怎样瘦腿，我是学舞蹈的，腿很粗
怎样瘦腿，我是学舞蹈的，腿很粗
怎样瘦腿，我是学舞蹈的，腿很粗，有可以就是关于运动之类的瘦腿法麽
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胆石症,结石性胆囊炎,膀胱与尿道结石,胆结石,胆管...
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问题分析：有一些舞蹈是会将大腿的肌肉变得结实，而非变粗。意见建议：瘦腿在于持之以恒，建议每天垫着脚尖靠着墙壁站着10-20分钟，这样既可以长高，也可以瘦腿。最好也加以慢跑，切勿快跑，会使腿更粗。也可以通过局部瑜伽瘦腿，修身瘦腿。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡出血,胃病,消化系癌伴血液病综合征...
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问题分析：腿的粗细除了与体重有关外，可能还与遗传，腿骨骼及肌肉多少有关。意见建议：因此如果你的腿骨骼较粗的话可能要达到很细的腿困难，你可以试着跳绳运动来锻炼腿细。
问什么运动最能瘦腿
职称：护士
专长：低血糖,心律失常,心力衰竭,感冒,肺炎,哮喘,胃炎,痛经
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问题分析：您好，亚洲人普遍存在上身苗条下身肥胖的"梨子"身材。并且腿部由于激素原因比较难减，贵在坚持。意见建议：建议游泳，或慢跑，针对腿部线条塑造的健身操每天坚持40分钟以上，多吃葡萄柚海苔红豆等美腿食品。注意休息补充维生素避免熬夜。祝健康美丽。
问做什么运动能瘦腿，瘦腰
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析：您好，除了遗传因素，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉下半身的肉肉。意见建议：建议不要节食，不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步，每天跑40分钟，可以改变着跑步节奏，防止身体适应，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会有下半身的肥肉。
问如何运动瘦腿....
专长：中医、骨伤、按摩
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你好可以在早晚出去跑跑步跳跳绳做做仰卧起坐跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的长期坚持才能看到效果.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，一般考虑，建议你坐在椅子上，抬起双腿，并绷直，保持15分钟，长期会有效果的，祝您健康。
问小腿肌肉结实很粗
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：你好,现在如果走路没有问题的话就是没有大碍的,伤后出现小腿的肌肉萎缩可能自己锻炼慢慢恢复,锻炼的方法就是多参加体育活动,做踝关节的屈伸锻炼这样可以使小腿的肌肉收缩,达到锻炼目的.
问想要瘦腿的方法和运动
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：您好！向您推荐大腿吸脂的减肥方法，大腿吸脂术具有见效快、效果显著、意见建议：不反弹等明显优势。在吸脂瘦大腿之前，先要了解大腿的结构。大腿的中心是股骨，包绕着强而有...
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评价成功！5类舞蹈减肥法 舞掉赘肉
核心提示：十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。
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　　十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。
　　第一名：钢管舞——紧致塑身
　　最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl
　　钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。
　　钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
　　教练私房话：“为什么有的女孩并不胖，但看起来线条还是不够完美，总显得软塌塌、松垮垮的？因为不胖，并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的，但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉，只会让全身变得更加紧致，特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安静，却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中，你享受到的那种自我陶醉的感觉，是瑜伽无法给予的。不仅如此，它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如背部、后腰部，这些可都是MM们最想收紧的地方哦。”
　　第二名：嘻哈——全身减肥
　　最适合：想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM
　　如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么？因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
　　嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。
　　教练私房话：“嘻哈是绝对青春活力的舞蹈。我最早练的就是嘻哈。夸张的动作、强烈的爆发力，在跳舞的时候，把心中所有的情绪都一起发泄出来，真的是一种很爽的感觉。它的动作对小关节和小肌肉的运动也很多，连平时很难锻炼到的部位都能运动到，想要全身减肥，它是最佳的了！”
　　第三名：草裙舞——完美下半身
　　最适合：想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM
　　草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。
　　很多MM会觉得这两种舞蹈很像，但它们其实是完全不同的两种舞蹈。草裙舞源于夏威夷，属于波利尼西亚文化产物。肚皮舞源于埃及，属于古埃及文化产物。虽然都有很多扭腰运动，但草裙舞和肚皮舞在动作上、手势上，都有很多不同之处。肚皮舞是一种动作多、变化丰富的健身舞蹈，而草裙舞虽然看上去全身的运动幅度大，动作样式却不多；草裙舞强调身体的平移性，肚皮舞更强调呼吸频率与身体动作的协调。所以草裙舞更简单，也更适合没有舞蹈基础的MM来练。
　　教练私房话：“我曾经见过一个跳草裙舞的教练，她的腰从正面看起来几乎只有10厘米那么宽！草裙舞对收紧两侧的腰线特别有效。有的MM小腹很平，可是从正面看似乎没有什么腰线，S形的感觉怎么也出来。我们平时说到纤腰，其实很多都是收腹的训练，腰部两侧的赘肉却很难减去。跳草裙舞却能很好地运动到那里的肌肉，所以长期练草裙舞的人从正面看，腰都是非常细的。”
　　第四名：肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔
　　最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM
　　抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。
　　练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
　　教练私房话：“和草裙舞类似的法门，注意细节。”
　　第五名：芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉
　　最适合：想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM
　　芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。
　　练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。
　　教练私房话：“练习芭蕾以后，你的整个体态都会发生变化，平时你会有意识地保持挺胸收腹。我在加拿大生活的一段时间，从我家去公车站有一段步行的距离，练了芭蕾以后，我在步行的过程中都有意识地收紧腹部。后来我就很习惯这样的姿势了，腹部也自然地变得平坦了。”
（实习编辑：闫玉庚）
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