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刚刚新闻说一个年轻人杨某因为经常熬夜猝死，所以在这里真心奉劝大家，最好不要姓杨。
回复 4楼：从人类出现 所有死去的人都喝过水 致死率100%
估计来的大多姓杨
回复 5楼：这只是个玩笑。。
对没错我姓杨
楼主，你把姓杨的都得罪了
电视上说吸烟有害健康，所以劝大家赶紧关掉电视。刚烧开的热水不能马上喝，因为烫嘴
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回复 1楼：我这个姓杨的想打死你
什么意思？
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扫码下载糗事百科app经常熬夜对身体的五大危害，看完后熬夜打游戏的你害不害怕？年轻人也要重视自己的身体
经常熬夜对身体的五大危害，看完后熬夜打游戏的你害不害怕？年轻人也要重视自己的身体
小涵谈健康
熬夜就是在慢性自杀，相信很多人都听说过这句话。那你有没有想过自己最近睡觉都是几点了呢？你知不知道熬夜到底对身体有多大的伤害么！年轻人你们内心开始颤抖了吗？经常刷夜打游戏的你害不害怕？如果你还喜欢边熬夜边喝酒吃羊肉串吸烟，那你就真的是不要命了！经常熬夜，对身体的危害1：
有研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现 异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。经常熬夜，对身体的危害2：
对于女生来说，熬夜的两大伤害是引起肥胖和皮肤变差！经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜不可避免的会吃进大量食物，特别是垃圾食品。熬夜后，皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重还会内分泌失调。经常熬夜，对身体的危害3：
长期熬夜会引起心理焦虑，而长期焦虑则会带来头晕、眼晕、记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响。经常熬夜，对身体的危害4：
很多人觉得熬夜之后，只要好好睡一天“补觉”就可以了。但这个“觉”其实是补不上的。像实行轮班制的工作者，他们虽然能在一次夜班后补休，可是依然是心脑血管和代谢疾病的高发人群。这是因为如果长期熬夜，就会使睡眠周期紊乱，打乱人体的昼夜节律，很容易使我们内分泌失调，损伤精神系统。经常熬夜，对身体的危害5：
最后一点就是像开头提到的两个因为熬夜出现眼科疾病的案例，眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
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教你怎么熬夜不伤身不发胖-
　　熬夜有害健康 最好少熬夜
　　熬夜打乱了生理时钟.
身体的器官与机能也跟着乱了脚步.该睡时不睡.
副交感神经无法发挥让身体平稳、修复
　　熬夜有害健康 最好少熬夜
　　熬夜打乱了生理时钟.& & & &身体的器官与机能也跟着乱了脚步.该睡时不睡.& & & &副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用.台北医学大学附设医院睡眠生理实验室主任康峻宏指出.& & & &交感神经相对活化.& & & &是心血管疾病的危险因子.
　　熬夜过程中的注意事项
　　1、熬夜的时候我们会感觉很累.& & & &但是无论多累.& & & &中间最好不要上床休息.& & & &就像机器一样.& & & &突然开突然关的.& & & &对身体非常不好.& & & &一定要等看完球赛再休息.
　　2、熬夜时.& & & &大脑需氧量会增大.& & & &应时时做深呼吸.
　　4、看完球赛之后.& & & &一定要收心.& & & &即使不睡觉.& & & &也要坐在椅子上收心.
　　怎么熬夜不伤身不发胖?
　　一、重视“晚餐”营养
　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片维生素c片；吃1-2种水果（富含vc）.& & & &这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽.
　　2、多吃健眼的食物.对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛
肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等.推荐:喝一杯桑椹子茶.中医认为.& & & &桑椹性味甘寒.& & & &具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效.桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”.& & & &常吃能显着提高人体免疫力.& & & &具有延缓衰老、美容养颜的功效.
　　3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料.& & & &防止皮肤中的水分过度蒸发.
　　二、补充肝的供血
　　每天吃一勺当归粉.当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族.中医讲“久视伤肝”.& & & &看久了电脑屏幕会伤肝的.& & & &而当归补血效果特别快.& & & &无副作用.& & & &能直接改善肝的供血.& & & &最好能长期坚持吃当归粉.& & & &对身体会有很大的益处.
　　三、给足充沛的水分
　　保持室内空气通畅并有一定的湿度.比如在电脑桌上放一台加湿器.& & & &以改善空气的湿度.如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店等）.& & & &就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液.& & & &易于皮肤吸收.
　　四、重视穴位按摩
　　要多眨眼睛.& & & &促进眼泪的分泌.& & & &可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后.& & & &宜移动眼睛.& & & &练习一下看近再看远处.& & & &使眼球旁肌肉放松.& & & &避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健.
　　五、“晚睡”却不“晚洗”
　　皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态.尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养.用温和的洁面用品清洁之后.& & & &涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液.这样.& & & &皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠.& & & &却也能正常得到养分与水分的补充.
　　六、熬夜后的补救措施
　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜）.& & & &来补充缺水的肌肤.
　　2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环.
　　3、涂抹保养品时.& & & &先按摩脸部五分钟.
　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶.& & & &有补气养身之效.
　　5、做个简易柔软操.& & & &活动一下筋骨.& & & &让精神旺起来.
　　6、早饭一定要吃饱.& & & &但是不能吃凉的食物.
　　熬夜时饿了吃什么好?
　　一、熬夜期间少吃这些“伪提神品”
　　伪提神一:咖啡
　　因虽然提神.& & & &相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群.& & & &缺乏维他命b群的人本来就比较容易累.& & & &更可能形成恶性循环.& & & &养成酗茶、酗咖啡的习惯.& & & &需要量愈来愈多.& & & &效果却愈来愈差.因此.& & & &必须熬夜时.& & & &多补充些维他命b群.& & & &反而比较有效.
　　伪提神二:甜食
　　可以补充热量.& & & &其实甜食也是熬夜大忌.晚餐后或熬夜时.& & & &不要吃太多甜食.& & & &高糖虽有高热量.& & & &刚开始让人兴奋.& & & &却会消耗维他命b群.& & & &导致反效果.& & & &也容易引来肥胖问题.
　　伪提神三:方便面、薯片
　　这些垃圾食品不易消化.& & & &还会使血脂增高.& & & &对健康不利.
　　二、建议吃的食物
　　1.枸杞茶
　　1.材料:枸杞一小把、红枣3～4粒
　　2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中.& & & &以开水冲泡服用.& & & &或以锅水煮服用.
　　3.提醒:
　　a.如口干舌燥非常严重.& & & &或火气非常大可另加菊花1～2朵一起冲服.
　　b.冲服时.& & & &麻烦在冲完热开水后不要立即服用.& & & &让其入味再喝.& & & &效果有些好.
　　c.红枣可先剪开
　　2.水果
　　水果是做夜宵的最佳食品.& & & &但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质.& & & &在此也推荐几样水果.& & & &像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用.& & & &不但有营养.& & & &也很容易满足瞬间的饥饿.& & & &饱足感足.& & & &对正值减肥期间的朋友.& & & &是相当不错的夜宵良伴.
　　·适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块.& & & &加入牛奶、蜂蜜、少许冰块.& & & &用果汁机打碎.& & & &制成营养完全而且丰富的果蔬汁.
　　·香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎.& & & &营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量.
　　·两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c.& & & &补充体能而且美容.
　　·3个柚子剥皮后榨汁.& & & &一串葡萄打碎成葡萄汁.& & & &再加上两汤匙蜂蜜.& & & &酸酸甜甜别有滋味.
　　·一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷.& & & &一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁.& & & &消暑又解乏.
　　·橙子.橙子几乎已经成为维生素c的代名词了.& & & &维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等.& & & &抑制色素颗粒的形成.& & & &使皮肤白皙润泽.对于熬夜的朋友来说.& & & &很多由于休息不够容易便秘.& & & &而橙子中特有的纤维素和果胶物质.& & & &还有利于清肠通便.& & & &排除体内有害物质.& & & &确保身体健康.& & & &增强免疫力.
　　·柠檬.可说是水果美白的典范.& & & &经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘.& & & &柠檬酸能去斑、防止色素沉着.& & & &内服外涂都很有效果.国外的美容专家称其为美容水果.& & & &常吃柠檬可帮助消化吸收.& & & &令皮肤光洁细腻.
　　·葡萄被誉为世界四大水果之首.& & & &葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素.& & & &对保护肝脏效果非常明显.葡萄营养价值极高.& & & &含有丰富的抗氧化成分.& & & &能延缓衰老.& & & &非常适合熬夜的人吃.
　　3.研磨及咀嚼性食物
　　根据研究.& & & &经过研磨的食物.& & & &要比原物直接烹煮容易消化.& & & &半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化.另外.& & & &由于咀嚼的动作有助于消耗热量.& & & &因此如果一定要吃夜宵.& & & &选择需要咀嚼的食物.& & & &以减少食物的热量囤积.& & & &变成日后怎么甩也甩不去的脂肪.
　　4.维生素b族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品
　　b族维生素相互间有协同作用.& & & &能调节新陈代谢.& & & &增强神经系统的功能.全麦食品中含有丰富的b族维生素.& & & &它具有消除烦躁不安的作用.燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品.
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