我如何练手臂肌肉这么细都是骨头怎么练成肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-29 18:16 标签： 哑铃练手臂肌肉的方法
21岁，手臂骨骼细怎么办，尤其是前小臂很细
21岁，手臂骨骼细怎么办，尤其是前小臂很...
21岁，手臂骨骼细怎么办，尤其是前小臂很细
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：30700
病情分析： 你好，不同个体骨骼大小会有较大差别，同时，骨骼大小与后天锻炼亦密切相关。
意见建议：建议骨科就诊，排除病理性原因引起的骨骼细小。
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209911
指导意见：你好，可能是属于体质性的症状，这种情况临床可以顺其自然，尤其饮食尽量高热量，富含营养，易消化食物。
问我的手臂骨头很细，有什么办法变粗
职称：护士
专长：各种疾病护理问题
&&已帮助用户：990
病情分析： 您好，手臂很细，一个因素和骨骼有关，如果想变粗，必须多做运动，尤其是运动的时候要多活动到手臂的肌肉，可以促进肌肉的生成。意见建议：建议平常可以多食用一些牛肉、鸡肉的食物，增加体内蛋白质，然后双臂可以提重物，做引起向上的活动，坚持的话是可以逐渐看到肌肉长出来的。祝您健康！
问我手臂很细怎么样大啊
职称：医师
专长：心血管疾病，心律失常,神经内科疾病
&&已帮助用户：7655
问题分析：您好，青年男性，手臂偏细的话，这个主要是营养不良或者长期不运动引起的意见建议：您好，建议您多运动，可以买哑铃锻炼手臂力量，另外加强营养等，多运动锻炼手臂慢慢就会粗了
问手臂，手腕很小，很细，就像小孩的手好么小。怎么才能...
职称：医师
专长：骨折，脱位，筋骨痛
&&已帮助用户：11673
病情分析： 你好，中医认为肌肉骨骼的细小，是由于脾胃功能不好导致的气血营养运化不行，所以细小。建议服用一些补益脾胃的药物，比喻。归脾丸等。再就要加强机体的功能锻炼。
问关于身高170，但手臂的骨骼却很细，手也很小，怎么回事？的问题
职称：医师
专长：骨科、
&&已帮助用户：6684
您好，您的这种情况咱们需要首先考虑两种可能：一是由于个体发育因素所致的现象，如果是这样，则属于正常，咱们可以通过调整生活饮食和配合适当的运动锻炼来改善体形，达到匀称的效果。再一种可能就是某些疾病引起的症状，可以表现为骨骼的细、短改变，这种情况就需要到医院就诊治疗了。不过后者往往会伴有相关的异常表现，不知您有否不适感？
问男生手臂太细怎么锻炼得粗些！特别是从正面看，手肘关节骨突...
职称：医师
专长：妇产科、
&&已帮助用户：23585
问题分析：您要注意您的身体可能就是比较瘦，男生的话就是可以通过不断的锻炼来增加您的体质，增加体重，相对来说长胖是很简单意见建议：您要注意及时的补充高蛋白的营养，这个时候一般长高没有了，但是身体就是会不断的变强壮，您注意锻炼，增加肌肉即可
问今年22岁 骨骼发育不良 手臂很细 看上去很瘦 JJ也发育不良
职称：医生会员
专长：心血管内科
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病情分析：根据你提供的情况，应该不用当心。建议多锻炼身体增强体质吧!
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评价成功！>> >>我的手臂骨头很细，力量也小，可以通过锻炼改变吗？
我的手臂骨头很细，力量也小，可以通过锻炼改变吗？
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已回答17003条
医生建议：你的情况是骨头很细，力量较小，给你有关，可以通过后天的锻炼来改善，相信你通过锻炼后你的力量将会有所提高。
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你好，欢迎来到男人窝时尚网
抛弃排骨身材 教您如何练就肌肉男
编辑：小男
12:02:42　　来源于：全球医院网
&&& 想要练就一身的肌肉，变身健美肌肉猛男，光运动是不够的，必须要掌握一些运动的技巧，方能变身成为肌肉猛男！健美男是怎么练成的？
&&& 一、扩胸式
&&& 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是、上臂的以及腹部肌肉。
&&& 二、手指功法
&&& 主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
&&& 三、鲤鱼卧莲式
&&& 身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。
&& 该方式主要锻炼三角肌(俗称&虎头肌&)、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。
&&& 四、夹肩式
&&& 动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
&&& 五、铁牛耕地式
&& 用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
&&& 六、倒立式
&&& 初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。
&&& 以上六招式即为男性变身成为的最佳招式，如果你也想成为肌肉男，不妨试试哦~
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