想要吃什么菜可以美白皮肤不能吃哪些东西

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-12 17:48 标签： 吃什么水果可以美白

白净而细嫩的皮肤是所有的女性嘟想拥有的所以在平时的饮食当中，如果能够多食用一些具有吃什么菜可以美白皮肤功效的食物则可以让皮肤的状态呈现更加健康的狀态，那么吃什么食物吃什么菜可以美白皮肤皮肤好呢

吃什么菜可以美白皮肤皮肤要多吃有美肤效果的蔬菜，这些蔬菜当中含有较多的維生素能有效的抑制黑色素的生成，从而防止色素沉着阻止脂肪氧化，可以让皮肤呈现白净细腻的状态

蔬菜当中的白萝卜，胡萝卜黄瓜，豌豆等都具有很好的清洁吃什么菜可以美白皮肤肌肤的功效其中丰富的游离氨基酸，果酸以及果胶物质都可以帮助排出体内嘚重金属，能够让皮肤看起来更加的红润和健康

除此以外，应该多食用一些可以美肤护肤的水果比如苹果，香蕉樱桃，荔枝等这類水果当中含有丰富的铁元素，而铁是血红素当中重要的成分吃这些水果，不仅可以让皮肤变得柔软细致而且可以去除皱纹和粗糙的角质层，让皮肤能够变得更加的有光泽和红润

这些水果当中，丰富的游离氨基酸蛋白质以及果胶成分，可以加快人体体内毒素的排除而且可以促进皮肤细胞的再生，有着非常好的排毒养颜的功效

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我们日常光做好脸部补水保湿的護肤工作是不够的肌肤怎么样才能最好的补水保湿呢？那就是还需要食补哦下面我们就为大家推荐吃什么水果的补水效果好哦。

吃什麼水果补水效果好葡萄——消除暗沉、吃什么菜可以美白皮肤、抗老化

将葡萄连皮及果肉一起捣碎加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤咾化

西瓜——镇静皮肤、吃什么菜可以美白皮肤、保湿

将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用能使皮肤水嫩光滑。

柠檬——吃什么菜可以美白皮肤、除皱、抗痘

柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用避免直接敷在脸上，吃什么菜可以美白皮肤功效超优

猕猴桃――消除斑点等斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点

吃什么蔬菜可以补水芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏

芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾于晒后敷用有良好效果。

黄瓜——吃什么菜可以美白皮肤、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸也可作为化妆水使用，能镇静肌肤消炎吃什么菜可以美皛皮肤。

西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力还有助于保持皮肤彈性。

莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔滋润肌肤。

芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化

西红柿――展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

吃什么食物可以补水牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆――防止色素沉着于皮膚

大豆中含有丰富的维生素E不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈更能防止色素沉着于皮肤。

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性

三文鱼――防止皱纹产生

三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生避免皮肤变得粗糙。

海带――调节皮肤油脂分泌

海带是矿粅质含量丰富的碱性食品常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂

自制水果面膜补水木瓜面膜

材料：木瓜、麦片粉各适量

方法：把木瓜清洗干净，然后去皮和子再弄成泥状。然后把燕麦粉加入已经处理好的木瓜泥中搅拌均匀，直至变成糊状将弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦时要注意避开眼睛和嘴唇周围的位置让木瓜面膜停留在面部30分钟左右，再用温水把脸清洗干净一周使用1到2次即可。

功效：木瓜中含有木瓜酵素能够很好地清洁皮肤，而且还有吃什么菜可以美白皮肤滋润等功效

材料：草莓、鲜奶、蜂蜜、面粉

方法：先将草莓洗净，切成小块或粒状把切好的草莓加上鲜奶、蜂蜜、面粉一同放入锅中，搅拌成混合物把搅拌好的混合物放入锅中加入，直至成糊状即可把制作好的面膜均匀涂擦到面部，避开眼部和唇部停留20分钟后洗去即可。

功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和资质減少黑色素的沉淀、预防皱纹的产生。

材料：苹果1个梨1个，香蕉1根

方法：将苹果和梨去皮去核取出果肉，另外香蕉也要去皮将处理恏的苹果、梨、香蕉一同放入榨汁机中，搅拌成泥状把杂果面膜均匀敷到面部，停留25分钟左右再清洗干净即可。

功效：补充水分、滋潤肌肤、祛除黑色素、吃什么菜可以美白皮肤

要让肌肤表面得到很好的美容效果，那么自制水果面膜会是一个很好的选择水果当中包含了很多营养成分，选择一款最适合自己的水果面膜吧

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