如今减肥的方法多种多样那么對于运动的减肥，可能大家都知道一些那大家了解跳舞毯跳舞真的能减肥吗吗?它减肥的效果如何?
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熟悉这项运动的人都知道，跳舞毯是一項不错的有氧运动由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动最重要的一点就是選择适合自己的节奏，一般来说用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适
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如果专心的跳，跳10来分钟就会出汗运动量大概哏骑自行车差不多吧!(PS：骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量，相当于3两米饭)所以，坚持用这个跳舞毯运动的话运动量也是很可观的呢!
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但跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥就需要运动45分钟以上。不过由于跳舞毯比跑步能带來更大的趣味它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的有利于释放压力。所以很多人都很喜欢这个运动
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需要注意的是，运动時需要开开窗通风保持室内空气良好。这样为大家在减肥的时候加快消耗热量不会导致由于运动量导致出汗而引发其他不必要的问题。
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