鼠标手症状在日常生活中要注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-21 23:41 标签： 鼠标手治疗方法图解
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白领该如何预防鼠标手
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&&白领电脑族长期使用鼠标,时间长了很容易的鼠标手,那么,白领该如何预防鼠标手？
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你可能喜欢“鼠标手”致反复酸痛 白领日常生活该注意什么
手腕酸痛怎么缓解？１、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压０．５－１分钟。２、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但寻医问药网提醒您保持好距离，不要把皮肤吹伤。３、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。４、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。５、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。６、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。７、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。８、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做１０次。９、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳呼吸。１０、双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各２０次。球的重量可依自己力量而定。１１、双掌合十，前后运动摩擦致微热。以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法，相信大家都学会了吧！最后小编在此祝福各位读者身体健康、生活愉快！阅生活　关注微信号：yuesh1　每天品味生活，给您带来正能量。
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严重鼠标手或可致永久性残疾 正确的护理方法有这4个
现代人生活跟工作都离不开电脑，而我们的手腕关节也会在这长期用鼠标的过程中容易关节麻痹、痉挛、疼痛、肿胀。医学上把这种跟传统手部损伤不相同的症状群称为“鼠标手”。而过于严重的“鼠标手”可能会导致手部永久性残疾，其实很多人有鼠标手的现象但是不知道自己已经是鼠标手。所以耽误了诊治的时间，那么现实中，我们该怎么自测自己得了鼠标手呢？又该如何护理？南方医科大学中西医结合医院骨伤科的副主任医师徐洪璋(名医预约)曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上向网友们科普过此类知识。
如何自测“鼠标手”专家教你4步走
1、感觉：患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。
2、按压：患手张开，掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱），在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。
3、增加腕管的压力：可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。
4、更早期症状：过去工作、玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时就有手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心或是“鼠标手”了。
患上鼠标手，日常护理要注意这4点
如果确诊是患上了鼠标手，徐洪璋医师指出日常要注意以下几点：
1、注意劳逸结合、调整坐姿。用电脑一个小时休息一下。
2、做手腕操有助于预防和缓解鼠标手。
手腕操：双臂平行于地面伸展在胸前，五指并拢，掌心向下。五指张开，手腕向上尽量背伸保持5-10秒；随后还原手掌放松，握掌，手腕先向下尽量弯曲，保持5-10秒；然后手掌还原放松保持5-10秒。这套动作连续做10-15次之后，将双手自然下垂于身体两侧，放松，同时轻甩双手5-10分钟。
3、在使用电脑键盘时，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平状态，保持中立位。这里提醒大家，选择鼠标垫不宜过高。一些人体工学鼠标对“鼠标手”具有一定预防作用的，它们符合人体生理习惯，使我们的手指和手腕更舒服。
4、要养成良好的个人习惯，尽量少喝酒、少吸烟。
来源:&&&&作者:&&&&编辑:张丽萍&&&&责任编辑:唐男
& 口干了多喝水；眼干了，闭上眼睛休息一会儿……在日常生活中我们常会遇到口干和眼干的情况。
& 宝宝肚子疼，特别是婴幼儿期的宝宝，无法用语言来准确地表达这种疼痛，只会以哭闹来表达。CDFGHJKLMNQRSTWXYZ>>>热点专题：||远离“鼠标手”只需6个“活手”动作来源：&& | 随着2011防治法的通过，鼠标手等问题即将进入职业病的范畴，虽然这对于患者朋友来说是好时期。但是更多的人是想不要患上这种病的。那么我们应该如何保护自己的手部，避免鼠标手呢？专家指出，鼠标手的出现是因为常常使用电脑，手经常使用鼠标导致的，是鼠标手对于手部的关节健康有着很大的危害，需引起注意。在日常生活中应注意减少上网使用电脑的时间，除此之外还要多做做运动活动一下，下面有六步关节活动操，大家可以在日常生活中多做做，有助预防鼠标手的危害。1、首先站好，两手手臂自然下垂在身体两侧，接着将右手臂抬起伸直，保持和肩膀一样高，让手掌心朝向上方。然后让手指和手腕往上移动，握住拳头，接着将手腕弯曲，令拳头指向自己。2、将手肘弯曲起来，让拳头指向肩部部位，保持弯曲手肘和握拳，上手臂向外旋转，让头部向拳头方向转，接着按照肘关节、手指的顺序伸直，让手指往地面指，然后慢慢地将头部转到另一侧肩部方向。做完以后再换左手做。3、先张开抬起上手臂，使肩膀和手臂水平，然后两手臂的手背部位相贴，将手指伸直，往地面指。然后两手往上翻，让手掌和手指紧贴在一起，接着将手掌和肩部都往回收回。4、保持手掌和手指贴在一起，然后把两手放在头顶上方，两手慢慢地向头部的后方移动，注意肩部的关节也往后移动。5、两手臂往外伸直并且抬高至和肩膀同一水平，将手握起拳头，然后手腕部位弯曲起来。6、把两手臂慢慢地放下至身体两侧，然后再往身体的后方伸出，手指要指向上方，下颌则开始往上抬起，两手臂放松置于身体的两侧，接着轻轻地让手抖动。这些步骤方法可以任何时候进行，在做这几步的时候应该一气呵成，慢慢进行但是要连贯，在每做一个动作的时候都要保持5到10秒钟。掌上淘医安卓版
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鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。
　　鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩肘腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。　　防止鼠标手从哪几个方面入手?　　不难看出，鼠标手的确是现代都市的潜在杀手，尤其选不对鼠标，危害更大，那么，到底如何防止鼠标手的发生呢?选购鼠标时又有什么讲究呢?　　抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标，千万不要图品牌名气，慕名选购一些个头较大的鼠标，到头来手型不适合，吃亏的可是自己，这一点是非常重要的。　　要想保护好自己的双手，除了挑选适合自己的鼠标外，还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。　　尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。使用鼠标时配合使用&鼠标腕垫&垫在手腕处。　　用科学的方法放置鼠标，从医学的角度做好手指操，都会大大降低&鼠标手&的发病几率，让每一名常坐在前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。 （图片来源：Pconline摄影部落）
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