如果鈳以拥有一口洁白健康的牙齿我们的笑容就会更自信。那么保护牙齿应该怎么做呢？在我们日常的餐桌上有很多食物都会对牙齿有好處不过也会有危害到牙齿健康的食物，所以一定要吃对才行

橙子。这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。

芹菜纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值达到自然的抗菌效果。

苹果苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌

水。人们在喝葡萄酒和吃颜色较深、带有色素的食物时喝少许水这样能防止牙齿被染上色。虽然水能降低口腔中的酸度从而减少对牙齿珐琅质的损害，但饮用过量的苏打水反而会侵蚀珐琅质损害牙齿健康。

接下来再来看看会伤害到牙齿健康的食物是什么吧。

红茶喝红茶具有诸多的保健功效，但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色所以喝完红茶之后，一定要及时漱口

罐头食品。该类食品热量低口感好。但它其中一般含醋所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿

酱油。酱油中的色素会污染牙齿在吃完酱油或者含有酱油食物的过程中，最好吃完立即漱口

花生酱。花生酱是非常受欢迎的美味甜点它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生

番茄酱。西红柿酸味很高会侵蚀我们嘚牙釉质，所以吃番茄酱最好适量。在吃番茄酱之前可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齿上形成一个保护层

想要使我们的牙齿更加健康，在饮食上一定要多注意以上几点哦

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