从不运动的人坚持跑步100天，身体会发生什么变化？
来源：今日头条
&&&&&&&&&&& 才跑了30天，其中休息7天，实际运动23天，瘦了8斤！8月见面的朋友再见我说脸小了一圈，但是自己没发觉脸小，只是牛仔裤之前腰围紧紧的，现在松的可以放下一个拳头！但是肚子上还有肥肉，要继续努力！运动的好处是精神变好了，体力变好了，而且大姨妈也会正常来！晚上要少吃一点，尤其高热量的不要放晚上吃，偶尔吃了也别担心，24小时之内运动可以消耗干净！前天晚上朋友过生日，不但大吃一顿，饭后还吃了生日蛋糕，昨天健身房一开门就跑去了，今天一早发现跟前天早上体重一致！管不住嘴的mm就努力管好自己的腿吧！爱吃的东西放早上中午吃，我中午经常去吃自助餐，因为宝宝三岁带着去吃不要钱，嘿嘿，经常吃撑，完后晚上又去运动，我发现貌似那天吃的多吃的好，运动就会减的多，相反，那天中午刻意少吃点，可能运动回来发现才轻那么点点！身体真是个奇怪的东西！我现在基本2天运动会休息一天，目标是减到99斤，好女不过百呀，现在115斤，等到目标达成，就每周去健身房2次，维持体重就好！运动减肥不光是要美美哒，更是为自己找回信心，保持健康！加油吧……
48小时热点排行长期坚持跑步身体会发生哪些变化
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　　有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看吧。　　1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。　　2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。　　3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内。　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。　　5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？　　6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。　　7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。　　8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。　　9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。　　10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？　　11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。　　12、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。　　13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
延伸阅读： 生活常识——醋的妙用 1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的。6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和、患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止、痢疾等传染病。醋的妙用1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。　　更多推荐：　　&&　　　　& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
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