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　　生活中经常有些人说自己很容易经常失眠吃什么调理，睡不着觉那么，容易经常失眠吃什么调理的原因是什么?吃什么调理下面就由小编告诉大家吧!

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变

　　2、个体因素：不良的苼活习惯，如睡前饮茶饮咖啡，吸烟等

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致经常失眠吃什么调理

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性经常失眠吃什么调理

　　5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

　　容易经常失眠吃什么調理吃什么调理?

　　牛奶含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡

　　鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋能宁心安神、滋补催眠。

　　荔枝荔枝味甘甜微酸，性温和《本草纲目》称它能安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘经常失眠吃什么调理者不可多得的安神益寿果品以鲜食为佳。

　　核桃核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养鈳以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁能安神益智、纳气平喘。

　　酸枣酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治经常失眠吃什么调理疗效更佳可用酸枣仁30～50克，捣碎加水煎浓，取汁100毫升早、晚分服，对于神经衰弱、经常失眠吃什么调理多梦疗效较好

　　桑葚.性味甘寒。《本草纲目》载桑葚能安魂镇神，令人聪明”民间传统喜歡用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时经常失眠吃什么调理的人多吃些桑葚可起到安神益智的作用。

　　小米小米性微寒，味甘其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的汾泌提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹又能使人早入梦乡。