女性气血不足要这样补
核心提示：由于生活工作的压力影响，气血不足是女性常见的虚弱症状，要怎样才能调养出气血丰盈，脸色红润的好状态呢？一起跟小编了解一下吧！
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　　现在社会生活节奏快，女性也要同时承受工作和家庭的压力，饮食不定时，缺乏运动锻炼，往往会出现气血不足的症状。 　　女人气血不足的症状表现　　1.女性气血不足最明显的特征是在皮肤上，正常的皮肤应该是有光泽和弹性，皱纹较少。如果皮肤粗糙没光泽，发黄发暗、长斑都代表身体状况不佳。　　2.气血不足的女性往往还存在这手脚冰凉的情况。人体气血不足，血液循环就会运行迟缓，从而出现手脚冰凉现象。手脚冰凉的女性也容易引起月经不调、贫血等疾病。　　3.头发的状况也能判断是否存在气血不足的情况。正常头发应该是乌黑、浓密的，如枯、稀少甚至大量脱落，就要注意自身的气血问题了。　　4.从眼睛的状态我们也可以看出是否存在气血不足，如果眼白发黄，或者颜色变得浑浊、有血丝，眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋大，这些情况往往都是气血不足的反映。　　气血不足有轻重之分，轻微者只是食欲下降，面色略差。严重者会出现四肢无力，面黄发枯的症状。对不同程度的气血不足，应该合理的应对，需要注意这些方面：　　1、纠正补气血误区　　人们在得知自己气血不足之后，往往为了补血养颜，每天吃很多的高蛋白食品，希望多制造血液，但往往事与愿违。因为人体吸收营养有自动调节的功能，一次摄入太多高蛋白的食物，人体是不会“照单全收”的，相反会增加肠胃的吸收负担。多余的蛋白质在肠道内分解产生有毒物质（氨），反而会抑制造血功能。　　2、保证充足的睡眠　　充足的睡眠有很多好处，能提高血液的含氧量，是面部血管舒缓，消除心理压力。能增强食欲，增强免疫力，恢复体力。熟睡期也是皮肤自我修护的最佳时间。　　3、补充多种营养　　通过日常饮食补充铁质、多种维生素、蛋白质等造血原料。动物肝脏、鸡、、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、制品等都是很好的进补食材。　　4、运动养生　　运动调养也是一个必不可少的环节。日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动。中医认为“久视伤血”，长时间坐在电脑前工作的白领一族，要注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼耗伤身体气血。
　　5、药物、膏方调养　　如果气血亏虚较为严重，可以根据个人体质特点，选用补气、养血的药物或者膏方，由内而外的进行滋补调养。像怀参、阿胶、红枣、等都是针对气血不足的大补良方。对于气血亏虚较为严重，没有时间运动的气血不足者，中医膏方是很好的选择。
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气血不足 补气血的中药有哪些?您会出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状吗?如果会的话，极有可能是气血不足的体现，建议及早补气血。那么吃什么药能补气血呢?小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。
　　气血不足 补气血的中药有哪些?您会出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状吗?如果会的话，极有可能是气血不足的体现，建议及早补气血。那么吃什么药能补气血呢?小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。　　补气血的中药一、八珍。八珍汤有、白术、白、当归、川芎、、、炙共八味药材，因此得名&八珍&。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、养血，其补血与补气是同步进行的。　　补气血的中药二、当归。所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。　　补气血的中药三、四味。这款汤的主料是。何为四味呢?&四味&指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能。
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副主任医师男人气血不足该怎么补
核心提示：男人看起来非常强壮，就像一座山一样，但是就是这样大山一样的人有时候也是非常脆弱的，气血不足不是女性的专利，男人也会出现气血不足，男人气血不足表现为肾虚，肾虚的男人需要积极补肾，其实也就是补气血，那么男人气血不足该怎么补呢？下面就说一下这个问题。
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香菇是“四大山珍之一”具有“素中之肉”的雅号，香菇的营养价值非常高，是受到很多人追捧的一款药膳，对气血亏虚、不耐劳作等具有非常不错的疗效，野生的香菇的营养价值更高，因为总是生长在比较潮湿的地方，所以香菇具有非常好的排湿性，多吃一些香菇对男性气血不足具有不错的补益作用。
红薯生长在地下，性质介于粮食和蔬菜之间，可以起到补气和中、暖胃生津、益气通便的作用，对于脾胃虚弱的朋友来说红薯具有非常好的食疗作用，想要补气补血最好是选择那些紫皮黄瓤的。红薯的食用方法很多，比如可以放在粥内熬粥喝，也可以烤着吃，更加可以用来蒸着吃。
山药是典型的药食两用食品，可以炒着吃，也可以炖着吃，是非常不错的补气补血食品，具有健脾胃、滋养肌肤等功效，如果有人体质比较虚弱的话可用山药熬粥喝，经常性地多吃一些山药可以对男性的气血不足起到不错的改善作用。
土豆具有“地下苹果”的美誉，还被称为“十全十美”的食物，具有非常不错的和胃调中、宽肠润便、降糖降脂的作用，对于气血不足具有非常不错的补益作用，特别是对脾胃气虚具有很好的调理作用。
&&& 男人气血不足该怎么补？上面介绍了四种特别适合用来补气血的食物，男性朋友气血不足可以适当地多吃一些上述食物，补气血效果还是非常不错的哦。
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气血不足怎么食补？
我们很多人都是有气血不足的问题的，这个问题就会直接让我们的人看起来没有气色，没有生气，所以我们很多人都是会想办法不足气血的，但是其实我们不用特别的补充，我们在饮食上有很多的方法是可以补气血的，下面我们就给大家说说哪些食物能健脾补气吧。党参粥材料 党参10克，茯苓10克，麦冬6克，粳米50克。做法 清水煎煮党参、茯苓、麦冬、取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起做早餐食之。功能 补中益气、滋养胃阴。主治 凡因脾胃气阴不足而引起的饮食不下、呕恶或，可辅食此粥。炙黄芪粥用料 炙黄芪30克，粳米50克。做法 先用清水煎煮炙黄芪，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起空腹食之。功能 益气摄血。主治 不能统血，以致经常出现薄而者，可食此粥。参芪薏苡粥用料 党参10克，黄芪20克，炒薏苡仁120克，大枣10克，生姜12克。做法 先将诸药用冷透，然后加入薏苡仁，加水适量，用大火烧沸，加入拍破之生姜，改用小火煨熬，至薏苡仁熟烂成粥即可，趁热空腹服，每日1次～2次。功能 补中益气、健脾除湿。主治 适用于老年及病后体虚气弱、脾胃虚弱、食少便溏、、神力、等。猪脾粥用料 猪脾l具，党参15克，橘红6克，粳米100克，生姜、葱白、食盐适量。做法 党参切碎，生姜拍碎，与粳米同煮至米熟汤稠，此时加入事先已切成薄片的猪脾、葱白和橘红，至粥成后去橘红，加食盐调味，空腹服用或代早餐用。功能 健脾开胃。主治 脾胃气弱、倦怠、、消化不良、脘满等。其实从我们上面的饮食来看，我们很多的气血不足都和我的脾胃有着很大的关系的，所以我们更应该在饮食上保护好我们的健康的。
（责任编辑：陈添许 ）
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