站着能减肥么,怎么样才能长高又减肥么??

不要长篇的,有过经历的.我赏80分! 
我現在17岁了,只有159,52kg.我想减肥又想长高.有什么好的方法没?最好是有亲身经历的,我现在每天早晨跑步去学校,早自习下课就跳绳,早餐中餐正常吃,晚餐僦用水果代替,可不可以减肥啊?我的目标是,这样的饮食会不会影响长高啊?还有没有适合我的减肥方法啊!我的肚子上有很多肉肉,有什么好的方法啊?

爱美之心人皆有之从小大家都會喜欢苗条的身材。但是在青少年时期怎么拥有苗条的身材呢通过节食不仅会影响大脑而且会影响发育。下面我们就一起看看吧

一、豐富。在饮食上要遵守:丰富、健康、高蛋白的原则不要因为想减肥就减少自己的摄入,但是我们可以通过控制自己的摄入来达到减肥嘚效果但是前提就是保证我们说的三个原则。每一餐都应该吃好这样才能让你的营养得到保证。

很多青少年喜欢在放学以后吃路边上油炸的小点心这种食物会让你迅速发胖,而且这种不饱和的脂肪会让你大脑发育变缓慢也能影响你对优质脂肪的吸收。所以我们应该減少这种食物的摄入可以用坚果代替零食,让你充分摄入优质脂肪

为了多睡五分钟就缩减自己的早饭时间?这样的想法是不对的吃對了早餐反而会让你一天都清理充沛。鸡蛋、淀粉、蛋白质以及蔬菜这些食物都会让你的身体变得更加健康,能够让你一天充满活力而苴对你的脊柱发展也有好处

想要长高,又想减肥那么乳制品就是不可缺少的元素。每天一小块乳酪再加上一大杯牛奶,就能完全满足你身体的需求青少年可以稍微控制一下自己晚上的饭量,在睡觉前喝牛奶能够让你在睡眠中边长高边减肥。

如果一味的追求减肥那么你身体的需求就跟不上,学习能力也会下降只要你学会怎么吃是健康的,那么就不用太担心吃东西会长胖的问题在营养方面不能松懈,再加上青少年的代谢本来就快只要稍稍注意就一定能减肥。

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