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饭后45分钟咗右以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳
每周3至4次,不仅可强健肌肉增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条
晨起后,做约20分钟的徒手操既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态