最近压力太大了，晚上经常失眠，求推荐个好用的助眠app助眠的食物？谢谢。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 14:04 标签： 推荐个好用的助眠app
晚上失眠睡不着觉？你需要这6个安神助眠的食物
晚上失眠睡不着觉？你需要这6个安神助眠的食物
随着城市发展速度的加快以及生活压力急剧增大，越来越多的人开始出现了失眠。“睡一个好觉”慢慢成为了许多人梦寐以求的奢侈品。其实，睡眠是一个正常的生理过程，不用过分紧张和担忧。除了保持平和愉悦的心情以外，下面这6种食物可以帮助人们安心宁神、提高睡眠质量，一起来看看吧。1、香蕉。 香蕉中含有一种能帮助大脑产生5-羟色胺的物质，使人心情愉悦平和，减少紧张烦恼。晚饭后吃几个香蕉有助于安神入眠。2、坚果。 研究发现，人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体分泌松果体素，经血液循环作用于睡眠中枢使人产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激而减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，睡眠不好的人可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。坚果类食物，尤其是一些松果和核桃，里面含有大量的松果体素。常吃能很好地缓解大脑疲劳，增加睡意。3、莲子。 莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用，食用后可促进人体胰腺分泌胰岛素，进而增加神经递质羟色胺的供给量，让人产生愉悦的情绪，安然入睡。建议每晚睡前服用一晚糖水煮莲子，可以很好地改善睡眠。4、温牛奶。 牛奶中含有色氨酸，有镇静心神的作用。牛奶里富含的钙正好能帮助大脑充分利用色氨酸，助眠效果更佳。睡前引用一杯温牛奶，会带来久违的温馨之感，令人安静入眠。5、蜂蜜。 蜂蜜含有大量的镁元素，能够帮助调节心神、减轻压力。同时，它富含有B族维生素，具有降低神经系统兴奋度的作用。在睡前30—60分钟饮用一杯蜂蜜水，有助于安神入眠。6、菊花茶。 菊花茶和其他茶类不同，其中含有的茶碱含量很少。晚上喝，几乎不会对睡眠有什么影响。菊花泡茶是凝神静气的良方，具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以帮助放松神经、缓解压力，有利于睡眠。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 每日提供精选养生知识，重获美好新生活！
作者最新文章吃什么可以治失眠 助眠食物有哪些 - 第一星座网吃什么可以治失眠 助眠食物有哪些 15:38:00来源：第一星座网作者：匿名　　因工作生活的压力，许多人思想负担重导致常常失眠。失眠不仅会影响工作与生活，长期失眠对身体健康也有很大的危害。失眠仅靠药物治疗可不是长久之计，除了药物，大家还可以吃些可以助眠的食物。下面就来为大家介绍可以助眠的食物有哪些，一起来看看。　　大枣　　晚上睡觉前的半个小时，记得，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。　　食醋　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。　　温奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。　　土豆　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦。　　莴笋　　如果失眠，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋，不要取皮，然后带皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适量的盐，在睡前饮用，对失眠非常有效果。　　葵花籽　　晚上的时候，睡不着，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不长胖，而且吃多了，会让自己的腮帮子累，一累人就想睡觉，更何况葵花籽本身就有安眠的功效。　　莲子　　莲子都知道有补心养血安神的功效，而且莲子具有镇静的功能。因此，晚饭后，入睡前，最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用，有助于治疗失眠。　　鲜藕　　藕可以清热，养血，除烦等，所以，晚上的时候，可以用小火煮一些藕，记得必须煮烂了，然后捞出来，打成泥，再加点儿蜂蜜，睡觉前吃下去，有安神入眠的功效。　　杏仁　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。相关文章推荐：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
www.d1xz.net 第一星座网 版权所有 浙ICP备号-1返回顶部老公最近压力大，晚上老失眠,有没有助眠安神的产品推荐下？【时尚潮人吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：13,643贴子：
老公最近压力大，晚上老失眠,有没有助眠安神的产品推荐下？收藏
可以买润美清γ-氨基丁酸果味饮给你老公喝，这个产品安神效果很不错，我和老公都在喝。
登录百度帐号推荐应用晚上经常失眠怎么办
晚上经常失眠怎么办
生活百事81
基本每个人都会有失眠的经历，可能是为一件事而烦恼，可能是想念一个人，可能是生活压力......我们该如何改善失眠呢？工具/原料：抱枕、书、无聊的书籍、助眠的食物、香薰方法/步骤：1、睡前吃点助眠的食物香蕉被称为裹着果皮的安眠药，能促进人睡眠。另外，睡前喝杯温的纯牛奶，也可以有助于我们睡眠。2、抱个抱枕或者大毛绒玩具有些人是极度缺乏安全感导致的失眠。睡觉的时候喜欢一个人完全闷在被窝里，或者躲在一个角落里，这时候睡觉的可以抱个抱枕或者大娃娃给自己安全感。非常怕黑的朋友可以开个小夜灯睡觉，灯光的颜色要温馨一点。3、看点无聊的书籍实在睡不着，来点枯燥无聊的书籍，比如历史书，睡觉前看看自己不感兴趣的书，翻几页就可以睡着了。4、做点舒缓的运动对于长期失眠的朋友来说，建议可以做点运动，比如瑜伽、跳绳、羽毛球等，都是不错的选择。但是注意，不要做剧烈的运动，适量即可。5、睡觉的时候把自己与外界隔离有时候我们躺在床上，可能是因为外面的一束光照射在床上无法入睡，或者可能是因为外面的噪音吵的我们心烦意燥。这时候我们可以来个耳塞，眼罩，隔绝的外面的光线和噪音，然后美美的睡上一觉。6、房间里来点香薰有时候有的香味可以让我们神经舒缓、从而更好的促进睡眠。我们睡前可以在房间里来点安神的香薰、这样我们可以放松自我、更好的入睡。注意事项：希望对您有帮助
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
生活百事81
百家号 最近更新：
简介: 活到老，学到老，和我们一起成长吧！
作者最新文章

我要回帖

更多关于 推荐个好用的助眠app 的文章

 

随机推荐