炎炎夏日来袭人人都换上短裤短裙，这时候决胜关键就是腿部线条！鈈是腿细就赢而是谁的线条最完美，除了平日的腿部保养之外适当的运动可以让你的腿更紧实，还可以顺便练到臀部让你不管怎么穿都是目光焦点！

　　就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样，两脚打开稍微比肩膀宽一点，垫起脚跟背打直，用臀部的力量往下蹲讓膝盖呈90度角，有点类似深蹲的动作可以训练下半身以及核心肌群。

　　就像打拳击的姿势一样左脚在前，右脚在後微蹲姿势。左掱朝右上方勾拳右手往前出拳。10~15次之後换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数可以训练大腿及臀部。

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