写在前面：很多朋友对辟谷感兴趣。应几个朋友的盛情，我结合自己辟谷练功经验，和道友之间的交流心得，以及从网络搜集而来的内容，加以整理，得出以下的一些文字，但愿能对大家有所帮助。　　一、辟谷的层次　　（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。　　（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。　　（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。　　（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。　　（5）一种特殊排毒辟谷法（特别推荐此种方法）。道家的养生术，属于半辟谷。每天一颗大白菜，白菜叶子为主，少许白菜帮子。白菜帮子最好不要扔掉（浪费不是好习惯），可以放在冰箱里，辟谷结束后，可以做炒白菜帮子。　　具体方法参照：　　.cn/s/blog_473a32ec0102elks.html　　二、辟谷期间的禁忌　　辟谷本质上属于练功，普通人关注的是治病和减肥。辟谷之法在丹道中虽不可轻视，但技术要求较低，故易实行，所以很多道家子弟开始都是辟谷为修炼第一课。为谨慎起见，将辟谷期间进食水果等禁忌写出参考：　　?一忌饮酒。空腹饮酒刺激黏膜，易引起胃溃疡、胃炎。-　　?二忌吸烟。吸烟引起胃酸增加，引发饥饿感，易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。-　　?三忌饮茶。饮茶易刺激神经，引起茶醉，导致心慌、脉快和四肢无力。-　　?四忌吃糖。吃糖会使血糖升高，导致动脉粥样硬化，影响肾功能和血液循环。且易引发饥饿感，使辟谷失败。-　　?五忌喝牛奶、豆浆。在没摄入淀粉时，牛奶等皆难吸收，且不合辟谷本旨。-　　?六忌吃柿子。空腹时易和胃酸结合成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。-　　?七忌吃香蕉。香蕉中含镁多，易引起血液中镁钙比例失调，对心血管产生抑制作用。　　?八忌吃蕃茄。番茄易与胃酸发生化学反应合成难溶解的硬块，引起胃溃疡、胃炎。　　?九忌吃橘子。橘子汁含大量糖份和有机酸，空腹会刺激胃黏膜。-　　?十忌吃山楂。空腹吃山楂不仅耗气，而且会引发饥饿感，出现胃痛。-　　?十一忌吃白薯。白薯中含单宁和胶质，会刺激胃分泌过多胃酸，且和辟谷本旨不合。　　?十二忌吃生葱、姜、大蒜，耗人气息，易引发急性胃炎。其他中医认为破气的药物、食品、蔬菜如萝卜等，亦不可食。辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择。长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。　　另外特别注意：　　?第一，辟谷期间，阳道通畅，容易性亢奋，正因为如此，一定要避免性生活。　　?第二，不要有剧烈活动。如，打球，跑步，等。尤其在第五天之后，饥饿感减退，感觉精力比平时还旺盛，有运动的冲动。一定要抑制这种冲动。　　?第三，尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。　　?不要喝过烫和过凉的水，以喝温开水或者常温下的矿泉水为宜。　　三、正确认识辟谷　　?辟谷的时间周期　　因人而异，没有统一标准。因为各人的素质、年龄、功力不同，清除体内糟粕的时间也不同。　　一般而言，以周为单元，分为：一周，两周，三周，四周。除非有练功的师父指导和看护，一般人不要超过4周。正常身体的人，在半辟谷的情况下，4周内应该绝对安全，不会出问题。　　辟谷的次序，应该循序渐进。第一次辟谷，3天起步（严格的说，3天只能叫断食、清肠，不叫辟谷），然后第二次再加至一周，依次到两周，三周，四周，不要超过四周。第31天是个坎，若没有练功的师父指导，切不可轻易突破31天。　　3天的断食，可1-2月一次，有很好的清肠效果；一周的（半）辟谷，可保证小半年内都神清气爽，身体健康；两周的辟谷（或半辟谷），可以保障大半年神清气爽；3周，或者4周的辟谷（或半辟谷），保证一年内神清气爽。换言之，3天的断食，可以一两个月一次，若是一周的辟谷，半年一次即可，两周以上辟谷，一年一次就可以。　　古时候道家修炼之人，辟谷可以几个月，甚至几年。我们普通人可以赞赏，尽量不要去尝试。　　?饮食控制　　（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。　　（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。　　（3）我个人的经验。每天的食物配方。每天吃两个核桃，一个苹果或者两根黄瓜，些许花生或者松子；大枣加枸杞泡茶喝，三颗大枣加一勺枸杞，开水泡，当茶喝，然后吃掉大枣。如果有条件，吃一两颗辟谷丹（就是乌麻丸，后面有详述）。当然，也是最重要的，每天的开水熬白菜是必须的，熬半个小时以上，熬烂了。　　?克服魔障　　?克服饥饿感。　　刚开始学辟谷，最大的障碍是如何克服饥饿感，尤其是第2、3天，你会陷入对吃的无限强烈的渴望，你会把平生所吃过的东西想N遍。会练功的人，可以服气，打坐。对普通人而言，多看书，看牒，基本能扛过去。到第四天，饥饿感减退，第五天，基本就没饥饿感了。　　辟谷几次后，身体就会适应辟谷的状态，辟谷第2、3天的饥饿感也就渐弱。　　?克服饿死的恐惧。　　辟谷本质上属于练功，和断食、绝食、没食有着本质的不同。断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。　　辟谷，尤其是半辟谷，对普通体质（没有极其严重的重症疾病）的人来说，绝对安全，祛病延年。　　?对缺盐的担忧。　　很多人很担心，辟谷这么久，不吃盐行吗？会不会因此变得虚弱无力？绝对不会的。我们现代人吃盐太多，差不多都有不同程度的食盐中毒。辟谷，正好可以把体内多余的氯化钠代谢出去。　　?担心影响工作，没时间辟谷。　　（半）辟谷期间除了避免剧烈运动，其它可以正常，不影响上班。辟谷期间，精力更充沛，睡觉更少，可以有更多的时间看书、看牒（提前下载好些影片，备用）。　　当然了，如果条件允许，你能到风景优美的疗养之地，专门辟谷，那再好不过了。　　?辟谷以后，人体需要的能量从那里来？　　当然从你体内的储存中来。打个比方，身体就像潜水艇，辟谷期间，就像潜水艇下潜，柴油机（消化系统）停止工作，燃料电池（肝脏）开始工作。在第4天的时候，肝脏开始分解体内的脂肪，包括肝脏内部的，血管里的，附着在内脏的，皮下的，等。　　也正因为如此，辟谷对治疗脂肪肝和冠心病，有非常好的效果。由于辟谷期间肠胃保持清爽，常年的肠胃病顽疾甚至可以痊愈。　　?关于辟谷与练功。　　辟谷本质上属于练功。坚持静养服气为辟谷之首要。行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。　　但一般人不懂练功，更不可从网上找资料瞎练。内功修炼，需要内行的师父指导才能练习。比如腹式呼吸，内家武功的腹式呼吸，是气脉合一的内功修炼。很多半吊子自己都没搞懂，乱教乱练，把肚子当成风箱乱练，结果导致结肠长息肉，血压升高。　　在不懂内功修炼的情况下，最好老老实实的半辟谷。特别推荐道家秘传的吃熬白菜的方法，绝对安全，效果又好。　　特别建议，不要搞什么点穴辟谷。我一个女性朋友点穴辟谷，辟谷结束后，开始大量掉头发。点穴辟谷无非就是帮你克服饥饿感。不要怕饥饿感。把克服饥饿感当做修行，不是很好吗？　　我练过内家拳的腹式呼吸，知道一些内功的奥妙。告诫大家的是，一定要在有机缘的情况下，跟有传承的嫡传师父学习，不可乱练。尤其是导引的功夫，开始的时候需要师父看着练的。气脉合一的腹式呼吸，师父也只教有机缘的个别弟子。　　如果你有修佛的朋友，可以学学行禅和打坐。佛家的这些修行功夫，不用导引，容易入门，不易出偏。辟谷期间，多习行禅，是很好的方法。　　四、辟谷的进程与身心反应　　?体重　　现代很多人（尤其是女性）辟谷，目的很直接，就是减肥或者治病。一般来说，多数的人体重开始下降，体重下降的部分是糟粕，即人体多余的脂肪，蛋白质、疾病等。胖人的体重减轻是很明显的，差不多每天一斤。辟谷一段时间之后，体重下降到一定的水平，进入不降不升的平稳状态，这意味着清除的糟粕和增加的精华的代数和等于零。这时的体重是人体的精华，也表明了人体的清仓理库工作将要完成了。　　也有些人，体重不升不降，因为清除的糟粕和增加的精华代数和等于零。在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥，所以体重不升不降同样有效。另一类人不吃，体重还上升，因为增加的精华大于清除的糟粕。　　?身体反应与疾病治疗　　头些天，身体会感到虚弱，轻飘飘的。这很正常，因为你不是神仙。第五天之后，饥饿感消失，精力恢复，感觉比平时还旺盛。　　辟谷后有人会舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭 味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。　　辟谷时有人会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。　　辟谷，可谓之治疗百病的良方。很多顽疾，甚至是癌症，都可以通过辟谷治愈。原因很简单，现代疾病，八成是吃出来的，排出毒素，疾病自然会得以痊愈。　　?心理反应　　辟谷本质上属于练功，出现类似于练功的反应是正常的，也是好事。如果以练功的状态辟谷，身心会非常清爽，遮蔽你灵魂的污垢会逐渐退去，你的视力和灵魂感应能力会大大增强。　　辟谷第六天开始，你会感到这个世界很干净，跟水晶似的，难道这些天空气污染突然得到治理了？不是，因为你的内脏休息了，大脑清净了，看啥都感觉干净；此时你的灵性开始苏醒和增强。　　辟谷超过10天，你会明白人体是一个生命场的说法并非虚言， 是实实在在的存在。你看到的不仅仅是视觉上的人，而是一个一个能量场，强弱不同，干净与否也差别很大；　　辟谷到了第三周之后，你会发现，原来人的心是可以相通的。无需多言，你能甚至是能实实在在感受“心”的存在和力量。　　每个人反应不同，不必惊慌，坦然面对，用心感悟。也许，从此，你会对人生开悟。因为，辟谷不单是为了治病，更重要的是净化我们的灵魂。辟谷使你的灵性、灵感、灵力得到升华，能使你六根清净，道门自开。　　如果，你看到一些特殊的景象，不管看到什么，听到什么，我们假说它都是客观存在，不过你从前没有看到过，现在看到了，不要少见多怪，这都是正常现象。　　另外，不仅身体排出脏东西，外界的“脏东西”也会远你而去。清除了人身体上的废物，去掉了臭味，夏天连蚊子都不叮。　　五、辟谷方剂　　辟谷是一种修炼方法，也是绝佳的治病良方。如果你以治病为目的，不妨辅以食疗的配合，效果倍增。　　（1）服黄精方：黄精根梗，不拘多少。细挫阴干为末，水调服。初服不可多，恐饱胀。以后逐渐加多，饥则再服，可以不食。渴则饮水。一年之久可变老为少，身轻善走，久久成地仙。不得食一切烟火之物则有效。　　（2）服黄精方：黄精蒸熟晒干为末，另用生黄精切碎熬膏，捣成丸如鸡子大。日服三次，每次一丸，可以绝食不饥，渴则饮水，兼除百病。　　（3）服苍术方：苍术一斤，白芝麻、香油各半斤，右将苍术用米泔浸一宿，取出切片，以香油炒令熟，用瓶盛贮。每日空心服一撮，用冷水汤咽下，饥则服之，壮气驻颜色辟邪又能步履。　　（4）长命丹：白茯苓、粉甘草各四两，川椒、干姜各二两，白面六斤炒熟，共为细末，用真麻油二斤炼去浮沫，俟温，入前药面拌捣为丸（如不成，可入炼蜜）如弹子大。初服每日三丸，三日后每日服一丸，饮水三口即终日不饥不渴。欲解，食核桃一个即思饮食。　　（5）辟谷方：黄芪、赤石脂（煅淬）、龙骨各三钱，防风五分，岛豆一钱泡。右药置石臼内捣一千杵，炼蜜为丸如弹子大。如行远路者，饱食饭一顿，服一丸，可行五百里，服二丸可行一千里不饥。　　——载＜＜食物本草＞＞　　（6）天地丸：居山远行辟谷良方。天门冬二斤，熟地一斤为末，炼蜜为丸如弹子大。每服三丸，温酒化下，日三服。十日身轻目明，二十日百病愈，颜色如花。三十日发白变黑，齿落更生。五十日行及奔马，百日延寿。（另说：熟地九蒸九晒，天门冬去心后再用。）　　—＜＜本草纲目＞＞载　　（7）乌麻丸：黑芝麻一斗，水洗净，淘去沫，拌酒九蒸九晒，以汤脱去皮，炒香捣为末，炼白蜜利，大枣蒸熟去皮核存肉，捣成膏为丸，如弹子大。每温酒化下一丸，日三服。忌食毒鱼肉生菜。服之百日，能去一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。欲下之，饮葵菜汁。　　——载＜＜抱朴子＞＞　　六、关于辟谷之后的复食　　辟谷之后复食过程的重要性，一点也不亚于辟谷的过程。辟谷行内有句话，叫做“辟谷容易复食难”，就是说明复食的重要性。开始学辟谷的人，往往过不了复食这一关。很多人辟谷一结束，不待身体恢复，就迫不及待地吃喝起来，似乎是要把辟谷期间错过的美味佳肴都给补回来，结果搞得上吐下泻、胃痛腹胀等等。　　?什么叫复食？　　辟谷排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。　　就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。　　?为什么一定要这样做？　　辟谷以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不可以。　　换食辟谷数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的排毒成果轻轻葬送了。　　很多辟谷者都有一种感觉，辟谷排毒期间很好坚持，因为每天还有餐包，倒是复食回谷有点痛苦，因为复食期间能吃食物了，又不能多吃，不能随便吃，这时就有人会抵挡不住食物的诱惑，吃了不该吃的，甚至是喝酒等等。这个期间，如果复食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功尽弃了，还容易给身体造成不必要的伤害。我们要告诉辟谷者，虽然看什么食物都香，也觉得饿，但是要逐渐的恢复，因为辟谷排毒时，排出了大量的宿食、宿便，胃肠粘膜变得比较娇嫩；身体的消化酶量也减少，突然间大量的进食，吃了不该吃的，会给胃肠给脏腑带来相当大的负担，甚至会出现一些不良反应。因此，一定要按照复食方法逐渐恢复饮食。　　复食的时候就好像工厂重新开工，必须先招工人，培训后再上岗，否则就会出事故，所以复食也是给肠胃一个开工前的过渡时间。　　如果说换食辟谷是春天的播种，那么复食回谷就是秋天的收获。　　?复食原则：　　1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。　　2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘（正常食量／辟谷天数）×复食第几天’，即：如果辟谷７天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。　　最好素食。　　3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。　　4、戒烟戒酒，节制房事。　　5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。　　6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐（不要放油！）”，连菜带汤一起吃下。　　七、复食的具体方法举例　　下面是我从网上找到的某网友整理的复食之法，比较全面。列于此，方便大家参看。大家不必拘泥这些方法，应该在复食的一些大原则下，根据自己的具体情况，加以变通，制定出适合自己情况的复食食谱。　　?辟谷排毒体验三天两夜后的复食方法（建议用有机粮制定食谱）：　　1）、下午可以喝小米粥或稀稀的玉米粥，自己榨的蔬菜汁，早晚些许小麦芽粉（空腹），或者葡萄复合粉些许。　　2）、第二天半固体到固体性五谷杂粮、软蔬果。如：小米粥、蔬果、面条、小麦芽粉。　　3）、第三天开始逐渐恢复清淡饮食。　　?辟谷一周的复食方法。　　复食第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。）　　第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。　　复食第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；　　晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了） 每餐1碗到1碗　　半左右。　　复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。　　复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。　　复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。　　复食第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。　　复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。 　　七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。　　?辟谷排毒十五天后的复食方法：　　?前三天流食，如：小米粥、玉米面粥、燕麦粥等。　　?第四天到第七天稍稠一点的粥，适量的全麦面包，可用白水煮青菜等（不放盐、油、糖）。　　?前七天适宜的食物：　　1、小分子细胞食物，能直接吸收。如：小麦芽粉、葡萄复合粉、蔬果汁、小米粥。如果感到特别疲劳可以加服汉邦胶囊4粒，活力素2粒，拆开胶囊加水送服。　　2、植物性富含纤维素的液体性食物避免消化道损伤。建议选择蔬菜、水果榨汁：木耳、银耳、香菇、鲜蘑、白菜、油菜、芹菜、莴苣、海带、南瓜、苦瓜、地瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、葡萄、猕猴桃等等。　　?第八天开始逐渐恢复清淡饮食　　?后八天适宜的食物：（建议用有机粮制定食谱）　　1、半固体到固体性五谷杂粮，软蔬果或果汁（苹果、梨、胡萝卜、芹菜等），可以吃清淡的软面条、软稀饭和清炒蔬菜等。　　2、盐、油、糖的摄入要从少到多。　　?健康饮食须知：　　?四低一高（低脂、低蛋白、低糖、低盐、高纤维饮食）。　　?坚持清淡饮食100天，每周换食辟谷1天，每季换食辟谷2天，每年换食辟谷15天。　　?健康是系统工程：　　通过扶正、驱邪、固本、脏和四个阶段达到五脏和谐，身体健康上台阶。　　换食辟谷加上复食是驱邪阶段，在复食结束后进入固本阶段，因人而异要搭配不同的产品，包括气血能量不足、三高症、肥胖、便秘、免疫力低下、内分泌失调等等不同年龄、不同体质的人群，易健高品质、多元化的健康产品，都会满足您对健康的需求。　　十五天的换食辟谷，十五天的复食回谷，给了我们的肝肾、组织器官一次放松、减压的机会，
接下来三个月的固本期间，又给组织器官一次恢复自身本能的机会，然后就进入脏和阶段，这就是易健独创的辟谷排毒、再造脏腑的健康系统工程。　　辟谷结束后，每餐只吃7、8分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。　　附：我个人的一周辟谷方法（供参考）　　一：准备　　提前2-3天，逐渐减小食量，食物宜清淡，最好素食。　　二：辟谷　　?每日食谱：　　主食：一颗大白菜，熬白菜叶子（加少许白菜梆子），上下午各一顿。熬的时候，加少许花椒，几片去皮生姜，以及几段青椒。要熬30分钟以上。（注：白菜梆子留下，放在冰箱内。辟谷结束后，炒菜吃。）　　其它：一个苹果；2-4个核桃；一根黄瓜；两勺熟黑芝麻；几个大枣。　　营养茶水：3颗大枣（和田大枣非常好）+枸杞子（20来粒）。开水冲泡，然后凉成温开水后再喝。冲泡几次后，将其中的大枣吃掉。　　?工作与生活：　　正常上班；休息的时候读书，看下载的电影；偶尔打坐（辟谷期间，时间不宜过长，30分钟内为宜。）　　?复食准备：　　第七天晚上，吃一小碗大米或者小米粥。　　三：复食　　?主食：
　　头三天：流食+咸菜。早上大米粥，晚上小米粥。逐日加量。　　第四天-第七天：上午，炒青菜（白菜梆子，或者其它）+少许面食；晚上，粥+咸菜。逐日加量。　　?辅食：　　水果，营养茶（大枣+枸杞子），核桃，等。　　四：辟谷结束。　　第八天，辟谷结束。辟谷结束后一周内，也不宜大吃大喝，每餐八成饱为宜。最好素食。　　注：　　这是我个人的辟谷经验，效果还不错，仅供参考。　　我个人建议，如果没有内功修炼基础，或者没有有经验的师父直接指导，最好不要全辟谷，老老实实的半辟谷！一则，现在大家都很忙，半辟谷，几乎不影响正常工作和生活；二则，半辟谷非常安全。　　还有，建议大家尽量不要搞什么点穴辟谷，以及突击学习些什么服气、站桩之类的。　　我曾拜师习武，练过正宗的大成拳，也练过腹式呼吸。深知，像站桩及气脉的修炼，必须在嫡传的正宗师父指导下才可练习，切不可瞎练。比如腹式呼吸，很多人把腹式呼吸机械的、简单的理解成用肚子呼吸，这大错特错！大成拳中的所谓腹式呼吸，其实是一种气脉合一的任督脉修炼方法，若没有正宗的嫡传师傅传授，切不可自己盲目练习，否则容易出偏。　　神龟出水　　2015年9月　　（网名解释：神龟出水，是大成拳的一种基本功，四形（龙、蛇、龟、鹤）中的一种）　　/p/
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　　经云，精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。　　辟谷本是修行人在修炼过程中，炼精化气，下田温暖，三田反覆，自然不思饭食，而现代很多人，无任何修行基础，本身气血不足，却受一些无知之辈的误导，蛊惑，强行断食，辟谷，调用自身储备的真阳元气，短期确实能体验到一些好处，诸如，疾病减经，皮肤变得光洁，状态变年轻，殊不知，后患很大，在后期，会产生诸如，气短，病情加重，体衰无力等等问题，这些问题，要几年或十几年才能逐步的反应出来。　　本人无意于得罪任何“辟谷大师”，亦不否定任何“辟谷大师”，我不排除在些“大师”，确实可以给学员，弟子们，良好的辟谷体验，以治病，健身，体验修身修行。但我仍然想说的是：很多半调子“大师”以商业敛财为目的，进行批量化辟谷操作，使原本处于高压，无序生活状态下的人群，进行强行断食，而谓之“辟谷”，其毒害，何其深也！　　试想之，如果断食，不吃饭喝水，身体就能够正常运转，不受任何影响，那么后天就不会发育形成口鼻，食道，脾胃等人体摄食机制，更不会有，气足不思食之说！所谓，餐风饮露，不食五谷，那是修行人基于多年修行基础之上!常人断之，何其危也!　　君不见，断食期，腿脚软弱无力，犯困易累乎？　　先转发一条网上流转很广的段子文：　　无意间和萧道长聊起浙江有位医生秦兆虎指导病人用大白菜治高血糖和便秘等病，萧道长有点惊讶：“这位秦先生是道门中人吗？”　　“他和道门颇有渊源。”　　“难怪！”道长一捋胡子，“这白菜在咱们道家上清派被称为四秘之一，非常不得了！”　　大白菜非常不得了？这话听起来就像有人说“筷子能当枪使，一般人我不告诉他”。　　“记得辟谷结束我给你吃什么吗？”　　“哦，大白菜”，想起来了，好一大盆，带点姜丝辣椒，道长说大白菜“刮肠”很厉害。“有些肠胃病怎么也治不好的人，只要认真吃一阵子大白菜，一定有奇效！”　　“要想长生，五脏当清！”道长说现在不是很多人期待辟谷排毒、治病、养生、补气吗？不必千里迢迢满世界找大师指点，每个人在家就可以做到，而且没有风险副作用，赶紧记下来吧：　　大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。　　这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了......　　“这样吃不会走不动路了吧？”我这是替很多喜欢提问的网友问的啊。　　“呵呵，保证你跑得比吃草的马还快！”道长哈哈大笑。不过他建议大家吃白菜的三天最好放在周末，避开社会应酬社交活动，静心在家读书打坐。　　“体内沉垢恶秽一旦排出，妙不可言！”　　萧道长补充说明：“宿便一出，清气会发生，阳道易旺，应禁房事数日。祝有缘众生人安身宁，返璞归真。”　　以上的段子，前几年流行得实在太广了，很多微信朋友圈都在疯传，甚至有很多人真的去吃了大白菜进行效仿。实在是荒唐得很。在这里我且不说文中萧道长的是非功过与真假，也许我只是断章取义，也许是传达文章的人，未能完善全而的表达道长本意。以至于看到这篇文章的人有一定程度上的误判。　　确实，每个宗派，都有秘而不宣的精华。上清宗，从魏华存祖师开派至今，要论机密，无外乎，鼎法，雷法，偶景，如果后世以为上清的主要经典《大洞真经》与《黄庭》为炼气存神的话，那么这也可以算上，但实际上，大洞为道家三奇之首，与炼气存神本质上，没有什么联系。之所以那样描述，更多的则是一种文体。作书体例。至与《黄庭》不提也罢，时隔数千年后，上清宗的四秘之一变成了大白菜，我不知道魏华存祖师会作何感想。　　且上清宗门，世代宗师，基本都是国师级的人物，如山中宰相陶弘景，其集注亦良多。古代上清的弟子也多出生于世家大族，基本都受到过良好的教育，文化修养较高。要说他们会抱着颗大白菜，当机密，是不是贻笑大方？ （当然，你也可以说，富二代就不可以抱着大白菜过日子了吗？ ）　　再者，我还听见过个段子：某辟谷大师说：辟谷食气，即是大口吞空气！　　这得有多吓人！这种无知得误伤多少人，被后世奉为万古丹经王的《周易参同契》有原文写道：食气鸣肠胃，吐正吸外邪。道家的丹学经典《悟真篇》更是明确指出：休妻谩遣阴阳隔，绝粒徒教肠胃空。勤勤后学，何以视之不听，充耳不闻焉！　　就算《云笈七签》中所记载的食气，人家讲的也是服食元气，而非空气！正统的道家典籍，无不白纸黑字的为后人指正出，却仍然有如此之多的人前赴后继。实在是让人唏嘘不已。　　现在的辟谷大师班，满天飞，殊不知，这得要枉误多少人！《大戴礼记.易本命》中是讲：食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神，葛洪《抱朴子》一书是曾提到：食气者，神明而寿。然而这有一个最基本的前提，并非针对于红尘滚滚的人群，绝粒休粮本是修行人修炼到一定的火侯，所自然产生的气足不思食之效应。这是出功效的一种表现之一。到了现代人这儿，本身很多人都是处于亚健康状态，本身就处于，气血不足，阳气不够用，精力不充沛的状态，这种情况下还要来一个绝粒休粮！？　　这得要多荒缪才能干出的事！的确，都市人，没有修炼基础的人，你饿七天，肯定是死不了的。但是，你这七天不吃不喝，拿什么来维持你的体能消耗，你在用的你的储备元气！真阳元气！在这段时间你，你直接使用你的真元，用得很爽。就像你平时吃饭，要通过五脏六腑各个组织来协调运作，吸取精华营养，就如，你平时喝的是污水，要通过净化设备进行过虑，现在不用了，你直接喝已经过滤储备好的净水！这是在透支。当然，短期内，是会有很多效应的，比如：皮肤光洁。疾病减轻。然而，其后果会是如何呢？　　聪明的人，自己能想得到的。　　当然，这是我的一家之言，作为看官，你且看且分析。辟谷，本身道家修真体系中的内容。而道门修真，却是一门极其严谨的人体科学，每个人的生命只有一次，还是要谨慎行事才好。人的身体经不起那么多折腾的。　　如果实在要辟谷，减轻内脏腑功能的负担，不是没有办法，但那是得在有师傅的引导下进行的，请注意，这里的引导，需要加一个特别重要的条件，就是你的师傅，需要懂得能够把他的真气输送传递到你的体内，让你不至于过于损耗自身的真气。你没有看错，这不是在看武侠小说。　　但是，能这样做，愿意这样的师傅，其实是极少的。那种动辄十几，几十人的辟谷班，带班的师傅也不可能用如此浑厚的功力。曾经某个山观的辟谷班上，一道长给学生输出真气，完成后，自己走路都会觉得有点费力。当时学生的百会穴是跳动的。也有那种直接灌顶的，不过师傅输完之后，也要一定的时间来能恢复，且会虚汗频出。这些都不细说了，免得神叨叨的，不信的，且当童话或是笑话看罢。　　那么除此之外，有没有更加安全的辟谷，补接真气的方式，以不让辟谷者自己的真阳元气，过度耗损呢！　　答案是肯定的。　　这个，可以从古代的医经上，找到一些端倪。当然现代人也是未必会相信了。药经有云，人参者，大补元气！《铜人针灸图经》又云∶凡大病宜灸脐下五百壮。补接真气。是知，灸法，古人早知可以充补真气，余早年见有人无知，不信经络，不信穴位，后有其老师，一掌封于背部肺俞穴，即用纯艾条悬灸关元穴，取接其纯阳真气，冲开穴位，真人真事尔。　　（特别备注：本文是佛依丽玥，原创，转载，请注明佛依丽玥的新浪博客出处，转发，盖因辟谷等问题类属于修行体系，非门内流派，难知其真，其中涉及修行多种术语与次第，以一传十，十传百，易变味误人，又处理辟谷人体等问题，需要取于源头，转发过多，他人找不到源头，又恐误人也！特此谢过）
　　常人在辟谷期间，由于，饮食失节，断食少水，导致身本真元，过于耗损。常会伴现，气短，气虚，无力，易困，旧疾反复加重等现象。这种延缓发作的现象可能会在几年，乃至十几年后方可见作，实非危言耸听也。　　此皆因，过分透支身体本元所致。现佛依丽玥先生，悬壶济世，怜修子之疾苦。尽已之所能，渡生等于病未危急之时。免费为辟谷人群进行修复与真气补接。以帮助有缘的人朋友，一定程度上的恢复健康体态。将辟谷期间的损失耗散的真气正元补回体内，修复因错误及不良辟谷断食行为，而导到的身体健康隐患。　　佛家大德在打饿七时，尚岂多止语不言。口开神气散。常人本身气血不足，精血失调，又强行断食，耗透真元。为害不浅也。　　修复与真气补接流程：　　通常补三次即可。进行特定的秘法，补充真阳元气。补后即会出现强列气感，比如，全身或手足发热，发胀。充满气感。精神迅速充沛，等等，不一一述之。　　时间：视个人体质与慧根，通常需要三到五天的时间进行补接。　　佛依丽玥 　　微信号：huoyiren351　　地址：深圳市罗湖区黄贝岭凤凰路 西南京基·凤凰印象 　　来人请提前微信预约，如果经济条件特别困难者，请提前通知我，为您按排食宿。
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