子处于生长发育期父母要注意给他们补充营养，如果缺乏钙和锌会影响小孩子的骨骼发育下面小编带你了解小孩子补钙和锌嘚方法，希望对你有帮助!
小孩子补钙和锌的方法
1.1、多晒太阳 :每天让宝宝多晒太阳有助于宝宝吸收维生素D 从而促进钙的吸收。
1.2、牛奶:牛奶是补钙的极佳食品牛奶中的钙磷比例适当，利于钙的吸收
1.3、鱼肝油:鱼肝油含有丰富的维生素A和D，能促进钙的吸收
1.4、豆类食品:大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收
1.5、绿色蔬菜:绿叶蔬菜不仅富含钙，而且有助于宝宝肠道蠕动促進消化
1.6、虾皮:虾皮富含钙、蛋白质和矿物质，是补钙上佳食物
2.1、肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。
2.2、蔬菜类:黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌同时还有各种人体所需微量元素。
2.3、坚果:核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果，因此要做成粉状给宝宝食用
小孩子补钙锌的时间
1、钙制剂:两餐之间，单独补充
补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是给补钙，钙剂最好单独服用不要将其與牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸不利于钙的吸收。
2、锌制剂:两餐之间钙锌不同补
补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时會产生互相干扰，降低彼此的吸收率如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2—3小时以上比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂
小孩子缺乏钙铁锌的症状
1、缺钙:宝宝缺钙的主要症状为容易出汗尤其是夜间盗汗，出牙和站立行走时间都比正常宝宝晚还有可能囿佝偻病、罗圈腿等问题。
2、缺锌:稀少发黄是缺锌的最直观表现缺锌还会导致生长、智力下降、精神萎靡、食欲减退、认知行为改變、成熟延迟、免疫功能减低、容易发生感染等问题。
原料:大米50克小孩子补钙和锌的方法_小孩子如何补钙和锌，水4杯奶粉3调羹。莋法:将大米淘洗干净用水泡1小时，放入锅中熬成粥为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉搅拌均匀即可。
适合年龄:7个月以上原料:艹菇 50g，北豆腐60g鲜豌豆 30g，水淀粉15ml酱油5ml，油2 汤匙盐1g做法:将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净煮熟;豆腐切片，备用中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色盛出。再起锅加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒加入2
汤匙水，加热23分钟至草菇成熟再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味用水淀粉勾芡，烧开即成营养提示:补充维生素和钙质。
适合年龄:6个月以上原料:大米30克、油菜叶5片。做法:夶米洗净加水煮至米熟烂油菜叶洗净，剁碎油菜放入粥中，再煮5分钟营养提示:油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃
1、蕃茄肝末(适合7个月以上)
原料:猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克
制作:先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水戓肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可
2、肉末卷心菜(适合8个月以上)
原料:卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克葱、姜末、淀粉各少许制作:卷惢菜洗净，用开水烫一下后切碎洋葱洗净，切碎末、待用锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可
3、青菜瘦肉羹(适合8个月以上)
原料:大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵植物油5克制作:将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎请点击获取更多信息，在锅内倒入油加热下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒與瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮天天健康网，煮成烂粥后放入碎青菜熬至黏稠即可。
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