为什么戒烟后发胖怎么办之后人容易胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 20:38 标签： 戒烟会变胖吗
专家解读：戒烟以后会变胖吗
核心提示：戒烟以后会变胖吗？这是许多希望戒烟的烟民担心的问题。戒烟导致体重增加的普遍现象，甚至成为一些人拒绝戒烟的理由。
　　戒烟以后会变胖吗？这是许多希望戒烟的烟民担心的问题。戒烟导致的普遍现象，甚至成为一些人拒绝戒烟的理由。
　　为什么不少吸烟者戒烟后出现了体重增加？这是因为香烟中含有的尼古丁成分有一定抑制食欲的作用，能增加机体的，并使胃肠道粘膜血管收缩，影响营养的吸收。烟民开始戒烟以后，尼古丁对胃肠功能和人体代谢的影响消失，戒烟者有时会将想吸烟的感觉误认为是饥饿感。另一方面，长期吸烟者味觉、嗅觉变得不敏感，戒烟以后味觉、嗅觉得到改善，胃口大增，对主食的摄入不知不觉增多。特别是有些人采取不健康方法应对戒断症状，例如吃大量量的零食等，也可导致体重增加。
　　如果在戒烟前得到专科的辅导，针对不同烟草度进行干预，提前注意运动及控制饮食，体重就可以控制在正常范围内。
　　常用的避免体重增加的方法有：
　　情绪不好时，不以吃来解决；奖励时，也不以吃来庆祝。
　　均衡的营养，吃多种食物：均衡、重质、适量。
　　三餐一定要按时吃（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少）。
　　不吃零食及宵夜。
　　睡前3、4小时不再进食。
　　吃完东西立即刷牙。
　　不要。
　　细嚼慢咽（咬出健康来）：一口食物，左20下，右20下，再吞咽。
　　饮料只喝白开水，每天2000毫升以上，不喝其它含热量（糖或酒精）饮料。
　　避免油炸食物。
　　避免高热量的食物：如加油、糖的各式甜点。
　　多吃青菜（每天至少吃3碟青菜以上）。
　　多选用带骨或有壳比较麻烦的食物，缓解进食速度。
　　改变进餐程序（喝汤、青菜、肉、主食）（喝清汤、少喝浓汤）。
　　每天运动（1周3次以上，中等程度以上的运动，每次20-30分钟以上）。
　　此外，每周至少测一次体重也是非常必要的，一旦体重增加，就应该调整自己的饮食结构和运动量。
　　总之，整个戒烟过程中做到调整饮食结构，经常参加体力活动，遇到困难及时向医生寻求帮助，并学习运动及营养处方，既戒掉烟瘾又把控制住体重的目标也是可以实现的。
　　【调查：仅3成网友戒烟成功】
　　“我明知道抽烟不好，既损害健康，又浪费钱，可不管我用什么方法，就是戒不掉这烟瘾。”这样的苦恼困扰着每一位想要摆脱尼古丁的朋友。在参与39健康网戒烟情况调查的1万名网友中，有超过97%的网友尝试过戒烟，但只有32%的网友或靠“强忍着”、或利用转移法、戒烟药物成功戒烟。余下近七成的网友或正处于“与烟瘾的坚苦斗争中”，或已宣告失败。同时，仅有不到2%的网友会寻求专业门诊的帮助。针对戒烟门诊遇冷的问题，北京回龙观医院戒烟门诊专家孙洪强表示，一方面是宣传的力度不够，另一方面是大家的意识不足。以往，大家多认为吸烟只是一种个人的喜好、习惯、生活的一部分，同样，戒烟也只是个人的行为，因此，绝大多数人并没有意识到戒烟其实可以通过一种医疗行为的帮助来提高成功率。孙医生还表示，从经验上来讲，对尼古丁依赖比较重的人，光靠强忍的办法，通常不超过7天就会复吸。有数据显示，一个人完全靠自己戒烟，成功率只有1%至2%，而在医生的帮助下，通过药物治疗和心理疏导，半年内的成功率可以提高到40%以上……
　　【就诊指南】
　　为配合北京实施公共场所扩大禁烟范围的措施，我市在原有、、、、和6家戒烟门诊的基础上，新增加了戒烟门诊。门诊设在同仁医院西区和亦庄南区，戒烟专家将对戒烟者进行尼古丁依赖程度评估，制订科学规范的戒烟方案，最终帮助戒烟者彻底戒除烟瘾。门诊时间为周二到周五一周四次。另外，、，也将原来每周一次的戒烟门诊增加到每周五次。
　　戒烟门诊时间是每周一、三、五下午。
　　戒烟门诊时间是每周一至五下午。
　　戒烟门诊时间是每周五下午。
　　戒烟门诊时间：周一下午。
　　戒烟门诊时间：周二下午 周三上午。北京复兴医院戒烟门诊时间为周三上午。
　　呼吸科戒烟门诊设在同仁医院西区(本部)和南区(北京经济技术开发区，亦庄)的呼吸科门诊，由主任医师和副主任医师定期出诊。西区每周二上午有专家出诊，南区每周二、周三、周五上午和周四下午有专家出诊。
　　北京回龙观医院戒烟门诊咨询电话：010-31、6203
　　目前的西医治疗戒烟，除了药物方面需要费用外，心理治疗是完全免费的，且戒烟门诊挂号费和诊疗费只需十多元钱，药费也比大家想象的便宜得多。贴片12块钱一贴，一般的吸烟者，20贴就够用了。而处方药盐酸安非他酮，是120元钱一盒，一个疗程五六盒就够了。如此算来，西医戒烟治疗总费用大约在1000元。
（责任编辑：刘婷）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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许多老烟民在担心吸烟影响身体健康的同时，也担心戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况。首都医科大学宣武医院胸外科主任医师刘宝东表示，戒烟后的确会有体重增加的可能。这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些物质的作用下减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望。只要经常吸烟，身体基本保持原样。一旦停止吸烟，刚开始可能有一些不适应，随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常，食欲也会增加。但是相比继续抽烟带来的坏处，好处要更多。随着身体机能的渐渐恢复，人就有饥饿感，食欲大开，人必然会发胖。再加上戒烟后人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴更是闲不住，需要大量零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
了解戒烟后身体为什么会发胖的原因，只要采取适当的预防措施，就会有效防止发胖。首先要注意节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少吃高热量的食物，控制吃零食。其次要多锻炼，多运动。早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，呼吸新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。
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今日搜狐热点戒烟的3个误区&不是所有人戒烟都发胖
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原标题：戒烟的3个误区 不是所有人戒烟都发胖　　戒烟3个误区
　　1、戒烟使人发胖 　　不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。 　　2、吃糖可以戒烟 　　有些人选择通过含糖果来戒烟的方法，但是事实上可能会加重烟瘾。邹小宁解释，实验证明酸性体液能促进尼古丁排泄，当尼古丁排泄完了以后，会迫切地想抽第二支烟。而糖是一种生理酸性食品，可能会加重烟瘾，不利于戒烟。 　　3、戒烟后会有很多病 　　吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。 　　有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved戒烟会发胖吗 揭秘为什么戒烟后变胖原因
编辑：陆佳琳
戒烟是一项长久而伟大的经历，为什说长久，因为戒烟没有一天两天就戒掉的，需要慢慢的减少吸烟量，慢慢适应的控制吸烟量。而伟大是因为戒烟者需要强大的毅力，许多吸烟者往往戒了几年又会重新捡起一发不可收拾，所以成功戒烟的朋友们，在这里我要为你们强大的意志力点个赞!
会变胖的原因
很多朋友戒掉烟后会发胖，其实这和个人有关系。有的人戒烟后会胖有的人不会胖。主要是因为烟草中的尼古丁会加快我们身体生理功能，特别是人体代谢食物的频率有所影响。香烟里的尼古丁成分又会对食欲又影响，所以导致有些朋友们戒烟后食欲大增，一时间没有控制住自己多吃胖了好几斤，其实这都是正常现象。在我看来胖点显得强壮，总比骨瘦如柴看起来强得多起码看起来健康。
变胖该怎么办
其实变胖了也没什么不好，平时注意控制自己的饮食习惯。注意休息，吃完后出去多散散步，晚饭尽量少吃。很快就会瘦下去的，相信您都已经有了戒烟成功的经历，凭借着超人的毅力相信减肥对于您来说可是比戒烟要轻松的多，如果想吃就吃，多运动就可以了，我最不建议的就是节食减肥。
以上就是关于减肥之后变胖的一些问题，我都已经为大家一一解答过了，相信对大家有一定的帮助，其实戒烟和减肥都是对意志力和毅力的一个考验，坚持住你就成功了。还有对于减肥的大家一定要注意一定不要吃一些减肥药，效果一般都不怎么样，还对身体有伤害，所以希望大家慎用!
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