我特别胖，肚子肉很多，大腿特别粗。我的肉特别特别难...
我特别胖，肚子肉很多，大腿特别粗。我的肉...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我特别胖，肚子肉很多，大腿特别粗。我的肉特别特别难捏，就像没有皮一样。我是喝奶胖起来的，到底是什么原因呢？我想减肥，可是我现在高二，住校没时间做运动之类的，难道就只能通过节食么？想得到怎样的帮助：到底肉捏不起来是如何造成的，到底该怎么样减肥呢？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
问题分析：
小肚腩的问题是因为脂肪堆积造成的。意见建议：指导意见：
建议您：做有阵对性的消耗小腹部脂肪的运动，比如仰卧起坐，转呼啦圈等。睡前尽量不要进食，平时少吃小食品，饭后尽量适当运动，不要久坐。
我的肉是全身都很难捏起来，也是因为脂肪堆积么？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11331
问题分析：你好，像你说的情况，如果你想要减肥的话，只能通过运动配合适当节食来减肥，你可以每天晚上睡前运动半小时，比如慢跑、跳绳等，能够消耗你身体的脂肪。意见建议：平时你也不用刻意节食，注意少吃些高热量食物，多吃些蔬菜水果，可以少食多餐，晚餐少吃一点，有助于减肥。
我想问一下我到底是什么情况呢? 为什么别的胖人肉都特别好捏，我的就不行呢？
回复：你好，你这样可能和你的个人体质有关系的，你可以在运动之前按摩放松身体，等你的赘肉松弛之后再运动，这样有助于减肥。
问我18岁，高二学生在学校住校，臀部宽大，大腿内恻肉多...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问大腿肉太多
职称：护师
专长：子宫肌瘤，早孕人流
&&已帮助用户：20472
指导意见：这个首先最简单的方法还是做运动 平时可以选择每天慢跑半个小时或者是多做做体操或者参加体育锻炼
问你好。。。我的脸上还有大腿上有很多肉。我想问下？你...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 你好，身体偏胖的原因有，一是长期不合理的饮食，长期摄入高热量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是有遗传因素，先天性肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等。意见建议：你好，减肥无非几种方式，一是通过高强度的运动来减肥，特别是要多做面部按摩，使脸上的肌肉多动起来，还要配合合理的饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物；二是建议可以通过断食减肥法来减肥，但是要额外补充身体需要的营养素；三是建议可以通过无副作用的减肥产品来减肥，比如左旋肉碱配合可可粉等。希望你减肥成功！
问怎么样快速减掉大腿上的肉？
职称：医师
专长：面部年轻化综合治疗、小切口除皱、注射美容与整形综合设计、假体隆胸、微创精细化眼部、鼻部手术、颜面部整形等相关整形美容项目。
&&已帮助用户：27
病情分析：减掉大腿上的肉 最快最有效的方法？运动时间的最好时间段是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间。在这短时间内的运动是锻炼身体和减肥产生良好的效果。过量的运动会使腿越来越壮，重点就是，别过量的运动。意见建议：可以采用当今最选进的360度聚能环形共振吸脂。术前，精确测量脂肪含量，根据美学标准3：2：3的黄金比例身材确定吸脂部位及吸脂量，均匀地将腰、腹、臀、腿、背、手臂等部分的脂肪彻底溶解并排除体外，想瘦哪就瘦哪，精雕细琢，塑造迷人曲线。这是最直接最快捷，也是效果较好的一种方法。不用太费事，轻轻松松减掉大腿上多余的肉。点下方的免费咨询，我可以根据您的具体情况做更详细的解答。
问怎么样才能减去大腿上的肉呢
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
问大腿太胖大腿太胖了已经有2年了!怎么样可？大腿太胖了...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 您好，建议您减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，意见建议：尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
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:偶身高：150cm（硬伤） 腿短！！是低人中的矮人，自信失于此也。 体重：85斤左右，这个冬天比往年胖了好几斤，到90斤左右了！夏天达不到的。生完孩子能吃的缘故吧。有小肚腩了！
风格：比较喜欢甜美、简单、大方、有气质、淑女、休闲的服饰。韩风的偏爱些。
亲你好，属于的你，推荐，高腰能从视觉上提升身高，伞摆廓形恰巧。搭配十分优雅女人，给全身带来亮点， 更显轻盈，是拉长腿型的最为关键物品，亲也可以搭配黑丝更显魅力。亲除了身高这个缺点身材方面还是不错的。不应该为此失去自信哦。加油！
:我是属于大骨架的类型，身上一长肉就感觉整个人都肥肥的！身高170，体重150，肩宽42，胸围104，腰围90，大腿60，产后肥胖穿什么都不好看……
你好，亲属于中的，推荐是显瘦法宝，可以有效的和小肚腩，搭配，简单的穿着可以让视觉缩小，衬托上半身，是微胖MM遮掩肉肉的必备单品，微胖女生再也不怕穿搭了~。
:因为自己有点偏胖，不好买衣服，本身自己也不会穿衣服，我162.130斤而且屁股比较大，都不好买衣服，我一般都穿裙子来遮掩，大家有什么意见，给个意见，我该怎么穿衣服呢！
MM属于，，你可以选择，优雅有型。可以很好的遮掩臀部曲线和小肚腩。搭配也可以很好的遮挡大屁股，一件轻松。轻寒早春这么穿才最美！
那一抹丶伪装，用笑掩飾傷
:老师你好，我这是什么身材啊 。感觉全身都胖。125斤，1米6，脸大大圆圆的。腰部粗，手臂大，肩膀宽。屁股大。老师帮帮我，冬天怎么穿好看又保暖。
照片上看MM是，冬天你可以选择，利用落肩缝袖型，，以及，宽松廓形能够遮挡腰部赘肉，搭配，黑色是公认的显瘦颜色，也是弱化视线的必需品，还能够，外搭，翻领可以弱化宽肩，同时还可以拉长MM的脸型，MM今年冬天就这么穿吧，保证显高显瘦毫无疑问哦~。
:您好，烦请您根据我的身材选择一下搭配，160cm，60KG，喜欢可以有气质的感觉和轻熟小女人的感觉
喜欢的穿搭，美眉不妨试试，衬衫是显成熟的最好单品，外搭，能很好的修饰MM身材上缺点，做点缀，让全身不再单调，而且十足职场范儿。搭配透视效果打底裤&粗跟高筒靴，凸显曼妙身材。
自私的=?拥有
:身高155CM 体重47KG，有点小肚子，大腿比较粗，小腿也比较粗，想请教一下怎么穿衣服会比较好
的你，，不妨试试富有甜美气质的，搭配，订钻亮点惹人注意，吸引大众目光，深色的裙裤衬托出卫衣的亮点，同时遮挡MM的大粗腿，正好上下身的衣服颜色上浅下深，将众人目光视觉带离下半身，选择简约款式的，隐约中将MM的腿部线条拉长，尽显高挑。这样的穿搭的很适合较小MM搭配。
* 小胡子 *
:你好，我身高155，体重120， 肚子上有肉，上半身胖，介绍一些适合我的冬款，麻烦了
MM你好，的你，可以选择，利用色彩对比，，宽松的下摆恰巧遮挡住MM的小肚腩，搭配，可以，再来一双在无形中让娇小的你更显高挑，保暖十足，让美丽不“寒冷”也很适合娇小女生。
:你好，我1.57左右，100斤，手臂有点胖，有小肚腩，小腿也有点胖
我该怎么搭配衣服？喜欢裙子之类的。
的你，喜欢裙子，你可以选择，散发着浓浓的，收腰效果显瘦，宽松袖型，搭配，将视线带离下半身，配以，简约舒适显身高，整体造型清新舒雅，非常适合喜欢小清新的MM。
体重50Kg 腿粗
腰上有赘肉
照片上看，的你，、有，你可以选择，富有吸引力的blingbling图案可以转移注意力，同时散发着。搭配和，遮盖大腿粗，又能，体现清纯系女生的活泼可爱，整体穿搭很适合MM洋气的约会装扮。
:亲，我160，50公斤，胳膊腿粗，适合穿什么呀？
和，建议MM可以选择，超强视觉冲击力的图案，吸引目光的同时，弱化对手臂的关注。裤子MM可以选择或者，裙裤是的好方法，深颜色的铅笔裤也可以把视觉带离下半身。从而突显上身个性的感觉，的加入，无形增高势在必得哦~。
:我28岁，158身高，体重120，下身偏胖喜欢轻熟风格的，下身偏胖，为我搭配适合我的冬天服装
MM是微胖的，身体的中下段会略偏丰满一些。选择直筒宽松的服装会好一些。+，廓型大气，图案产生视觉冲击有遮掩效果。MM属于，所以高跟或者都可以，不过高筒靴、过膝靴会显矮，并不是适合，而短靴是适合的。
:亲，这是我的照片，我身高165、体重103斤，个人喜欢欧美风格的衣服，最近想买一身比较暖和的，希望你能给推荐一身衣服，包括鞋子，但是有个小小的请求，因为现在还是学生，所以希望价格不要太高，谢谢了
你好~亲的身材很棒哦~喜欢的你，可以选择，大气廓形，随意都能充满欧美感觉，气势难挡，搭配，，再来一条和，让亲随时随地都能气势逼人的感脚~整体造型堪称引领潮流之作。（而且价格也很ok哦~！^_^ ）
左转弯回眸
:亲，您好，身高158，体重56kg，胸部丰满，有小肚腩，不知道应该怎么穿，希望穿的有气质又时尚点
哈咯~亲，有不难遮掩，你可以选择，都可以很好的，带有图案的上衣也可以分散众人视线，，且靓丽惹眼。搭配和，在视觉上可以，同时还能达到，穿搭出极具特色和新鲜感的韩装。
喵喵叫的小花狗
:亲 你好 我想咨询下穿衣搭配 年龄22 身高158 体重130 胸比较大 腰也粗 平时买衣服都不好买 帮忙一下 谢谢
MM你好，的你，选择衣服的时候可以挑选些，带有宽松款式的衣服可以和，蝙蝠袖可以，搭配，完美显腿瘦，外套可以选择，中长款式挡风，整体穿搭又能给给MM带来温暖，是不能错过的哦~。
只有相随无别离
:你好，我身高162，体重90，一直找不到适合自己的范。爱乱买衣服买了又不喜欢，你觉得我该向那个型发展呢？我臀比较大，很不方便，有什么建议么
MM你好~从照片上看你可以往，发展，推荐，廓形刚刚好可以帮你，又能为MM增添淑女粉嫩气质，外搭，保暖舒适又不失美感，再配以，全身释放穿搭~。
:您好，我今年22岁，快毕业了，穿平底鞋155cm,体重43kg，胸小，大臂和小腿有点粗。平时穿衣服都是乱穿，想请您帮我选择适合我的穿衣风格，谢谢！
哈咯~MM，从你的描述上看你是，照片上的你挺适合，在这里推荐，清新淡雅装扮很适合像MM这样美丽的姑娘，的修身款式，搭配减弱下身视线，一双，又无形增高，完美十足~。
ever or forever
:身高162cm 体重50kg，最不喜欢胸大,我想问下我适合哪种风格的衣服，我把照片发给你。
MM你好，从照片上看推荐你选择，不喜欢，只要，就能修饰MM的，还能拥有清新气质，内搭搭配，气质感倍增。，让整体，！清新感就要释放出一点任性，才够味~
:你好，我17岁，156，体重104，腿短，想显高该怎么搭配
小姑娘~你好，的你想要，推荐搭配，款式简单随时都能做个。再搭配，厚底垫高身高，同时还能轻松，简约的搭配，寒冬的季节里也要温暖整个冬天，小美眉可以做个可爱小女生啦~！
:我个子159，体重130，肚子肉肉比较多，怎么穿衣服比较合适，不显胖。
的你，想要，建议你，有股，内搭，让廓形成为，显瘦也能成为一种时尚，再选择，简约利落难以掩饰，不论是上班，还是逛街依然准满后头率。最后选择来拉长腿型，瞬间让身高提升了不少，整体更具轻熟韩系范儿了。
苏小糖的猫
:你好，我身高159，体重100，下半身比较胖，屁股有点扁，腿也有点粗，想请教一下怎么穿衣服会比较好。
MM你好~，从你的描述上看，推荐你选择搭配，既可以，同时还能，或者外搭，也是遮挡你身材上的不足，建议MM再搭配，很适合MM拉长腿型，让MM尽哦~基础款单品也能穿搭的时髦出众哟~。
AS国际微商团队
:你好，天快变冷了，不知道自己要买什么样的衣服才适合，身高167CM.体重54KG。 肚子上有肉，小腿大腿有点粗，介绍一些适合我的秋款，麻烦了
MM你好，从上述身高体重上看，你的且，推荐，可以让你的身材有些膨胀感，当然如果MM，也是可以遮掩小肚腩的哦~下身搭配和，都很适合的你。MM要对自己的身材有信心，过瘦了反而会撑不起衣服的哦~！
一鹿有你，腐上你
:你好，我身高160体重130，大手臂大腿臀部较粗，问一下我是什么体型？怎么搭配秋冬装？
MM你好~从照片上看你，推荐一款，既能够很好的和，宽松的袖型让人忽视，下身搭配，没问题的哦~再配以，让MM更，又不失个性，完美展示街头休闲运动风！
:本人 腰细，胯宽 腿粗，身高160cm 体重53kg 想看秋装。
属于的你，推荐的，内搭领口带有流行的小花边给装束真甜点缀，再搭配，可以很好的，也为甜美少女装扮增色不少韵色，整体爆款的穿搭，让你随时都人气满满~
:亲，你好，我身高152，体重42公斤，22岁。小腿相对有些粗， 也看不出腰 。 希望选款师给我推荐几套适合我这样身材的衣服 ！非常感谢
哈咯~亲爱哒，的你，，推荐你选择轻熟中不失让人留恋给直线型身材，增加了线条的变化，能很好地重造身材曲线。你也可以选择，直筒廓形的裙子也是遮掩腰型的好帮手，最后搭配，无不充满小女人气息。
:153,91斤想找一些简约显高显气质的衣服
的MM，推荐冬季选择，俏皮又时髦的装束随时随地展现清新气质，搭配和，整套造型让你，无论走到哪里都能让人耳目一新，魅力难挡。
烟花殘洛，驀读流淰
:我身高165cm，体重53kg,21岁，学生，有小肚子，穿什么衣服比较合适
有莫关系哦，推荐你选择，可以很好的。下身可以搭配，个性十足的。一双的搭配，装扮十足显范。
:老师你好，我身高155cm，重56kg，肤色暗黄，有小肚腩，腿粗，请问怎样穿衣搭配？
亲你好，又有和，选择，是最适合你不过的了，精致名媛风，搭配和，清新又chic，装扮度提升。：适合酒红、淡紫，紫蓝等蓝色调，能让脸色更白皙。
:一米六四，76公斤，肚子肉多，小腿短粗，真不知还能穿什么衣服，求救
不必烦恼哦，推荐，很适合微胖MM，，再搭配，怎么穿都很Chic，再搭配，款式简单有垂线设计的短靴，也能够很好的。潮妞千万不可错过哦~。
开心过好每一天
:像我这种身材该怎样搭配好呢？身高159,体重118斤。我上身有点胖。腰围有粗。
，推荐上衣选择，利用不合体的大廓形非常适合，下身搭配瞬间增加了草莓型身材的比例，外搭，腰带为直身廓型轻松收腰，为，能很好地重造身材曲线，同时提升了优雅格调。
:你好 老师我身高165体重120，脸大，肚子有肉 最满意的是眼睛,我不会搭配衣服
的你，建议选择可以很好的。而且可以给你带来精致的，搭配，中和甜腻感，展现独特的穿搭性格。，没问题哦~！。
身材（局部）
在新浪微博发资料和照片，并@简单网在线选款师会对您一对一指导哦~肚子上肉多怎么办？不要怕，这里有小妙招！
肚子上肉多怎么办？不要怕，这里有小妙招！
营养健康的评论员
肚子一抓一把肉？站着的时候还圆鼓鼓的就像怀孕？而一坐下来，肥肉就在腰上堆成了一个圈？真是既累赘又不美观的事情。肥胖人士往往比常人更加容易劳累，运动量又小，越是肥胖的人越不想动，这就形成了一种恶性循环，越胖越累，越累越胖。想要减肥，更是难上加难。想要减肥，小编在下面推荐一种减肥的小妙招。排毒双苦茶材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺方法：先用100ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌均匀，然后放入苦丁茶，再加入150ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。功效：苦瓜有促于进血液循环：苦丁茶则有助于身体排毒：蜂蜜则有调味作用。苦瓜减肥主要是通过苦瓜排毒的效果去除掉体内毒素的同时减少体内脂肪，需要每天喝一杯，坚持较长的时间才能见效。苦瓜苦味多余甘味，加上苦丁茶苦味更重，蜂蜜能够起到一定的消减苦味的作用，但并不适合加入太多。除了苦瓜，生姜能够辛散水气、驱寒排毒，也有很好的减肥效果。生姜生姜是日常厨房中常见的调味品，食用的话具有明显的辛辣感，能够起到排毒发汗、散寒祛湿、养胃暖宫的作用，很多人都不喜欢吃生姜，这里就不介绍食用生姜减肥的方法了，生姜外敷也能够起到显著的减肥作用哦。生姜减肥的原理：中医认为通则不痛，痛则不通，减肥生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，研发出的一款具有排除身体毒素的产品，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用的特点，是家居、旅行必备用品。减肥生姜贴可以渗透皮表以下驱寒祛湿、消炎等作用，每个人体内寒湿不一样，贴上的身体的感觉也不一样，开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔寒气排除会有温热的感觉持续时间12个小时以上效果很好。 刚开始是凉，那是姜精油的有效成分在挥发打通经络，过一会之后就会热辣的感觉，那是进入寒气淤住的地方，之后渗透进去，最后就会变成温温的热感觉~温度不会很高哦，姜贴里含有高纯的姜精油成份！事例一：腹部脂肪到底应该怎么减?体重下了不少，小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少....说好的体重无所谓，但说好的马甲线呢?&为什么腹部脂肪最难减?&该如何快速高效的燃烧掉腹部脂肪下面就来一起看看具体原因和方法吧为什么肚子上的脂肪最难减?1、因为肚子是最易堆积脂肪的部位脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。*脂肪堆积顺序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢2、为什么肚子那么容易堆积呢?1.腰腹部堆积顺序靠前;2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前;3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留。由此可以看出，腰腹是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。肚子的减脂效果虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快，腰腹和臀部减的最所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。总结:因为生活作息习惯和生理需要，腰腹是脂肪最易堆积的部位。因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已如何正确快速高效的减掉腰腹脂肪在知道了肚子难减的原因之后，心里就舒服一点了，那么下面就通过饮食方面，全面详细的给大家搞定这个令健友们头疼已久的问题--到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢?减脂还是那句话:三分练，七分吃。而且在减脂肪这点上，吃的作用大于运动，很多人之所以苦练却收不到好的成效，拼命的练肚子上的肉就是不掉，这时你就要看看自己的饮食是否出现了问题三餐的饮食原则早餐饮食原则早餐一定要&丰富&，&丰富&体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。午餐饮食原则午餐一定要均衡，八分饱，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝&少食&、&延食&，坚决反对不吃早餐然后中午饿得&暴饮暴食&。事例二：东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。腹部越来越大的原因忽视早餐的重要虽然吃的少可以有助于减肥，但千万不能忽略正餐的营养摄取，尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能，平衡血糖、促进新陈代谢等。没有规律饮食最佳的饮食方式，是每天固定三餐外加健康的零食来抵挡正餐间的饥饿。您可以将卡路里分多次摄取，也就是少量多餐的观念，如此可以保持血糖，并且控制胰岛素的释放。大量饮酒虽然有研究显示，少量的饮酒有助于血液循环，达到保健的功效，但这仅限于「少量」，若是您时常大量饮酒，那可就会造成脂肪堆积，甚至演变成「啤酒肚」喔！疏于规律运动现代人生活忙碌，因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动，不只对身体健康有益，还能达到健康减肥的效用。一天半小时至一小时即可，为了健康和体态，赶快动起来吧！减肚子赘肉的简单方法通勤时间健走健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！少搭电梯，多爬楼梯上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。游泳减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯！
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擅长: 高血压，糖尿病 脑溢血，脑梗塞
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&&&&&&病情分析：&&&&&&小腿粗，小肚子大首先要看看有没有家族性遗传，再看看饮食的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说小孩的体型和大人的体型有一定的关系的。如果排除掉家族性遗传，那就建议你要多运动了，每天可以实量的跑步或者是健走来燃脂，从而达到减掉大腿粗和小腹的赘肉的目的。
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