一天睡几小时死得更快？睡多久最健康|睡眠| 的人_凤凰健康
一天睡几小时死得更快？睡多久最健康
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睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡
睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
一天睡8小时死得更快？睡多久最健康（华盖供图） 芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。 美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。 我们到底需要睡多久 白天经常脑袋&放空&或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：&我睡眠不足!& 睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：&每天睡8小时会让你死得更快。& 这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行鸵鸟围脖 梦境操控眼罩 连帽音乐枕是时候置办一些午睡神器了时报记者 滕靓云<·青年时报
第B05版：人在职场·淘生活
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鸵鸟围脖 梦境操控眼罩 连帽音乐枕
是时候置办一些午睡神器了
时报记者 滕靓云
&&出了梅，杭州的夏天开始发威，气温立马飙到了30度以上。即使是阵雨天，也总是像在蒸笼里一样闷热。天气炎热，最让人烦恼的可能就是干什么也提不起劲了。所谓中午不睡，下午崩溃。一吃完午饭，办公室里全是一片片倒下睡觉的背影。不过，不良的午睡睡姿可是会越睡越伤，是时候置办一些午睡神器了！&&懒人最爱 当午睡神器遇上高科技
&&在省中医院工作的护士林淑芬，是一个对睡眠环境要求特别高的人。在读大学的时候，林淑芬就很少在寝室里住，哪怕是第二天一大早有课，她也宁可六点不到起来坐一个小时车去学校，原因就是她的睡眠太浅了。“每天晚上我都是等所有室友上床睡觉安静了才能睡着，早上又是有一点响动就能醒来的。”&&即使是工作了，这个毛病还是一直跟着林淑芬，以至于她不得不专门找一些装备来对付午睡的问题。“健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这就是为什么有时我们一觉起来会觉得越睡越累。”林淑芬告诉记者，而如果午睡的时候一直被边上嘈杂的声音干扰，醒来也会特别焦躁。但总不能因为自己要午休，就让整个办公室别讲话。所以她的办公室抽屉里，一直备着隔音耳塞和眼罩，平时也会经常上网看看有没有一些新产品。&&●推荐商品&&美国Remee 雷米眼罩(梦境操控眼罩)&&售价：990元&&哪里买：淘宝网美国代购&&推荐原因：这款叫Remee的高科技梦境操控眼罩，是由美国纽约两位发明家最新设计的一种睡眠眼罩。看上去像一个标准的眼罩，但事实上是一种特殊的快速眼动增强器，通过在人们睡眠时制造大脑意识，控制人们进入特定的清醒梦境。“简单地说，就是能使人们有选择地进入梦境，比如：梦中开着赛车、在空中飞翔，哪怕跟偶像共进午餐都可以。”林淑芬解释道。不过，这款高科技眼罩将近1000元，并且是不是真的能够控制梦境还是个未知数。林淑芬暂时还处在看个新鲜的程度，并没有准备下单。如果是不差钱的高科技粉，倒是可以买来研究研究。&&“在办公室午睡时要注意，一定要备上一条小毛毯之类的。”做护士的林淑芬还提醒道，夏天人们贪凉，办公室的温度经常开得很低。这时候午睡，一定要避免在空调、电扇直接吹向身体，不然很容易感冒，而且夏天感冒特别不容易好。林淑芬说着，拿出自己的午睡毯子给记者看。这条午睡毯是林淑芬专门淘来的，穿在身上就像一件衣服一样，毕竟真的在单位裹着棉被毯子睡觉形象也不太好，领导会有意见的。林淑芬说，网上还有很多这样类似的午睡毯，选择合适自己的就好。&&超人懒人毯&&售价：599元&&哪儿买：淘宝网&&推荐原因：这款超人造型的懒人毯采用的是真人大小，穿上之后特别适合林淑芬逗逼的性格。也不会有掉在地上弄得脏兮兮的困扰。&&不过，这款产品的价格是硬伤，花600块买个毯子很多人还是心疼的。“这种睡毯是2008年外国人发明出来的。进入我国后被大规模山寨。”林淑芬一边说一边吐了吐舌头。记者在网上搜索后发现，确实有许多同款的懒人毯可选择，价格从几十到几百元不等。选择的时候主要还是看面料够不够舒适透气。&&搞定午睡枕 午后工作效率才会高&&“每天早上光是挤公交车就把一半精神耗光了，再加上一上午高强度的工作。中午不睡一会儿，下午什么活都别想干。”罗婷芳（化名）是广发银行的一名信贷专员，每天中午12点，她就开始枕着手臂，趴在桌子上午休。但经常一觉起来，精神是好了，两只手却麻得没有知觉，有时候眼睛还隐隐作痛。“钞票都数不清楚了。”罗婷芳打趣说。&&为了让罗婷芳睡个好午觉，贴心的老公特地给她买了一个网上很红的鸵鸟午睡枕。“你知道吗？就是整个把头包起来，只露出一个鼻子一张嘴，戴起来跟ET（外星人）一样的枕头。”罗婷芳说，虽然是老公的一片爱心，但是自己一次也没有在办公室戴过。因为“在单位用给同事笑啊笑死了，实在是太奇葩了。”不过，趴在手臂上睡实在是太难受了，趁着周末，罗婷芳窝在家里好好淘了一番，找到了一个升级版的鸵鸟午睡枕。&&●推荐商品&&鸵鸟围脖|正版Ostrich Pillow Light午睡枕&&售价：428元&&哪里买：淘宝网&&推荐理由：这款就是罗婷芳自己找来的升级版鸵鸟枕。跟老款的相比，这款只包住了上半个脑袋，体积小了，戴起来也方便了很多。而且既保留了遮光的效果，造型上又比较低调，即使在公交车上用也不会担心别人异样的眼光。“以前下班靠在公交车的窗户上睡觉，头老是被撞得咚咚响，戴上这个可舒服了，唯一一点不好的就是不要睡太熟坐过站哦。”罗婷芳笑着说。不过，这款午睡枕的价格还是让罗婷芳纠结了很久才下单，但是想想冬天还能当围脖，也就一咬牙买下了。&&onepiece franky super午睡枕&&售价：168元/个，298元/对&&哪里买：淘宝网&&推荐理由：在给自己找到了心仪的午睡枕后，罗婷芳还不忘给老公挑了一款。“我老公是海贼王的忠粉，每个礼拜都要守着漫画的更新。”这款Franky的SUPER大手不仅根据人体的黄金比例原版还原，“最妙的是它严格执行日本对保健辅助用品的材质、密度、克重的要求，用着肯定是非常舒适。”罗婷芳说，这个价格就日本代购来说也不贵，而且还不用改变一直以来趴在桌子上睡觉的习惯睡姿，再也不用担心手臂发麻、青光眼了。&&连帽音乐午睡枕&&售价：299元&&哪里买：趣玩网&&推荐原因：这个枕头是罗婷芳打算送给在一家杂志社上班的闺蜜。“平时她就有听轻音乐的习惯，尤其是在睡觉的时候，一方面是帮助入睡，另一方面也是为了革除噪音。”这款枕头的设计十分人性化，不仅带有帽子，枕头上还设有口袋及耳机孔。之前闺蜜就有听着音乐睡觉，手机突然掉到桌子下面去吓一跳的经历，用这个就完全不用担心。而且拉绳还挺隐秘，线不会露出来。不过，虽然用起来方便舒服，但是这款枕头的个头实在是有点大，几乎可以占满整个办公桌。
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空调开至21℃ 2岁宝宝午睡1小时面瘫了
作者：邹洪珊
　　烈日炎炎的夏天，空调是许多家庭的必备。可你知道吗？空调吹多了也不好。
　　慈溪有个2岁宝宝，吹空调吹成了面瘫，嘴巴都歪了。昨天，记者从慈溪多家医院了解到，入夏以来，慈溪得面瘫的病人明显多了，最多的一家医院，一天接待了8例，一问原因，大部分都是因为吹空调。
　　空调打到21℃
　　2岁宝宝一觉醒来面瘫了
　　昨天在慈溪一家医院的等候室，坐满了各种面相奇异的市民。见记者有些懵，该院的王院长靠近，“他们全得了面瘫，我们这两天就接诊了好几个病例。”
　　说完，他给记者讲了几个案例：
　　前天下午大约1点，一个妈妈急匆匆地抱着孩子来医院，说是孩子嘴巴歪了。
　　医生一问情况，发现就是空调吹出来的毛病。
　　午休前，妈妈和宝宝在客厅吃饭，当时没开电扇，也没打空调。
　　想想宝宝要午睡，妈妈就提早在婴儿房开了空调，为了让温度降下来，当时打到了21℃。谁知道，午睡一小时后，她就听到婴儿房传来了宝宝的哭声。
　　走进去一看，孩子歪着小嘴，哭得很伤心。一开始她以为孩子在闹情绪，还打了几下宝宝的小屁屁，但孩子越哭越大声，是不是饿了？她赶紧往孩子嘴里塞了个奶瓶，谁知道，奶水竟从孩子的嘴里漏了出来。
　　这下，宝妈才知道出了事，抱着孩子冲向医院。
　　经医生诊断，确认宝宝得了面瘫，又称面部神经炎或特发性面神经麻痹，多是一侧面神经非特异性炎症引起的面部肌肉完全性瘫痪。
　　对着空调猛吹
　　大叔嘴巴歪掉
　　30多岁的王先生前几天和几个朋友坐在一起打牌，因为胖，他特地坐在离空调最近的位置。
　　打了一会，他去了趟洗手间，洗了把脸。出来后朋友们一脸惊讶：你嘴巴怎么歪了。一开始，王先生也没在意，随意拿起旁边的水杯，结果嘴里的水都漏了出来。
　　这下，可把他吓到了。到了医院，听医生说得了面瘫，他只能自嘲：麻将输掉，嘴巴歪掉。
　　还有一个20岁的小伙子，最近也来看面瘫。而他的毛病，出在车里。
　　原来，前几天他去学车，因为外面太热，他就把车里的温度开得特别低，结果一个下午回来，身子凉快了，可左脸没了表情，只能急匆匆来治疗。
　　王院长告诉记者，不要说普通市民，最近连一些医务人员因为吹空调，也中招了。原因也差不多，长时间在空调下“作业”。
　　猛开空调，生活压力大
　　这些都是发病的原因
　　治疗面瘫30多年的王院长说，最近来的病人，都集中在60岁以下，最小的仅有2周岁，大部分都是年轻人。
　　往年面瘫高发在冬季，今年夏天怎么这么多呢？
　　王院长分析，可能和天气因素有关。冬季室内外温差大，室内人体的汗毛孔处于开放状态，一旦到了室外，突然受冷刺激后，易造成面部血循环流通不畅引起面神经水肿，导致面瘫。
　　今年夏天突然爆发，可能是因为天气闷热，市民在家猛开空调，加上工作生活压力大，身体经常处于亚健康状态，导致面瘫的发生率比往年提高不少。
　　王院长说，面瘫发生比较突然，一般没有征兆。如何判断自己得了面瘫，一般就看，能不能皱额头，额部皱纹有没有消失，喝水或漱口时，水会不会从口角流出来，能不能闭眼等，另外，多数患者面瘫一侧的耳垂后部有不同程度的疼痛和压痛。
　　如果有以上相应的症状，建议市民及时到医院就医。王医生说，大多数患者只要及时正确治疗，注意休息，可在3~6 个月完全治愈。另外，冷风直吹，除了会引起面瘫外，还可能会使高血压病人血管强烈收缩，引发中风而造成偏瘫。
责任编辑：董容语
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