高中生怎么在2个月内由瘦子练背成壮汉，又不影响长个子，（或者更长时间也行）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-29 15:38 标签： 瘦子能练出肌肉吗
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瘦子想练成壮汉，坚持1年能长多少肌肉，这位小伙告诉你答案很多人在健身前，都会有这样的疑问，在不使用药物的前提下，如果我认真健身1年，到底会长多少肌肉？这位小伙可以告诉各位答案，当然他也不算有天赋的类型，也没有使用过任何药物。他的名字叫艾伦·沃克，来自瑞典，身高172cm，体重54KG，右图是他的身材，看起来比较瘦，16岁开始健身。头两个月为徒手健身，他仅仅在家做俯卧撑和深蹲，看起来有一些变化，体重增长到55.8公斤，效果有限。第三个月，他去健身房办卡，并购买了高蛋白肉类，这3个月增肌速度很快，左图为第4个月，右图为第五个月，体重增加到60公斤，成果明显。
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(糯米团子)
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一个练了很多年散打的瘦子打一个壮汉打的过，那个壮汉不会武
我有更好的答案
直接一直长壮就可以了赢了？说白了，壮汉未必肌肉爆发力和穿透力有瘦子专业，或者健美类型，看起来壮而已，一套组合拳都没打完估计就被瘦子KO了。只有都专业的情况下，体重才是实力的分界线如果练了很多年都搞不定一个没练过的壮汉，要散打何用？如果真是练了很多年打过很多实战，没武术功底的壮汉。最后我想说，与实战无关，或者根本不知道怎么发力，否则散打或者综合格斗等等还训练个毛，业余的人，学散打不是去街头装B的东西，强身健体，必要时自卫即可
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达人减肥24斤！归结7要点助养成瘦子生活模式
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　我的瘦身宗旨：绿色、健康、快乐、不反弹、不花大价钱。　　我从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。　　一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！　　养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。　　1、吃饭不会吃到撑。　　2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。（喝酸奶或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着）　　3、饭量相对较少。　　胃小。（这点得多补充一下，你身边一定会有这样的朋友，特别瘦，但是她总说自己其实吃的非常多，能一口气吃两份炒面、好几个馒头，一天吃好几顿饭，晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她，你会发现，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多！例如她一天都没吃饭了，就吃了一顿，当然会吃很多啦！相信我，十个胖子，九个是吃出来的。）　　4、比较喜欢酸的食物。　　有个瘦的朋友，喜欢吃醋，不管是吃面还是吃火锅，吃什么，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪。）有朋友喜欢酸奶等等！　　好习惯，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯。　　二、会吃！怎么吃都不胖！　　虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。　　1、平时基本不吃甜食　　蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。）、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸饮料（很容易发胖）、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰！　　什么时候吃了这些，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天。这三天，我们的体内营养流失会很多，所以，你每个月，都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好！！　　2、抓住锻炼的好时机　　“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，（但是要注意，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦下来最关键。）　　我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上，天天跳！现在不跳了，但是跳绳对提臀效果非常好，不信你就以三个月为单位，每天跳两次，一次1000个以上。效果显著哦！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。　　3、吃饭吃到七分饱　　4、晚上，过8点就禁止进食　　包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！！！睡觉前保持点饥饿感。　　5、少吃肉，多吃蔬菜　　少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。　　三、减肥误区――节食　　如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。　　四、万一控制不住，就是想吃怎么办？　　我有一个控制“嘴”的好办法――“恶心联想法”，屡试不爽，超级好用。所以在这里和大家分享。　　每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物，我就会让自己想一些恶心的镜头，例如泡椒凤爪，有段时间酷爱吃，但是知道这个对身体不好，所以想控制住。我就想像，泡椒凤爪恶心的制作过程（曾经电视曝光，见过制作过程，很惊心），后来朋友为了让我戒掉，每次我想买的时候，她都会说“福尔马林泡的，你知道什么是福尔马林吗？就是泡尸体用的。”我当时看着手上的泡椒凤爪，心里想着福尔马林和恶心的制作过程，然后我内心就一点儿也不挣扎了，现在让我买我都不买，吃两口都反胃。其实这个过程的转变就是思想的转变。再举个例子，大S吃素，她的转变就是，每次吃肉的时候，她就想象，如果这个是她妹妹――小S的肉，她肯定不吃；她妈妈的肉――她肯定不吃；是她心爱宠物的肉，她肯定也不吃，想了一圈下来，她就怎么都吃不下了。　　但是各位使用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物，我们要想象吃下后对身体的好处，例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”，要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。千万别得厌食症，健康的瘦才是长久之事，要对我们自己的身体负责！千万不要太极端。　　身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻、马上开始行动，让自己越来越美丽！越来越健康！好女不过百（好女不过一百斤，当然，如果你很高的话例外！最适合自己的，就是最好的），我也在继续努力锻炼身体，让自己变得更好更美丽，所以我们一起加油------开心的瘦身吧！
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高中生怎么在2个月内由瘦子练成壮汉，又不影响长个子，（或者更长时间也行）
我有更好的答案
世界上没有这种方法。壮汉不是短时间练成的，2年也未必能练成，你还想2个月，健身是没有捷径可走的，只能践踏实地一步步日积月累的锻炼。
采纳率：95%
来自团队：
瘦子成壮汉两个月？没事吧你
没事，我只是想找捷径
知道克里斯蒂安.贝尔吗？
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