几点睡觉最好？几点起床？熬夜好不好？通宵好不好？不...
几点睡觉最好？几点起床？熬夜好不好？通宵...
几点睡觉最好？几点起床？熬夜好不好？通宵好不好？不爱吃饭怎么办。
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：月经量多,经期延长,经性头痛
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指导意见：你好，首先要养成良好的作息时间规律，以早睡早起，晚上尽量10点半以前睡觉，早上6点半左右起床，避免通宵熬夜，因为如果作息时间不规律，过度劳累熬夜很容易引起人体的生物钟紊乱而出现植物神经功能紊乱，不爱吃饭可能和脾胃虚弱有关，也有可能和饮食不规律等因素有关。可以适当的服用一些健脾开胃的药物，比如健胃消食片复方鸡内金片复方消化酶等。
职称：主治医师
专长：面神经炎,漏肩风,腰痛,坐骨神经痛,急性腰扭伤,肥...
&&已帮助用户：64972
指导意见：根据症状患者经常熬夜导致气血亏虚导致营养滋润功能失调，脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头疼，头晕，全身乏力，建议给于补气血，养血药物如养血清脑颗粒，安神补脑液治疗，勿劳累。
职称：医师
专长：冠心病
&&已帮助用户：4230
指导意见：你好，熬夜是对人体健康不利的，通宵熬夜时间长了身体的各个系统要出问题，人一天睡觉的最佳时间是晚上十点至早上六点。不爱吃饭你应该查找原因，再对症治疗。
问通宵对皮肤好不好啊。
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你好，根据你说的情况通宵对皮肤好的,需要你早期到医院给予检查,确诊后可以给予对症治疗的
问熬夜对孩子好不好
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：16497
问题分析：你好，根据你的描述，不要太过担心，首先做到放松心情，这种情况很常见。意见建议：根据你的描述 熬夜肯定不好的 建议不要熬夜 祝健康
问怀孕熬夜对小孩好不好？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
指导意见：你好，孕期天天熬夜对胎儿是有很大的影响的，建议要注意养成良好的作息规律为好的，有利于健康好孕。需要在孕期注意休息，合理的饮食，增加全面的营养，多吃水果和蔬菜，远离辐射，保持良好的心情，增强体质，避免熬夜，都是有利于胎儿的成长发育。
问几点钟睡觉算熬夜？早上睡的很迟才...
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
&&已帮助用户：36293
指导意见：你好，一般建议睡觉的时间是不要超过11点的，大于12点那么肯定属于熬夜了，同时早上晚起也不是好事情，一般建议最好七到八点之前起来比较好。
问早晨起床后吃把饭在睡觉好不好
职称：医师
专长：心血管疾病，糖尿病
&&已帮助用户：54626
指导意见：晨起进食后如果没有完全睡眠不足，可以继续休息，进食，休息是人体必须状况，没有特殊要求
问经常熬夜对身体好不好
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：人体自我修复的时间段主要是在晚上11点到12点。太晚睡觉会导致身体自我恢复不足，引起白天精神疲倦、乏力等...长期下去对身体损害很大，会慢性损耗你的身体，建议按时睡觉，早睡早起。
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有以下几点：大便出血、大便疼痛、直肠坠痛、肿物脱出等……
在平时的生活中，自己还应该要注意以下几个方面：1、禁食酒类及辛
你好！你的这种情况，可能是痔疮或直肠息肉的脱出，排便压力下脱出
肛周脓肿常见肛门周围红肿疼痛，有的会有发热寒战，从你描述的情况
便秘、久坐不动、喝酒、饮食辛辣、劳累、性生活过度等都是导致痔疮
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我熬夜有一年多了，没有早睡过 晚上2点左右才睡觉 早上9点就起床上班了...熬个通宵坚持到第二天晚上九点，早上不要赖床往后就改过来了
熬夜不睡觉然后第二天早睡能把作息调整正常吗
感觉身体很累，实际上消耗比较低，一定要强制自己不去碰他们，脑子里不要想着这些玩的事情，要静心，不过这点很难做到，你又开始睡不着，比如想着玩手机，8，然后就失败了。调整作息靠的是养成习惯，你每天10点睡，6点起，强制自己。就是说你一直做你喜欢做的事，每天凌晨2这个是我专业的，我大学的时候也是这样，这样习惯成自然，但是你时间长了感觉无聊了，就会睡着了。在营养学上，玩是消耗体力的，但是实际上你处于亢奋期，体力消耗非常低，如果让你看书或者做不喜欢做的事，1小时的实际体力消耗超过你5个小时玩,3点睡，不然你就算几次成功了也不会长久,9点可能可以睡着，但是一到11点以后或者你的兴奋点，第二天上午或者中午起床直接吃中饭。熬夜一次整晚不睡8,9点睡可能解决不了问题，根据经验、电脑或者其他的东西，还有其实让你晚上睡不着的原因有很多，达不到睡点熬夜不睡觉然后第二天早睡能把作息调整正常吗这个是我专业的，我大学的时候也是这样，每天凌晨2,3点睡，第二天上午或者中午起床直接吃中饭。熬夜一次整晚不睡8,9点睡可能解决不了问题，根据经验，8,9点可能可以睡着
我每天基本晚上12点后睡觉，第二天上午11点起，我熬夜一次整晚不睡觉然后第二天晚上8,9点睡能把作息调整回来吗？因为我晚上睡觉太早睡睡不着，一般都是等到困了差不多凌晨才能睡着，所以我熬夜一次第二天早睡觉应该就能睡着了，这样做能把我的作息调整正常吗？...
我熬夜有一年多了，没有早睡过 晚上2点左右才睡觉 早上9点就起床上班了...熬个通宵坚持到第二天晚上九点，早上不要赖床往后就改过来了晚上睡不着白天起不来怎么办？尝试过早睡，躺着好久才睡着，然后第二天...爱他就要让他学会放下。毕竟身体健康才是首选的。我是一名准高三学生，为了保持充足的休息时间以及提升自己的课堂效率，...嗯，是熬夜的问题，夜晚一俩点是最好的时间了，加上你晚睡惯了，生物钟调整不好。本人男，原来经常熬夜，现在想改了坏习惯想早睡，但我发现我很难入睡了...这说明你是外星人啊！地球人没有这样的所以恭喜你啦失眠是很伤身体的，晚上不要老坐在电脑前，在自己感觉到有困意的时候才上床，不要一直躺床上看书，对睡眠眼睛都不好，你可以强行改下你的生物钟，就是当你夜里2点快睡觉时，把闹钟设4小时。起来后肯定很困，但不要睡，起床走走，然后一直等到晚...要调整不是一下子就可以调整的了的，起码都要半个月，你坚持半个月都按那个时间睡觉，那个时间起床就可以。 经常熬夜者的食物调理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。 2，熬夜后干咳、失...这是日夜颠倒了，最好白天不要睡觉，晚上早点睡，学着慢慢调整过来。长期熬夜成了习惯，突然早睡早起占时不适应，习惯的起居饮食被打乱，造成生物稳乱，该睡的时侯睡不着，该起床的时侯起不来。非长痛苦，以后要养成有规侓的生活，美天定时睡觉起床，长时间坚持下去就好了。如果他很爱你的话，你就用爱的名义。 当然，你要替他着想才能更好地让他答应。 他熬夜肯定是有原因的，一起解决嘛^ ^主要还是习惯问题，如果你能坚持21天早睡，我保证你以后天天都早睡！
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每天的最佳睡眠时间是几点？睡眠不规律会不会对健康有影响？睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小...
人每天早上几点起来最好？晚上几点睡最好？
7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。人每天早上几点起来最好？晚上几点睡最好？晚上10：00前最好上床休息 ， 因为：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，
每天的最佳睡眠时间是几点？睡眠不规律会不会对健康有影响？睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小...睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小...早睡早起身体好，这是不争的事实。 理论上每天的工作时间是八个小时，睡觉的时间是八个至十个小时，剩余的八个小时是创造额外财富的重要时间。 早上几点起床没有具体的时间，但是九点之前必须吃早餐，午睡半个小时左右，晚上十一点之前入睡，经...每天的最佳睡眠时间推荐如下： 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体...一般来说要白天精力充足的话睡眠时间最少在8小时左右 由于不知道你的上班时间是怎样的 所以大致的时间就是10点左右睡觉 第二天6：30到7点之间起床吧 这样的作息应该不会影响上班时间吧晚上10点到早晨6点是最好的。中医的养生建议，晚上十点睡觉，早上六点起床有利于养生，冬天可以稍微晚点起，夏天早起；西部地区由于有时差，可以稍微晚一点睡。7点医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中...
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渝ICP备号-23　　一、到底几点睡觉算熬夜?
　　听说23点以后睡就算熬夜了，是这样吗?
　　1先来了解2个状态
　　①睡眠剥夺：不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时你早睡早起，明天晚睡早起;或者夜间睡眠被频繁打断。通宵可看做是急性睡眠剥夺，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。
　　②睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够;难以调节到早睡早起，除此以外睡眠周期没有其它异常，白天精力也没啥大问题。
　　2种情况会引起或诱发睡眠时相延迟。一是遗传，天生是夜猫子;二是因为长期的个体因素影响，比如不适应传统的工作或社交日程安排、频繁倒班、经常跨时区出差等。
　　2几点不睡觉，就算是熬夜?
　　23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。
　　通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：
　　假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜;
　　同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。
　　如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那就还是在当天结束前上床，别修仙。
　　二、长期熬夜到底有什么危害?
　　长期熬夜，会明显影响和神经系统的正常运行：
　　①精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
　　②代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险;
　　③夺走好视力：熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成&熊猫黑眼圈&，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
　　④诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
　　⑤提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，进而提高患癌风险。
　　长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。
　　三、不得不熬夜，该怎么办?
　　1熬夜后怎么补回来?
　　长期熬夜，可能造成不可逆的身体影响，这个健康债可能一辈子都还不起。偶尔熬夜，可以通过以下方式调整回来：
　　在午睡时间、傍晚时间加入一小个睡眠周期(0.5~1.5小时)补觉，其他时间不宜补觉，熬夜第二天晚上早些睡觉;
　　多吃种类丰富的水果、蔬菜和白开水，补充维生素和水分。
　　上夜班的朋友：
　　白天补休时，尽量营造安静、黑暗的睡眠环境，保证褪黑素的正常分泌;
　　尽量拉长倒班的周期，降低轮班频率，让自己的生物钟不会频繁处于调整适应的状态。
　　熬夜上瘾的晚睡强迫症朋友怎么办?关掉WiFi，放下手机。
　　长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋、抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等。最重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患病几率大大增加。
　　80%的精神分裂症患者病因源于长期熬夜。在我国，每13人中就有1人患有精神障碍类型疾病，72.3%不知自己已经患病。
　　专家提醒：长期熬夜导致睡眠不足，出现失眠症时，一定要及时到专业心理睡眠障碍医院接受专业的治疗，不能放任不管、也不能胡乱吃药，以免贻误病情，病情加重，错失黄金治疗时期，造成严重后果。
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黄铎香医学心理副教授
广东省中山三院心理咨询科创办人之一，广东省心理卫生协会顾问。
擅长治疗：对神经症有丰富的诊治经验，擅长治疗焦虑症、强迫症、抑郁症、恐怖症、失眠等...
陈裕斌精神心理副教授
原暨南大学附一院（广州华侨医院）精神心理科主任。
擅长治疗：辩病治病，特别是疑难病症的诊治，擅长心理治疗及咨询分析，药物治疗与...
汪玲华主任医师
广州市妇女儿童医疗中心儿童心理科主任医师、硕士研究生导师。
擅长治疗：儿童青少年情绪障碍、多动症、抽动症、学习困难、网络游戏成瘾等，及青少年常...
叶瑞繁主任医师
广东省人民医院神经内科主任医师、精神病学副主任医师、医学博士。
擅长治疗：心理咨询、心理治疗、心理评估，各种神经症、抑郁症、睡眠障碍、老年心理障碍...
韩世杰主治医师
先后在多家知名大医院从事精神科工作，临床30余年心理精神科医师。
擅长治疗：擅长生物治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱、双相情感障碍症等疾病...
王学勤主治医师
进修于北京大学第六医院精神病研究院，国家认证的心理治疗师。
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郭立宏主治医师
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江莉心理咨询师
国家二级心理咨询师，国家婚姻家庭咨询师
擅长治疗：婚恋情感、亲子关系、人际关系、各类创伤后遗症、职业规划、各类强迫症等...
如果你还没有来到华兴，请你一定不要放弃治疗！
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服务满意度：
环境满意度：
疗效满意度：
康复患者：小浅     评分：
我是5月份去华兴医院看的焦虑抑郁症，叶主任的看诊很细致，态度很好，在坐诊完还一直叮嘱我应该注意的一些问题，心里感觉暖暖的。
康复患者：海阔天空     评分：
经朋友介绍的，第一次到广州华兴康复医院，临床心理睡眠障碍诊疗区挺大的，环境不错，宽敞。不过人还是很多，等了一个多小时，现在治疗了一个多星期了，焦虑症还在治疗中，不过现在感觉好多了。
康复患者：匿名     评分：
我是看了《名医工作室》的新闻后，就预约专家问诊的，等了三个星期才到我，好不容易才见到专家，不过专家都很专业，对我提出的任何疑问都非常耐心的给予解答，这样负责任的医生，心里面感到很满足。
康复患者：陈**     评分：
在网上直接挂的华兴医院专家号，第一次到广州华兴康复医院，本以为挂了号，去到可以直接问诊，想不到还这么多人，可能是黄教授的号太难挂了吧，下次复诊的时候，要提前一些去才行。
康复患者：河源患者     评分：
去华兴医院看诊到现在已经有半个多月了，现在睡眠比以前好了不少吧，之前每天晚上睡3个小时，现在每天差不多达到6个小时睡眠吧，不过我很担心像以前那样反复，所以目前还服一些药调理一下，希望能早点彻底康复。
康复患者：广州市患者     评分：
之前一直有在关注广州华兴康复医院心理科的微信号，只不过一直在徘徊考虑中，后来看到医院的名医工作室成立后，我就赶紧预约就诊了。现在治疗后，恢复的挺好，特别在这里感谢黄教授！
康复患者：广州市患者     评分：
去华兴医院三次了，总体印象还不错，感觉挺正规的，交通也方便，医院环境也不错，里面的医生都挺认真负责的，会关心患者，治疗效果在观望中，自我感觉现在比之前好了不少。
康复患者：韶关市患者     评分：
我是从韶关乡下过来的，查了路线第一次到广州华兴康复医院就诊，当时周末人挺多的，幸好我是在网上预约了专家号，省去了排队挂号的功夫，现在治疗了一个多月了，感觉挺好的。
康复患者：湖南长沙市患者     评分：
患抑郁焦虑症几年了，之前每天都感觉很郁闷烦躁的，后来今年去了华兴医院治疗后，现在感觉好多了，不过还要继续巩固治疗一下。
康复患者：云浮市患者,王**     评分：
从上个月到现在，我一直就诊于王大夫，自从与王大夫聊天问诊后，整个人都开朗了很多，现在病情在逐步康复中，所以也想借此平台感谢王大夫，帮我走出社交恐惧症的困扰。
康复患者：广西南宁市患者，杜**      评分：
我在广州大学城读书的，不知道怎么就失眠了，还失眠了两三个月，听说华兴康复医院心理睡眠科治疗效果不错，我是奔着黄教授的专家号来的，治疗了两个疗程，效果挺不错的，基本恢复了之前的睡眠情况。
康复患者：云浮市患者
王**     评分：
从上个月到现在，我一直就诊于王大夫，自从与王大夫聊天问诊后，整个人都开朗了很多，现在病情在逐步康复中，所以也想借此平台感谢王大夫，帮我走出社交恐惧症的困扰。
康复患者：广州市患者
钟**     评分：
得了强迫症这么多年了，大大小小的医院去过不少，但病情还是没有完全康复，这次是奔着华兴医院的《名医工作室》去的，现在半个月了，具体好不好，再观察一段时间才知道。
康复患者：东莞市患者
程**     评分：
得了精神分裂症后，我整个人都快疯了，有时连自己都害怕自己了，听说华兴医院的专家治疗效果不错，我就到医院治疗了，现在还在治疗中，希望快点好起来。
康复患者：肇庆市患者
曾**     评分：
曾经在很多医院问诊过，但效果都是不太理想，容易出现反复的情况，这次在广州华兴康复医院治疗效果挺好的，所以想说出自己的心声，希望让更多的人知道，早日摆脱心理疾病的困扰。
康复患者：广州市患者
李**     评分：
我系广州二十几年咯，但唔知几时得科戎纠炊郧科戎⒍歼硐导冈谝飧粒蝗说鼗坝诌硭跃腿ブ瘟屏耍セ艘皆喉酱危芯跣Ч傧当冉侠硐敫痢
康复患者：河源市患者
林**     评分：
孩子今年高考后，可能是考得不太理想吧，压力过大，出现了轻微的神经衰弱和抑郁，很担心他，带他去华兴康复医院心理科看诊了两次，现在孩子状况好多了。
康复患者：佛山市患者
吴**      评分：
在网上看到华兴康复医院的《名医工作室》成立了，就想预约专家号，等了三周，终于预约上了黄铎香的专家号，为什么要等那么久呢？等得好辛苦啊！
康复患者：潮州市患者
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现在用药了一个多星期了，自我感觉康复得不错，感觉再过几天吧，应该就可以康复了。
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网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，未经允许，谢绝转载。　　举个栗子，比如说健康的作息时间是晚上十点睡，早上七点起。　　但是有个人熬夜，凌晨一点才睡，早上十点才起床，天天都如此。那身体会不会认为这个人去了有时差的地方，自动把作息时间往后推延三个小时？当身体适应这种调整后，那是不是以后每天凌晨一点睡都不算熬夜了？求高人解答。
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　　不是的，曾经去过时差差4小时的地方，也是按照当地的日出日落时间才算正常睡眠的，不是按照中国的　　
　　如果一个人长期夜班，身体可能习惯于这种生物钟了，其实也并不是多么严重的事。只是大自然是有磁场的，我们日落而息，相当于顺水行舟；你天天熬夜相当于不能借大自然的磁场帮助自己的身体调节。　　
　　不会吧。。。。因为就算去了有时差的地方，天黑跟天亮还是不变的啊。。。倒时差重点不是时间而是要跟上自然变化的规律吧。。。。。不造自己在说什么。。。。坐等高人。。。　　
　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦……　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……
　　所谓的熬夜与否关键看日出日落？
10:24:32　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦……　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……　　-----------------------------　　我是举例哈，现代社会能十点睡觉的确实少。
　　我也觉得很难啊。因为器官没有意识，所以一般说的凌晨两点是肝脏之类的排毒时间不会跟着你的意识儿改变把　　
　　生物钟跟着太阳走的。
　　我和你想法一样　　
　　@TY卫视是SB
11:13:55　　我也觉得很难啊。因为器官没有意识，所以一般说的凌晨两点是肝脏之类的排毒时间不会跟着你的意识儿改变把　　-----------------------------　　可是器官怎么知道现在是几点呢？
　　@是如飞假到来
11:10:07　　所谓的熬夜与否关键看日出日落？　　-----------------------------　　记得看过一个女生分享自己的经历，她是夜猫子，所以找了一个完全夜班的工作，每天美国时间。大概一年下来，严重失眠，耳鸣，月经不调，皮肤崩溃。
　　生物钟的运行是根据自然运行的，所以古人说日出而作日入而息　　大自然都休息了，你的身体自然也需要休息　　如果认为晚睡了三个小时，第二天赖床三个小时就可以补上　　是不对的　　因为你赖床的三个小时，太阳已经升起，大自然的运作已经不在那个频率上了　　所以熬夜，就算赖床，也是对身体伤害挺大的　　至于你的身体器官怎么知道现在是几点？放心，它们知道的！　　因为人类进化的过程中，你的身体器官已经被植入程序，它有自己的规律　　身体器官自己会和大自然的频率去和谐　　你熬夜，只是强行修正它，结果只能是两败俱伤　　因为你自己老熬夜，所以觉得熬夜的人很多　　觉得除了老人很少有人能够早睡　　可是你试着调整过来之后　　你会发现其实不熬夜的人还是占大多数的
　　@是如飞假到来
11:10:00　　@洛翘
10:24:32 　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！ 　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦…… 　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的…… 　　----------------------------- 　　我是举例哈，现代社会能十点睡觉的确实少。　　—————————————————　　我们家9点半睡，超过11点不睡就很难睡着　　
　　工作需要6点半起床，11点还不睡就会困得不行，早的话10点睡。半年前还在大学时还有晚睡强迫症，上班了一切都好了，说白了这晚睡强迫症还是自己惯的哈哈　　另外早睡早起精神头真的还不错　　
　　我觉得只要养成一个相对合理的固定的足够的睡眠就可以了，完全不用分是早晨还是晚上啊！每天睡足8小时，白天睡也可以，晚上出来活动也是生龙活虎的。根本无所谓……
　　按理说，是不是一个长期上夜班的人，生物钟算是调整过来了？那就不会有什么不同对吗？　　实际上是长期上夜班的人，光看脸色，都不对。有些事，论道理好象没什么不对，但实际结果就是不太好。
　　熬夜多了真的不好 皮肤都暗黄了　　
10:24:32.25　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！ 　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦…… 　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……　　—————————————　　被说中的老人家路过，我从萝莉起就每天十点半准时睡觉，一直到现在还是一样　　
　　我去，当然不会啊，你当太阳吃屎的啊？？　　
　　@一直很胖
16:32:39　　@洛翘
10:24:32.25　　现在的人除了老人家，谁还能在十点睡呀！！！　　我是不能，因为我昨天没睡午觉，所以我昨晚十一点四十几分睡，可是两点多醒一次，四点多也醒一次，好痛苦……　　平时想早点睡，可是都至少十二点多一点才睡的……　　—————————————　　被说中的老人家路过，我从萝莉起就每天十点半准时睡觉，一直到现在还是一样　　-----------------------------不可能是天天吧？？？从来没有通宵或者熬夜过？？
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