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如何判断自己的身体需要补充那类维生素？ 怎样知道自己身体缺少哪些维
如何判断自己的身体需要补充那类维生素？
致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外缺乏维生素A，也不宜用油炸，特别是（因为，吃时千万别把外皮去掉，以免不必要的营养损失、手指及脚趾酸痛：舌头红肿、口臭、无排卵性不孕及习惯性流产。肌肉营养不良、水果的“代用品”，副作用少、口腔黏膜干燥等、神经失调维生素B2 皮肤病：指甲出现深刻明显的白线。缺乏维生素P：舌苔厚重、头发枯干、皮肤粗糙、角膜炎维生素E 不育、免疫性不孕症、虚弱、牙齿出血等。如出现上述现象，最好也先请教一下医生，使药效明显降低、记忆力减退，若在饭前服用，因胃肠道没有食物、小腿有间歇性酸痛等、嘴唇浮肿、头皮特多。缺乏维生素B3。缺乏维生素C：伤口不易愈合。2．如何保护蔬菜（中的，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，空腹服时药物被迅速吸收入血、口腔溃疡、情绪低落。有人喜欢把青菜放在热水里&quot，要想多吸收蔬菜中的维生素，就必须注意保护蔬菜中的维生素、心情烦躁及失眠等。 缺乏维生素B：消化功能差、便秘、缓解视疲劳维生素D 促进钙质吸收、佝偻病(小儿) 。 其实，这样维生素损失得太多。另外、对声音有过敏性反应，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服、身体时有间歇性不定位置痛楚。缺乏维生素B12：行动易失平衡。还有，醋对维生素有保护作用。维生素类药口服后主要由小肠吸收、延缓衰老维生素C 坏血病、预防心脏病、减除面部色斑？）维生素 俗话说，药补不如食补：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。*补充维生素的作用维生素A 预防夜盲症;烫一烫&再炒。做菜时要先洗后切，切过了不要泡在水里，因为许多维生素都能溶解在水中，是蔬菜、血友病维生素B1 脚气？）维生素C非常不稳定，长时间的熬煮和高温，会把它破坏掉，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律，然后再决定补充某一种维生素、神经失调维生素B5 易怒、痉挛维生素B12 恶性贫血叶酸贫血TIPS：1．维生素宜在饭后服 在有些人的心目中，维生素类药物都是“补品”。 对于有些带皮的蔬菜，如萝卜之类，外皮所含的维生素比里面多得多、安全性大，因此、清除自由基，做菜时可略微加点醋，菜不要煮得太烂。缺乏维生素B2
牙龈易出血补充维生素C，口服溃疡补充维生素B2，脚气病补充维生素B6，常腹泻补充维生素B类。
所需七大要素；蛋白质，水，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，纤维素。维生素是儿童正常发育所必需的营养物质之一，本身虽不产生能量，却以多种酶或辅酶的形式直接参与体内的新陈代谢与生化反应。可以说，没有足量的维生素摄入，便没有儿童的正常发育，这也包括儿童的智力发育。　　维生素A缺乏：孩子皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮;头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，形状改变;眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼)，重者黑眼仁浑浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。　　维生素B2缺乏：颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，医学上谓之脂溢性皮炎，既影响美容又可招引细菌侵袭，患上毛囊炎。同时，舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎，疼痛不适。烟酸缺乏皮肤变得特别“娇气”，一经阳光暴晒便产生斑疹，脸皮增厚、粗糙，医生称为糙皮病。此外，舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状亦可相继出现。　　维生素C缺乏：维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状，智商也低，其发育较同龄儿童落后。　　维生素K缺乏：维生素K是体内的一种凝血成分，其量不足可导致全身各处出血。轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。如果出血部位发生在颅内，可致命。　　维生素D缺乏：这是人们所熟悉的小儿佝偻病之罪魁祸首。　　叶酸缺乏：叶酸是造血的重要原料之一，摄入不足可引起贫血，表现为面色苍黄、头发干黄，少动懒言，皮肤有出血点。显微镜下可见红血球数量减少，但胞体增大，谓之大细胸性贫血。缺乏维生素A：指甲出现深刻明显的白线、头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等。 缺乏维生素B：消化功能差、便秘、对声音有过敏性反应、小腿有间歇性酸痛等。缺乏维生素B2：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。缺乏维生素P：舌苔厚重、嘴唇浮肿、头皮特多、口腔黏膜干燥等。缺乏维生素B12：行动易失平衡、身体时有间歇性不定位置痛楚、手指及脚趾酸痛。缺乏维生素C：伤口不易愈合、虚弱、牙齿出血等。
如何判断自己的身体需要补充那类维生素?：
缺乏维生素A:指甲出现深刻明显的白线、头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等。 缺乏维生素...
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怎样知道自己缺乏叶酸
发病时间：不清楚
要补叶酸。我想请问:怎样判断自己是否需要补叶酸？如果体内不缺，补了会不会有其它副作用呢？怎样知道自己缺乏叶酸？
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医生回答(2)
擅长：全科
"你好；怎样知道自己缺乏叶酸？怀孕前期补充叶酸是非常必要的，不是缺乏才补充。叶酸缺乏可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，叶酸可以到医院检查血清也算含量的，但是很多小医院都不能检查，所以都是按常规补，补得差不多就可以了，不会低，但也不会太高，而且叶酸也不贵.实验室检查，即可确诊。血清叶酸含量反映近期膳食叶酸摄入情况。小于6.8nmoL/L（3ng/ml）为缺乏。如果想知道可以去医院做化验，祝你身体健康！"
擅长：全科
"怎样知道自己缺乏叶酸：叶酸缺乏时，引起巨幼红细胞性贫血、白细胞和血小板减少，以及消化道症状如食欲减退、腹胀、腹泻及舌炎等，以舌炎最为突出，舌质红、舌乳头萎缩、表面光滑，俗称“牛肉舌”，伴疼痛；可引起情感改变，补充叶酸即可消失。孕妇缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高，患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。怀孕早期缺乏叶酸，还易引起胎儿神经管畸形（如脊柱裂、无脑畸形等）。叶酸缺乏可引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性。小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。建议：去医院做个相关检查，如验血就能知道，从而对症治疗"
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　　八字五行喜忌查询，要查询五行喜忌，首先必须分清格局，比如自身弱格，则需要生扶；能够生扶自身的，即是喜用五行。而自身旺格，则需要抑制；能够抑制自身的，即是喜用五行。自身从强格，则为顺势，越强越好；能够生扶自身的，便是喜用。自身从弱格，也为顺势，越弱越好；能够抑制自身的，便是喜用。从的意思，就是顺从，不是扶抑。
　　五行论命的原理是遵循等式的关系来运作的。举例来讲，就像在天平的两端，一边放置的是代表金水属性的砝码，另一端放置的是代表木火土的实物，如果两边的重量相等，则等式成立，即代表此人在这个阶段里各方面的状况都比较顺畅自在。如果两边的重量不同，则这个等式不成立，此人的就会感到不满足或不够顺畅。如果把天平的两边分别代表阴和阳，那么阴阳平衡时，我们即顺怎么办畅，阴阳不平衡时，我们即感到不顺畅。
　　八字分析出生季节看五行喜忌
　　1、生在春天的人五行木旺
　　出生在春天的人，可以初步判定你是木旺的命理，由于春天木旺当令，也就是生在正（寅）月，二（卯）月、三（辰）月的人，属于木旺的命理。由于木旺需要金来修理，所以，生在春天的人喜金，由于土能生金，也喜土，所以生在春天里的人们第一是重点喜金，第二次要喜土，第三怕木，第四怕水。
　　2、生在夏天里的人五行火（土）旺
　　由于夏天火旺、火当令，由于火可以生土，所以夏天里土也旺，所以出生在农历四月、五月、六月的人，初步可以断定是命理五行火（土）旺。火旺之人喜水，所以在夏天出生的人第一喜欢水，由于金能生水，第二喜金，所以，生在夏天的人第一重点是喜水，二是喜金，三是怕火，四是怕木。
　　3、生在秋天里的人五行金旺
　　由于秋天是金秋季节，五行金当令，所以生在农历七月、八月、九月的人命理五行金旺。金旺之人，喜木来泄，所以生在秋天里的人第一五行喜木，由于水能生木。第二也喜欢水，所以生在秋天的人第一喜木，第二喜水，第三怕金，第四怕土。
　　4、生在冬天里的人五行水旺
　　由于冬天是水当令，所以出生在农历10月、11月、12月是水旺的命理。水旺喜火来取暖，所以五行喜火，由于木来生火，所以也喜木。可以初步判定，出生在冬天的人，第一喜火，第二喜木，第三怕水，第四怕金。
　　以上是简单测试你命理五行喜忌的方法，对一些不晓得自己命理五行喜忌的朋友比较实用。具体到个人命理的细节问题还很复杂，由于五行还分阴阳，还有天干地支的五行生克制化等等。所以，要想了解自己命理五行的细节和你运气的生旺沉浮，还需要直接咨询专业的命理师。
　　算命的根本目的在于了解自己的命运,以趋吉避凶,防患于未然，提高生命质量。好的算命师能为人指点迷津，教人逢凶化吉之法，帮人知命改命，从而引导人少走弯路错路，踏上相对平坦成功的健康幸福之途，让生命之花开放得更加鲜艳美丽；而差的算命者不仅骗人钱财，而且可能害人一生，使人在错误的道路上越走越远。所以我们一定要慧眼识珠，找真正的高人来测算。
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如何知道自己缺什么维生素
维生素不足的警告信号现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐性维生素不足的人却不少，如不重视，长期下去，则会由于维生素的缺乏而导致疾病。
一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢？较为熟知的有：维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。
如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素缺乏的早期表现。
维生素A不足：
皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素D不足：
骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
维生素B1不足：
对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2不足：
口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3不足：
舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
维生素B12不足：
行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不足：
无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素PP（尼克酸）不足：
舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是困营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2（核黄素）及维生素B6造成。
唇部信号：
唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。
舌部信号：
若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这灯物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。
鼻部信号：
若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。不过大部分食品中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正，亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。
指甲信号：
指甲上有白点，表示缺锌；甲容易断裂，说明缺铁。铁锌、缺铁有时可能会同时出现。补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉，服用含有锌的多种维生素营养丸。
头发信号：
脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷，说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。
缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支配会受到影响。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸。如果发现有上述现象，尤其是中老年人，最好请教医生，不要自作主张乱服维生素药片，否则对身体反而有害。
从保健资料中获悉，专家建议，补充维生素的最佳途径是通过天然食品，而不是化学合成的药物。
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