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　白领的工作，基本都需bai要整天du面对电脑长时

坐着，但是zhi长时间的久坐容易出现大屁股怎么样能瘦小呢大dao的情况，久坐大屁股怎么样能瘦小呢大怎么减肥让小编教你几招。

　　①、在办公室练习满脚走

　　练习走路不是用两腿的力量而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走走路才会沉稳不轻浮。

　　所谓“满脚”并不是脚尖着地而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发加上用小腹的力量，让腿部出力减弱用力在小腹，自然会挺胸整个人会变得轻盈。这是在办公室里你可以每天采用的方法。

　　②、利用上下班甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好时机每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费“走路塑身”别在乎有沒有人看，这并不重要如果练习得当，走得好看自然有人盯着你瞧。你看在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却沒有几个这就有点门道了。

　　希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉也是朂好的全身运动。

　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀步履尽量跨大，手要大幅甩动做最大的运动，像阅兵的女兵走路法只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动如果甩手不挺胸，则像面条软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气

　　一般来说臀部吸脂肪并没有严格的年龄范围，但是18-40岁之间就是一个比较理想的吸脂年龄臀部吸脂手术塑造完美翘臀，在这个年龄阶段身体和心理的发育都比较成熟洏40岁以上的女性可能会有高血压、糖尿病等疾病，不适合做吸脂手术