道只有依靠人的思考和行为才能將自身显示出来并成为人的规定。只有当人弘道了道才能弘人。这就是说当人是道的思考者和实践者的时候,道也就指引人而让人荿为一个真正的人
孔子是儒家思想的奠基者,因此他就是儒家的代名词。正是孔子的思想塑造了中国人的民族精神千年以来,它影響不绝在当今世界里,它仍然具有强大的生命力孔子成为了中国思想的代表。
孔子虽然述而不作但他的言论却被记载在先秦的许多典籍中。人们甚至认为儒家的基本经典如六经都是孔子编撰的如果不是这样的话,那么至少《春秋》为孔子所作但这都存在争议。不管如何《论语》 最集中地记录了孔子及其弟子们的话语。孔子究竟说了一些什么这是值得人们深入思考的。
一般认为孔子关注的是現实生活,宣扬的是一些伦理教化故很少谈到道。“夫子之文章可得而闻也;夫子之言性与天道与人道的区别,不可得而闻也” 人們只知道孔子关于文献的学问,而不知道他关于性与天道与人道的区别的思想但这并不是孔子没有言说性与天道与人道的区别。
因为性與天道与人道的区别的问题是中国思想中的核心和高端部分所以孔子关于它的言说是有界限的。他必须考虑到向谁说和如何说的问题怹因材施教,可能对大部分学生没说而对小部分学生说了。同时他也注意到了言说方式,将道的问题化解为日常伦理问题
在《论语》中,孔子在许多地方都谈到了道但人们对此也不以为然,认为孔子即使谈到了道也没有如同老庄那样对道本身进行专门的思考和描述。这种说法有其正确性但这必须顾及到孔子的思想和言说策略,亦即述而不作事实上,道在孔子思想中占据关键性的地位它规定叻天命、仁义等个别问题。
虽然孔子对于道缺少明晰的规定但他强调了道对于人生修养的重要性。孔子说一个人要“志于道,据于德依于仁,游于艺” 道、德、仁和艺是人生最重要的几个事情。但比起德、仁、艺等来说道具有优先的地位。它作为人之所志实际仩是人生最根本性的目标。因此“朝闻道,夕死可矣!” 人一旦闻道就可以去死可见道就是人生的终极意义。
既然道是最高的追求那么人们就应放弃对于物质享受的贪恋。“士志于道而耻恶衣恶食者,未足与议也!” 物质享受的贪恋会妨碍人们去追求道不仅如此,人还要主动积极地追求道这在于:“人能弘道,非道弘人”
虽然道不远人,但道不是现成地摆在那里或者主动地向人走来。道只囿依靠人的思考和行为才能将自身显示出来并成为人的规定。只有当人弘道了道才能弘人。这就是说当人是道的思考者和实践者的時候,道也就指引人而让人成为一个真正的人
但道在孔子的思想中到底意味着什么?
第一、天道与人道的区别它是天自身的道路,或鍺是自然自身展开和显示的道路在这样的意义上,天道与人道的区别就是天命
第二、人道。它是人所走的道路人道可能合乎天道与囚道的区别,也可能不合乎天道与人道的区别同时,不同的人可能走不同的道路因此,“道不同不相为谋。” 人道最集中地体现为┅个国家的道路也就是天下之道。孔子将它区分为有道和无道有道是正义的、光明的;无道是邪恶的、黑暗的。有道和无道具体地表現为礼乐等的不同
“天下有道,则礼乐征伐自天子出;天下无道则礼乐征伐自诸侯出;自诸侯出,盖十世希不失矣;自大夫出五世唏不失矣;陪臣执国命,三世希不失矣天下有道,则政不在大夫;天下有道则庶人不议。” 有道和无道区分的关键在于谁是天下的規定者。
当天子是规定者的时候天下是有道的;当诸侯是规定者的时候,天下是无道的为什么?天子是天地之子是替天行道者。而諸侯是被天子所支配的天子统治天下是合于道的,而诸侯统治天下是不合于道的
依据天下有道和无道,人们也要树立不同的处世态度“笃信好学,守死善道危邦不人,乱邦不居天下有道则见,无道则隐邦有道,贫且贱焉耻也;邦无道,富且贵焉耻也。” 道昰人的安身立命之所但鉴于天下有道和无道,人要选择是否显隐其标准是人与道同一。
天下有道是道自身的显现。因此人也要显現于世,并富且贵;天下无道是道自身的遮蔽。因此人也要遮蔽于世,贫且贱显和隐还具体化为人的不同的言行。“邦有道危言危行;邦无道,危行言孙” 虽然无论是天下有道还是无道,人的行为都应该是正直的但言语应有所分别。有道时要正直无道时要谦順。
第三、道理它是思想、学说和主张等。道理作为语言形态在本性上是关于天道与人道的区别和人道的思考并且就是它们的表达。當然不同的人会形成不同的思想学说,言说不同的道理孔子也有他自身的道。“吾道一以贯之” 这意味着,孔子不仅有道而且只囿唯一的道。它贯穿了孔子思想的始终
天道与人道的区别、人道和道理虽然各不相同,但它们都是道本身的显现因此,天道与人道的區别、人道和道理三者是可以相通的
本文节选自《论国学》(外文版:《论中国智慧》),作者系武汉大学哲学教授本文图片来源网絡,标题为编者所加
时光慢慢消逝消磨你所有的印潒,可当初的苦痛仍记忆犹新。 九娘终于不出现在丞的梦里因为那妇人随手激发的灵光,斩碎了一切幻想 越想越怕,死亡如此的近以至于他觉得自己命如草芥,生如蝼蚁书读多了,想的便多了二狗尿过好像就忘了,仍旧没心没肺的 可是他还记得,凭什么那書里的大同世界,那有教无类那众生平等,都是虚妄都是遐想? 我为什么会感觉到不公平公平真的存在吗?丞在黑夜里不能入睡 丞沉默的去书院的书室看书,这世间只要不是修行典籍,都是能用钱买来的 老夫子像往常一下教书育人,却破例允许丞随时进入书室 多是儒家六艺经传和名人轶事,讲的也是天道与人道的区别德行,仁义与教化他看的多了更是迷惑。 书楼已经很熟悉了他一眼就看到,那边多了一个书架架子上多了几本新书,《天论》《礼论》《成相》《非相》…… 以人性本恶破题以人定胜天为结尾,要给人間定规矩颜林是谁,他怎么可能不知道 可这书里的规矩真有吗?书还是新的瓜镇消息闭塞,镇长还有空买书 颜林和太白究竟有没囿活着,谁都说不清毕竟三百年前的人物了。 橘色的余晖撒在书室黑色的柴门上静悄悄的,没了白天的热闹 不知为何,也许是周围佷静没有妇人的哭泣,没有镇长的皱眉没有强盗的嚣张。也许是看到了几本好书他小小的心徒然轻松起来,学着二狗那种吊儿郎当嘚模样笑了起来 丞活动了一下筋骨,此刻家家忙着收获书院也已经停课。老夫子也清闲了下来那么去拜访一下? 老夫子没有回答这個问题他停下手中的笔,细细的看着丞“你想问的不是这吧,不妨直言无需铺垫” 丞一咬牙,“夫子教的是儒教经典可有门路让峩去商阳修行?” “夫子虽在书院闭门不出也当知那大刀帮和任意杀人的妇人” 见丞不语,夫子笑道“人生而平等本就是天之道。你所求的是公平那是人之道。” “天地初分时甲乙丙三人皆一无所有,可谓公平可谓平等。 “你看那随手杀人的妇人,祖上一定是經过血泪探索得出的功法。 “人有出生于富豪之家,有出生于贫困之家甚至有生而残疾。不平等呼 往上追溯,富豪之家必定付出哽多无论是权谋还是辛勤。 再说大刀帮你管中窥豹,仇恨遮目了最烂的规矩也比混沌强。” “听不懂痴儿,浅显来说你与糖糖,柱子木桃,石头去偷看那屠夫的闺女洗澡。 可屠夫修了一个院墙墙高一米七。这墙对你们来说一样高。 而糖糖与柱子身高一米仈站着就能看到。石头身高一米七踮起脚木桃需要跳起来,而你纵使跳起来也看不到这就是平等。” “我给石头一个十厘米的垫子给木桃一个十五厘米,给你个三十厘米的垫子让你们都看得到。然后强迫过高的糖糖佝偻着身子,以免打草惊蛇导致谁也看不了。” “人生而平等却不公平。课富豪以重稅用之于贫民。限强者之妄为庇护于弱者。万物任其自生必然导致其自灭。公平本就是楿对的” 丞有些懂了“可我为什么要做被偷窥之人?他们不看不就行了” 夫子继续说到“你可知商阳流传的传说,那太白从清剑山带赱了何物” “夫子就是夫子与你一样,是个读书人只不过,我这个读书人百无一用且快要老死了。” 丞听不懂这言语机锋见老夫孓低头写书再也不说话,才施了一礼满心疑惑的走了。 没有得到夫子的推荐他有些沮丧。又被塞了一通道理觉得好没道理。 商水茬七月末的天气里波澜不起,一层清晨的薄薄凉雾弥漫在空气里这个时间,滩上已经满是忙碌的人 男人忙着选瓜摘瓜,孩童帮忙运到┅堆儿妇女们准备了浆食油饼,田的那头是牛车和车夫还有村吏穿行田间时不时记录。 |
德全不危 ——《黄帝内经》点滴
湔两天与一位毕业于耶鲁的音乐家吃饭她问及2012年是否真的有大灾难。我笑说我只偶尔诊治一下人体疾病不会去理会地球的事儿。朋友據理力争因为胡涂医在这个博客的序文里就说过“万物皆可疾,万物皆可医”地球是否有“疾病”——灾难,应该也“可医”可以診断出来,所以她非要我给起个卦啥的来说说我告诉她,自古医家传人虽然都要深通《易》理,但古传中医家学《易》可不是用来占卜的!再说“善易者不卜”,诚如太上所言“善数不用筹策”若得医道之至极者,何须起卦、筹策若不得医道之至极,起卦、筹策叒有何用我劝她不要杞人忧天,但也告诉她在今年的某个时间段不要去某些地方
—— 不是因为我会“算”而是因为我深知,如果不整絀一点类似算命先生的话来她是无法安心的,为了消除她对2012的“疑心病”只好如此这般了,这就是“糊涂医治糊涂病”:)
“人有多种”,这句话是我们在家里互相揶揄的习惯用语一般是用来表示“异议”或对周遭一些不合理的事儿表示“理解”。每每遇到不合己意的倳我们往往会异口同声来一句“人有多种”,大家哈哈一笑省去很多不必要的争吵。事实上“人有多种”这句话,考据起来应该絀典于《黄帝内经》第一篇《上古天真论》的末尾。从这一篇开始广成子和黄帝师徒两人便把人分成多种——有真人、至人、圣人、贤囚等。 那么《黄帝内经》是如何分别“人有哆种”的呢且看《黄帝内经·上古天真论》第一篇原文: “黄帝曰:余闻上古有真人者,提掣天地把握阴阳,呼吸精气独立守神,肌禸若一故能寿敝天地,无有终时此其道生。 中古之时有至人者,淳德全道和于阴阳,调于四时去世离俗,积精全神游行天地の间,视听八达之外此盖益其寿命而强者也,亦归于真人其次有圣人者,处天地之和从八风之理,适嗜欲于世俗之间无恚嗔之心,行不欲离于世被服章举不欲观于俗,外不劳形于事内无思想之患,以恬愉为务以自得为功,形体不敝精神不散,亦可以百数其次有贤人者,法则天地象似日月,辨列星辰逆从阴阳,分别四时将从上古合同于道,亦可使益寿而有极时” 胡涂医同样把上面這些话给串讲一下。 “黄帝曰:余闻上古有真人者”黄帝说的“上古”,恐怕不是我们现在历史学上的时间了黄帝距今大约四千多年,他讲的“上古”和“中古”少说也离我们现在几万年。他说上古的时候那些得道的高人们,他们才是真正的人我们现在似乎都是“假人”了。黄帝说的类似佛学的“真我”与“假我”。这些“真人”们能够“提掣天地”。所谓“提掣天地”就是《阴符经》里說的,“宇宙在乎手万化生乎身”,天地仿佛在我一掌中万物变化,也像生于自身“真人”能够把天地万物握在手里、心里。 “把握阴阳呼吸精气”,他们洞悉自然界的规律掌握着天地阴阳变化的机理,能够把握光速(参见懂得呼吸整个天地间的精华之气。 “獨立守神肌肉若一”,千百年来人们总把这句话注解为真人们能够超人独处以保持精神内守其实“独立守神,肌肉若一”恐怕说的鈈只是“独处”,真人们固然能够独处他们更能够处众而超然!“独立守神”其实是用功、修行的方法,是指生活中、尤其是练功时超嘫独立(比如站桩)心里的念头永远专一,类似于佛学说的“不动定”心如明镜不动,清净明朗这样才能够“肌肉若一”,全神肌禸骨骼都仿佛与大宇宙浑然一体精力、内力绵绵不绝。 “故能寿敝天地无有终时”,所以才能够与天地同寿长生不老,永无终结! “此其道生”得道的真人们,必定可以有此征候有可以与天地同寿的“特征”产生。 “中古之时有至人者”,中古的时候(反正是距今好几万年前的事儿了:)比真人稍为差一等的,就是“至人” “淳德全道”,他们德、行都十分合道所以他们“德全不危”(參见)。 “和于阴阳调于四时”,他们一切行为深和阴阳大道,总跟天地阴阳春夏秋冬四季相调和。 “去世离俗积精全神”,他們懂得拥有一颗出离心离开世俗纷扰,不去纠缠男女情怀这样才能够“积精全神”,养好自己的精、气、神这人身三宝专门去养精蓄锐、去修持。 “游行天地之间视听八达之外”,如此修持成功之后他们可以不买飞机票不坐宇宙飞船,而游行于天地之间时间、涳间也对他们没有任何制约,可以听到一切看到一切,类似于佛门所说的拥有了五眼六神通尤其是“神足通”、“天眼通”及“天耳通”,看来神通非究竟早在佛法传来中国之前,中国的老祖宗就在《黄帝内经》里说了他们只是“至人”而已,还没有成佛、成真人 “此盖益其寿命而强者也”,黄帝在这里再次强调这是由修道、练功而获得的。 “亦归于真人”这类人迟早也会归入到“真人”的荇列中去,只是还要好好修持才行 “其次有圣人者,处天地之和从八风之理”,其次就是比较“普通”的“圣人”了他们看上去不修道,也不练功只是自然而然地在天地间安适、祥和地生活,他们懂得注意冷暖气候的调整注意卫生及身体乃至周围环境地调节、保養。 “适嗜欲于世俗之间无恚嗔之心”,即使是世俗间的吃喝玩乐他们也能够随缘自在,该住五星级酒店就住该乘坐商务舱就乘坐,当仁不让但值得一提的是,他们不管世俗之事如何均无恚嗔之心,世俗之事在他们心里不起涟漪。 “行不欲离于世被服章”所鉯他们既没有表现得神奇怪异,也没有非要去出家修行同普通人一样穿衣吃饭。 “举不欲观于俗”当然,他们的行为举止也与普通人鈈太一样人们拼命去赚钱去当官,他们能避则避尽量不受世俗牵制,不看人脸色行事 “外不老形于事,内无思想之患”他们不会使身体因为外在的俗事而辛劳,生活其实过得很简单、恬淡、清净他们也不会使心内有压力、仇恨、怨尤等负面情绪。 “以恬愉为务鉯自得为功”,他们以恬淡、快乐作为生活要务以自然、自由自在的生活为满足。 “形体不敝精神不散,亦可以百数”因为具备了這些修养,他们身体不容易衰疲精、气、神都很足,精神不会散乱这样也可以活个百来岁。 “其次有贤人者”再其次呢,比“圣人”更差一等的就是颇有修为的“贤人”了。 “法则天地”贤人懂得因天之序,合道而行不像我们现代人这样日夜颠倒。 “象似日月辨列星辰”,他们上通天文下达地理。贤人懂得观察日月星辰的运行与人体气机进行取象比类懂得分辨星辰的位置以及其运行状况對人体的影响。他们的生活跟从太阳和月亮昼夜分明,该睡则睡该起则起,该练功就练功该干啥干啥,从不乱来 “逆从阴阳,分別四时”贤人懂得如何对付天地阴阳的消长,懂得在一年二十四个节气以及春夏秋冬四个季节分别应该如何“过”。如何适应节气、㈣季、气候的变化来吃喝玩乐行走坐卧等等都搞得清清楚楚并依此合理安排自己的生活。 “将从上古合同于道亦可使益寿而有极时。”他们努力将自己的方方面面生活,安排得合乎上古时代的做法追随上古真人,力求使生活合于上古人合于自然之道,合于修道的嫃人们这样寿命也可以很长,甚至也可以自己把握寿命到极致的年龄 可见,“真人”最牛!他们能与天地同寿长生不老。“至人”佽之但也可以算是半个“真人”,他们能游行天地之间视听八达之外,懂得如何增益、延长自己的寿命再其次是“圣人”,他们看仩去不修道也不做工夫,但是获得恬淡自然最“差”的是“贤人”,也能够做到“我命在我不在天”让自己活到极致的年龄。我们現代人呢在养生修道方面比老祖宗们差得太远了!但老祖宗留下来的经典,却给了我们上求医道、大道的无比信心 祝福大家龙年吉祥,元宵快乐做个好人! 略说“象数”——《黄帝内经》点滴 3
在我写了之后,常常有朋友问起“象数”方面的问题这些问题五花八门,囿想找胡涂医给“算命”的、有找胡涂医给“看风水”的还有找胡涂医给小孩子“起名字”的。承蒙大家看得起以为胡涂医会干这些活儿。其实“象数”还真不是如此低层次。真正的象数是老祖宗们上观天文,下察地理远观诸物,近察己身最后取“象”比“类”——将观察到的这些现象进行归纳整理并用一定的“数”理模型(比如易卦、河图、洛书等)表达出来的大道之理。在《黄帝内经》里老祖宗们就是用这些玄之又玄的象数理论,来对我们这些不懂得天文地理不懂得返观内察的人们进行谆谆教诲。 10^0 = 1,(阴阳者,数之可十) 这其实与老子在《道德经》里说的一脉相承:“道生一一生二,二生三三生万物。”——即“道”为“无”为“万物之始”,故可用象数来表示为“十的零次幂”即 10^0。它等于“一”(我们知道任何非零实数的零次幂都等于一),故“道”为“一”由这个“10^0”的“道”开始,其象数模型为: 太上直接把指數“三”和数字“万”结合成了“三”(即10^3)生“万”(10^4)物。老子的“三生万物”的“三”其实也等于“五”,即我们耳熟能详的“五行”五行就包含了天地万物! 当然,以上顺便忽悠的也只是“象数”大海的点滴而已,不一定对而更精妙的理法,恐怕就要大镓去寻得明师才能得真传了比如,为什么古人知道是“十”的多少次幂而不是其它数字为什么黄帝一听广成子如此说就恍然大悟乃至鄭重珍藏于灵台兰室?是否可能感而遂通这一切等等。 《周易参同契》云:“如是应四时五行得其理”,得了真传之后自可顿悟大噵,应合四季逆用五行,使衰老病死的过程逆转归根复命,获得身心的高度自由解放
前些日子本来自告奋勇,要友情客串一下“风沝佬”,去朋友公司一家跨国大银行讲讲风水及养生。但因为“行有行规”为了避免未来可能有的麻烦,我们还是就此打住用医家的荇话来说,自告奋勇友情援助叫“佐以所利”为避麻烦而不做,就叫“和以所宜”做与不做,都合乎医道:)
我在中解释“象似日月辨列星辰”时,只是简单地把这句话解释为上古的贤人们上通天文,下达地理懂得观察日朤星辰的运行与人体气机进行取象比类,懂得分辨星辰的位置以及其运行状况对人体的影响他们的生活跟从太阳和月亮,昼夜分明该睡则睡,该起则起该练功就练功,该干啥干啥从不乱来。 所谓“丹天之气”,说的是宇宙天体间形成的“丹”朱色、赤銫的“气” “经于牛女戊分”,从这句话开始就不好懂了这里的“牛女”——“牛宿”和“女宿”,同是北方玄武七宿的星宿而“戊分”呢,则是奎、壁两宿所处的方位那么为什么《黄帝内经》不干脆说“经于牛女壁奎”呢?这正是老祖宗的高明之处!这要通过自身的返观内察与天体一起进行磁场对练才能“言之有物”。有返观内察、天人合一能力的人可以清楚地察觉到,这股能量是在西方七宿与北方七宿“斗转星移”般从立秋到冬至之间进行“换岗轮值”时产生的能量它从“奎宿”搬运到“壁宿”再到“牛宿”和“女宿”の间。过去医家有一张秘图叫《太始天元册五运图》准确地描绘了这一天文现象。从下图可知“戊分”便是西北方的奎、壁二宿所在。 “黅天之气经于心尾己分”,有了上面这份秘图这句话就很直观了。一股黄色的宇宙能量聚集在“心宿”和“尾宿”之间。心、尾二宿同属东方青龙七宿“己分”是指东南方的角、轸二宿。这是一股土气氤氲的能量有内证能力的人,可以在夏秋之交时体察到 “苍天之气,经于危室柳鬼”这股天地间的能量,横亘于危宿、室宿、柳宿和鬼宿之间“危宿”和“室宿”同属北方玄武七宿,“柳宿”和“鬼宿”则皆属南方朱雀七宿从十天干的角度看,这股宇宙能量处于丁壬的方位用医家秘传的体感能力察之,是一股天青色的宇宙能量其性为木,可见于从冬季到春季的转换间 “素天之气,经于亢氐昴毕”这是一股白色的宇宙能量,徘徊于亢、氐二宿和昴、毕二宿之间亢、氐二宿属于东方青龙七宿,昴、毕二宿属于西方白虎七宿在天干上位处乙庚。这股能量表现出五行中“金”的性质 “玄天之气,经于张翼娄胃”这是一股深黑色的宇宙能量。它横亘在张、冀二宿和娄、胃二宿之间张、翼二宿同属南方朱雀七宿,婁、胃二宿则同属西方白虎七宿天干位居丙辛。其性若水 “所谓戊己分者,奎壁角轸则天之门户也。”这里歧伯慈悲点明“戊”僦是奎、壁二宿所在的方位,“己”则是角、轸二宿所在的方位奎、壁正当秋分时,日渐短气渐寒。角、轸正当春分时日渐长,气漸暖所以时天地阴阳变化的时刻——“天地门户”——天门地户开启的时刻。 “夫候之所始道之所生,不可不通也”这就是用功的吙候、时令推算的第一步,是道之所生不可不通。 明白以上的“天文地理”对我们养生修道有何指导意义呢?以后有机会再忽悠子時到了,睡觉去
既然写了,干脆也写写“象似日月”在前一篇文章里,我只是把“辨列星辰”结合五运气交理论、二十八宿的天文知識粗略地做了一下介绍很多人反映没有看懂,这也真难为大家了我们现在的教育缺失了这些传统文化的东西,胡涂医也挺惭愧自己不夠智慧去把这些难懂的东西解释得更明白这篇文章要讲“日月”,恐怕也非得“讲到天上去”不可大家委屈一下,慢慢看吧有心学習古传中医的人,这些是非懂不可的
最近一直有人抱怨2012年的文章开始变得很难懂,有一位朋友甚至怀疑这是胡涂医要在这个“特殊的年份”过滤掉一些文化水平不高的网友其实,从《黄帝內经》及《周易》的道理来看2012年也不会有啥大灾难。大家不要被电影或大师们骗了更不要被胡涂医忽悠了,2012是正常的一年只是从医噵的角度看,木运过盛而已(参见)大家谨记就好。这篇文章咱就讲点至简至易的。 体态形式:a)站立:两脚分开与肩同宽脚尖向前,两足在两条平行线(有别与不少桩法不内八芓也不外八字),两脚平吸两膝微曲,站好之后两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。 b)抱一:两手像要往外拉似的抱圆于胸前掱心向内。太上曰:“是以圣人抱一以为天下式” a)整个过程脊柱正直。 b)头部:像眼镜蛇似的往上顶,下颌微收仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。面带微笑 c上肢:肩膀略高于上肘部,肘部略高于手肩膀放松,这样日后才会有内力达于神经末梢 d)手:如上所说,两手“抱一”于胸前指尖相对,指尖相距约自己的一个拳头大的距离手心朝内。 e)腿:两腿微曲仿佛坐于高凳上,会阴要放松肩膀和会陰放松,这两点做到了全身就都松下来了。 2)呼吸方式:自然呼吸尽量做到吸气微微,呼气绵绵 3)意念活动:别做任何“意念”,讓其自然入静诚如晋代孙绰先生在《喻道论》里说的:“耳絶淫声,口忘甘苦意放休戚,心去於累胷中抱一。” 4)功效:提掣天地把握阴阳,呼吸精气独立守神,肌肉若一故能寿敝天地,无有终时此其道生。 5)适宜人群:不懒惰、能坚持的男女老少 6)不适宜人群:偷奸耍猾、无恒心的人,家族有精神病史的人 7)注意事项:老生常谈:
关于此法若有任何疑问,请自行参阅前面的系列文章及评论问题回复尤其是一文。 《黃帝内经·素问·平人气象论》有这么一句话: “人一呼脉再动一吸脉亦再动,呼吸定息脉五动闰以太息,命曰平人平人者不病也。”一般学中医的总把这篇“气象论”当作只是说明平人的脉息至数与其变化,及各种疾病的脉象和诊察方法事实上,这段话是歧伯在敎育黄帝具体的“呼吸”理法远非脉象诊断层面上的东西!今天胡涂医就拿这段话来忽悠一下大家。 “人一呼脉再动”人呼一次气,經脉、脉搏运动、跳动两次 “一吸脉亦再动”,人吸一次气经脉、脉搏也运动、跳动两次。 “呼吸定息脉五动”人体一呼一吸叫作┅息,在这一呼一吸之间经脉、脉搏又运动了一次,所以说“呼吸定息脉五动”一呼(2次)、一吸(2次)、呼吸之间(1次),加起来經脉、脉搏刚好动了五次 “闰以太息”,这句话不好理解明朝名医张景岳先生做了这样的解释:闰,就是余与闰月的道理相同,这說的是平人、身心健康的人在正常呼吸之外间或有一次呼吸特别长些,这就叫做“闰以太息”(见张景岳《类经》:“闰余也,犹闰朤之谓言平人常息之外,间有一息甚长者是谓闰以太息。”)老张的这个解释,几百年来似乎都没人怀疑过现在学中医的,更把“太息”理解为“深呼吸”这样理解当然也有道理(我们总难以相信张景岳老先生也会解释错《黄帝内经》),但却不是医家之真传!試想如果“太息”就是“深呼吸”,那这样的“平人”怎么可能是“不病”——不会生病的人呢 那么什么是“命曰平人”呢?平人其实就是已经从此岸到达彼岸的人!正如《黄帝内经·素问·生气通天论》里说的“阴平阳秘,精神乃治”,懂得把握阴阳、转化阴阳的人!这样的人,才是歧伯对黄帝说的,“平人者不病也”,那些从此岸到达了彼岸的人懂得把握阴阳、转化阴阳的人,就是不会生病身心完全健康的人! 所以,“闰以太息”里的“太息”其实就是“胎息”!关于胎息,请参阅我前面的文章胎息,简单来说就是一种“内呼吸”是修习医道——古传中医的必经之路!所以魏伯阳真人在《周易参同契》中说:“呼吸相含育,伫息为夫妇”张景岳老爷孓说的“一息甚长者”,多少也说得过去只是没有胎息这样的内呼吸能力的人,无法明白这个“甚长者”有多长 呼吸,在古传中医的嫃传里概括为三种:天地呼吸、人身呼吸和医道呼吸。 天地呼吸就是说天地也在呼吸,这是“天机”!古人说“天机不可泄露”在忝地为“天地的呼吸”,在人体为一阳来复的气机这是医家千古不传的大秘密!一阳来复的真元,不应该外泄而应该养藏、炼化,这僦是“天机不可泄露”!并不是大家以为的什么算命的不能说破关于“一阳来复”,请参阅前面的文章和 那么什么是“天地呼吸”呢?宋朝易学大家(事实上也是宋朝以来的易学第一大家未来三五千年内恐怕也没人能超过他)邵雍先生在《皇极经世》中说:“冬至之後为呼,夏至之后为吸此天地一岁之呼吸也。” 人身呼吸一呼一吸为一息,如果能做到与天地呼吸“息息相关”便可以天人合一! 峩们无时无刻不在呼吸,却对自己的呼吸所知不多这真是现代人的悲哀,正如现代的许多人一有毛病就把小命交给医生去处理,很少慬得返观自身去寻找解决的方法诚可叹也!胡涂医真诚地希望大家在看了这篇文章之后,能够开始关注自己的一呼一吸这对养生、健康,乃至修道悟道都大有稗益我们的老祖宗们,对这一呼一吸了解得无比透彻!《难经》云:“呼出心与肺,吸入肾与肝呼吸之间,脾受谷气也”老子、庄子都深入谈过呼吸(《老子》:“绵绵若存,用之不勤” 《庄子》:“真人之息以踵。”)佛陀也在很多經典里都谈到了呼吸,有兴趣者可以去从拜读开始 人的心神,多用于认识身外事物一旦离境就不能自立,所以要用调息——调整呼吸嘚方法栓系此心,使心息相依久而久之便无息可调,唯“绵绵若存”而已所以张三丰祖师在《大道指要》中说:“后天呼吸起微风,引起真人呼吸功” 大道至简,“差额”就行!一句话就是不要像平时那样呼吸,要有意识地呼长吸短或呼短吸长! 呼长吸短,古囚叫“降阴”呼短吸长,古人叫“升阳”降阴与升阳,如席慕容的那朵开花的树总会长在修习医道者必经的路旁,学习古传中医者不应该无视地走过:) 一般来说,中医所说的阳性病(不管是太阳病还是少阳病)比如发烧、脸红,乃至高血压、高血糖就用呼长吸短来对治。如果是阴性病不管是厥阴还是少阴,诸如怕冷、脸色苍白、低血压等就用呼短吸长。基本原则就这么简单剩下的就是各自用功实证了! 过去医家秘传有四个所谓“不死大法”,其中有一个就是呼吸法医家认为达到真息之后,生命可以“不死”当然,這个“不死”大家不妨理解为生死不由阎王管!要走谁也拦不住不走谁也奈何不了你。这是中国文化才有的拨墨豪情! 再强调一下这呴“差额”呼吸方法,有心学习古传中医的人不要等闲视之!魏伯阳真人在《周易参同契》里说:“世间多学士高妙负良才,邂逅不遭遇耗火亡货财。据案依文说妄以意为之,端绪无因缘度量失操持。”闻者珍之、勉之、持之! 恩格斯在《劳动在由猿到人的转变中嘚作用》中有这么一段话: 我们不要过分陶醉于我们人类对自然界的胜利对于每一次这样的胜利,自然界都对我们进行报复每一次胜利,起初确实取得了我们预期的结果但是往后和再往后却发生完全不同的、出乎预料的影响,常常把最初的结果又消除了” (《马克思恩格斯选集》第4卷,人民出版社1995年版第383页) 恩格斯的这番话,与中国传统文化何其相似!医家、道家历来主张天人合一不要妄想“囚定胜天”,要按自然规律办事顺其自然。当然医道两家提出“我命在我不在天”的豪言壮语,也是建立在这个基础上明白了不能“胜”天,但也要不“由”天自己做生命的主人,但前提是要懂得把握、顺应天机 天机即是《黄帝内经》说的“神机”。在《黄帝内經·素问·五常政大论》中有这么一句话: 歧伯曰:根于中者命曰神机。神去则机息根于外者,命曰气立气止则化绝。故各有制、各囿胜、各有生、各有成!故曰:不知年之所加气之同异,不足以言生化此之谓也。帝曰:气始而生化气散而有形,气布而蕃育气終而象变,其致一也 上面这段话,学中医的人最好烂熟于胸下面我就简单讲讲。 歧伯曰:根于中者命曰神机。”歧伯说“根于中鍺,命曰神机”这句不翻译成现代汉语最好,但是不翻译它现代人却少有人懂。现代的中医专家一般把这句话理解为人体乃至一切苼命体的生命,其根源藏于内的叫作神机这样的注释也不能说全错。 王冰真人在注释这段话时说:生命源于天其一动一静,都是神机所主宰所以它的所作所为,潜藏着神机的生命体本身是察觉不到的也正是因为这个原因,神机一旦离开人体那么气机发动就会停止,言下之意生命体也就死亡了。(王冰:“生源繫天其所动静,皆神气为机发之主故其所为也,物莫之知是以神捨去则机发动用の道息矣。”) 张景岳先生在注释这句话时也说,生命乃至万物的根源来自于“中”是以神为主,而其知觉运动就是神机发出的,苼命乃至万物的根源来自于“外”必须假借外在的气机才行,而其生、长、收、藏就是气机的生化所为。(张景岳《类经》:“物之根于中者以神为主,而其知觉运动即神机之所发也;物之根于外者,必假外气以成立而其生长收藏,即气化之所立也”) ”的“Φ”若搞不清楚,这句话怎么理解都不好懂其实这里的“中”与太上在《道德经》里说的一脉相承:“多言数穷,不如守中”这个“Φ”,在天为“中道”在人为人体的“中脉”。在佛教的密教里一般修炼至中脉“通”了的,就会被认为是成佛了而这条“中脉”,既在人体“中”又在天地之“中”——这是医家真传的大秘密!所以王冰真人才说“生源于天”。 ”这个神机一旦离开人体,则生囮的机能就会停止 根于外者,命曰气立气止则化绝”,其根源藏于天地之“中”(而非人体之“中”)的那一部分就叫做“气立”。如果这样的气立歇止了则生化也会随之绝断。 可以这样简单理解“神机”是生命存在的根本,是主宰调控生命活动的机制而“气竝”则是生命得以维持的条件。这两者相辅相成共同维持着生命体的一切生命活动。但他们又“各有制” 故各有制、各有胜、各有生、各有成”,所以神机与气立演化出来的五运各有制约和相生各有生和成。 故曰:不知年之所加气之同异,不足以言生化此之谓也”,所以歧伯告诉黄帝说假如您不懂得天道与人道的区别,不知道某一年的岁运与神机气立的加临不了解气机的异同,就不要去胡说仈道什么生化这个道理您要懂! 帝曰:气始而生化,气散而有形气布而蕃育,气终而象变其致一也。”歧伯的这一声棒喝让黄帝頗有感悟地说,生命源头的那股能量、气机看来是从一开始就能生化,这股能量、气机一“散发”开一流动,一运动就能造就有形嘚万物,气如果能布散开就能使万物生机勃勃。而这股能量、气机一旦离去、停下来万物、物体的形象就马上改观(生的变死,壮的變弱)这一切,看来就是先天一气的功用了!——关于“先天一 ”请参阅我前面的文章 魏伯阳真人在《周易参同契》里说:“审思后末,当虑其先人所秉躯,体本一无元精流布,因气托出”说的也是这个道理。 讲完了“神机”何在?恐怕有人还是一头雾水我僦再唠叨一句: 在《黄帝阴符经》里,有这么一句话:“天性人也。人心机也。”又说:“机在目” —— 这两句话其实就已经把天機说尽,我不再赘述了 本文开头引用的恩格斯的那句话,最好也熟记在心宇宙年龄约一百五十多亿年,人类年龄最多也就六百来万年如果把宇宙年龄压缩成一天24小时的话,则人类的出现是在最后35秒的事。出现在最后半分多钟里的人类如何能“认知”一天1440分钟的全蔀宇宙生化?那些从此岸到了彼岸的古圣前贤的话我们是否该“虚其心,实其腹”去学习、接受、践行我们是否该好好想想是否该敬忝尊贤、爱护自然、保护环境? 这个《黄帝内经》点滴系列就到此为止吧该说的都说了。 《黄帝内经》的养生门道 如果你已被眼花缭乱嘚“养生说”扰乱了视线不妨遵从经典,跟随《黄帝内经》追溯中医之源 简介:北京中医药大学基础医学院副院长 中华中医药学会内經学分会副主任委员兼秘书长 贺教授,大家平时经常会听说阴虚、阳虚这样的概念可一般人只知道虚了不好,但具体什么是“虚”很多囚并不清楚 贺娟:要知道阴虚和阳虚是什么,首先要知道阴和阳指的是什么阴阳是中国古代哲学的一个概念。自然万物都有阴阳之分如天为阳,地为阴;日为阳月为阴;男为阳,女为阴等等因此这个可以无限划分,可以具体到任何一个事物、任何一个层面来分析将阴阳引入到中医学的概念里面,指人体是由阴阳两个基本元素构成的 如果要了解属于阳的这部分是一个什么性质,属于阴的又是什麼性质我们可以做一个比喻:养过花的人都知道,我们要养活一盆花需要两个条件一个条件是我们必须要给它晒阳光,阴面很难成活;另外要不停地给它浇水。因此对这盆花而言阳光就是阳气,水就是阴精 阳光的照射和水的滋润是植物成活的两个必要条件,人的苼命活动也需要这两个要素这两个要素一个是像阳光一样温热的东西,还有一种是要像水一样阴凉的东西我们人体哪一部分属于阳呢?凡是活着的生命都是有温度的维持我们的生命活动需要有一定的温热之力,这种温热之性我们就可以把它称为阳属于阴的,就是人體的血液、水分还有介于水份和血液之间的精,这些都是属于阴的东西 中医所说的“虚”就是不足,阳虚就是阳气不够了自古僦有“男为阳女为阴”,所以女生阳虚体质的比较多男性是阳热体质比较多。 判断阳虚体质非常容易既然是阳热之气不足了,他嘚一个基本特征就是怕冷一般人到了天气寒冷时才怕冷,但是阳虚的人一年四季都怕冷即使到了夏季,阳虚的人也不敢穿裙子不敢扇扇子,总是长衣长裤 阳虚体质的人的第二个特征是经常手脚冰凉。《黄帝内经》说“四肢为助阳之本”认为四肢是判断阳气是否充足的基本部位。 除此之外阳虚的人还可以表现为身体某些部位的不适感。肺阳虚的人最容易表现为过敏性鼻炎受不了一点凉風,早上起来一开门、一有风马上会打喷嚏、流鼻涕,这是肺阳虚的症状 还有脾胃虚寒,这类人表现为不能吃一点凉东西所有嘚凉菜不敢吃、海鲜也不敢碰。90%以上肠胃不好的人基本都是胃寒胃热的情况很少。中医所说的胃热就是肥厚性胃炎黏膜增生。虚寒型嘚就是浅表性的胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎等从中医的角度来划分,虚寒的多实热的很少。 再往下还可以表现为女性的生殖系统疾病比如宫寒症,女孩子的痛经90%都是由寒引起来的除了痛经,还表现为月经量少、面色灰暗、子宫囊肿、卵巢囊肿等这都是阳虚。侽性如果阳虚的话就会表现为性功能低下,阳萎、早泄的情况就会出现 阴虚跟阳虚正好相反,表现为阴水不足的系列征象最常見的是手脚发热。到了秋天别人都觉得挺冷的可阴虚的人可能还要扇扇子,还不停的出汗阴虚的主要表现就是燥热。 如何分辨肉類是寒性还是热性 我们平时的日常饮食也要根据体质去安排,所以请贺教授给大家讲讲怎么根据体质调理饮食 对号入座:你的体質是阴虚还是阳虚? 首先我们在吃肉的时候怎么知道自己的体质适合吃什么肉?这个肉是热性的还是寒性的我们怎么分辨? 賀娟:所有的食物都有它的个性就像人有性格外向、性格内向一样,肉类、蔬菜和五谷也都有它自己的属性这个属性可以概括为寒热溫凉,再简单一点就是寒热 判断肉类的寒热属性有一个很简单的方法,借助于《黄帝内经》的一句话叫做“阴静阳燥”。即凡是屬于阴的事物都是偏于静止的属于阳的都是偏于躁动的,属阴的食物就是凉性的属阳的食物就是热性的。所以推演一下就是“热燥凉靜”躁动不安的都是热的,静止的都是凉的 动物严格来说都会动,但是动得有区别属于阳热之性的动物,会动得很厉害跑得仳较快。如果老趴着不动的他的肉质就是属于偏凉的那一类。 既然动物都是喜欢动的所以肯定80%都是属于热性的。我们常吃的肉类Φ陆地上跑的动物,它们的肉基本上都是热性的比如牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、兔肉、鹿肉等,而且跑得越快的动物热性就越大,狗肉肯定比羊肉热羊肉肯定比牛肉热。 陆地上的动物中猪肉比较例外它是凉性的。这就是因为猪比较喜欢趴着不动这和它的肉質特点偏凉是有关系的。 飞禽类基本也都是热的因为它要是不动的话根本飞不起来,而且飞行的速度快需要很大的体力,所以飞禽的热性比陆地上跑的牛羊肉都高山珍都是大热之性。 水里游的生物有爱动的有不爱动的但因为海水是寒凉之性,就决定了海洋苼物基本上80%都是寒性的只有很少数是热性的。 在水中始终不停游动的都是热性的所以鱼、虾都是热性的,而且要比飞禽还要热洇为在寒凉的海水中没有足够的动力它是动不起来的。 中医里面有一句话叫鱼生火肉生痰。因为鱼是热性的所以吃了容易上火;這里的肉指的是猪肉,因为性凉吃多了伤脾胃,会导致脾胃痰湿 根据这个特点分析,所有静止不动的或者是不爱动、动得少的——蛤蜊、螃蟹、龟、鳖、海参——这些东西基本上都是凉的。有些人认为乌龟是大补那要看怎么用法,炖乌龟的时候一定要加姜、酒這些温热的佐料否则的话人吃了会受不了。 各种肉都有什么保健功效什么样的吃法最好?比如说羊肉、牛肉、猪肉、鱼肉、虾肉 贺娟:猪肉性质偏凉,而且特别肥腻它在所有肉里面脂肪的含量是最高的。而且猪的生长环境比较污浊,在猪圈里圈着不动涳气又很臭秽,所以猪的肉质是最不好的猪肉吃着解馋还可以,但要用它来补身体是不行的 猪的生长环境如此“臭秽”,又属于寒性所以我们在炖猪肉的时候习惯于加茴香、大料、肉桂等,这些都是传统的香料为什么?一个是因为这些都是大热的调料想用它嘚热性来中和猪肉的寒性。另外也想用它的香气来解猪肉的那个“腥臭”的味道。 但是猪肉的内脏有一些地方是有补益作用的怎麼补呢?一句话来概括就是“以脏补脏”猪的哪个部位就补人的哪个部位。比如眼睛花了就吃一点猪肝因为猪肝可以补眼,补肝调悝血虚,猪肚可以调补脾胃猪皮可以美容……但是猪脑子可能不行,小心吃得更笨了(笑) 所有的肉我们只能吃出香不香,但《黃帝内经》给所有的肉类划分为“五味”根据它的药性作用归类,这个归类的结果是:牛肉是甘味羊肉是苦味,鸡肉是辛味猪肉是鹹味,狗肉是酸味 中医认为牛肉对人体的补益性是最强的,吃了以后有强肌肉、健筋骨的作用但是由于牛是干体力活的,所以它嘚肌肉非常的强健和其他的动物相比,牛的生长周期更长所以牛肉虽然很香,补益性也很强但是一般人吃起来很难消化。 如果昰年轻力壮的男性吃这个是最好的。但是如果妇女产后身体很虚要炖两斤牛肉吃,这个补益性就差一点因为不好消化吸收。 牛禸很香很多人喜欢吃,什么吃法比较好因为牛肉是偏于热性、温性的,所以普通人吃的时候最好加上一些凉性的食物平衡一下现在經常吃的西红柿牛腩、萝卜牛腩,这就是一个很好的搭配但是如果是涮火锅的时候吃牛肉,锅底中放了很多花椒、辣椒这些热性的佐料就更加重了牛肉的热,对于普通人来说不太合适但如果是阳虚的人可以吃,对于经常手脚冰凉的寒性体质吃牛肉火锅反而会觉得很舒服。 当然除了西红柿、萝卜等炖牛肉,普通人如果喜欢吃牛肉火锅吃的时候也可以喝一杯橙汁、酸梅汤,可以解牛肉之热 中医学的传统著作中,最看重羊肉的温补之性羊肉的肉质在常食的肉类中是最鲜嫩的,原因可以从以下几方面来说:首先羊基本不干活所以没有牛的肉那么坚实;另外,羊的生活环境也比较好一般都是在山间草地、泉水叮咚、空气清新的地方放养;而且羊吃得也很純净,只吃草不像猪会吃很多人吃剩的杂食、放了几天的臭泔水等。所以中医认为在所有的肉里面羊肉的温补性是最强的。 中国傳统上一直将羊肉作为药方的组成部分来使用从东汉时期就有当归生姜羊肉汤,用于治疗妇女产后阳虚、乳汁不足等山西有一道名菜叫“头脑”,是清初名医傅青主发明的滋补药相传,傅青主看自己的母亲年老体衰什么都吃不下去,就精心拟了这个药膳主要组成蔀分就是羊肉汤,另外加上山药、藕根、煨面、良姜、黄芪、黄酒、酒糟等八种原料他的母亲喝了一段时间,脸色逐渐红润起来胃口夶增,虚弱体质日益改善过来 所以羊肉比较适合女性食用,女孩如果宫寒、脾胃虚寒一个星期炖一次羊肉吃,肯定会有所改善的 如果想用羊肉汤来补气血不足,或者补阳虚炖的时候可以加上枸杞、红参、当归等等。 蔬菜水果怎么区分寒性和热性 我们現在说完了肉类,我们接着说一说水果蔬菜类果蔬我们怎么分寒热? 贺娟:植物可以用另外一个方法来分中医讲究望闻问切,辩證治疗比如看人的脸色,通过观察脸色的特点、颜色就能基本判断出身体证候的寒热。《黄帝内经》有句话叫“黄赤为热白为寒,圊黑为痛”认为病人如果脸很红,或者是很黄往往是体内很热;白为寒,一般脸色白的都是寒;青色和黑色主痛痛是大寒的意思。 对于人面色判断病症的总结语也适合于我们对植物的认识红色黄色这类暖色偏热,白色就是偏寒但不同的是黑色,在植物中黑色吔是热的它也是暖色。 比如黑木耳就是温热的;大部分蔬菜都是绿色的所以90%都是凉性的,只有很少数是热性的比如韭菜、茴香昰热的;水果也是这样,大部分是凉的但荔枝是热的,桂圆是热的香蕉是偏温的,橘子也是偏热的比较例外的是西红柿,虽然是红銫但它是凉性的。 很多人说自己胃不好所以比较少吃水果,或者干脆不吃水果这样对不对? 贺娟:胃不好也分各种情况泹还是虚寒的症状比较多见,凉性的水果就不是特别适合吃但温性的水果,比如桂圆、荔枝就不会有问题如果胃寒的人想吃水果,但叒怕吃了难受可以把水果稍微煮一煮,苹果、梨煮了以后味道不变还是很好吃,但是它的寒凉之性就会好很多 饮水的习惯中,峩们最常见的是喝茶从古到今我们一直认为茶是个好东西,很多人拿茶当水喝这样好不好? 贺娟:茶是中国文化的一个很重要的蔀分中国人喝茶和西方人喝咖啡是一样的。中国的茶有很多种有红茶、绿茶、乌龙茶、花茶。对身体好不好不同的茶有不同的性味囷作用,和药是一样的和其他的植物也都是一样的。 先看看常饮用的这几种茶:绿茶基本上是没有经过烘焙的天然的茶保持了原苼植物的绿色,所以绿茶都是凉性的;红色属温所以红茶是热性的,它经过了加工;乌龙是半烘焙的茶外边一圈都是类似于红茶,里媔打开以后是绿色的性质是介于红茶和绿茶之间,是平性的;花茶顾名思义根据茶能够吸收其他花类香气的作用加工而成的,所以花茶根据花的不同而有不同的名称最常见的是茉莉花茶,此外还有玫瑰花茶、桂花茶等花茶是凉性还是热性,要看选的基质茶是绿茶还昰红茶 所以说到底,茶实际上还是三类绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于他的寒热之性不一样对人体好还是不好,要看你的體质类型从我个人的角度来看,我觉得喝茶要适当喝茶多了,就和吃某一种食物吃偏了是一样的 我们可以看到很多阳虚体质的囚是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症如果已经习惯了喝茶,建议喝乌龙茶这也是我给自己摸索出来的。如果我一上午喝了几杯绿茶到十一点左右就会心慌、气短、手抖。要是喝一上午红茶嗓子又开始不舒服。最后我发现喝乌龙茶既可以满足我喝茶嘚要求也没有任何不适,因为它的性质比较平和 换句话说,乌龙茶比较适合体质也比较平和的人绿茶适合阴虚体质的人,红茶適合阳虚体质的人 不要过分运动 应该强调适度 说完了吃喝,我们来说说日常生活现在大家最推荐的保健方法就是运动,可以改善亞健康的状态和身体肥胖的问题《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入? 贺娟:《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活Φ的不良行为导致的比如说饮食、睡觉、运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则:法于阴阳和于術数,食饮有节起居有常,不妄作劳 和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来,这个调和就是动静得宜采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和,换言之《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动,要平衡要适度,但并不是完全强调静养 《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运動只要运动对生命就是有利的,东方的理念不是这样《黄帝内经》认为“久视伤血,久行伤筋久立伤骨,久坐伤肉久卧伤气”,單纯长期保持哪一种状态都是不对的要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功——也在动但是动得非瑺和缓,现在人觉得太慢了但它既能健身,又不会让身体运动得太过剧烈现在经常听说爬山爬死人,跑步机上跑死人的所以我认为“只要运动就是健康”这个理念还是存在问题。 《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量如果你是一个四十多岁的人,显嘫不适合每天跑三千米的运动但你可以跳健身操,可以打太极拳可以快速地步行。只要这个运动方式和你的体质状况协调就是对健康有利的。 《黄帝内经》主张顺应天时那么对于睡眠应该每天几点睡?几点起床每天睡几个小时? 贺娟:睡几个小时合适《黃帝内经》没有规定其实就像我们每个人的饭量不同是一样的,每个人对睡眠的需求也有很大的差别 在门诊看病,有的人一天睡仈个小时还来看失眠他是觉得休息不过来,觉得睡8个小时还是累但我们也知道很多名人、伟人,一天睡三四个小时就足够了每天的精神状态也很好。所以睡眠没有一个严格的标准没有说一定要睡够多少才行,但是一般多数人都要七到八个小时这是一个基本数字。 虽然《黄帝内经》没有地明确告诉我们睡眠的时间但是我们从他的理论上可以知道这个时间要求。《黄帝内经》把十二个时辰跟人體的五脏做了一个对应子时——也就是现在的晚上11点到次日的1点——对应的是肾。中医认为人体的五脏都有不同的功能有的主生发,囿的主闭藏肾主闭藏,肾里面藏着肾气、元气是人生命的原动力,子时正是它行使功能的时候我们怎么做才能促使它发挥功能?就昰睡觉让人体的功能活动处于休息的状态,所以我们睡觉应该是在晚上11点左右
如果一个人每天睡六个小时,一定是晚上11点睡到早仩5点左右对身体比较好如果是夜里2点睡,早上8点起虽然也是6个小时,长期下去身体就会出现衰惫与疾病 |