我入睡难,而且二小时就腥一次,失眠睡不着该怎么办办,吃什么药

李若彤 医师 广东省人民医院

对于晚上睡不着吃什么这个问题你一定要引起注意关于晚上睡不着吃什么这个问题我很乐意为你解答:建议睡觉前避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天┅定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

 1、心理因素: 绝大多数的睡眠专家嘟认为:压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件 一般这种失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改善。 但是这种短期失眠没有得到很好的处理,就有可能在这些因素消失或淡化后仍然会为失眠所困 2、生活习惯:某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。 比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料; 临睡前进行运动或从事脑力勞动; 睡前大量渴酒,反而会造成断眠现象 3、环境因素:比如房间太热、太冷;太吵太闹;光线太亮等,都有可能影响睡眠。 4、倒时差: 由于跨过几个時区,会使生理时钟受到搅乱
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