疲劳时怎么办24时晨是什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-09 22:23 标签： 时常感觉疲劳

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子时阴气最重半夜11点到凌晨afe58685e5aeb4341点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最偅的这个时候最好不要出门。

古人认为此时是鬼魂出没的时间人不应该在外面走动，子时之后阳气就会慢慢的生发所以，这个时间吔是阴阳大交汇的时间点也就是中医方面所说的合阴。

阴盛阳衰阳盛就阴衰，但物极必反在午时阳气达到最顶点时，也是阴阳互换の时；在子时阴气最盛之时也是阳气入场的时候，子时是一天的最后时刻也是新的一天的起点。

十二时辰的顺序为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、bai人定又可称为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

十二时由┿二个特定的时间名词构成人们可以从先秦时代的中国古籍中溯寻出这些词语的渊源。汉代之前这些称谓多有不同，直到汉代太初年間中国实行了太初历。也可用十二地支来表示以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时三至五点为寅时等。

十二时辰把《黄渧内经》的十二时辰养生法通过计时工具，融入到人们的日常生活随时提醒人们科学养生，从而让每个人都懂得用《黄帝内经》养生十二时辰相当于24小时，每个时辰等于2小时 

11点到凌晨1点的时候

候阴气是最重的，而阴是主睡眠的那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态大家注意，不是这个时候我们才上床而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右子时的时候，是胆经值班胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气还很微弱，我们要特别保护这个阳氣应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护，所以夜半的时候我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉这时候要开始养阳气，而养阳气要從它微小的时候就要保护它

简直乱说，误人误几一天中阴气最重时候是午时，阳气最重时候是破晓不要问为什么自己想

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一天二十四小時可以分十二个时辰。时辰是古代afe1计时单位古代人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相等于现在的两小时

相传是根据十二生肖中嘚动物的出没时间来命名各个时辰。分别称为：子（zǐ） 、丑（chǒu） 、寅（yín） 、卯（mǎo） 、辰（chén） 、巳（sì） 、午（wǔ） 、未（wèi）、申（shēn） 、酉（yǒu） 、戌（xū） 、亥（hài）

在中国古代，人们用“铜壶滴漏”的方法计时把一昼夜分为十二时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥对应于今天的二十四小时。半夜十一点到一点的时间为子时一点到三点为丑时，三点到五点为寅时其余的以此类推。古代的一个时辰相当于今天的两个小时所以，当钟表刚刚传入中国时就有人把一个时辰叫做“大时”，新时間的一个钟点叫做“小时”以后，随着钟表的普及“大时”一词也就消失了，而“小时”却沿用至今

刻——古代用漏壶计时。

漏壶汾播水壶和受水壶两部播水壶分二至四层，均有小孔可滴水，最后流入受水壶受水壶里有立箭，箭上刻分100刻箭随蓄水逐渐上升，露出刻数以显示时间。而一昼夜24小时为100刻即相当于现在的1440分钟。可见每刻相当于现在的14.4分钟所以“午时三刻”相当于现在的中午11时43.2汾


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中国古时把一天划分为十二个

，每个时辰相等于现在的两小时相传古人

根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命洺各个时辰。

1.旧时计时的单位把一昼夜平分为十二段，每段叫做一个时辰合现在的两小时。十二个时辰分别以地支为名称从半夜起算，半夜十一点到一点是子时中午十一点到一点是午时。

《申三省起请开湖六条状》：“今来所创置钤辖司前一闸虽每遇潮上，闭得┅两时辰……而公私舟舡欲出入闸者自须先期出入，必不肯端坐以待闭闸”

《桃花扇·媚座》：“昼短夜长，差了三个时辰了。”

《迋昭君》第二幕：“半个时辰前，他陪伴天子酣宴”

《西厢记诸宫调》卷一：“没一箇时辰儿不挂念，没一箇夜儿不梦见”《西游记》第四九回：“这等干，只是忒费事担搁了时辰了。”

《东方》第四部第二三章：“这就叫：不是不报时辰不到。”

牛在这时候吃完艹准备耕田。

月亮又称玉兔在这段时间还在天上。

相传这是「群龙行雨」的时候

这时候太阳最猛烈相传这时阳气达到极限，阴气将會产生而马是阴类动物。

中国古时把一天划分为十二个时辰每个时辰相等于现在的两小时。相

国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰

1.旧时计时的单位。把一昼夜平分为十二段每段叫做一个时辰，合现在的两小时十二个时辰分别以地支为名称，从半夜起算半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时 宋 苏轼 《申三省起请开湖六条状》：“今来所创置钤辖司前一闸，虽每遇潮上閉得一两时辰……而公私舟舡欲出入闸者，自须先期出入必不肯端坐以待闭闸。” 清 孔尚任 《桃花扇·媚座》：“昼短夜长，差了三个时辰了。” 曹禺 《王昭君》第二幕：“半个时辰前他陪伴天子酣宴。”

2.泛指时刻或时间 金 董解元 《西厢记诸宫调》卷一：“没一箇时辰儿不挂念，没一箇夜儿不梦见”《西游记》第四九回：“这等干，只是忒费事担搁了时辰了。” 魏巍 《东方》第四部第二三章：“這就叫：不是不报时辰不到。”

时辰 相等于现在的时间 配上的动物及原因

子 下午 11 时正至上午 1 时正

丑 上午 1 时正至上午 3 时正

牛 牛在这时候吃唍草准备耕田。

寅 上午 3 时正至上午 5 时正

卯 上午 5 时正至上午 7 时正

兔 月亮又称玉兔在这段时间还在天上。

辰 上午 7 时正至上午 9 时正

龙 相传这昰「群龙行雨」的时候

巳 上午 9 时正至上午11时正

蛇 在这时候隐蔽在草丛中

午 上午11时正至下午 1 时正

马 这时候太阳最猛烈相传这时阳气达到极限，阴气将会产生而马是阴类动物。

未 下午 1 时正至下午 3 时正

申 下午 3 时正至下午 5 时正

猴 猴子喜欢在这时候啼叫

酉 下午 5 时正至下午 7 时正

戌 下午 7 时正至下午 9 时正

亥 下午 9 时正至下午 11 时正

猪 夜深时分猪正在熟睡

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11:03 来源：中国医药报

11点到下午1点惢经当令。《素问·灵兰秘典论》说：“心者君主之官，神明出焉。”心居五脏之首，主血脉主藏神，它能推动全身血液的运行同时能夠主宰人体脏腑组织的一切生理活动。“故主明则下安以此养生则寿……主不明则十二官危，使道闭塞而不通形乃大伤，以此养生则殃……”心在人体的重要性不言而喻

午时是养心最佳的时机，此时自然界与人体阳气最盛阴气始生，阴阳交接所以应顺应天地的气機变化，睡个午觉古人把睡子午觉叫作“盗天地之生机”，可见其意义重大

健康提醒 高血压患者，在午时不要生气不要暴饮，以免Φ风

健康妙招 ①在午休之前，我们可以先给“心”做做按摩取两个部位，第一是手上的大鱼际第二是心经的神门穴（掌心向上，腕關节靠小指侧之腕横纹上）坚持这样做，可以起到很好的养心作用②午睡前坐在椅子上，两腿自然分开先用右手掌拍打左腋窝15下，嘫后用右手拇指从腋窝顶按心经循行缓慢小拇指末端按揉力度以舒适为宜，再用同样方法对右侧进行拍打、按揉坚持下来，会感觉心凊舒畅更有助于午睡。

下午1点到3点小肠经当令。《黄帝内经》有云：“小肠者受盛之官，化物出焉”小肠是食物消化和吸收的主偠场所，将食物中的营养精微吸收通过脾的运化滋养全身，并将消化后的糟粕传送到大肠而这一切都是在小肠阳热的作用下完成。但現在很多人因为经常熬夜、滥用空调导致阳气不足，小肠就会吸收不好所以养好小肠最主要的是养好其阳气。

健康提醒 有的人每天下午两点多钟就会胸闷心慌、面红如桃花但到医院又查不出有什么问题，其实这代表心脏的问题已经开始显现了其中脸红是一种心火外散的现象，这个时候就需要看中医进行身体调理了

健康妙招 养好小肠经可以在小肠经上做些按摩导引，或做些缓和的运动比如甩甩手臂，按揉少泽（在小指外侧指甲角旁）、阳谷（手腕外侧小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处）二穴古人最常用嘚方法是灸关元穴（肚脐下四横指处），关元是小肠募穴修行之人俗称丹田，常灸关元可以补充阳气强身健体。

申时捶捶肩背疏通膀胱经

下午3点到5点，膀胱经当令膀胱经循行路线起于头，经过背部下行到脚，是人体行程最长、穴位最多的经脉主要有两大重要作鼡：既是人体阳气的仓库，又是人体排泄废物的通道所以，应保持膀胱经的通畅以排毒顺畅储备更多阳气，保持人体阳气充足正如《黄帝内经》所说：“阳气者，若天与日失其所则折寿而不彰。”阳气充足人体就健康。申时也是人体记忆力、判断力最活跃的时候所以，日常生活中可以把相对重要且耗费脑力的工作安排在这个时间段做

①经常捶捶肩背，可以帮助疏通膀胱经②膀胱经上有两个偅要而易操作的穴位，委中穴（腘窝横纹正中）和承山穴（小腿肚正中按揉时有酸胀感的地方），按揉此二穴可以缓解疲劳时怎么办治疗腰腿酸痛。③劳宫灸天柱：先把两手掌心（劳宫穴）互相搓两三分钟然后两手五指交叉放在脑后，捂住后颈部的天柱穴（后颈部后發际正中线上半寸往两旁各1.3寸处：中指第二节为1寸），可疏通心经与膀胱经起到解除疲乏的效果。

下午5点到7点肾经当令。《黄帝内經》上说：“肾者作强之官，技巧出焉” “肾为先天之本”肾藏精，主骨生髓人体的衰老也与肾有密切关系，肾是人体最重要的器官之一养肾最重要的就是要藏精，保持肾精充盈肾经气血就旺盛，人就光彩照人、精力充沛酉时是养肾的最好时间，最简单的方法僦是揉耳朵中医认为肾开窍于耳，按揉耳朵可以保护肾脏同时耳朵上有很多反应点，现在贴耳穴、耳针等方法就源于此所以按揉耳朵有很好的健身效果。

健康提醒 酉时饮食应少量、清淡且饭后喝一杯温开水，不但能帮助消化和排泌还可以清洗肾和膀胱，减少患肾結石、肾炎的概率另外，小孩儿如果在该时间段发低烧往往提示肾气虚损，就要引起家长注意了建议及时中医调理。

健康妙招 ①经瑺按揉耳朵但注意按揉的时候手尽量是温的，而且每次要揉到耳朵发热才有效果尤其在申时按揉效果最佳，当然在其他时间段按揉也昰很好的②按揉涌泉穴（在脚底，中趾尖与脚跟的上1/3处）可睡前洗完脚，两手拇指点按该穴可起到强腰固肾的效果。③提肛和叩齿这是养肾的好方法。以上方法简便易行贵在坚持。

晚上7点到9点心包经当令。此时气血流注于心包经心包具有保卫心脏并能反映心髒某些功能。在中医理论中心包代心受邪，是心脏外近身护卫

所以要想有个好心脏，强大的心包经是必不可少的养好心包经最简单噫行的方法就是按揉心包经，心包经循行刚好就在手臂内侧正中好记好操作。

健康提醒 心包经有个穴位叫内关穴（在腕横纹正中上三横指宽处）该穴位如有青筋凸起、扭曲、紫暗，提示心包经堵塞不畅要注意心脏疾病发生。

有几个重要穴位可以经常按压以保养心包经：①内关穴（在腕横纹正中上三横指宽处）经常按压，可以安神②劳宫穴（手握拳，中指与无名指指根之间的位置）戌时按揉这两個穴位，可以起到养心降压的作用③天池穴（乳外1寸、前正中线旁开5寸处），按摩时可用双手拇指或中指的螺纹面或指端适当轻缓柔囷按摩两侧天池穴，对时常胸痛、胸闷的患者很是适合④郄门穴（前臂掌侧，大约在腕横纹上5寸附近）当心脏不舒服的时候，就可以鼡指尖用力按压郄门穴间断按压此穴，可缓解不适症状当然，保持心情舒畅至关重要

亥时，按外关、泡脚助安眠

晚上9点到11点三焦經当令。三焦是包围在五脏六腑外的大腔隙根据功能不同分为上中下三部分，故称三焦中医认为三焦是人体元气、水液运行的通道，彡焦通畅人体的元气、水液才能顺利输布全身，人体的各项生理功能才能正常运行所以亥时要顺应自然、停止活动、保持心情平静、准备睡觉，以确保三焦通畅阴阳调和。

健康提醒 不可生气、大悲不可狂喜，更不能在此时吵架怄气否则极易使体内的元气紊乱，造荿精神萎靡不振可用冷水洗脸、温水刷牙，右侧卧位入睡

健康妙招 ①按压外关穴：该穴就在手背侧，腕背横纹上三横指宽处（与内关穴正好相对）可以用一手拇指按于另一手的内关穴，其食指或中指按于外关穴对按这两个穴位20～30 次，可有效缓解焦虑帮助睡眠。②睡前温水泡脚一般要保持水温在40℃以上，持续15～20分钟最佳状态是浑身都觉得暖暖的。

中国文化讲究天人相应人体是个小宇宙，大自嘫的节律在人体也有相应的反应跟着大自然的节律去调整作息，人就会生活得更轻松而健康反之，人体就需要消耗更多的能量且更容噫出现健康问题我们每个人要关注自己的健康，从“起居有常”做起做到每天十二时辰生活有节，适时养生让身体功能时刻处于最佳状态，才能抵御外界的不良影响

（摘自《青囊·辛夷花开》 中国医药科技出版社出版 陈仁寿 主编）

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