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月经不调吃什么食物好？
健康咨询描述：
最近四个月时间，我的月经老是不准，有时候提前十多天，有时候推后八天左右，而且月经量非常少，一般两天左右就干净了，我想知道月经不调吃些什么东西有帮助
想得到怎样的帮助：请问月经不调应该吃些什么食物比较好呢？
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医生回复区
江西抚州第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 擅长先兆流产，痛经，月经不调，阴道炎，孕产期保健指
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&&&&&&您好，根据您的描述，是内分泌紊乱导致月经不调的，建议你到医院妇产科看看，抽血做HCG检测，再根据结果给于药物调经，平时保持良好心态，注意休息，不敖夜，加强营养，增强自身免疫力
擅长: 妇科常见病，早孕，宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：月经不调会对女性健康造成很大的影响，仅仅是靠食物很难调理回来，你可以吃中药调理月经。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况下可以服用定坤丹水蜜丸具有滋补气血，调经舒郁。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛效果都是不错的。用药期间我们一定要忌生冷油腻及刺激性食物.
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&&&&&&您好，您的情况，个人认为是性激素异常导致的。建议您最好是做个B超、白带常规检查、性激素六项等检查，也不排除是妇科炎症引起的，要注意不要盲目的用药，因为调经药都是激素类药，一定要对症治疗的。可选择汉苑良方百消丹进行调养。调经补血，养血理气，改善血液循环，消除体内毒素，调节月经，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，多运动锻炼自己的身体。&&&&&&以上是对“月经不调吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&月经不调的表现是月经提前，延后，量多，量少，时间长的。月经不调的人一定要注意饮食。月经不调的女性主食应选择小麦、小米及豆制品，肉蛋类应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、蛋类、奶及奶制品。&&&&&&月经不调会对女性健康造成很大的影响，仅仅是靠食物很难调理回来，你可以吃中药调理月经。推荐使用气血和胶囊来调理，这个药是纯中药制剂的，调理效果很理想，一般1-3个月就能把月经调理到正常的状态。
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&&&&&&你好：月经量少原因很多，一般与内分泌紊乱、全身性疾病、卵巢肿瘤、营养不良、精神紧张，长期服避孕药等等有关，与中医之肝肾虚弱，血虚气虚，气滞血瘀等有关。建议到正规医院全面检查确诊后真对病因进行治疗，月经本质是气血，根源是五脏，传统中医配方的怡心橙花茶善和五脏，善调气血，容易去根，祝健康
铁岭市妇婴医院&& 主任医师
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&&&&&&你好，根据你的描述，月经不调的食疗方法有&&&&&&1、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症&&&&&&2、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症&&&&&&3、红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者&&&&&&4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。&&&&&&5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。&&&&&&6、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后&&&&&&7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调&&&&&&8、雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。&&&&&&9、鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。&&&&&&10、陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适宜于经期过长不净者。
擅长: 熟练掌握妇科、产科、计划生育的各种大、小手术，尤其
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&&&&&&以在在食谱中添加豆类、大葱、南瓜、生姜、大蒜、栗子和橘子等食物，对于调理月经少有一定的效果。女性朋友还可以在食谱中添加生姜、大蒜、大葱、南瓜、豆类、栗子、橘子等食物，此外，酱、醋、植物油、胡椒、辣椒等调料和炖鸡肉、牛肉高汤，都对这种情况月经少有一定的作用。在月经期一定要注意防寒避湿，避免喝冷饮、涉水、淋雨以及游泳等，特别是要注意防止下半身受寒，注意保暖，如有必要还应该在医生指导下用中药进行调理。 &&&&&&以上是对“月经不调吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，一般，适宜的月经不调的食物有：1、肉、蛋、奶类　2、蔬菜类：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。3、水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
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&&&&&&你好，根据你的描述，月经不调的营养原则&&&&&&1、饮食应以清淡且富有营养为主。&&&&&&2、注意补铁。&&&&&&3、补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。&&&&&&4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。&&&&&&5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。&&&&&&6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。&&&&&&7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。&&&&&&适宜食物&&&&&&1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。&&&&&&2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。&&&&&&3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。&&&&&&4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。&&&&&&饮食禁忌&&&&&&1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。&&&&&&2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。&&&&&&3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
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&&&&&&您好！根据您的描述：月经不调适宜食物　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。　　3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。　　4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。希望我的解答对您有所帮助!
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&&&&&&你好，根据你的描述，调节月经不调的食疗方法&&&&&&1、红萝卜芹菜汁&&&&&&红萝卜（中等大小）1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。&&&&&&2、枇杷叶膏&&&&&&将鲜枇杷叶（洗净去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。&&&&&&3、山楂桃仁粥&&&&&&山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。&&&&&&4、海带绿豆汤&&&&&&海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。&&&&&&5、山楂桃仁粥&&&&&&山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。&&&&&&6、海带绿豆汤&&&&&&海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。
疾病百科| 月经不调（别名：月经失调）
挂号科室：妇科、中医科
温馨提示：尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
月经不调也称月经失调，是一种常见的妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病，高血压病，肝病、内分泌病、流产...
好发人群：生活无规律、营养不良的女性多见
常见症状：月经不定时、经期延长、经量减少或增加
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
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用药指导/吃什么药好
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1、汉尼斯床架当时买这款床架是在因为其他家具城纠结了很久，为了尽快结束纠结的状态，决定拿下这款它。设计简单，很小清新，比较百搭，对于我家大个子老杨来说，床也够大够宽敞。不过经常不小心就撞到床尾，疼哭！另外床底容易积灰，床底下是我打扫卫生的时，最不愿意面对的区域之一。2、汉尼斯坐卧两用床框架这款床简直是小户型次卧的救星！！！兼具单人床、双人床、沙发和储物抽屉的功能，推拉方便，女生一个人就能轻松将沙发切换成床的模式。床底3个抽屉，可以收纳非常多的小物件和床上用品。由于床架不是通用尺寸，需要购买宜家配套床垫，或者另外定制，这点稍微有点麻烦，但整体来说是我比较满意的一款宜家家具。3、希勒斯托袋装弹簧床垫对于床垫购买也没有做太多功课，在宜家试躺了几款，觉得这款很贴合身体，躺上去很放松，独立的袋装弹簧可以减轻一方翻身时，对另一方的睡眠干扰。我的睡眠很浅，经常因为杨哥翻身就醒了，基于这个卖点，就把它扛回家了。我个人还比较喜欢它的软硬度，至于防干扰嘛，就见仁见智了。4、穆索特泡沫床垫弹性泡沫床垫，搭配汉尼斯坐卧两用床框架使用，舒适度还可以，满足基本睡眠需求，目前床垫也没见变形，算是无功无过的一款产品。强烈建议购买床架之前，先去试试床垫，如果不能接受床垫的软硬度的话，买了床架也是real尴尬。5、汉尼斯床头桌在宜家众多床头柜中一眼相中了这个大长腿，放在床头不太占空间，可以放置不少床头所需物品，跟主卧的床正好是一个系列，风格也比较搭。6、汉尼斯电视柜看到这款电视柜的时候，我就跟我老公说，这个我要搬回家！~搬回家之后就觉得，要是这个电视柜的宽度，能再窄一点就好了。此外白色家具的通病就是容易吸附污渍，打扫卫生略痛苦，其他都还算不错。7、各类搁板、托架搁板和托架组合是家里装饰、收纳的大利器！温馨感瞬间UP~搁板能够充分利用墙面空间，上面随便放点花草、装饰画、瓶瓶罐罐都能够很好看。需要注意的是，搁板的承重有限，放太重的东西会变形。当然高处的搁板，打扫卫生也是个老大难。8、胡赛格短绒地毯宜家地毯中最便宜的一块，短绒地毯吸尘方便，价格便宜的话，弄脏了也不心疼。自从买了这个地毯，活动阵地从沙发挪到了地上，家里的喵直接用来磨爪子，哈哈哈.推荐给正在犹豫是否要买地毯的家庭，可以先买回家试用，再决定要不要买更高阶的地毯。9、拉斯克手推车这款大热的移动手推车，可以用于厨房、卧室、客厅，颜值高，储物功能强大，实用又方便，摆哪都觉得好看。我选的是天蓝色，感觉自从客厅有了它，层次感都丰富起来了。10、艾格特框架（4个密网篮/顶层搁板）原本想把放到衣柜里面去，结果高度没算好，塞不进衣柜。后来把它放到洗衣机边上，用来分类装脏衣服，从此纠正了老杨脏衣服乱扔的坏毛病。当时我们加买了艾格特脚轮，也有一种小推车的感觉，属于比较多用的类型。小物推荐
1、托夫波浴室地垫地垫软软的脚感也很不错，吸收效果非常好，喵星人也喜欢躺在上面打滚发呆。 2、伯蒙厕所用刷和刷盒再也不用担心马桶刷东倒西歪找不着，刷马桶也很给力，重点是！便宜！刷盒底端没有排水孔，建议使用后先等刷子的水晾干再放进刷盒，避免滋生细菌。3、斯哥奥挂件29.9元3件，可承重1.5kg，性价比很高，带有自粘胶带，使用方便，想挂哪就粘哪，不会像吸盘一样担心会掉下来。4、普鲁林衣服罩换季收起来的大衣全部用罩起来，第二年拿出来衣服依旧干干净净。5、考肯附盖罐（大中小三种规格）密封性非常好，食物入罐后顺便可以作为家里的装饰物使用。用来做川味泡菜的绝佳容器之一呀~6、拉宜达调味罐原本是买来放盐、鸡粉、糖等常用调味料，但在使用过程中发现，还要拧开罐子实在不方便，更适合用来储存孜然、茴香、花椒这类非常用调味品。7、德洛帕油/醋瓶3件装醋、料酒这类调味品还挺不错，如果装油的话，口径较小，炒菜放油的时候，让人捉急。但是做凉菜这些放油就很合适，能够比较好把握油量，主要看使用场景吧。8、贝瓦拉密封夹吃不完的食物用密封夹一封，就万事大吉啦，放冰箱也不用担心食物串味的问题，就是经常不小心就不知道扔哪去了。9、法辛拉砧板主要用来提升用餐逼格，哈哈哈，不过它过段时间就需要擦油保养，我也是买了之后才知道原来砧板这么娇贵。10、康吉思压蒜器老早就想买个压蒜器，每次自己剁蒜蓉真的是痛苦死了，这个小工具还是很好用，清洗也方便，蒜需要切小一点放进去才会比较好压。11、艾迪利斯滤碗这个滤碗可以洗菜、过滤焯水的食物，特别是做凉面的好帮手。偶尔我也直接把洗过的碗放在上面晾干，滤碗杆长可以调节，能匹配大部分的洗碗池。12、斯古拉装饰+FEJKA菲卡人造盆栽植物（玫瑰）朋友来我家都以为这是真花，还夸我养的好（笑）。当然，有些东西买回来压根不知道要干嘛，下次可以考虑整理一下在宜家踩过的坑，不过这些坑过我的产品都不知道被扔到哪里去了，哈哈哈哈~还有！宜家冰激凌排队的人实在是太太太太太太火爆了，去那么多次，居然一次都没吃到，悲伤到变形，好好奇到底是什么味道！11825 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答54被浏览15532分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答十天内免登录
>>拼图可以锻炼孩子什么东西呢？
拼图可以锻炼孩子什么东西呢？
小男生 当时年龄：
拼图可以锻炼孩子什么东西呢？
拼拼图对孩子有哪些好处？ 1. 可以激发孩子推理思考能力并增进手眼协调能力： 从让幼儿玩有镶嵌式拼图，到较大一点的孩子开始拼接分割块是完整单一图案的拼图，以至破坏图案但切割规则的拼图，再从平面至立体拼图，每一个拼图块，都需 要孩子旋转不同的方向，才能组合成功，从练习中增加孩子手眼协调能力。 由于拼图是需要拆散、重组的玩具，因此在拼凑的过程中，也可以陆续增加孩子对挫折的忍受度，面对一堆零乱的拼图块，孩子需要独力思考图块的颜色、位置、 方向，因此爱玩拼图的孩子往往推理思考的能力会好些。2. 提高孩子的挫折忍受度： 孩子们玩拼图的形式和大人不同，大人是【策略性】玩拼图，孩子则是【直觉式】玩拼图；大人是先挑四周平边并分类，孩子则是率性地拿到那一片就开始寻找它的位置，由于孩子的部分与整体的概念很强，玩过几遍之后，就会记得较突出的形状或色块的位置。 透过拼图的学习，孩子会渐渐发展各种策略，并学习从混沌中理出完成拼图的头绪，藉由一次次的”try and error”，孩子便建立起属于自己的【策略】；而当他开始与别人合作进行拼图游戏时，也正在酝酿复杂的人际关系，幼儿专家认为拼图是训练儿童提高挫折忍受度...
拼拼图对孩子有哪些好处？ 1. 可以激发孩子推理思考能力并增进手眼协调能力： 从让幼儿玩有镶嵌式拼图，到较大一点的孩子开始拼接分割块是完整单一图案的拼图，以至破坏图案但切割规则的拼图，再从平面至立体拼图，每一个拼图块，都需 要孩子旋转不同的方向，才能组合成功，从练习中增加孩子手眼协调能力。 由于拼图是需要拆散、重组的玩具，因此在拼凑的过程中，也可以陆续增加孩子对挫折的忍受度，面对一堆零乱的拼图块，孩子需要独力思考图块的颜色、位置、 方向，因此爱玩拼图的孩子往往推理思考的能力会好些。2. 提高孩子的挫折忍受度： 孩子们玩拼图的形式和大人不同，大人是【策略性】玩拼图，孩子则是【直觉式】玩拼图；大人是先挑四周平边并分类，孩子则是率性地拿到那一片就开始寻找它的位置，由于孩子的部分与整体的概念很强，玩过几遍之后，就会记得较突出的形状或色块的位置。 透过拼图的学习，孩子会渐渐发展各种策略，并学习从混沌中理出完成拼图的头绪，藉由一次次的”try and error”，孩子便建立起属于自己的【策略】；而当他开始与别人合作进行拼图游戏时，也正在酝酿复杂的人际关系，幼儿专家认为拼图是训练儿童提高挫折忍受度的良好工具。3. 增加观察力，培养耐心、专注力： 当孩子进入拼图的世界中，从完成拼图后小小的成就感，到克服困难完成较大拼图后所获得的大成就感，孩子不仅获得自我肯定，学会面临困难(一堆凌乱的拼图块)时' 透过不断地观察分析(到底该怎么拼下去)，持续、专注、并耐心地投入，训练出孩子专注力及稳定度。 拼图游戏让孩子更聪明
“拼图”是一种非常适合宝宝玩的游戏，它不仅有启发智能的作用，还能帮助他们养成独立解决事情的习惯。因此，妈妈可以让宝宝玩各种各样的拼图，让宝宝在享受游戏快乐的同时从中获益。
拼图游戏究竟能带给宝宝哪些好处？
了解“部分”与“全部”的关系
在游戏中，父母让孩子知道许多的“部分”能拼凑出一个“全部”，以及“一个全部”是由“许多部分”所组成的。
培养平面组合的概念
积木是立体的组合，而拼图是一种平面组合的概念，在局限的2D范围里拼出一个物品，一个合于逻辑的东西。
懂得顺序/秩序/逻辑的意义
许多小朋友在一开始接触多片的拼图时，自然就知道要从边缘开始拼，这就是学习顺序、秩序及逻辑的意义，并且从观察与判断中学习分类，他得观察范例上的正确拼法，才能拼出正确答案。
增进手眼协调能力的发展
拼图需要小朋友耐心的操作，以及手眼协调能力，只要一不协调就不能将色块放在正确的位置，但一开始不会的小朋友，只要多练习几次自然就会了。
培养观察力，培养耐心、专注力
通常拼图都是由日常生活中拼起，所以小朋友要熟悉身边的事物，才能按照逻辑拼出正确的图形，除此之外，还可以培养孩子的耐心及专注力，让他可以坐得住的做一件事。
学习解决问题的方法及策略
玩拼图能学习推理思考能力，因为小朋友会经由尝试不同的选择，到决定正确的一片放下去，也就是经过假设、判断到选择的过程，让他学习运用逻辑来解决问题的方法。
提高抗挫折的能力
孩子在玩拼图的过程中难免会有拼错的时候，这时他们会感到挫折，表达不想玩的意愿，但是大人可以从旁协助他们，帮他们度过难关。
帮助孩子建立自信心
当孩子将混乱的拼板一块块衔接以来，直至重新组合成功的时候，孩子会感受到成就感，这是提高孩子兴趣很重要的元素，也是日后让他独立完成拼图的自信心来源。
值得注意的是，妈妈在为宝宝选购拼图时，一定要注意材质和安全性，以免小朋友刮伤手指。
选对拼图孩子才有兴趣
专家提醒父母：在为宝宝选择拼图时，妈妈需要考虑得多一些，比如：拼图的图案、片数等等，如果不注意这些问题的话，可能会影响宝宝玩的兴致。
切勿只在乎片数
选择拼图时必须难易轮流交替，不要以为愈多片的会让孩子感觉愈有趣，因为轻松容易的拼图可以让孩子增加成就感，而较难的拼图能让孩子培养耐心、增加观察力。
图案的种类要注意
拼图的难易度除了片数之外，种类也是很重要，通常卡通、线条色块分明者比较好拼，单色或色彩渐层不易分类或区分的就比较困难了。
不要高估孩子的能力
有些父母因为看孩子拼得很好，就觉得孩子的能力很强，于是选择跳了好几级的拼图给孩子，这时孩子可能会因为无法完成而产生很大的挫折感，甚至会很久都不愿意碰拼图，虽然适度的挫折可以提高孩子的受挫度，但过大却会让他失去信心和兴趣，所以家长千万不要高估了孩子的能力喔！
不要急于告诉他该放哪儿
在引导孩子玩拼图时，等待是很重要的。相比直接告诉他“这块应放这里，那块应放那儿”，让孩子自己去发觉一些有用的拼图技巧更能有效激发他们的思维能力，何况，孩子还不满意父母在一边指手画脚呢！
增进手眼协调能力的发展， 可以激发孩子推理思考能力并增进手眼协调能力
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宝宝生日或预产期：
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0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
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<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
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