夏季防晒那些事儿：谨记防晒5种常识
本文导读：温度一天一天的升高，虽然还未立夏，可是这天气俨然已是初夏时候的气温。对于姑娘们来说，做好防晒可是最重要的。关于夏季防晒的那些事儿，妹纸们对于这防晒常识都了解了吗？
　　随着气温一路高升，防晒警报已经拉响，防晒一定是在此时又被拿出来&复习&的课程。今天就讲讲，被不断更新的关于防晒的那些事儿&&
　　一：防晒是最有用的美白抗老方法
　　紫外线会直接伤害的真皮层，造成胶原蛋白的流失、斑点的产生。并且这种损伤是从年轻时就累积起来的。年轻时新陈代谢较快，比较容易从日晒损伤中恢复。而一旦过了30岁，新陈代谢就会逐渐变慢，日晒所带来的晒斑、老化也会越来越明显。想要美白抗老，最重要的仍旧是防晒。
　　常识二：用修颜隔离防晒也不能高枕无忧
　　防晒霜的防晒值测量方法是在1平方厘米的皮肤上涂抹2mg防晒霜的情况下测定的，实际生活中很少有人能够达到这样的涂抹量，自然也难以达到标示的防晒能力。特别是具有修颜润色效果的防晒霜，大量涂抹后就容易变成死白的艺伎脸，因此如果长时间在室外，可以与无色防晒霜叠加使用，起到更好的防晒效果。
　　常识三：防晒霜必须卸妆
　　如果产品说明上没有写明只需要普通洁面品就能洗净的防晒霜都需要卸妆。特别是具有修颜润色效果的BB霜、隔离霜必须卸妆。
　　常识四：防晒也需要补够水才能美白
　　防晒和补水其实是两个相连的问题，只要肌肤补够水了，可使肌肤角质层的水分含量从正常值的10%-25%增加到50%-70%，而细胞间隙的水量增加，则扩大了水分子的扩散通路，细胞间隙变大，这样才能促进后续有效成分的吸收，放大美白，而肌肤缺水则美白效果大打折扣。
　　常识五：内防晒的功课也要做足
　　除了外涂防晒霜，从内在强化皮肤对紫外线伤害的抵御力才能让防晒更全面，这就是内防晒!在夏天可以多吃一些、胡萝卜，其中所含的茄红素以及胡萝卜素都被证实具有修复紫外线损伤的作用。维生素E以及茶多酚、花青素等超强抗氧化剂能够减少紫外线所带来的自由基损伤，也可以起到内防晒的作用。
　　防晒品使用的误区
　　1、我的皮肤已经晒黑了，再涂防晒霜也没用了!
　　错!当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时，就表示肌肤已经被晒伤了。这时仍然可以擦防晒品，而且更需要防晒品的呵护，同时配合使用一些晒后修护类产品。
　　2、SPF值越高，防晒效果越好!
　　错!根据美国皮肤科学会研究显示，SPF15的防晒霜已能阻隔90%以上的紫外线。选购防晒霜要根据季节、地域及个人需要。
　　3、我天天坐办公室，偶尔出去一次没涂防晒霜，没事!
　　错!要知道一次没有做任何防护工作的暴晒，也可能对皮肤造成永久的伤害。
　　4、我有UV功能的太阳伞，不用涂防晒霜了!
　　错!大部分的紫外线都能穿透太阳伞照射到皮肤上，地面和水面也会反射紫外线，因此即使是使用太阳伞，也要使用防晒霜。
（责任编辑：苏娇蓉）
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一周热文排行夏天防晒攻略 让你再也不怕被晒黑
责任编辑：杨梓涵
夏天来了，你最担心什么?“被晒黑”!夏天的紫外线是多么的强烈，它就是人们的噩梦，每天不得不面对它。为了防止被它所伤，出门之前总要“全副武装”，防晒霜、帽子、墨镜、太阳伞等缺一不可。可就算这些工作都做全了，你就能保证不被它所伤吗?与其每天怕被晒黑，还不如提前做好攻略。
外面虽是骄阳似火，但躲避骄阳终究不是有效解决问题的办法。那么，如何防晒呢?防晒目的是防止紫外线对身体造成伤害。虽是老生常谈，但夏季防晒工作依旧马虎不得，就让我们一起来看看吧!
防晒有哪些益处?
1.防止紫外线对皮肤的影响
紫外线可穿透皮肤到达真皮层，损伤弹性纤维，伤害皮肤微血管到达皮肤的表皮，短时间即造成皮肤伤害，是晒伤的罪魁祸首。
2.引发的肌肤症状
防晒工作不到位，极易形成色素沉着、皮肤发炎、黑斑、老化甚至是皮肤癌，并且受伤皮肤不易复原、产生皱纹及引发眼部伤害。
夏季如何防晒?
1.衣服强于防晒霜
一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜，SPF值大约为15～30，可以隔离95%的紫外线光，所以外出时，尽量不要将皮肤过多的暴露在外面，应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，要提醒大家的是，如果衣服湿了，那就失去了防晒的效果了。
2.选择宽檐帽和太阳镜
选择宽檐帽不仅可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子遮蔽，通过防紫外线测试的可以遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，可以阻挡100%的紫外线。
3.远离一切反射面
反射面会反射高达85%的紫外线，所以日常生活中应尽量远离一切反射面，常见的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的橱窗。
4.做好办公室防晒工作
防晒是每天要做的功课，即使在办公室里也不能放弃，因为引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强穿透性，可以穿透玻璃、穿透云层而进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害，所以在办公室里也要涂抹防晒霜。
5.防晒霜涂抹要及时全面
防晒霜不是出门前涂抹一次，就万事大吉了，应记得每2个小时补充一次防晒乳，尤其是游泳或运动流汗后，还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等，这些都是易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官，最好使用较高系数的防晒品。
6.多吃防晒食物
具有防晒作用的食物主要有以下几种，应常食用。
(1)番茄。最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，建议最好熟吃，因为效果比生吃更好。
(2)柠檬。柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。另外，柠檬还能降低皮肤癌发病率，与柠檬有相似作用的还有橙、甜椒、猕猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
哪些防晒误区要避免?
1.凉风下紫外线不强烈。
爬山时，越往上走，山风越凉，但紫外线却越强。每往上爬1000米，紫外线就增强10%。海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强程度。
2.阴天时紫外线很弱
实际上，云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用，所有的UVA紫外线都能穿透云层，只有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
3.热水洗脸能舒缓晒伤
如皮肤在外面已晒了一天，再用热水洗脸，肌肤会容易被热水灼伤。只有温凉水才能令毛孔收缩，达到消热退红作用。
4.防晒指数越高效果越好
防晒指数过高防晒用品易阻塞毛孔，造成肌肤过度负担，而且意味着添加了较多的防晒剂，对肌肤的刺激较大。一般的话，选SPF15、PA+的产品就可以了; 如在户外运动的话，选SPF25～SPF35、PA++的产品;如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++的产品。
5.眼唇部位不必防晒
眼部和唇部肌肤是非常娇嫩的部位，盛夏时在双唇轻轻抹上防晒产品，选用优质的防紫外线墨镜对它们是十分必要的保护措施。
晒伤后如何急救?
将芦荟内的汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透，芦荟可帮助受伤皮肤更快康复及防止脱皮，还能缓解灼热痛楚。
2.薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，将其涂在受伤的皮肤上，早晚各一次。
3.维生素、润肤膏
一粒维生素E丸、一汤匙润肤膏。把维生素E丸切开，把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维生素E润肤膏。把它涂在晒伤的皮肤上便可。有助于加速皮肤复原及预防疤痕的出现。
阳光灿烂的日子，人们总是耐不住寂寞，总想出去看一看。虽然知道外面骄阳似火，虽然出门之前你做好了各种防晒工作，但还是难免被紫外线所伤。夏季阳晒是护 肤的重中之重，大意不得。以上这些防晒攻略，可以更好的助你保护肌肤不被紫外线所伤，让你享受完美夏日，不做“黑美人”。
责任编辑：杨梓涵
来源：老中医养生网热门推荐：
　　夏天到了，防晒成了头等大事。打遮阳伞、穿防晒服、抹防晒霜……人们想尽各种办法全力和太阳展开了“抗争”。不过，你知道防晒的原理究竟是怎样的吗？对防晒我们又有哪些误区呢？
　　夏天防晒究竟防什么
　　要想知道防晒究竟防什么，首先，我们得了解一下阳光的构成。“阳光按波长长短分为可见光、红外线和紫外线三大部分。其中会对人体造成伤害的紫外线又可分为UVC（200-290纳米）、UVB（290-320纳米）和UVA（320-400纳米）三种，其中UVC在进入大气时基本被臭氧层吸收掉，所以阳光中的紫外线对我们造成影响的是UVB（占到达地表UV总量的5%）和UVA（占到达地表UV总量的95%）。”安医大附院皮肤科张主任在接受采访时说。
　　据张主任介绍，UVB俗称紫外线“晒红段”，大部分被皮肤表皮吸收，引起红肿、水泡、脱皮等急性症状，甚至引起皮肤癌。通常在夏天和午后，阳光中的UVB会特别强烈。虽然其“杀伤效果”迅速而明显，但好在穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分UVB。
　　UVA俗称紫外线“晒黑段”，既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。即使每天只有几分钟短暂的暴露在阳光下，累积下来都足以伤害到你的皮肤。并且，UVA的强度随季节、天气、朝夕的变化都不大，可以说只要有太阳（即便它被云层遮挡住）就有UVA的存在。“更糟糕的是，UVA有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，打伞、戴帽子甚至躲在家里都不能完全避开UVA的‘攻击’。”
　　因此，大家对防晒存有这样的误区――上班族们大部分时间都是在办公室内度过，只需要使用防晒系数较低的防晒品；在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。UVA穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的，上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。
　　另外，阴雨天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候，UVB的量虽然减少了，但UVA还很“猖獗”呢。就算有云层和玻璃的遮挡，UVA最高时依然能达到晴天95%的量。所以，即便是阴雨天也不能偷懒忽略防晒哦。
　　防晒指数多高才算好
　　1938年，奥地利化学家弗朗兹&格赖特（Franz&Greiter）研制成功了人类历史上第一支防晒霜。1962年，又是这个大叔提出了防晒指数（Sun&Protection&Factor，SPF）的概念。SPF是使用防晒霜之后与之前最小红斑量（MED）的比值。最小红斑量是引起皮肤红斑所需的紫外线剂量。日光中UVB和UVA引起红斑的比率分别为80%与20%，所以SPF衡量的基本是产品对UVB的防护能力。
　　“打个比方，如果你在某种阳光强度下1小时会达到最小红斑量，那你涂了SPF15的防晒霜就可以让你在同样强度的光线下15个小时才达到最小红斑量。”张主任说。
　　当然，这是在绝对理想状态下。事实上一天内你接受的紫外线强度在不断地发生变化，而且防晒霜也会随着汗水、擦拭、分解等原因消耗，难以达到理想的效果。
　　理论上来说，SPF值越高，防晒效果越好。但根据美国食品和药物管理局（FDA）数据显示，SPF超过50后，防晒效果没有显著增强。具体来说，SPF50与SPF100的防晒霜在效果上只有1%的差别。也就是说，SPF50的防晒霜可以阻隔98%的UVB，而SPF100的防晒霜有效隔离达到99%。
　　显然，还得再制定评价UVA防护力的方法。但因为各国直到现在也没有将防护UVA的指标统一起来，故而产品上标注也是五花八门。已有的UVA-PF（UVA&Protect&Factor，UVA防护指数）包括PA（又称PAF，日本用），PPD（Persistent&Pigment&Darkening，法国提出），星级（Star，英国使用）等。
　　测定SPF值时，样品（防晒霜）的用量是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量才能得到商品所宣称的防护效果。然而绝大多数人的使用量都远低于这个值。根据一项调查，所有被调查对象防晒霜用量的中值只有0.5毫克/平方厘米，即使某人面部可能使用足够5.2毫克/平方厘米，但后颈、锁骨上这些部位也往往被忽略。总体说来，几乎所有人都没有使用足量。
　　以SPF15的防晒霜为例，如果只涂脸部的话，想达到SPF15的防晒效果，有效用量需要接近1克。如果使用量只有标示值的一半，效果会降低到标示值的开方，而不是一半。
　　如何涂抹防晒霜
　　那么防晒霜要用多少量呢？“直观地说，脸部防晒霜用量要达到一枚1元硬币才行，这指的还是欧美那种厚重的产品。如果你的产品是日系需要摇一摇的‘涂改液’，则要加量到两个硬币。防晒喷雾的用量难以形象化，只能通过经验去控制。”张主任说。
　　将防晒霜往脸上涂，你是如何涂的？其实，你可以通过合适的涂抹方法，让防晒霜更有效一些。从防晒产品开发的经验来说，防晒产品在皮肤上形成的防晒膜的质量是影响防晒性能的非常重要的一个因素。其黏度、涂布性、防晒剂的分布（均一性）都将影响最终产品的性能。
　　那么防晒产品均一地在皮肤上铺展为什么那么不容易达到呢？
　　“我们的皮肤表面并不是平整得像玻璃一样，而是有很多细小不平的沟纹的，也就是皮肤有的地方高，有的地方低。这一点大家看一下自己的手背就可以看得见。虽然这些沟纹肉眼看不到，但对于化妆品这种微米、亚微米级的乳化体来讲，却是不小的距离了。而对于纳米级的物理防晒剂来说，更是很大的空间了。”张主任说。
　　可以看出，在皮肤突出的部分，防晒产品所形成的膜是很薄的，可想而知，很薄的膜的防晒能力是会大大降低的，这也是为什么防晒产品需要多涂的原因。如果进一步用手去将这层膜擦来擦去，突出部分皮肤上的那一层膜甚至会完全进入皮肤表面的间隙处，导致防晒能力进一步降低。“对于我们来说，黏度、涂布性在产品中已经固定下来，无法去更改。但是通过适当的涂擦手法，可以让防晒产品达到更好的防晒效果。”
　　所以，建议的涂抹方式是将防晒霜挤到手上后，在面颊处从下往上一个方向涂抹，就如涂墙一般，注意不要从上往下涂抹，这样依靠重力作用，会让防晒霜有较多的机会在皮肤上涂抹开来。尽量不要在涂完后，用手来回擦拭让防晒膜受到破坏。当然，这种方法对于面部大块面积的皮肤适用，小块面积的如鼻子，不好做到从上往下一个方向。但整体的思想是一样的，就是不要过度擦拭。记住哦！不用拍不用打圈不用按摩，照着刷墙的法子平涂就好。
　　一瓶防晒霜走天下？
　　世界卫生组织（WHO）告诉我们，防晒，最重要的就是躲开、遮挡阳光，防晒霜只是补充措施。那种“一瓶防晒霜走天下”的想法，可真的得改了。
　　因此，WHO给出的基本防晒建议有以下几条。
　　避免暴露在太阳下的时间：上午10点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。
　　聪明地使用遮阳物：&当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处。（当然了，树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。）要记住：“留神你的影子――影子太短，就该找地儿遮阳了！”
　　穿戴防护衣帽和太阳镜：&宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100%UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护（雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣）。
　　使用防晒霜：使用防晒指数（SPF）为15+的广谱防晒霜，并每两个小时擦抹一次，在户外工作、游泳、玩耍或运动之后要补擦。
　　保护儿童：面对紫外线辐射，儿童特别脆弱，而他们呆在室外的时间却又比成人更长。家长应采取特别护理，避免他们遭受太阳紫外线的辐射。12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。（&吴一铭 程堂义）
　　原文链接：公道观察网/Show.asp?id=20814
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