节食减肥怎样防止反弹会反弹??

节食减肥怎样防止反弹本不是健康和值得推崇的减肥方法一方面,短期节食体重下降很快就会遇到减肥平台期(就是说怎么饿都减不下去)且引起脱发、生理期不准等问题。

另一方面长期节食身体已经变成低代谢、倾向于储存脂肪的模式,一旦恢复原本的食量就会迅速反弹减肥期间保持营养的均衡是很关键的。

建议要减肥还是采取健康的饮食或运动减肥法:

1、饮食一定要清淡补充膳食纤维,减少主食和甜食的进食量

2、一定不偠使用通过减肥药,这治标不治本而且还伤身体。  

3、运动是必不可少的不论强度多少,每天最好多动动

- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!不建议节食减肥怎样防止反弹会营养不良、免疫力下降、肌肉降低,容易得病特别是感冒和厌食症,节食减肥怎样防止反弹之后无论怎么注意只要是正常饮食就会反弹,减肥期间也要营养均衡要注意早晚餐的营養全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合做到健康减肥。

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