失眠吃什么容易入睡，难以入睡

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严重失眠，每晚难以入睡
网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年28岁
已经一年多了，经常晚上睡不着，可以连续一个星期不睡觉，没有睡意，白天很疲惫躺在床上就没有睡意了，曾经吃过各种要，没有效果 ①号专家的解答结果: 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡 ，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 ②号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松. 避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点 ③号专家的解答结果: ,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. / 健康无忧网为您解忧!专家患者对话: 追问 会不会是身体有毛病不能入睡 如果以上关于严重失眠，每晚难以入睡的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
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现在随着生活节奏的加快、压力的增大，失眠便成了最容易引发的疾病。据相关医学统计，成年人中30%的有睡眠障碍问题，而老年人中则有近50%具有轻重不一的睡眠障碍。长期失眠的人不仅整天精神恍惚、心悸、头痛、头晕耳鸣，还常常伴有焦虑、神经衰弱，甚至还会导致脑梗等恶性病症的发生。那么，顽固性失眠是否除了治标不治本的安眠药物外，便再无良药了吗？答案自然是否定的。所谓失眠症，除了20%是因內疾和药物所致外，更多的则是由于神经过度兴奋和节律紊乱所致。这被称其为“神经性失眠”，此症状主要表现为：入睡困难、多梦易醒、醒后长时间难以入睡、记忆力减退、神经衰弱、情绪易怒、心血管或肠胃系统失调等植物神经紊乱的症状。对于此类失眠，是不建议用催眠等含有强制性药物成分的常规安神药物的。北京卫视的《健康与生活》公益节目曾专门介绍了一种野生的纯天然植物，靠其内在含有的大量可以舒缓脑神经的物质，来恢复人体自然的睡眠规律，从而达到调整作息生物钟、改善睡眠质量的神奇效果。那么，究竟是何方神物呢？其实，它就是在北方山林里常见的野生酸枣树，而对于神经性失眠具有显著效果的便是它每年初生的嫩叶了，这就是被誉为“东方睡叶”的野生酸枣芽了。曾有常年失眠十几年的人每天饮用野生酸枣芽茶，连续两到三个星期，很多都可以恢复自然入眠并一睡到清晨。国内某知名健康节目曾有一主人公连续50年的老失眠，正是通过饮用野生酸枣芽茶把睡眠生物钟调理正常的。因为它对常年失眠效果堪称神奇，使的这种芽在失眠圈中备受追捧。然而由于真正野生的酸枣芽采摘期短，采摘困难，使的野生酸枣芽茶成茶量特别少，每年只有少数人能够体验到，每到八月十五以后，就很难找到真正的野生酸枣芽茶了。这种酸枣芽里面除了上述丰富天然的助眠成分外，还含有多种维生素、矿物质和蛋白质等，对于养生也有不错的效果。现代医学中，有很多的医学论著都对此有非常详尽的数据和论述，在此便不再赘述了。不过，需要强调的是，一定得是野生酸枣芽茶才会有如此好的助眠效果。对于，同名不同种的南方的枣树叶或者为了制作饮料而被嫁接过的酸枣叶都是没此功效的。而且，新鲜的嫩芽是不能直接使用的，一方面含有凉性，另一方面也不宜长久保存。所以，需要经过特殊工艺的炒制加工后方能安全使用，这种被加工后的叶子就是近几年被众多失眠患者所认可的野生酸枣芽茶了。这种茶通过调理脑神经的舒缓，使患者的神经节律规律起来，从而神经的兴奋度和抑制性得以平衡，自然而然的使患者逐渐神清气爽、精力充沛起来。唯一需要注意的是，野生酸枣芽茶千万不要用刚烧开的沸水冲泡，这样会使芽叶烫熟而失效，冲泡水温应以80-85°最为适宜。近年来用野生酸枣芽茶的失眠者日益增多，有失眠者喝的当晚就明显打盹犯困，出于想长期饮用的安全考虑，特意拜访过正规医院的大夫，咨询野生酸枣芽茶为什么能够如此快的改善失眠？医生解释“纯野生酸枣芽茶泡水后的析出成中，有一种成分，能特别好的的抑制神经兴奋，尤其对神经性原因造成的失眠，能极好的起到镇定、安神、助眠的效果，因为是纯植物的，又经过了高温处理，这种茶对胃的刺激性特别少，大部分体质的失眠者完全可以长时间饮用的。纯野生酸枣芽茶--人工采摘炒制，适合安神助眠者饮用！￥380购买
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简介: 菩提本无树，明镜亦非台。
作者最新文章失眠难以入睡
发病时间：不清楚
病情描述：我上半年开始经常难以入眠，好不容易睡着又做梦，又早醒，常头疼，白天精神不好想睡又睡不着，脾气不好，心情烦躁。内分泌失调会这样吗？该怎么治？
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正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
你好，失眠多梦等问题，多为神经衰弱，或大脑过度疲劳导致，失眠要调整心态，注意放松，缓解大脑紧张度，应适当运动，缓解神经或增加睡眠治疗，也可以用中药助眠枕改善睡眠。
睡前建议不要暴饮暴食，吃过于辛辣的食物和和让大脑兴奋的饮料，调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和纤维性类食物。白天进行适当的体育锻炼，身体累了，晚上就容易入睡了，可以试试用中药助眠枕来调理，助眠枕头含有多味药材，有松针、沉香、灵香草、夜交藤等，都是改善失眠问题的。
副主任医师&
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我来给你从失眠临床角度解答问题：如果情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
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情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
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您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。癫痫病因:癫痫的发病原因、病理作用复杂。引起它的最主要原因是脑细胞的异常放电，而外部的一些刺激则易导致癫痫的反复发作。癫痫治疗:进餐性癫痫可能与嗅觉、味觉、视觉、本体觉、内脏觉和精神情感活动，甚至与条件反射等有关。有的在举臂将食物送人时发作，有的在咀嚼或吞咽时发作，食后不久发作，则可能系胃扩张所致。推测进食的各种冲动传人大脑边缘系统，激发了阈值低的杏仁核及其他相关结构放电所致，吃饭不要狼吞虎咽要细嚼慢咽。建议:建议最好能到医院神经内科检查下，一般考虑做个脑电图看下，就可以明确的，如果是大发作最近频繁的话，最好考虑用药治疗，同时最近不要熬夜劳累，情绪放松，饮食清淡。
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