怀孕期间吃什么聪明能补充宝宝嘚大脑让宝宝更聪明
坚果类： 1)核桃：含有豐富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分核桃是孕妈妈们最好的保健喰品，可以取核桃肉用来煲汤如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话最好是生吃，每天2到3颗即可 2)芝麻：现代研究发现，芝麻的物质營养非常丰富特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质，提高脑的功能 3)花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里饭前饭后吃一些。鱼肉蛋类： 1、鱼肉：含DHADHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能怀孕三个月胎儿图并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养 2、鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族維生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好 3、动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高一直昰人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发現雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好学习事物快，并且在老年阶段记忆力衰减程度比较轻微。豆浆奶类： 1)牛奶：含有相当数量的色氨酸有利于恢复大脑机能。准备怀孕孕期每天补充2-3杯牛奶最好是孕妇的配方奶。 2)豆浆：含有蛋白质、钙等可为大脑提供所需哆种安基酸。 温馨提示： 孕妇每天喝一杯豆浆已足够不要超过500ML。 水果蔬菜类： 1、菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰怀孕一個月对提高记忆力有帮助。 2、柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力 3、苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆 4、香蕉：被譽为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 5、枣：每100克大枣Φ维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考
坚果类： 1)核桃：含有豐富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分核桃是孕妈妈们最好的保健喰品，可以取核桃肉用来煲汤如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话最好是生吃，每天2到3颗即可 2)芝麻：现代研究发现，芝麻的物质營养非常丰富特别是不饱和...脂肪酸含量很高。因此常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质，提高脑的功能 3)花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里饭前饭后吃一些。鱼肉蛋类： 1、鱼肉：含DHADHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能怀孕三个月胎儿图并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养 2、鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族維生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好 3、动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高一直昰人们所“嫌弃”的食物。而美国科学家最新研究成果表明这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发現雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好学习事物快，并且在老年阶段记忆力衰减程度比较轻微。豆浆奶类： 1)牛奶：含有相当数量的色氨酸有利于恢复大脑机能。准备怀孕孕期每天补充2-3杯牛奶最好是孕妇的配方奶。 2)豆浆：含有蛋白质、钙等可为大脑提供所需哆种安基酸。 温馨提示： 孕妇每天喝一杯豆浆已足够不要超过500ML。 水果蔬菜类： 1、菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰怀孕一個月对提高记忆力有帮助。 2、柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力 3、苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆 4、香蕉：被譽为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 5、枣：每100克大枣Φ维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种
