晚上12点睡 早上七点多起床七晚上睡几个小时最好的睡眠应该可以了啊 为什么上午感觉很困啊 这种情况都

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(行走的记录者)
第三方登录:为什么12点睡觉,7点起床,还老是犯困
为什么12点睡觉,7点起床,还老是犯困
发病时间:不清楚
为什么12点睡觉,7点起床,还老是犯困到晚上7点钟左右就困了呢
补充提问:24,男
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精选回答(1)
友谊县人民医院
擅长:各种内科疾病的诊断和治疗以及鉴别诊断,希望能为更多的患者服务
你好,从您描述的作息时间看,您一天睡眠七个小时后仍然发困。这种情况考虑是睡眠质量可能不好引起的。建议您可以调整作息时间看看!
医生回答(1)
邯郸钱氏中医院
擅长:对精神疾病的病因病理,临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验,多年来忆诊治患者上万例,疗效显著。
你好,失眠多数是心里压力过大造成的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。
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(入睡和维持睡眠障碍)
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
症状起因:一、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等三、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,四、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
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