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真的可以用代餐奶昔减肥吗？
健康咨询描述：
我一直比较胖，一直想减肥，可是因为药物副作用比较大，家人是一直不同意我服用的，也节过食，不过因为不能坚持，所以也没什么效果.现在听说推出一种叫代餐奶昔的，说可以用来减肥，每天不用吃饭，就只吃代餐奶昔就可以．我想了解一下这个是不是真的可以用来健康减肥．
想得到怎样的帮助：真的可以有代餐奶昔来减肥吗？
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擅长: 擅长各种疾病的保健预防及健康营养管理，根据中医“不
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&&&&&&代餐减肥相对于节食来说，要轻松健康得多，相对于减肥药来说，安全没有副作用！代餐减肥就是用营养餐代替三餐中的一到两餐，既保证了营养的摄入，又能达到轻松瘦身的目的！目前国内代餐口碑比较好的比如“Swiiny”，所有的成分都是生物制剂，没有任何药物成分，因此对人体是绝对的健康，通过阻止多余热量摄入+帮助脂肪快速分解的方式来减少人体脂肪，非常健康，而且减肥效果也十分显著。
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&&&&&&你好，代餐奶昔里虽然含有某些营养成分，但是如果为了减肥就仅靠代餐奶昔冲出来的饮料来代替一日三餐，平时什么都不吃，只靠喝这种流食类的东西，体内就无法形成宿便，无法做到正常的新陈代谢，那么人体减掉的不是脂肪，而是健康。所以建议想用此方法减肥的朋友要慎重．
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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最好吃的减肥食物在哪里——五种减肥代餐小小测评
长久以来，由于办公室里的太多，祸害的妹子们一个也没达成2016年的减肥目标。眼看2017年已经到了，做新年计划的时候，几个妹子一合计，这次说什么也不能在零食的淫威下败下阵来，一定要达成目标。在网上搜寻了一番后，节食减肥、吃减肥药和抽脂减肥等不靠谱的办法都被pass掉了，成功经验无不表明，只有管住嘴+迈开腿，才是最有效的方法。至于迈开腿，自有微信运动来监督，所以暂时按下不表。而管住嘴其实是有原则可循的，不管是想要减少脂肪还是练出肌肉，只要记住一条原则：蛋白质和随便吃，脂肪严格控制，碳水定量。&但说起来容易，真到实施的时候，大家却反而犯起了愁。公司旁边全是些高油高盐高脂肪的小吃盖饭店，上班族怎么样才能吃上健康的减肥餐呢？为了解决这个问题，我们开始在网络上寻找健康靠谱口感好的代餐。经过对各种代餐的对比，考虑到各种代餐的热量、营养成分、性价比和方便食用程度，我们斥巨资（415元），购买了4种看起来不错的减肥代餐，身先士卒为大家进行测评。& & & --------------------------------产品选择----------------------------------1、GREEN明星断食套餐 219元6瓶选择原因：天然，丰富，热量低，能够帮助排毒，促进新陈代谢，一天六瓶都标好时间，方便饮用。虽然比较贵，但是看到它的高颜值，就毫（te）不（bie）犹（chong）豫（dong）地下单了。&2、代餐南瓜粥 44元共5罐选择原因：热量低（几乎是我们能找到的热量最低的食品了），罐头装，方便储存和食用。性价比高。3、奎斯特李鸡胸套餐78元共10片选择原因：热量较低，蛋白质含量高，性价比高，泡开水即可食用，方便。4、钛度健身餐74元 沙拉和米饭选择原因：比较常见的纯减脂的蔬菜沙拉和增肌必备牛肉饭，针对两种场景进行。& &--------------------------------评测维度---------------------------------------&&&&&&评测小分队商量后，确定了以下几个评测维度：味道：重要标准。本来锻炼就比较辛苦了，如果东西难吃，也难以坚持。饱腹感：重要标准。好的代餐应该是饱腹感强，而且不会吃了很快就饿。长期坚持：重要标准。是否能够长期食用而不会很快就腻烦。性价比：比较重要的标准。太贵了也吃不起……（什么？把钱花在代餐上就不会花钱吃零食了？？）方便度：比较重要的标准。要能够很容易在办公室吃。颜值：一般标准。不求特别好看，但也不能太恶心了吧……------------------------------真正的测评开始啦---------------------------------&NO.1奎斯特李·鸡胸 推荐指数：★★★没什么好说的，就是鸡胸肉。不过因为是熏制的，所以100g能量有点高，有533KJ，但也改善了味道，蛋白质含量高，碳水和脂肪量都超级少，适合锻炼后的餐饮。味道：★★★闻起来是熏鸡肉的味道。肉质比较疏松，入口后没有肉的味道，口感比较干和柴，但咸味重还算能吃得下。饱腹感：★★★★很抗饿，一般妹子吃一块肯定就撑了。而且吃完不会很快饿。长期坚持：★★★ &健身人士很适合长期食用，没有配合运动的话，不太适合长期用作代餐。性价比：★★★ & & &&78元10块鸡肉，每块7.8元，顶一餐。价格还是很合适的，不过这家相比别价还是贵了不少，可能在包装上下功夫的原因吧。好在店家还赠送了一个小香肠&。颜值：★★★ & &鸡胸肉看起来就很有力量的样子。&&&&&&&&&&方便度：★★★★★保质期有12个月，只要用开水泡10分钟就可以吃了，很方便带到办公室来食用。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&NO.2口袋南瓜粥 &推荐指数：★★★★完全用南瓜和饮用水制成，能量炒鸡低，100g只有92KJ。脂肪为零，蛋白质含量低，碳水稍微高一些。味道：★★口感比较绵软，初尝有甜甜的味道，但咽下去后有苦味，像熬糊了的白薯粥。&饱腹感：★★★★★办公室比较能吃的姑娘，吃了半罐以后就饱了。（不知是不是太难吃……）长期坚持：★★★ &蛋白质含量不够，长期食用不利于合成肌肉。&挑人，爱吃南瓜的会特别喜欢，不爱吃的难以坚持。性价比：★★★★★&& &&&&44元5罐，单价每罐8.8元，一罐能顶两顿饭。价格比较合理。方便度：★★★★★保质期有两年，喜欢的话可以多屯一些。办公室有冰箱的话非常方便储存。颜值：★&& &&&&&&&&&&&看起来比较吓人，第一次吃需要勇气……淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&NO.3.GREENS断食排毒饮料&推荐指数：★★★吃了几顿代餐食品也该痛下杀手来尝尝断食饮品了。东西价钱很凶残，好在收到东西以后还算惊喜，包装的很不错，每瓶果汁瓶盖都扣的很紧，没有漏液的现象。内赠一个说明书告诉你什么时间要喝哪一瓶果汁。&每一瓶瓶身上都有卡路里标明，喝完一天大约摄入1000大卡热量，成年人每天基础代谢约为大卡，理论上来说，坚持喝果汁，是可以达到减肥目的的。说明上说要冷藏，所以一并放入冰箱里，第二天一早就开始试。第一瓶，JUE1&&8点—10点浓郁的奶昔绿颜色，配上黑色瓶盖显得洋气十足。喝了一口，被惊艳！&整体味道很清新，牛油果味很正。虽然比较稠，但果肉磨的很细。刚起床没有太多饥饿感，喝了这杯足以撑到10点。第二瓶 WEN2&10点-12点从冰箱里拿出来时，是分层的状态，果汁里有黑色的颗粒点点，是百香果的原因。喝前摇一摇，才能拥有好看的橙色。果香味很浓。在百香果、柠檬、梨子的气味经过喉咙后，生姜的味道开始喷发。但姜味并不会给人厌恶感，反而有别样风味。这瓶果汁比较稀，又恰好是午饭时间，喝了还是有点饿，但为了减肥，坚持了下来。第三瓶 QIN3&12点-14点还是要喝前一定要摇一摇~！果汁分层较为明显。可以看到很多纤维沉淀，这瓶成分大多是蔬菜，口感上苦、涩。对于一个一上午没有吃饭的人来说这是不开心的味道。材料里还配有青椒，略带辣味。一瓶下肚，只剩苦涩。不会再有任何食欲。&第四瓶 NIE4&&14点-16点对于饿了一天的人来说，看见这瓶依旧是清澈透亮的“甜水儿”时多少有些失望。颜色看起来像西瓜汁，摇匀以后颜色会更加浓郁，配料里有甜菜根和柠檬，喝起来是酸酸甜甜的，这时候已经压不住饥饿感了，很想吃一顿火锅来解解馋。&第五瓶 TAO5&&&16点-18点颜色跟第三瓶差不多，看起来比较健康，猕猴桃的味道很浓，口感上不光有喝的畅快，还有少许咀嚼快感，毕竟里面有猕猴桃和亚麻籽，有些颗粒，但不影响口感。&时间已在傍晚，的确胃部开始发送紧急饥饿信号。喝完可以缓解一丝饥饿感。第六瓶 MIAN6&18点-20点这一瓶，长得实在是太像石灰水了。口感就像水加多了的无糖。里面有海盐，但没尝出任何咸味，芝麻的颗粒很多，会糊在牙齿上。因为里面有腰果，所以能尝到油腻感。喝完的确什么都不想吃，因为实在是不太好喝。&总体来说味道：★★★因为有六瓶，所以每一口都不知道会尝到什么（简直是如人生一般的果汁啊）&……总的来说，有四瓶味道还是很不错的，另外两瓶的味道……不想再回忆了，根据比例，味道三星。&饱腹感：★★总的来说，一天光喝果汁实在无法对付饥饿感，而且大多数时候，都是靠果汁苦涩或者油腻的口感来抑制人的食欲。&长期坚持：★★★ &虽然断食所以无需长期坚持，但不吃饭喝这凉了吧唧的东西有点受不了，所以就算三天依然会非常吃不消的吧。性价比：★&& &&&&一天六瓶果汁需要219元，算是很贵了。短期减肥可以尝试，长期性价比较低。颜值：★★★★★& &包装还是比较洋气的，有图为证。 &&方便度：★★★需要一次性买一天或一周的量，保质期只有72小时，需要冷藏。买了就要赶紧喝完。&淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&NO.4钛度营养餐 &推荐指数：★★★★在北京建外SOHO的一家实体店，下了班过去购买时发现人家是微信下单的，周围直接可送还免运费，让我顿觉自己跟互联网还离得很远……价格不便宜但分量很足，沙拉里看得见的大片牛肉，让人很有食欲。红酒牛肉饭热量只有444大卡，对于健身的人来说是十分合适的。&味道：★★★★红酒牛肉跟日常菜品没啥区别，比较好吃，糙米口感自然不能和精致米比，红薯泥味道有些怪，但一盒里的东西保证了多样性。&饱腹感：★★★★★日常不锻炼的人这一份下去肯定是饱的直打嗝，糙米很占胃。长期坚持：★★★★★ &跟日常饮食比较类似，这样的饭食坚持下去完全没问题。&性价比：★★& & & &比正常一顿饭价格还是高上很多的，也许长期买有活动会好一些吧。颜值：★★★★ &包装分割不错，看起来就很有食欲。方便度：★★★★买了就吃，微信下单可以直接送上门，当饭吃不错。味道：★★★真正的中庸，跟你预想的菜叶子一样，中规中矩，不难吃，不好吃。饱腹感：★★★&本次测试的同志日常饭量可以，所以一盆菜叶子下去感觉比较一般。&长期坚持：★★★ &主要沙拉还是感觉有点生冷，长期坚持恐怕吃不消。性价比：★★★&&& &&&&30多块钱基本是北京地区的均价，也许肉疼也是健身的一部分吧！&颜值：★★★★★& &蔬菜的颜色看起来还是比较有食欲的，配合大块的牛肉感觉不错& &方便度：★★★★买了就吃，微信下单可以直接送上门，当饭吃不错。写在最后&综合来看，鸡胸肉还算不错，味道老少“咸”宜；南瓜粥就非常挑人了，喜欢南瓜的容易坚持，不喜欢的一口也喝不下去；断食果汁虽然口味尚可，颜值满分，但并不是日常所需，性价比最低，一天喝太多凉的东西对姑娘们来说也有点吃不消；健康餐跟上面那些“东西”相比正常了很多，起码看起来像是一顿饭了，不过天天吃外卖货价格还是有点醉人，不妨自己做。最后，严肃的告诉大家，评测小分队总共4人，每个人都曾经通过健身减下过10斤以上。根据大家交流的经验，代餐什么的作用不大，而且也不好坚持，其实就是为了不想锻炼找的借口。想真正拥有好身材，还得靠坚持锻炼。所以，赶紧点右上角的叉，锻炼去吧！&&&最后附照自爆一张，激励自己在2017年能够更好的生活工作，加油减肥，做一个内心充满阳光的女孩~~~
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