功能出了问题，血液就会瘀滞在下肢静脉血管内，造成静脉曲张。静脉如果有血栓形成，道理也类似。用热水泡脚不仅改善不了瓣膜功能不良的问题，还由于扩张了动脉血管，造成更多血液瘀滞在下肢，使症状进一步加重。3.下肢动脉血管闭塞。不要被“活血化瘀”的概念给蒙住了。下肢动脉闭塞的患者，热水不仅不能活血，反而会“雪上加霜”。因为病变的血管已经失去了正常扩张的能力，用热水浸泡，只会使正常的血管扩张，更多的血液从正常血管流走，病变血管流过的血液反而更少了，病情会进一步加重。这被称为“盜血”现象。同时周围组织的温度升高，会增加组织的耗氧量，进一步加重缺血。4.体质较弱的老年人，有严重心脑血管疾病的人。此类病人如果长时间泡脚，或水温过高，容易对心血管系统造成刺激，加重心脏负担，或造成脑供血不足，容易晕厥。5.有足癣、疱疹等足部皮肤病患者。此类患者用热水泡脚，容易造成继发性的细菌感染。如果有破溃的伤口，更是应该保持干燥，严格消毒。6.儿童。儿童处于生长发育期，足弓正在逐渐形成。热水泡脚，有可能使足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。时间久了，形成扁平足的风险会增加。一般用热水泡脚要注意些什么？1.水温不宜过高，40度左右即可。最好要用手来试水温。因为手对温度更为敏感，比脚的感觉更准确。过高的水温不仅破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕。2.泡脚时间不宜过长，最好不要超过20分钟。时间过长不仅对皮肤表面的破坏作用加强，而且有可能加重心血管系统的负担。长时间高温足浴也可能会提高身体核心体温，反而对睡眠不利。3.过饥或过饱时都不宜泡脚。饭后半小时内去泡脚，由于血液涌向下肢，可能会造成胃肠供血不足，影响到消化功能。过于饥饿时泡脚，更容易出现头晕等不适症状。4.注意卫生。泡脚用的盆或桶一定要清洗干净，最好不要交叉使用。尤其是有足藓等足部疾病的患者，不仅要避免自身感染，也要避免传染给其它人。 编辑：凡闻
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