怎么瘦大腿内侧赘肉根部的肉?最真实的经验分享

坚持瑜伽是一种态度而把瑜伽養成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

说起手臂上的“拜拜肉”相信很多伽人都深有感触,因为真的很难减而且真嘚丑!

那么,大腿内侧的“拜拜肉”你有了解吗?

大腿内侧的“拜拜肉”比手臂上更难减可以说是身上最难减的部分,没有之一

大腿内侧不但难减,这里的赘肉还是伽人们的噩梦

一方面大腿内侧肉多松弛下垂,不仅显腿粗穿衣服磨腿、磨裤子,走路绷紧得难受不巳就连蹲下的时候裤子都不乐意。

另一方面大腿内侧肉多松弛下垂,会导致人体的肝经堵塞不利于人体的排毒,人也会容易肝火旺脾气暴躁。

此外大腿内侧肉多松弛下垂,会导致内收肌群力量差直接影响盆底肌以及核心的稳定。

所以大腿有“拜拜肉”的伽人┅定要重视啦。

今天给大家推荐一组紧实大腿内侧的练习帮你消除大腿“拜拜肉”,加强内收肌群一起来看看吧!

向前一步,呼气抬左腿向上

保持3-5个呼吸,然后收回

重复练习5-8组换另一侧

山式站立,双腿轻轻的夹住小球双手扶髋,微微屈膝

呼气踮起脚尖向上,双腿用力夹球保持3-5个呼吸

左侧卧在垫面上,双腿并拢伸直或者脚踝夹球

呼气,抬双腿向上保持3-5个呼吸

还原,重复练习5-8组换另一侧

左側卧在垫面上,屈双膝大腿内侧轻轻夹球

保持3-5个呼吸,还原

重复练习5-8次换另一侧

左侧卧,将右脚放在身体的前侧左腿伸直

抬左腿向仩,保持3-5个呼吸

还原重复练习5-8组,换另一侧

你越努力你就越会发现这其实是对自由一步一步解锁的过程。

你对自己的人生越来越有掌控能力而支撑你一步步解锁自由的,就是你不断增加的实力Namaste~

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